Motywacja do utraty wagi: zdjęcia, zdjęcia, przykłady. Najlepsza motywacja do odchudzania

Jest mało prawdopodobne, że na świecie jest dziesięć kobiet, które byłyby całkowicie zadowolone z ich sylwetki. Każdy przedstawiciel płci pięknej z chciwością szuka własnych wad i, po znalezieniu, rozpoczyna z nimi nie dającą się pogodzić walkę. A jeśli tak się stanie nadwaga następnie używane są wszelkie możliwe do wyobrażenia i niepojęte środki. Na świecie istnieją tysiące systemów odchudzających, setki programów, dziesiątki sposobów, ale tylko nieliczne mogą rozwiązać problem. W armii specjalistów, którzy są gotowi pomóc pokonać otyłość, są dietetycy i masażyści, trenerzy i terapeuci, a nawet magicy i czarownicy. Dlaczego więc co druga osoba ma problem, który formułuje tak: "Chcę schudnąć, wszystko robię poprawnie, ale to nie działa ..."?

Przyczyny niepowodzeń

Odpowiedź na tę prośbę udzielają psychologowie. Uważają, że awarie występują z powodu braku motywacji do utraty wagi. Zbyt często ludzie pracują z entuzjazmem, a potem rzucają to, co zaczęli w połowie drogi. Przyczyny odchudzania w ogóle są różne i z jakiegoś powodu niektóre z nich działają, a inne nie.

Faktem jest, że osoba, która traci na wadze, nie zawsze jest gotowa na poważne zmiany w swoim życiu. Porzucenie imprez piwnych grozi utratą kręgów społecznych. Inny może wypaść z grupy roboczej, odmawiając codziennych spotkań na filiżankę herbaty i jedząc słodycze. Trzeci zrozumie, że problemy w jego życiu osobistym są całkowicie niezwiązane z obecnością dodatkowych kilogramów, a on będzie musiał coś zrobić ze swoimi kompleksami. Program odchudzania powinien obejmować nie tylko dietę i ćwiczenia fizyczne. Idealnie, w tym trudnym okresie konieczna jest współpraca z psychologiem lub psychoterapeutą. Być może nie będziesz chciał wrócić do poprzedniego życia, a będziesz mógł w pełni cieszyć się nowym, smukłym ciałem i nowymi możliwościami.

Ale to jest idealny. W międzyczasie rozważ typową motywację do utraty wagi i zobacz, jak działają w życiu.

Zdrowie

Problemy zdrowotne są być może najsilniejszą motywacją do walki z nadwagą. Kiedy dana osoba dowiaduje się, że ma 10-15 lat do życia, jeśli nie zmieni podejścia do swojej diety, jest zmuszony do podjęcia aktywnych kroków. Ale czy trzeba czekać na straszne zdanie? Oczywiście, że nie! Na przykład tak ciężka choroba jak cukrzyca rozwija się niezauważona, a przyszły pacjent kliniki nie zauważa nawet niepokojących objawów. Często ludzie zwracają się do specjalisty tylko wtedy, gdy choroba rozwinęła się i przyjęła bardziej surową formę. W rezultacie przepisuje się im ścisłą dietę, leki i stały monitoring poziomu cukru we krwi. Więc może lepiej zapobiegać tej chorobie? A zrobienie tego jest całkiem proste - po prostu trzymaj się trzech prostych zasady zdrowego stylu życia.

• Po pierwsze: obserwuj prawidłowe odżywianie.
• Po drugie: nie zaniedbuj aktywności fizycznej.
• Po trzecie: regularnie przystępuj do testów i poddaj się badaniom lekarskim.

Otyłość jest jedną z głównych przyczyn cukrzycy, co oznacza, że ​​bardzo ważne jest monitorowanie masy ciała i stylu życia. To nie zajmuje dużo czasu ani pieniędzy: nie ma możliwości pójścia na siłownię - chodzić więcej, nie stać Cię na drogie produkty - wrzuć więcej świeżych warzyw i owoców do diety, zmniejsz ilość tłustych potraw.

Piękno

Często najlepszą motywacją do odchudzania jest zdjęcie młodych lat. Jeśli patrzysz na swoje stare zdjęcia z czułością i podziwem, a na nowe z uczuciem rozdrażnienia i irytacji, to nadszedł czas, abyś pilnie się o siebie zatroszczył. Jeśli jednak jest to jedyna motywacja do utraty wagi i tworzenia nowej postaci, czeka Cię wiele trudności. Pierwsze sukcesy z reguły relaksują i negują wszelkie wysiłki. Gdyby kobieta dostała się do starych dżinsów lub spódnicy, postanawia świętować zasłużone zwycięstwo. I zaznacza swoje bułeczki, słodycze i leży na kanapie. Kiedy wracają kilogramy zła, ponownie przyjmuje siebie i wpada w błędne koło.

Zastanówmy się nad innym przykładem, gdzie motywacja do utraty wagi załamuje się, jeśli chcesz stać się szczupłym tylko ze względu na zewnętrzne piękno. Wszyscy rozumiemy, że kobieta jest niezwykle emocjonalną istotą i nie zawsze udaje jej się zachować racjonalny sposób myślenia w stresującej sytuacji. Kiedy pojawiają się kłopoty w pracy lub kłótnia z mężem, kobieta macha ręką i mówi: "To dla mnie takie trudne, że tylko kawałek ciasta może podnieść mój nastrój". Oczywiste jest, że za kilka dni łuski pokażą jeszcze większą liczbę, a nastrój beznadziejnie się pogorszy.

Co robić w tym przypadku? Dla stabilnej i właściwej motywacji, nie wystarczy zachęta do "utraty wagi, aby zadowolić innych". Ważne jest, aby uświadomić sobie: dlaczego ja sam chcę schudnąć. Wtedy jest zrozumienie, które musisz zadowolić siebie, a zewnętrzne piękno jest tylko produktem ubocznym zdrowego i silnego ciała.

Kariera

Gruby ludzie wiedzą z pierwszej ręki, jak społeczeństwo traktuje grubych ludzi. Wielu ma do czynienia z tym, że pracodawcy wolą zatrudniać atrakcyjnych i szczupłych młodych ludzi. Oczywiście jest to niesprawiedliwe, ale fakty są faktami. Dlatego motywem, aby schudnąć, aby przejść do drabiny kariery jest bardzo silny i naprawdę działa.

Stracić wagę pomimo "byłego"

Jest to świetna i skuteczna zachęta do zmniejszenia wagi każdego prawdziwego przedstawiciela pięknej połowy ludzkości. Ale, niestety, długo ten motyw nie działa. Nie ukrywamy się, niektóre panie osiągnęły sukces i cieszyły się owocem ich zwycięstwa. Jednak inni w końcu zdali sobie sprawę, że uczucia zostały bezpowrotnie utracone i przez długi czas nie potrzebował starej miłości. Ani tłusty, ani cienki. W rezultacie dostajemy rozczarowanie i załamanie diety. Głównym błędem tego podejścia jest to, że kobieta traci wagę nie ze względu na jej ukochaną, ale ze względu na nią nie jest jasne. A jeśli zmienisz motywację, sukces przyjdzie natychmiast. A twarz "byłej" wyciągniętej z zaskoczenia będzie przyjemną premią do zwycięstwa nad samym sobą.

Po miesiącu spędzonym na morzu

Doskonały przykład motywacji do utraty wagi. Jaka kobieta nie prezentuje się jako magiczne piękno wśród lazurowych fal i złocistych piasków podczas legalnego urlopu? Z pewnością każdy z nich miał więcej niż jeden taki obraz w głowie. Motywacja do utraty wagi w tym przypadku jest doskonała. Pozostaje tylko zrealizować swoje marzenie bez fanatyzmu i nagłych ruchów. Nie można szybko schudnąć, choćby dlatego, że na twoim ciele pojawią się rozstępy, a twoja skóra będzie zwisała. Czy potrzebujemy tego? Zwłaszcza na wakacjach z mężczyzną marzeń.

Zmień się stopniowo na nowy styl życia: poruszaj się więcej, zarejestruj się w fitness, skorzystaj z masażu antycellulitowego. I nie uderza głód! Lepiej nie rozkoszuj się słodyczami i nie jedz wygodnych potraw. Rozpocznij gotowanie dla siebie - wtedy będziesz dokładnie wiedzieć, co dostałeś do ust i ile kalorii zawiera jedzenie.

Być może wynik prawidłowej utraty wagi w ciągu miesiąca nie zainspiruje Cię zbytnio - zaledwie minus dwa lub trzy kilogramy. Ale nie będzie problemów zdrowotnych i będzie to zrozumienie zrównoważona dieta a aktywność fizyczna jest ważna przez cały rok.

Własna nienawiść

Jest mało prawdopodobne, że ludzie tracący wagę podejrzewają, że ich motywacje mogą być odparte przez to nieprzyjemne uczucie. O wiele łatwiej jest powiedzieć sobie: "Chcę schudnąć, aby stać się pięknym, ukochanym, pożądanym, itd." Jednocześnie patrzą z niesmakiem na swoje odbicie i skarżą się za swoje wady. Takie epitety jak "gruby", "brzydki", "gruby tyłek" są nadal bardzo miękkie w porównaniu z tymi, z którymi kobiety nagradzają się za nadwagę. Takie rzeczy często zdarzają się ludziom, którzy boją się pokazać agresję i reagują na sprawcę. Boją się kłócić z szefem, mężem, matką i innymi ludźmi. Jednak znajdują wyjście - w lustrze zawsze znajdzie się ktoś, kto może być obrażany bezkarnie. Ale psychika jest bardzo subtelną rzeczą i nieświadomie możemy zaprogramować nasze życie dla czegokolwiek.

Przede wszystkim, proces utraty wagi trzeba nastroić i przejść to wszystko z dobrym nastrojem. Miłość do siebie i pozytywne nastawienie - świetna motywacja do odchudzania. Zdjęcia z ich młodych lat, w których świetnie wyglądasz, powinny stać w widocznym miejscu i zainspirować Cię do wyczynów. Przyjmij zwyczaj patrzenia na siebie w lustrze, biorąc wszystkie cechy swojego ciała. Świętuj codziennie zmiany na lepsze, chwal się, ciesz się własnym wyglądem.

Awarie

Podczas awarii, gdy z jakiegoś powodu osoba odchudzająca spożywa niezdrowe jedzenie, wszystkie motywacje do utraty wagi cierpią z powodu miażdżącej porażki. Niestety, kobiety postrzegają takie sytuacje jako coś nieodwracalnego i strasznego. Wielu z nich odmawia dalszej utraty wagi i ma depresję. Utrata masy ciała dla mężczyzn jest znacznie łatwiejsza, ponieważ nie zatykają głowy z powodu niewielkiego odchylenia od kursu. Nie opuszczają zamierzonej ścieżki, nadal dobrze jadą, uprawiają sport i szybko osiągają cel.

Piękne panie powinny zrozumieć, że awarie w ich systemie są nieuniknione. Musisz nauczyć się spokojnie reagować na nie, przestań skarcić się i dalej systematycznie wdrażaj swój kompleks odchudzania.

Psycholodzy od dawna formułują wskazówki dotyczące tworzenia i utrzymywania motywacji, więc używajmy ich.

Znajdź przyczynę

Zastanów się, dlaczego w ostatnich latach nabrałeś wagi. Być może straciłeś bliskiego krewnego, zerwałeś z ukochaną osobą lub zmieniłeś pracę? W tym przypadku dobry psycholog pomoże porzucić nawyk przejmowania problemów. Nauczy cię przestawić się z jedzenia na inne zajęcia i pozbyć się stresu na różne sposoby.

Być może masz problem zdrowotny i nawet o tym nie wiesz? Przejdź przez pełne badanie lekarskie i poznaj przyczynę. Jeśli przyczyną są na przykład zmiany hormonalne, należy poddać się leczeniu. W przeciwnym razie żadna dieta i ćwiczenia nie pomogą.

Może powodem, dla którego przybiera na wadze, jest brak znajomości praw właściwego odżywiania i zdrowego stylu życia? Jeśli bogate uczty przyjęły cię do swojej rodziny, nie miałeś gdzie nauczyć się ograniczać swoich pragnień i uzależnień. W takim przypadku musisz pracować nad sobą, a rezultat nie zajmie dużo czasu.

Dostrój psychicznie

Aby to zrobić, trzymaj dziennik i zapisz kilka powodów, dla których chcesz schudnąć. Im więcej powodów, tym lepiej. Opisz swoje pragnienia, ale tylko konkretnie. Na przykład: "Chcę nosić piękną sukienkę w rozmiarze 46, która od dawna wisi w szafie i chodzić do kina". Ważne jest, aby zastanowić się, jakie zmiany nastąpią po zmniejszeniu objętości i jakie możliwości dostaniesz. Nie wstydź się - opisz romantyczny wieczór z mężczyzną swoich marzeń i zazdrość swojego najlepszego przyjaciela, gdy zobaczy, że jesteś zbudowany.

Połącz obrazy wizualne. Na przykład wielką motywacją do utraty wagi jest powieszenie zdjęcia dziewczyny o szczupłej sylwetce na lodówce. Po prostu spróbuj wybrać jedną. rodzaj figury który jest podobny do ciebie. Zrób zasadę, aby fotografować się w pełni, raz lub dwa razy w miesiącu, i wklejać zdjęcia w dzienniku. Po pewnym czasie będziesz mógł cieszyć się wynikami i nadal realizować marzenie, bez względu na wszystko.

Waż się i mierz wielkość każdego dnia. Nie bądź leniwy i trzymaj harmonogram w swoim dzienniku. Pamiętaj, że wahania wagi w tym i innym kierunku są nieuniknione. Ale ogólny obraz pokaże prawdę i motywację wsparcia w 100%.

Naucz się cieszyć nowym ciałem.

Jeśli nadal będziesz siedzieć w domu, a publicznie pojawią się w workowate ubrania, nigdy nie dostaniesz radości ze szczupłego ciała. Niech ideał nadal będzie daleko - w każdym razie wyobraź sobie, że już to osiągnąłeś. Wybierz się na spacer, do teatru, na wystawę, ale nigdy nie wiesz, gdzie indziej! Pozwól sobie być piękną i elegancką, aby odłożyć życie na później - wielki błąd.

Nie odmawiaj sobie przyjemnych rzeczy

Kiedy osoba ogranicza się w żywieniu, jest pod wielkim stresem. W tym okresie nie są dostępne różne przysmaki, które pomagają rozjaśnić życie. Dlatego staraj się rozpieszczać: nie możesz lody, ale to nie znaczy, że nie masz prawa iść do kawiarni i delektować się filiżanką smaku cappuccino. Spaceruj po centrach handlowych i spróbuj modnych ubrań. Nie musisz go jeszcze kupować, bo wkrótce stanie się dla ciebie świetny - po prostu ciesz się z tego, że małe rzeczy są dla ciebie odpowiednie.

Aby motywacja działała efektywnie, musisz wybrać dla siebie niezbędne zachęty i techniki. Nie zniechęcaj się, jeśli od razu się nie sprawdzisz - to tylko oznacza, że ​​jeszcze nie znalazłeś właściwych argumentów dla siebie. Tak więc, jeśli martwisz się o swoje zdrowie, to żadne zdjęcie do utraty wagi nie pomoże ci. Z drugiej strony, jeśli chcesz dobrze wyglądać, nie torturuj się przerażającymi historiami czytanymi w czasopismach medycznych. Komunikuj się na forach, dziel się wynikami, oglądaj filmy motywacyjne, czytaj artykuły o utracie wagi, recenzje. Najważniejsze jest to, że proces odchudzania sprawia, że ​​życie staje się łatwiejsze i przyjemniejsze. Opracuj swój własny system motywacyjny, który jest odpowiedni dla Ciebie.

Pamiętaj, że piękne ciało rzadko jest dziedziczone po rodzicach, znacznie częściej ze względu na ideał, z którego musisz dużo pracować. Cel jest jednak możliwy do zrealizowania i widzimy tego przykłady na stronach magazynów mody i ekranów telewizyjnych. Dbaj o siebie, czytaj, podróżuj, rozwijaj się. Wkrótce uświadomisz sobie, że nie tylko pyszne jedzenie może być przyjemne, ale właściwa motywacja do odchudzania pomoże Ci odpowiednio przezwyciężyć wszystkie trudności na ścieżce.