Dieta melonowa na odchudzanie: menu, recenzje

16.03.2019

Wśród wielu systemów odchudzających szczególne miejsce zajmują mono-diety. Jedzenie w tej chwili jest tylko jednym produktem. Dieta melonowa - jedna z najprzyjemniejszych opcji odchudzania, ponieważ ten owoc jest kochany przez wielu ludzi.

Skład melona

Skład melona obejmuje wiele składników odżywczych:

  • witaminy (grupa B, A, C, PP, E);
  • mikro- i makroelementy (żelazo, chlor, cynk, miedź, fluor, wapń, krzem itp.);
  • białka, tłuszcze, węglowodany;
  • chlorofil;
  • włókno;
  • substancje pektynowe;
  • kwas askorbinowy i foliowy.

Dieta melonowa

Kalorie melonowe zawierają niewiele - tylko 30-38 kcal na 100 g produktu.

Przydatne właściwości melona

Melon ma wiele pozytywnych właściwości, które będą korzystne dla zdrowia dorosłych i dzieci. Lecznicze właściwości owoców:

  1. Melon uspokaja układ nerwowy, poprawia nastrój, zwalcza zaburzenia snu i podrażnienia.
  2. Zwiększa hemoglobinę i pomaga w niedokrwistości.
  3. Melon wspomaga serce i naczynia krwionośne.
  4. Usuwa cholesterol z organizmu.
  5. Melon ma działanie przeczyszczające i wzmacnia pracę jelit. Pomaga w zaparciach.
  6. Melon ma właściwości przeciwpasożytnicze.
  7. Może być stosowany w chorobach nerek i wątroby.
  8. Melon ma właściwości żółciopędne i moczopędne.
  9. Melon zawiera niewiele kalorii, więc może być włączony do diety z różnymi systemami odchudzania.
  10. Melon pomaga zwiększyć funkcje ochronne organizmu.
  11. Krzem zawarty w owocu ma pozytywny wpływ na mózg.
  12. Melon ma właściwości przeciwzmarszczkowe, dlatego skutecznie wpływa na skórę i włosy.

Dieta melonowa do odchudzania

Dieta melonowa na odchudzanie pozbędzie się zbędnych kilogramów bez uszczerbku na zdrowiu.

Główne zalety diety

Słodki melon ma wiele korzystnych właściwości, więc możesz wybrać go jako główny produkt do utraty wagi:

  • Jego owoce są szczególnie cenione za zawartość błonnika i duże ilości witamin. Dzięki ich pomocy jelito jest w stanie oczyścić się z toksyn i szkodliwych substancji.
  • Melon ma zdolność rozkładania tłuszczów zwierzęcych na związki monomeryczne. Promuje najlepsze trawienie i wchłanianie użytecznych substancji.
  • Melon szybko gasi głód i nie obciąża żołądka ciężkimi związkami i kaloriami.

Wszystkie te właściwości pozwoliły, aby owoc stał się głównym składnikiem diety.

Jak schudnąć na diecie melona?

Dieta melonowa - świetny sposób na rozładowanie i oczyszczenie organizmu. Aby uzyskać pozytywny efekt, musisz przestrzegać kilku zasad:

  1. Do diety należy wybrać tylko dojrzałe owoce. Najlepiej kupić słodki melon. Owoce muszą być nienaruszone, bez pogniecionych boków i ciemnych plam. Dojrzały melon ma przyjemny aromat, którego nie ma w zielonym.
  2. Pulpa melon zawiera witaminę C, która jest zniszczona w powietrzu. Dlatego pokroić na kawałki, nawet na sałatkę nie jest tego warta. Najlepiej wyciąć kawałek i włożyć pozostałe owoce do lodówki.
  3. Melon doskonale oczyszcza organizm i zawiera dużo błonnika. Dlatego w okresie diety należy pić co najmniej 1,5 litra wody lub zielonej herbaty dziennie.
  4. Nawet w mieszanej wersji diety należy wyłączyć z diety: słodycze, węglowodany, tłuste mięsa, ryby i tłuszcze (warzywa i zwierzęta). W tym czasie powinno być maksymalne rozładowanie jelita.
  5. Najlepiej jeść melon 2-3 godziny przed snem ze względu na jego właściwości moczopędne.
  6. Musisz spożywać co najmniej 1-1,5 kg owoców dziennie. Podziel go na 5 posiłków i spożywaj w regularnych odstępach czasu.
  7. Dieta najlepiej jest przeprowadzać w sierpniu-wrześniu, kiedy można wybrać żądany rodzaj melona i jego kształt.
  8. Połączenie melona z produktami mlecznymi nie jest najlepszą opcją. Dlatego w okresie diety najlepiej je eliminować. Jeżeli produkty mleczne są trudne do odrzucenia, najlepiej je stosować z innymi potrawami.

Kalorie z melona

Są to wszystkie podstawowe zasady diety, która jest przeznaczona do 7 dni. W tym czasie możesz stracić więcej niż 5 funtów. W rezultacie można uzyskać nie tylko szczupłą sylwetkę, ale także możliwość poprawienia sylwetki.

Monodiet

Ta dieta melona do odchudzania jest najbardziej sztywna. Menu składa się wyłącznie z melona. Przy takiej diecie konieczne jest spożywanie tylko miąższu owocu. W ciągu dnia trzeba zjeść 1,5 kg melona, ​​rozdając go na 5 posiłków. Pozostałe produkty są całkowicie wyłączone z diety. Przez cały czas diety musisz pić wodę buliony z biodra i zielona herbata bez cukru.

Takie ograniczenie w żywieniu musi być utrzymane przez 2 dni, maksymalny okres to 3. Nie zaleca się pozostawania na takiej diecie przez długi czas, ponieważ jest to trudne psychicznie i może również zaszkodzić samemu organizmowi.

Według opinii, przy pełnym przestrzeganiu diety, możesz stracić do 5 kg wagi.

Umiarkowanie oszczędna dieta

Dieta melonowa do odchudzania jest przeznaczona na 7 dni. Oprócz melona w diecie mogą być uwzględnione inne pokarmy. Jednak w procentach większość menu nadal zawiera ten owoc. Zaleca się stosować na śniadanie i kolację (300-400 g).

Recenzje diet melonowych

W porze lunchu dozwolone jest: dania z warzyw, mięsa (kurczak, wołowina), ryby. W menu znajdziemy paszteciki parowe, wegetariańskie zupy, gotowane mięso i cięcie warzyw.

Jako napoje należy pić wodę mineralną bez gazu i herbaty (ziołowe, zielone).

Pomimo tego, że dieta jest bardziej zaawansowana, musisz monitorować swoje zdrowie przez cały okres.

Dzięki dokładnemu przyleganiu do diety melona - minus 10 kg na tydzień. Obserwować go przez ponad 7 dni nie jest zalecane.

Oszczędna dieta

Ta opcja obejmuje jeszcze bardziej rozbudowaną listę produktów. Można stosować: niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa, warzyw, produktów mlecznych i owoców.

Dieta melonowa menu do odchudzania:

  • Na śniadanie można zjeść twarożek z owocami w plasterkach.
  • Na obiad można zjeść: sałatkę lub krojenie warzyw, wegetariańską zupę i kawałek gotowanej ryby lub mięsa.
  • Kolacja całkowicie zastąpiona melonem. Dość 300-500 g dojrzałej miazgi.

Pomiędzy głównymi posiłkami można jeść dowolne owoce (jabłko, gruszka, brzoskwinia) lub pić szklankę sfermentowanego produktu mlecznego (kefir, powietrze, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu). Konieczne jest dalsze obserwowanie trybu picia. Aby to zrobić, dodaj do diety ziołowe herbaty i wodę.

Dieta melonowa minus 10 kg na tydzień

Aby uzyskać wymierny rezultat, musisz siedzieć na diecie przez co najmniej 2 tygodnie. Waga może być zmniejszona o kilka kilogramów, a na ciele takim tryb zasilania nie będzie miało negatywnego wpływu.

Zalety i wady diety

Dieta melonowa do odchudzania ma następujące zalety:

  1. Soczyste owoce przydały się do smaku wielu odchudzających się. Jest to porównywalne do jedzenia cukierków.
  2. Brak głodu. W końcu melon jest bardzo odżywczy i można go łatwo zjeść.
  3. Gwarantowany wynik. W przypadku właściwej diety możesz stracić kilka funtów.
  4. Duży wybór opcji żywności. Możesz wybrać dietę na określony czas lub po prostu przestrzegać dni postu na melonie.
  5. Owoc ma wiele korzystnych właściwości. Pozwoli to nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także poprawić zdrowie.

Menu diety odchudzającej melona

Wraz z pozytywnymi aspektami diety ma skutki uboczne. Mogą wystąpić następujące objawy:

  • obniżenie ciśnienia krwi;
  • zawroty głowy;
  • biegunka;
  • zakłócenia snu.

Dieta może być przestrzegana tylko po konsultacji z lekarzem. Istnieją warunki, w których zabronione jest obserwowanie

  1. Podczas ciąży i laktacji.
  2. Choroby nerek i wątroby.
  3. Choroby serca i naczyń krwionośnych.
  4. Patologia przewodu pokarmowego.
  5. Wiek do 12 lat.

Również ta dieta jest zabroniona dla osób starszych. W przypadku chorób przewlekłych konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu zminimalizowania negatywnych skutków diety melonowej.

Wyniki i recenzje utrata masy ciała na temat diety

Wyniki diety melonowej są korzystne zarówno pod względem oczyszczania organizmu, jak i utraty wagi. Możesz stracić od 3 do 10 kg z powodu spalania tłuszczu, a nie tylko z powodu utraty nadmiaru płynu. Podczas diety ludzie nie wyczerpują się głodnymi dniami, a po nich te dodatkowe kilogramy nie wracają.

Według opinii dieta melona jest łatwo tolerowana ze względu na doskonały smak owoców. Powtarzając dietę, zaprojektowaną na 7 dni, potrzebujesz nie więcej niż 1-1,5 miesiąca.

Wyniki diet melonowych

Wydostanie się z diety jest konieczne, aby naprawić wynik i nie przytyć ponownie. Aby to zrobić, musisz dobrze zjeść i wyeliminować z diety smażone i tłuste potrawy. Ważne jest przestrzeganie reżimu picia. Powinien używać tylko pary lub pieczonych potraw. W diecie można uwzględnić warzywa, owoce, zboża i warzywa.

Kontynuuj uprawianie sportu, idź do studia fitness i siłowni. Pozwoli ci to nie zyskać dodatkowej wagi, ale także uzyskać szczupłą i napiętą sylwetkę.

Wiele kobiet zauważyło, że po diecie nastąpiła poprawa stanu skóry, prawidłowe funkcjonowanie jelit. Zauważ, że dieta była łatwa, dzięki doskonałemu smakowi melona.

Jeśli weźmiemy pod uwagę rodzaje diet, to monodiet był trudny do zniesienia przez kobiety, ale w rezultacie stracił do 5 kg. Skuteczne dni na utratę wagi to dni postu, które są łatwo tolerowane dzięki smacznym owocom.

Oszczędna dieta pozwala dostosować metabolizm w organizmie, a jeśli będziesz go stosować, możesz stopniowo tracić nadwagę i dalej.

Dieta na melonach nie tylko przyczynia się do utraty masy ciała, ale także pozwala oczyścić organizm z toksyn i szkodliwych substancji. Dzięki kilku opcjom możesz wybrać menu, które będzie miało pozytywny wpływ na organizm i nie zaszkodzi mu.