Odżywianie po urodzeniu matki karmiącej. Żywienie matki po porodzie

Jedynym pokarmem noworodka jest mleko matki. Tak działa ludzkie ciało, że nie może postrzegać innych produktów (z wyjątkiem dostosowanych mieszanin) w pierwszych miesiącach życia. Naturalnie, matki karmiące powinny zadbać o zachowanie laktacji, co pozwoli dziecku na dobre odżywianie. Cóż, to jest cały temat rozmowy. W końcu, co powinno być jedzeniem po porodzie, wielu naszych matek i babć wie. I nie tylko wiedzieć, ale także z przyjemnością udzielać mądrych rad. W co wierzyć, a na co nie zwracać uwagi? Postaramy się zrozumieć nasz artykuł.

Przygotowanie do porodu

Szacowana data dostawy Lekarze od dawna nauczyli się kalkulować. Po 2-3 tygodniach przed nadejściem dziecka zacznij stopniowo zmieniać dietę. Zminimalizuj zużycie produkty mleczne wszelkiego rodzaju orzechy, słodycze (zwłaszcza babeczki i czekolada). Wyrzucić czerwoną rybę, krewetki, wędzone mięso, kawę i kakao, truskawki i maliny.

Szyjka może pojawić się nagle u noworodka, nawet jeśli dobrze zjadłeś podczas laktacji. Faktem jest, że alergeny gromadzą się stopniowo w organizmie, a wywoływanie pojawienia się wysypki jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Zwróć uwagę na te produkty, które powodują alergie u innych członków rodziny, nie zapomnij o dziedziczeniu.

Jak jeść zaraz po porodzie

Nie musisz ograniczać się do jedzenia i pić zbyt dużo płynu. Pierwsze 2-3 dni proces dostosowania laktacji. Jeśli pijesz więcej niż 1 litr, możesz napotkać problemy z nadmiernym przypływem mleka, które jest obarczone nieprzyjemnymi bolesnymi wrażeniami. Płyn jest używany w razie potrzeby, kiedy jest pożądanie.

Wiele pytań dotyczących sposobu na poprawę żywienia po porodzie. Pierwsze dni zaleca się powstrzymanie się od jedzenia mięsa i pieczenia. Obejmuje w diecie owsiankę, pieczone jabłka, 1 jajko na twardo, herbatniki. Możesz jeść zupy. Faktem jest, że pierwszy wypróżnienia po porodzie występuje tylko w 4 dniu po oczyszczającej lewatywy. Stosowanie grubej i ciężkiej żywności pogorszy proces defekacji.

Karmienie kobiet po porodzie powinno być uzupełniane lekkimi produktami oraz w przypadku szwów na kroczu. Po 7-10 dniach dieta może być uzupełniana z potrawami gotowanego lub pieczonego mięsa, spożywanego produkty mleczne (nie więcej niż 300 g dziennie), twarde sery, ryby i duszone warzywa.

Co usunąć z diety?

Aby ograniczyć jedzenie (pierwszy miesiąc po porodzie), można wykluczyć surowe warzywa, egzotyczne owoce i owoce cytrusowe (wysokie ryzyko alergii), arbuzy, melony, rośliny strączkowe, wędzone mięso i warzywa w puszkach. Zapomnij o wygodnych jedzeniach i fast foodach. Nie powinieneś gotować potraw z kapusty, zwłaszcza jeśli twoja matka zwiększa produkcję gazu w jelitach. Te same uczucia będą dla dziecka.

Mama karmiąca nie powinna być głodna!

Oczywiście, że tak. Poród - najpoważniejszy proces fizjologiczny, to najtrudniejsza praca dla organizmu. Sen i dobre odżywianie matki po porodzie to główne elementy szybkiego powrotu do zdrowia. Ale to nie znaczy, że musisz jeść cały czas. Lekarze od dawna dowiodły, że ciało kobiety przygotowuje się do pojawienia się dziecka i przyszłej laktacji przez cały okres ciąży. Przy zmianach hormonalnych tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej, udach, przedramionach. To stąd bierze się "zapasy" w produkcji mleka.

Z grubsza mówiąc, nawet przy złym odżywianiu kobieta może kontynuować karmienie piersią. Ale tutaj pojawia się kolejny problem, kiedy do formowania pełnowartościowego mleka użyteczne substancje są usuwane z ciała mojej matki. Rezerwy są rozwijane i nie są uzupełniane. Uważa się, że odżywianie matki po porodzie powinno wzrosnąć o 600-700 kcal ze względu na spożywanie zdrowej żywności. Ale przejadanie się prowadzi do nowych złogów tłuszczu, co tylko zaostrzy depresję poporodową. W przyszłości pozbywanie się nadwagi będzie jeszcze trudniejsze.

Węglowodany + białka + tłuszcze

Są to główne składniki, które muszą być obecne w pożywieniu zdrowej osoby. Żywność dla kobiet po porodzie składa się głównie z węglowodanów, więc znajdują się one w pierwszej kolejności. Owsianka, chleb, makaron z mąki durum będą również doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów.

Białko dostaje się do organizmu z chudego mięsa, ryb i produktów mlecznych. Jest to źródło cynku i żelaza, które jest potrzebne do normalnej laktacji i odżywiania dziecka.

Jedzenie tłuszczu i spożywanie tłustych potraw to nie to samo. Oliwa z oliwek lub olej słonecznikowy zapewni organizmowi wszystkie niezbędne składniki. Ale od smażonych klopsików, ciast lub frytek w tym czasie można odmówić.

Jak rozszerzyć dietę?

Z biegiem czasu zasób kobiecego ciała wysycha i trzeba dodawać nowe produkty. Dziecko przyzwyczaja się do różnych smaków i wrażeń, próbując mleka matki. Jeśli dziecko ma 3 miesiące, możesz rozwinąć menu, dodając proso i kasza jęczmienna, orzechy (nie więcej niż 2 sztuki dziennie), mięso drobiowe, miód, dżemy i dżemy, soki, świeże warzywa i owoce.

Pokarm matki po porodzie jest uzupełniany stopniowo, ale jednocześnie ściśle monitoruje, w jaki sposób organizm dziecka reaguje na nowy pokarm. Spróbuj zjeść kawałek świeżego jabłka lub pomidora. Nagromadzenie substancji w mleku następuje stopniowo, ale jeśli po 1-2 dniach policzki dziecka pozostają czyste, nie ma wysypki, można zwiększyć ilość tego produktu. Nie powinieneś eksperymentować, jeśli dziecko ma nos, niestabilne krzesło. Ważne jest prawidłowe tworzenie menu po zaplanowanym szczepieniu.

Dopóki niemowlę ma sześć miesięcy, matka stopniowo powraca do diety większości pokarmów, które spożywała przed zajściem w ciążę. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, odżywianie po porodzie stanie się tak kompletne i nie spowoduje żadnych problemów dla kobiety karmiącej lub dziecka.

Ile kosztuje picie płynów?

Wiele matek karmiących słyszało radę, że wypicie szklanki gorącej herbaty przed karmieniem poprawia przepływ mleka. Jeśli dziecku trudno jest ssać piersi (ze względu na fizjologiczną charakterystykę budowy gruczołu piersiowego), wówczas ciepły napój naprawdę ułatwia karmienie.

Jednak nie ma bezpośredniego związku między ilością spożywanego płynu a produkowanym mlekiem. Ale lekarze od dawna ustalili, że bezmyślne stosowanie wody lub herbaty może prowadzić do zmniejszenia laktacji.

Czy odżywianie matki obejmuje obowiązkowe stosowanie herbaty ze skondensowanym mlekiem? Wszelkie skoncentrowane produkty mogą wywoływać alergie u dziecka. Lepiej odmówić dodania pełnego mleka. Jego pediatrzy powinni uwzględniać dieta matki karmiącej nie wcześniej niż sześć miesięcy po dostawie.

Jaką ilość produktów mlecznych jeść?

Jednym z najczęstszych pytań tych kobiet, które starają się zachować laktację. Najważniejsze, aby od razu zrozumieć, że odżywianie matki karmiącej po porodzie może być uzupełnione fermentowanymi produktami mlecznymi tylko wtedy, gdy kobieta je kocha i je z przyjemnością. Jaka jest korzyść z dławiania masy serowej, jeśli od dzieciństwa ten produkt jest znienawidzony.

Co więcej, skład mleka nie zmieni się, jeśli kefiry, jogurty i sery zostaną całkowicie wykluczone. Nawiasem mówiąc, ciało wielu kobiet w ogóle nie postrzega takich produktów, pojawiają się problemy z trawieniem, pojawiają się wzdęcia. A ciało dziecka może reagować w ten sam sposób. Będzie więc więcej problemów niż pożytku. Jeśli matka normalnie toleruje produkty nabiałowe, zaleca się co najmniej trzy różne rodzaje pokarmów dziennie. W tym przypadku organizm otrzyma wystarczającą ilość witaminy D i wapnia, które są niezbędne do odbudowy i tworzenia tkanki kostnej.

Menu warzywne

Jedzenie po porodzie powinien zawierać różne produkty. Uważa się, że warzywa i owoce o jaskrawych kolorach (czerwone, żółte, pomarańczowe) wywołują alergie u dziecka. Jednak dary pól i ogrodów są źródłem minerałów, fitoskładników i witamin. Bez nich nie można zrobić.

Często alergia na dany produkt występuje u jednego z rodziców. Całkowicie odmówić warzyw i owoców nie jest konieczne. Ale należy je stopniowo dodawać do diety, uważnie obserwując reakcję niemowlęcia. Gdy dziecko ma 6 miesięcy, lekarze zalecają pielęgniarskim matkom spożywanie co najmniej 5 różnych owoców i warzyw dziennie.

Specjalne żywienie

Dużo kontrowersji wzbudza zaangażowanie w wegetarianizm lub spożywanie niskokalorycznej żywności. Świadome odrzucanie mięsa i produktów zwierzęcych nie zawsze jest kaprysem. Daleko od wszystkich może pójść na kolejne jedzenie. Aby odżywić matkę karmiącą po porodzie, należy koniecznie odwiedzić lekarza przepisującego kompleks witamin i składników mineralnych. Lek należy przyjmować przez cały okres laktacji.

Co jeść po cięciu cesarskim

Różnice tylko w pierwszych kilku dniach. Po operacji kobiety ciężarne są przewożone na oddział intensywnej terapii, gdzie starannie opiekują się i umieszczają zakraplacze. Substancje odżywcze dostają się do krwi z lekami, a potrzeba użycia czegoś nie jest już konieczna. Możesz pić wodę mineralną bez gazu.

Pełne odżywianie po porodzie rozpoczyna się drugiego dnia. Możesz jeść tłuczone ziemniaki, owsiankę, gotowane w wodzie lub bulion o niskiej zawartości tłuszczu. Trzeciego dnia w diecie zawarte są gotowane chude mięso i ryby. W przyszłości żywność powinna być ułamkowa, nie więcej niż 100 g na posiłek, co najmniej 5 razy dziennie.

Przykładowe opcje menu dla matek karmiących

Przez pierwsze 10 dni po urodzeniu zalecamy stosowanie następujących produktów:

• Buliony z bulionu bez cukru i wody mineralnej.
• Owsianka bez oleju (jeszcze nie gotujemy płatków ryżu).
• Zupy warzywne bez przypraw.
• Wszelkie gotowane warzywa bez oleju i przypraw.
• Upieczone owoce (częściej - jabłka).
• Gotowane mięso.

Pod koniec miesiąca możesz dodać następujące produkty:

• Kompot z suszonych jabłek, śliwek i jagód.
• Masło (dodać do płatków).
• Gotowana ryba.
• Gulasz z warzyw.
• Ser (nie więcej niż 30 g na dzień).

Począwszy od drugiego miesiąca, stopniowo wprowadzaj do diety:

• Produkty mleczne (do 2,5% tłuszczu).
• Naleśniki warzywne.
• Orzechy (1-2 sztuki).
• Serniki, naleśniki.
• Dżem, kochanie (jeśli nie ma reakcji).
• Gotowane soczewica.

Następnie uzupełniamy dietę, biorąc pod uwagę preferencje smakowe i rodzinne tradycje.

Przepisy dla matek karmiących

Posiłki po porodzie mogą być bardzo smaczne, jeśli poświęcisz kilka minut na naszą radę. Na przykład mięso może być nie tylko ugotowane, ale także upieczone, a pyszne ciasta rybne mogą być wykonane z ryb.

• Udko z indyka zapiekane z warzywami w śmietanie. Marchew i cebula oczyszczone ze skóry, pokrojone. Ząbek czosnku jest mielony na talerze. W mięsie robimy głębokie cięcia, gdzie kładą warzywa. Trochę soli, pieprz. Możesz pozostawić na 30 minut, aby natychmiast marynować lub upiec. Umieść mięso w formie, zalej śmietaną (250 g), przykryj folią. Piec w temperaturze 200 ° C przez 45 minut, następnie zdejmij folię i gotuj przez kolejne 15-20 minut.
• Pasztety rybne parowe. Receptura oparta jest na 1 kg ryby. Karp zagotować przez kilka minut, ostudzić i oddzielić mięso. Obrać obraną cebulę i ziemniaki, wymieszać z rybą i zmielić w blenderze. Dodaj 2 łyżki semoliny, jajka, sól i pieprz. Po wyrabianiu, odczekaj 10-15 minut na semolinę, uformuj placki i gotuj w podwójnym kotle.

Urozmaicić menu zdrowymi i smacznymi daniami, cieszyć się karmieniem piersią, a dziecko zachwyci Cię doskonałym zdrowiem i dobrym nastrojem!