Dieta owsiana na odchudzanie - świetny sposób na zwalczanie nadwagi

Dieta owsiana Odchudzanie ma podwójną funkcję. Po pierwsze, przyczynia się do utraty wagi z powodu umiarkowanego apetytu. Po drugie, leczy ciało: oczyszcza je z toksyn i uzupełnia zapasy witamin i pierwiastków śladowych.

Korzyści z diety owsianej

Dieta owsiana do odchudzania jest jedną z najbardziej skutecznych i bezpiecznych metod radzenia sobie z otyłością. Chodzi o biologicznie aktywne składniki, które są częścią owsa. Przyspieszają procesy metaboliczne, stabilizują trzustkę, a specjalny enzym - beta glukan - przyczynia się do prawidłowego i ograniczonego wchłaniania tłuszczu wchodzącego do organizmu wraz z pożywieniem. Skład owsa to skrobia, która okrywa ściany żołądka cienką warstwą, która prowadzi do zmniejszenia apetytu, oraz włókno, które działa jak "miotła" w jelicie, usuwając nawet stagnacyjne żużle. Odwar z owsa poprawia funkcjonowanie tarczycy, wzmacnia układ odpornościowy, ma wyraźne działanie moczopędne i napotne. Produkty zawierające owies (mąka, gotowe biszkopty, otręby, płatki) zaleca się wprowadzać do codziennej diety zapobieganie otyłości i pełen ludzi.

Owies monodiet

Mono-dieta to dieta jednoskładnikowa. Optymalny czas trwania takiej diety wynosi 3-5 dni, przy dłuższym korzystaniu z osoby zagrożonej zdrowiem więcej szkód niż pożytku. Dieta owsiana do odchudzania opiera się na owsiance instant lub całych ziarenach owsa, co przynosi więcej korzyści i wyników. Najważniejsze Podziel posiłki oraz całkowity brak cukru, soli, przypraw i olejków. Jeśli dieta składa się z całego owsa, owsianka może być przygotowywana rano z oczekiwaniem na cały dzień. W ciągu dnia trzeba zjeść około 600 gramów. owsianka, dzieląc ją na 5-6 porcji. Nie można go pić, płyn zaleca się stosować po 40 minutach. Jest to konieczne, aby ściany żołądka miały czas pokryć się warstwą skrobi. Jedynym akceptowalnym produktem podczas tej diety (oprócz owsa) jest odtłuszczone mleko które można dodać do owsianki.

Szachowa dieta owsiana na odchudzanie

Ta dieta składa się również z produktów owsianych. Różnice w porównaniu z poprzednią wersją wynikają ze ścisłej alternacji zbóż z całych ziaren i płatków owsianych oraz wprowadzania dodatkowych produktów (owoce, warzywa i suszone owoce). Gotowanie kaszy na odtłuszczonym mleku zamiast wody co drugi dzień i dodanie soli do gotowej porcji jest również dozwolone. Dlatego możesz trzymać się go przez 2 tygodnie, nie dłużej. Dzienne spożycie płatków owsianych wynosi 600 gramów, co należy podzielić 5-6 razy. Metoda naprzemienna jest następująca: śniadanie - płatki pełnoziarniste, popołudniowa przekąska - płatki owsiane i tak dalej. Dieta "szachy" zapewnia wprowadzenie zielonych warzyw. Są to liście sałaty, kapusta, ogórki, warzywa, które są używane w czystej postaci lub jako sałatka, doprawione sokiem z cytryny i nierafinowanym olejem. Ponadto można zafundować sobie suszone owoce i niesłodzone świeże owoce. Średnio dziennie można jeść:

• warzywa - 300 gr;
• owoc - 350 gramów;
• suszone owoce - 50 gr.

Zarówno pełnoziarniste płatki owsiane, jak i utrata masy ciała odgrywają ważną rolę. Usuwanie toksyn, stabilna praca przewodu pokarmowego, utrata masy ciała i lekkość - są to wyniki stosowania tych produktów w codziennej diecie podczas diety owsianej.

Bulion wyszczuplający z Oats

Gotowanie wywar z owsa to długi proces, ale jego stosowanie przyczynia się do prawidłowego i bezpiecznego odchudzania. Zalecany jest również dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, wątroby i pęcherzyka żółciowego, chorób układu krążenia i zapobiegania otyłości. Aby zrobić wywar, należy namoczyć 1 szklankę owsa w litrze wody. Lepiej jest robić to wieczorem, a rano, po 12 godzinach, umieścić mieszaninę na ogniu i gotować na wolnym ogniu przez 1,5 godziny. Oziębiony owies (i kilkakrotnie zwiększy objętość) jest kruszony w blenderze, ponownie mieszany z bulionem i gotowany na parze przez kolejne 30-40 minut. Wywar z owsa szybko się pogarsza, chociaż jest przechowywany w lodówce. Dlatego zaleca się przygotowanie nie więcej niż 600 ml produktu (200 ml 3 r. Dziennie przed posiłkami).