Ból mięśniowy: przyczyny i zapobieganie. Ból mięśni po wysiłku. Ból mięśni i stawów

W medycynie istnieje wiele różnych chorób i problemów, które ludzie mogą napotkać. W tym artykule chciałbym porozmawiać o tym, dlaczego jest ból w mięśniach i jak poradzić sobie z tym problemem.

Co to jest?

Na samym początku chcę zrozumieć pojęcia. Tak więc w praktyce medycznej ból mięśni lub ból mięśni nazywa się mięśniami. Jeśli spojrzysz na naturę tej choroby, wówczas ból w tym przypadku może wystąpić spontanicznie. Podczas mrowienia może również wystąpić mrowienie w mięśniu. Najczęściej ból mięśni występuje w szyi i ramionach. Jednak nieprzyjemne odczucia w nogach są dość powszechne (w większości przypadków dotyczy to sportowców i osób uprawiających aktywność fizyczną).

Powody

Dlaczego ktoś może odczuwać ból mięśni? Przyczyny tego są następujące:

1. Choroby zakaźne lub nieżytowe. Ból mięśni może występować podczas grypy lub ARVI.
2. Mięśnie ranią tych, którzy mają wspólne problemy. Mogą to być choroby takie jak zapalenie stawów, rwa kulszowa, różne patologie kręgosłupa.
3. Ból powstaje w wyniku urazów, zwichnięć mięśni i ich przeciążenia.
4. Stresujące sytuacje mogą również powodować silny ból mięśni.
5. Obciążenie: nadmierne, intensywne, nieregularne. Może również powodować ból mięśni.
6. Przyczyną bólu może być tylko zła postawa.
7. Stosowanie niektórych leków może również powodować ból w tkance mięśniowej.

Rodzaje bólu

Ból mięśniowy dzieli się na kilka rodzajów:

1. Traumatyczne. Może to być zwichnięcie lub uszkodzenie mięśnia. Może powodować nie tylko wysiłek fizyczny i sport, ale również zastrzyki domięśniowe. Charakter bólu: pojawia się natychmiast, stopniowo rośnie. Po odpoczynku takie bolesne odczucia najczęściej znikają, ale w trakcie ćwiczeń znowu mogą się pojawić i wzrosnąć.
2. Zespół bólu mięśniowo-powięziowego. Są to lokalne bóle, ale z punktami spustowymi (bardzo bolesne zmiany). Charakter bólu: stały, nudny, rozcięty, obolały. Punkty te mogą powstawać w wyniku urazów, przepracowania, przeciążeń, a także niektórych chorób (na przykład zapalenia stawów).
3. Skurcze mięśni. Są to bolesne skurcze mięśni, które występują mimowolnie, niezależnie od woli osoby i o każdej porze dnia, niezależnie od obciążenia ciała w danej chwili. Drgawki występują u osób w różnym wieku. Mogą one zależeć nie tylko od fizycznego przeciążenia, ale także od stanu nerwowego człowieka, a nawet od niskiej temperatury (dlatego często występują drgawki u pływaków w wodach otwartych).

Grupy bólowe

Ból mięśni i stawów można podzielić na kilka dość dużych grup:

1. Fibromialgia. Ból występuje najczęściej w głównej grupie mięśni, więzadeł i ścięgien. Najczęściej dotknięte są okolice lędźwiowe i potyliczne, a także szyja i ramiona. Bardzo dużo bólu manifestuje się podczas badania palpacyjnego.
2. Zapalenie mięśni. Z tą chorobą, ból mięśni wywołany stanem zapalnym. W tym przypadku ból może być bardzo silny, występować niezależnie od wysiłku fizycznego. Konieczne jest skorzystanie z pomocy medycznej, ponieważ zaniedbane formy tej choroby mogą nawet powodować niepełnosprawność.
3. Zapalenie wielomięśniowe Najbardziej widocznym przejawem tej choroby jest dystrofia mięśniowa osłabienie, a także dość silny ból.

Szkolenia

Osobnym tematem jest ból mięśni po wysiłku. Przyczyny ich występowania mogą być różne, najczęściej - fizjologiczne, rzadziej - patologiczne. Stan, w którym pewien czas po wysiłku fizycznym bóle występują w mięśniach, zwane guzki. Wcześniej błędnie sądzono, że przyczyną tego jest kwas mlekowy. Dzisiaj naukowcy twierdzą, że ból powoduje mikrourazy i stany zapalne w tkance mięśniowej. Ból występuje najczęściej po 8-48 godzinach po wysiłku, jeśli objętość obciążeń na ciele wzrosła o co najmniej 10%. Czy po wysiłku powinien wystąpić ból mięśni? Dziś eksperci twierdzą, że wzrost mięśni jest możliwy bez bólu. Jednak kulturyści są pewni czegoś przeciwnego. Są zwolennikami tak zwanego "dobrego bólu", który pojawia się w wyniku naturalnego zmęczenia mięśni. Ważne jest, aby powiedzieć, że szablon wstępny jest normalny i nie wymaga leczenia. Konieczne jest jednak zwrócenie się o poradę medyczną dokładnie wtedy, gdy dana osoba jest niepokojona bólem o następującym charakterze podczas lub po ćwiczeniu:

• ból nagle powstaje;
• zaczerwienienie, obrzęk;
• ból towarzyszy kliknięciem lub pęknięciem;
• ból związany z kręgosłupem;
• jeśli ból trwa dłużej niż 1 tydzień i stale rośnie;
• ból odczuwany jest wewnątrz stawu;
• słuchanie tak zwanego "lumbago".

Ból może być objawem przetrenowania, gdy dana osoba cierpi na tzw. Ból fantomowy (błądzenie). Występują po wysiłku, nieregularnie i kiedy chcą. W tym przypadku konieczne jest zmniejszenie intensywności stresu na ciele. Jeśli potem ból nie minie, konieczne jest, aby przez kilka tygodni odmówić w ogóle szkolenia i spędzić ten czas w trybie odpoczynku.

Stopy

Bóle w mięśnie nóg przynajmniej raz w życiu, wszyscy się czuli. Może być z kilku powodów, a najważniejszym z nich jest zwykłe wyczerpanie.

1. U nastolatków i dzieci ból nóg może wystąpić w wyniku wzrostu ciała. Obniża się naczynia żylne i tętnicze, co można wytłumaczyć zbyt intensywnym krążeniem krwi w nogach podczas ruchu dziecka i gwałtownym zmniejszeniem obciążenia podczas odpoczynku (nocny sen).
2. Przyczyną bólu w nogach może być również choroba, taka jak miażdżyca. Jest to związane z gromadzeniem się cholesterolu i tworzeniem blaszek cholesterolowych na wewnętrznej ściance tętnic. Jednocześnie podczas chodzenia obserwuje się bolesne odczucia ściskania w mięśniach.
3. Żylaki mogą również powodować ból mięśni nóg. Charakter bólu w tym przypadku: pieczenie, ciągnięcie i łamanie bólu.

Spawn

Często osoba może również odczuwać ból w mięśniu brzuchatym łydki. Przyczyny tego mogą być bardzo różnorodne. Najczęściej takie bolesne odczucia powstają w wyniku przeciążenia mięśni lub urazu. Mogą również wystąpić w wyniku siedzącego trybu życia. Rzeczywiście, w tym przypadku przepływ krwi jest zaburzony, może wystąpić niedobór tlenu w mięśniach. I stąd ból. Ból mięśni łydki zniknie całkowicie, jeśli osoba zmieni swój sposób życia. Musimy więcej poruszać się, aby być na antenie. Jeśli praca wymaga długiego pobytu w jednym miejscu, co pół godziny musisz odbyć małą podróż: możesz przygotować sobie kawę, wyjść na kilka minut lub po prostu podejść do stołu innego pracownika. Jeśli to nie pomoże, należy zasięgnąć porady lekarza w celu uniknięcia patologii.

Udo

Jeśli ktoś martwi się bólem mięśni uda, powinien natychmiast spróbować ustalić jego przyczynę. Przecież samo staw biodrowy jest bardzo ważny, ponieważ przyjmuje maksymalne obciążenie podczas ruchu osoby. Ból może wystąpić w mięśniach ud z następujących powodów:

1. Urazy i wysiłek fizyczny.
2. Przepuklina międzykręgowa.
3. Żylaki
4. Zapalenie nerwu kulszowego.
5. Osteochondroza.
6. Spondylolysis.

Ważne jest, aby powiedzieć, że podczas pierwszych pierwszych objawów należy skonsultować się z lekarzem i prawidłowo zdiagnozować przyczynę bólu. Wszakże zaniedbany stan choroby może prowadzić do nieodwracalnych zmian zwyrodnieniowych. Jakie objawy chorób mogą być bóle mięśni nóg?

1. Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego. Ból pojawia się w udach, gdy próbuje usiąść lub, na przykład, związać sznurówki.
2. Aseptyczna martwica głowy stawu biodrowego. Bóle są podobne do tych z artrozy. Może rozciągać się nie tylko na mięśnie ud, ale także umiejscowić się w pachwinie.
3. Zespół mięśni gruczołu. Ból pojawia się nagle, szybko rośnie i po około trzech dniach powoduje, że pacjent otrzymuje pomoc lekarską.

Powrót

Często może wystąpić ból mięśni pleców. Jakie są powody ich pojawienia się?

1. Choroby kręgosłupa (skolioza, osteochondroza).
2. Choroby narządów wewnętrznych. Na przykład, jeśli pacjent ma żołądek lub trzustkę, ból można zaobserwować w okolicy lędźwiowej. Jeśli występują problemy z układem moczowo-płciowym, ból może być zlokalizowany w dolnej części pleców.
3. Procesy zapalne. Ból pleców może pojawić się nawet po tym, jak osoba po ciepłym, dobrze ogrzanym pokoju udaje się na chłodną ulicę. Lub, jeśli chcesz, chłodzić gorące letnie powietrze z przeciągiem. W takim przypadku można łatwo złapać chorobę, taką jak zapalenie mięśni, które nie jest tak łatwe w radzeniu sobie.
4. Uszkodzenia mechaniczne.
5. Przeciążanie lub przeciążanie mięśni.
6. Wrodzone anomalie

Jeśli ból ma charakter jednorazowy, nie ma powodu, aby konsultować się z lekarzem. Ale jeśli ból nie ustępuje przez kilka dni lub rośnie, powinieneś zwrócić się o poradę do instytucji medycznej.

Ręce

Częste problemy, takie jak ból mięśni rąk. Dlaczego w kończynach górnych może być ból? Może być kilka przyczyn:

1. Skręcenia i urazy.
2. Choroby zakaźne.
3. Choroby nerwów obwodowych. W tym przypadku ból pojawia się wzdłuż włókien nerwowych w mięśniu.
4. Ból mięśni ramion może być spowodowany zatruciem. tlenek węgla alkohol, ołów.
5. Skurcze.

Również zranić mięśnie rąk może ze względu na duży wysiłek fizyczny i przepięcia. W takim przypadku pomoc lekarska nie jest potrzebna. W innych przypadkach należy skonsultować się z lekarzem.

Leczenie

Tak więc, temat bólu mięśni został wystarczająco rozwiązany. Leczenie - to coś jeszcze wartego kilka słów. Jak pozbyć się nieprzyjemnego bólu? Przede wszystkim chcę powiedzieć, że musimy najpierw ustalić przyczynę tego symptomu i go wyeliminować. Samoleczenie w tym przypadku jest dość niebezpieczne, ponieważ można pominąć początek poważnego procesu zapalnego i doprowadzić do nieodwracalnych następstw choroby.

Inflammations

Jeśli bóle mięśni i stawów są spowodowane procesem zapalnym, lekarz może przepisać następujące leczenie:

1. Lokalnie: używaj różnych środków przeciwbólowych (jeśli ból jest zbyt silny), suchego gorąca.
2. Przyjmowanie leków przeciwbólowych.
3. Konieczne będzie również przyjmowanie leków przeciwzapalnych.
4. Środki rehabilitacyjne: masaż.

Warto również powiedzieć, że stany zapalne mogą mieć charakter pasożytniczy, a nawet ropny. W takim przypadku możesz potrzebować hospitalizacji i leczenia pacjenta w obrębie murów placówki medycznej.

Skurcze

Jeśli dana osoba cierpi na mięśnie nóg spowodowane najczęstszymi skurczami, w tym przypadku leczenie farmakologiczne nie jest konieczne. Aby złagodzić stan podczas samego skurczu, można zastosować prosty masaż palcem, który stopniowo rozluźni tkanki. Jednak najbardziej skutecznym sposobem zwalczania tego problemu jest jego zapobieganie. W takim przypadku należy przestrzegać następujących zasad:

1. Dieta powinna składać się z żywności bogatej w białka. Ogranicz potrzebę otrzymywania soli.
2. Musisz dużo pić.
3. Aby nie zaburzać krążenia krwi, najlepiej spać po lewej stronie.
4. Podczas siedzenia nie krzyżuj nóg.
5. Dobrze uspokoić ciało.
6. Jeśli skurcze "chwytają" nogi, wówczas kąpiele kontrastowe są doskonałym środkiem zapobiegawczym.

Aktywność fizyczna

Po wysiłku fizycznym i treningu może również wystąpić ból mięśni. Jak pozbyć się dyskomfortu w tym przypadku?

1. Lokalnie można zastosować maść (np. Lek "Nise").
2. Przed treningiem można również stosować niesteroidowe maści przeciwzapalne, ale ich skuteczność jest raczej niska.
3. Do leczenia skurcze mięśni można użyć miejscowych środków zwiotczających mięśnie, które są oparte na toksynie botulinowej.

Ulga w bólu

Jeśli ktoś martwi się o silny ból w mięśniach, możesz sam spróbować ulżyć w bólu. Co zatem należy zrobić?

1. Upewnij się, że potrzebujesz spokoju. W ciągu najbliższych kilku dni musisz całkowicie porzucić aktywność fizyczną.
2. Aby poradzić sobie z bólem, pomożesz lodzie. Powinien być stosowany na ból miejscu przez około 7-10 minut co kilka godzin. W tym samym czasie należy unikać zimnych oparzeń.
3. Jeśli pojawi się obrzęk, możesz użyć elastycznego bandaża lub grubej odzieży. Tak więc obrzęk nie rozprzestrzeni się dalej.
4. Aby obrzęk się nie zwiększał, dotknięty obszar musi być utrzymywany w podniesionej pozycji.
5. Dobrze jest również stosować miejscowo maść znieczulającą.
6. W środku możesz też wziąć znieczulenie. To może być lek taki jak ibuprofen. Domięśniowo można podawać lek "Diklofenak".

Środki zapobiegawcze

Jeśli nie chcesz poradzić sobie z problemem, najlepiej postaraj się temu zapobiec. W takim przypadku należy stale stosować środki zapobiegające bólom mięśni.

1. Prawidłowe odżywianie. Przyjmowanie kawy, alkoholu, konserwantów prowadzi do tego, że organizm ma niedobór kolagenu i glukozaminy. I to staje się przyczyną różnego rodzaju uszkodzeń, które występują w tkance łącznej.
2. Profilaktyczne wapń i witaminy. Jest to ważne nie tylko dla stanu mięśni danej osoby, ale także dla całego jej ciała.
3. Aktywny styl życia. Jest to szczególnie ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Procedury gimnastyczne, spacery na świeżym powietrzu, spacery - wszystko to może pomóc w zapobieganiu problemom, takim jak bóle mięśni.
4. Masaż Masaż profilaktyczny pomaga również zapobiegać bólom mięśni.
5. Hartowanie

Medycyna ludowa

Tradycyjna medycyna może również pomóc w radzeniu sobie z bólem mięśni. Aby pozbyć się nieprzyjemnych objawów zapalenia mięśni, można zastosować następujące przepisy:

1. Salo. Cztery części tłuszczu (wieprzowina, ale lepsza niż wnętrze) należy zmieszać z jedną częścią proszku przygotowanego z suszu skrzyp. Wszystkie składniki są dobrze wymieszane i wcierane w bolesne miejsce jako maść.
2. Możesz także wykonać kompres medyczny. Aby to zrobić, musisz spienić dwa arkusze białej kapusty mydłem do prania i posypać sodą do pieczenia na wierzchu. Wszystko to stosuje się do bolesnego miejsca i wiąże się z szalikiem.
3. Możesz również zrobić staromodny środek domowy, który może pomóc w bólu mięśni. Aby to zrobić, w litrze ciepłej przegotowanej wody, kapie 10 kropli oleju laurowego. Zanurz ręcznik w tym płynie, a następnie nałóż go na bolesne miejsce. Po 15 minutach ból ustępuje.