Osama Hamdi: dieta jajeczna przez 4 tygodnie

Nie jest łatwo stworzyć ładny obraz, gdy masz pięćdziesiąt kilogramów nadwagi, ponieważ wtedy każdy fałd stanie na drodze, a niepotrzebne objętości w miejscach, które nie są dla niego przeznaczone. W takich przypadkach warto pomyśleć o zmianie czegoś w życiu, na przykład o stylu odżywiania, które w rezultacie może zmienić życie na lepsze.

Ale, decydując się na zmianę diety, konieczne jest celowe zważenie wszystkich zalet i wad skrajności, a jeszcze bardziej poprawne jest pójście do lekarza z zaleceniami. Da im, oceniając twoje zdrowie. Jednym z przykładów optymalnej opcji żywieniowej, która jest odpowiednia dla osób o szczególnie dużych masach, jest dieta jajeczna przez 4 tygodnie, która została zatwierdzona przez wielu specjalistów uprawiających ograniczenia żywieniowe.

Jaki jest system władzy Osamy Hamdii

Aby rozpocząć skuteczną utratę wagi, najpierw musisz dowiedzieć się, dlaczego lepiej wybrać taki czy inny sposób, aby zmienić siebie. Pomogą zrozumieć, co jest recenzje diet jaj, wyniki. Zdjęcia osób, które przeszły wszystkie etapy, są nieco bardziej widoczne w tekście. A żeby samemu poczuć, jak działa i jak dobre jest to, musisz zważyć siebie, zanim zacznie się i potem. Rezultat będzie naprawdę imponujący, szczególnie dla tych, których początkowy wskaźnik wagi był większy niż centnera, czyli stu kilogramów.

Dla nich utrata wagi wyniesie około 30 kilogramów. Ta dieta jest obliczana na podstawie takiego wyniku. Osama Hamdy, dieta jaj który trwa 28 dni, twierdzi, że jest to absolutnie akceptowalna stopa utraty wagi dla ciała, która nie doprowadzi do szybkiego zwrotu kilogramów i wzrostu parametrów. W końcu każda odmowa od zwykłego sposobu istnienia jest stresująca dla organizmu, podczas której reakcja obronna i dodatkowy przyrost masy ciała mogą wystąpić wraz z podażą "głodnych" czasów. Poza faktem, że w tej diecie utrata wagi odbywa się w odpowiednim tempie, kolejną zaletą jest to, że głównym celem, co dziwne, nie jest zmniejszenie zużycia codziennych kalorii, ale dostosowanie procesów chemicznych w ciele.

Zasady odchudzania

Aby osiągnąć pożądany rezultat, trzymaj się menu z dietą jajową, ważne jest ściśle według zasad, nie pozwalając sobie na żadne odchylenia, brak odpustów. W przypadku nawet najmniejszego odejścia od przepisów, konieczne jest uruchomienie go od samego początku. Jedyną opcją może być tylko usunięcie produktu, ale w żadnym razie nie zastąpienie go. Ponadto istnieje kilka warunków, które wymagają 4-tygodniowej diety jajecznej. Dzięki nim wyniki będą bardziej imponujące. Wśród nich są:

• Konieczne jest zwiększenie dziennej dawki zużytej wody. Nie powinna być mniejsza niż dwa i pół litra.
• Podczas gotowania warzyw, zgodnie z zasadami diety, nie można dodawać bulionu mięsnego, ale można użyć soli, pieprzu lub innych przypraw, można również dodać cebulę i czosnek.
• W żadnym wypadku nie można go stosować jako suplementu olejów i tłuszczów.
• Pozwolono wypić trochę napoju gazowanego lub sody oczyszczonej.
• Dopuszcza się picie herbaty i kawy, ale bez dodatkowych dodatków w postaci śmietanki, mleka, cukru. Możesz je posilić substytutem.
• Jeśli głód jest bardzo przygnębiający, możesz go zadowolić dozwolonym warzywem. Najlepiej nadaje się marchew, można też wziąć ogórek, a także, opcjonalnie, żuć liście sałaty. Ale tylko czerpanie przyjemności z tego odpustu jest najlepsze tylko wtedy, gdy poprzedni posiłek został już praktycznie przetworzony przez organizm, najlepiej, jeśli zajmuje to około dwóch godzin.
• Jest to ściśle zabronione, aby zmienić harmonogram diety, czyli lunch ze śniadaniem lub innymi częściami codziennego posiłku, to samo dotyczy dni, które nie mogą być wymieniane.
• Produkty, które nie wskazują norm użytkowania, można jeść bez ograniczeń.
• Dieta jajeczna na miesiąc jest dostosowana do organizmu człowieka, dlatego nie należy dodawać do niej dodatkowych kompleksów witaminowych.

Jeśli z jakiegoś powodu musiałem złamać zasady, to wszystko musi zaczynać się od samego początku.

Dopuszczalne produkty dietetyczne do odchudzania

Jeśli bardziej szczegółowo rozważymy, co można zjeść, to jajko menu dietetyczne składa się z prostej listy produktów:

• owoce - wszystko z wyjątkiem winogron, bananów, fig, mango, daty;
• warzywa - wszystko, ale powinieneś zapomnieć o ziemniakach;
• niskotłuszczowy ser lub serem - co oznacza, że ​​warto wybierać i kupować je ze względów i wskaźników zawartości tłuszczu, które powinny być tak niskie, jak to możliwe, nie więcej niż 16-17%;
• i inni na diecie.

Pomarańcze, jabłka, gruszki, arbuzy i ananasy są uważane za najbardziej akceptowalne owoce, które sugeruje dieta jajeczna przez 4 tygodnie. Jeśli chodzi o warzywa, cukinia, squash, bakłażan (niebieski), cukinia, groch lub fasola, marchewki są najbardziej odpowiednie.

Po przestudiowaniu głównych zasad można bezpiecznie przejść do diety. Najlepiej zrobić to od poniedziałku, ponieważ dni w diecie dla wygody są zaplanowane dokładnie tak, jak w tygodniu. Jednak to nie ma znaczenia. Dieta jajeczna trwa 4 tygodnie. Obecnie menu jest bardzo zróżnicowane w porównaniu do innych sposobów odchudzania. Ale jeśli coś jest zdezorientowane, od samego początku trzeba będzie zacząć od zera.

Jak już wspomniano, dieta jajeczna została zaprojektowana na 4 tygodnie, z których każdy ma własne nawyki żywieniowe. Trzeba je traktować bardzo odpowiedzialnie, aby ostateczny rezultat był zadowolony.

Opcja jaj

Istnieją dwie wersje diety Osamy Hamdia: jajko i twarożek. Pierwsza z nich koncentruje się głównie na wykorzystaniu gotowanych jaj.

Pierwsze siedem dni

Każdego dnia tego okresu należy zjeść śniadanie z połową cytrusów (może to być pomarańcza, a może grejpfrut - wybór wagi odchudzającej) i maksymalnie dwa jajka na twardo lub sam, jeśli czujesz się pełen.

Obiady i kolacje w pierwszym tygodniu tej diety są nieco inne, więc należy je rozważyć bardziej szczegółowo.

Pierwszy dzień (poniedziałek)

• Możesz jeść nieograniczoną ilość dopuszczalnych owoców (jeden rodzaj).
• Na kolację możesz się rozpieścić grillowanym mięsem, po prostu nie używaj do tego celu jagnięciny. Dozwolona jest nawet inna metoda smażenia. Można pokroić w plasterki lub jedną sztukę, a można nawet zrobić symboliczne hamburgery, tylko bez dodatkowych składników, wyłącznie z mięsa mielonego.

Drugi dzień (wtorek)

• Jedzenie na obiad powinno być gotowane z kurczaka, które można ugotować lub upiec. Nie zapomnij usunąć skóry.
• Podczas kolacji musisz ugotować 2 jajka, zrobić sałatkę z pomidora, ogórka, sałaty, pieprzu i marchewki. Deser będzie służył jako pomarańcza, może być również grejpfrutem.

Trzeci dzień (środa)

• Posiłki na lunch będą składać się z nielimitowanego niskotłuszczowego sera, tostów i pomidorów.
• Obiad w tym dniu jest podobny do obiadu w poniedziałek, to znaczy pieczone mięso jest dozwolone, z wyjątkiem jagnięciny.

Czwarty dzień (czwartek)

• Racja obiadowa składa się wyłącznie z jednego z dozwolonych rodzajów owoców.
• Podczas kolacji należy usmażyć mięso, które jako dodatek do zaaplikowania kilku liści sałaty.

Piąty dzień (piątek)

• W menu na lunch będą 2 jajka, a także gotowana cukinia lub marchew, można również wziąć fasolę lub groszek.
• Menu kolacji musi być wykonane ze smażonej ryby lub krewetki, sałaty, pomarańczy lub grejpfruta.

Szósty dzień (sobota)

• Racja lunchu jest podobna do tej z czwartego dnia i powinna składać się z owoców, ale tylko jednego rodzaju.
• Podobnie jak obiad, kolacja jest podobna do czwartku: smażone mięso z liśćmi sałaty.

Siódmy dzień (niedziela)

• Konieczne jest jedzenie gotowanego kurczaka (jest to możliwe i smażone), pomidory, warzywa dozwolone w postaci gotowanej, a także na deser można jeść pomarańczę lub grejpfruta.
• Na obiad trzeba gotować warzywa.

Drugi tydzień

Przez cały tydzień dieta z jajek i cytrusów dostarcza na śniadanie pół pomarańczy lub grejpfruta (jako kogoś, kogo lubisz bardziej), a także 1-2 jajka na twardo.

Dzień ósmy (poniedziałek)

• Aby zjeść obiad, musisz zagotować dwa jajka. Można również jeść kilka liści sałaty.
• Na obiedzie ugotuj jajka w tej samej ilości. Ponadto można zjeść pomarańczę, a także grejpfruta.

Dzień dziewiąty (wtorek)

• Na obiad należy usmażyć mięso w dowolnej formie, ale bez tłuszczu, a także umyć i zjeść liście sałaty.
• Kolację należy przygotować tak samo jak poprzednio: jajka i owoce cytrusowe.

Dziesiąty dzień (środa)

• Jedzenie na obiad powinno obejmować grillowane mięso i ogórki - tyle, ile pragnie twoje serce.
• Kolacja jest wart tyle samo 2 gotowanych jaj i pomarańczy lub grejpfruta.

Jedenastego dnia (czwartek)

• Na obiad, 2 jajka, ser o niskiej zawartości tłuszczu, gotowana fasola lub zielony groszek są dozwolone - tyle, ile chcesz.
• Kolacja składa się tylko z dwóch ugotowanych jaj.

Dwunasty dzień (piątek)

• Racja obiadowa powinna być rybą, tzn. Można gotować lub smażyć ryby, krewetki są również dozwolone.
• Na kolację, tak jak w dniu poprzednim, dozwolone są tylko 2 jajka na twardo.

Trzynasty dzień (sobota)

• Na lunch trzeba usmażyć mięso. Ponadto, menu tego posiłku powinno obejmować pomidory w nieograniczonych ilościach, a także pomarańczowy lub grejpfrutowy.
• Kolacja powinna być owocowa. Dopuszcza się kilka rodzajów owoców, a mianowicie:
  
  - pomarańczowy;
  - mandaryński;
  - melon;
  - brzoskwinia;
  - jabłko.

Czternasty dzień (niedziela)

• Dziś lunch i kolacja są takie same i składają się ze smażonego lub gotowanego kurczaka, pomidorów i owoców cytrusowych. Oznacza to, że dwa posiłki będą miały podobne menu, a nie coś, co można zjeść tylko raz.

Trzeci tydzień

Połowa jest skończona. Jest ich bardzo mało. I, począwszy od tego okresu, podejście do menu diety z jajeczkami zmienia się nieznacznie. W trzecim tygodniu nie ma podziału posiłków, podano tylko dozwolone pokarmy dla każdego dnia.

Piętnasty dzień (poniedziałek)

Jedzenie tego dnia ma menu wyłącznie z owoców dozwolonych przez dietę jajeczną.

Szesnasty dzień (wtorek)

Porcja tego dnia powinna składać się z gotowanych warzyw, a także sałatek.

Dzień siedemnasty (środa)

Dzisiaj możliwe jest łączenie dozwolonych owoców, a także warzyw w dowolnej postaci - gotowanych, sałatek itp.

Osiemnasty dzień (czwartek)

Dzień ryby. Możesz jeść ryby w dowolnej formie, a także krewetki. Ponadto gotowane warzywa są dozwolone.

Dzień dziewiąty (piątek)

Przez cały dzień musisz jeść mięso - dowolne, ale nie jagnięce, a także dozwolone gotowane warzywa.

Dzień dwudziesty (sobota), dwudziesty pierwszy dzień (niedziela)

Owoce tego samego gatunku przez dwa dni w nieograniczonych ilościach. Ponadto wolno jeść gotowane warzywa.

Czwarty tydzień

W tym tygodniu dieta składa się z produktów, które nie są podzielone na posiłki, tzn. Można jeść w dowolnej kolejności, ale przestrzegając dwugodzinnego okresu.

Dwadzieścia drugi dzień (poniedziałek)

• Dopuszcza się 4 kawałki smażonego, najlepiej gotowanego mięsa lub ćwierć ugotowanego kurczaka, 3 pomidory, 4 ogórki, 200 g ugotowanej ryby (dla odmiany można zamiast tego wziąć tuńczyka, ale tylko osuszyć masło), tosty, cytrusy.

Dwadzieścia trzeci dzień (wtorek)

• Dozwolone 2 kawałki smażonego i gotowanego mięsa, 3 pomidory, 4 ogórki, tosty, owoce z wyboru (jabłko, pomarańcza, melon lub arbuz).

Dwadzieścia czwartego dnia (środa)

• Możesz zjeść łyżkę sera, talerz warzyw (muszą być gotowane), 2 pomidory i ogórek, tosty, cytrusy.

Dwadzieścia piątego dnia (czwartek)

• Dopuszcza się jeść pół kurczaka smażone lub gotowane, 2 pomidory, 2 ogórki i tosty, cytrusy.

Dwudziesty szósty dzień (piątek)

• 2 jajka, sałata, 3 pomidory, cytrusy.

Dwudziesty siódmy dzień (sobota)

• Pozwolono zjeść 2 piersi z kurczaka, 125 g sera, tosty, 2 pomidory i ogórek, wypić trochę jogurtu, zjeść owoce cytrusowe.

Dwadzieścia ósmy dzień (niedziela)

• Uzupełnienie diety kosztuje 1 łyżkę twarożku, słoik z tuńczykiem, 2 pomidory, 2 ogórki, talerz gotowanych warzyw, tosty, ulubione cytrusy.

Opcja curd

Istnieje inna wersja diety Osamy Hamdia, która jest nazywana twarogiem. Jego dieta jest pod wieloma względami podobna do tego, co sugeruje dieta białka jaja, ale jednocześnie różni się od niej.

Pierwsze siedem dni tego harmonogramu obejmuje śniadanie z owoców z 200 g twarogu lub 1-2 jaj.

Pierwszy dzień (poniedziałek)

• W porze lunchu możesz zafundować sobie owoce tego samego rodzaju, a na obiad ugotować pieczeń wołowa i kilka liści sałaty.

Drugi dzień (wtorek)

• Obiad pokrywa się z obiadem drugiego dnia wersji jajecznej i składa się z kurczaka. Na kolację można jeść ryby, sałatkę z pomidorów, ogórków, papryki i marchewki, tostów i owoców cytrusowych.

We wszystkie inne dni tego tygodnia porcja obiadu i kolacji zbiega się z menu dietetycznym z jajkiem.

Śniadanie z pierwszych siedmiu dni jest podobne do śniadań z pierwszego okresu, więc nadal trzymamy się tego samego menu rano.

Dzień ósmy (poniedziałek)

• Musisz jeść sery, jeść kawałek ryby, kilka liści sałaty i cytrusów (pomarańczowy lub grejpfrutowy).

Dzień dziewiąty (wtorek)

• Na obiad należy usmażyć mięso i wziąć kilka liści sałaty, a na obiad zjeść ser i owoce.

Dziesiąty dzień (środa)

• Racja obiadowa składa się z pieczonego mięsa z liśćmi sałaty. Kolacja powtórzyć, podobnie jak poprzedniego wieczora.

Jedenastego dnia (czwartek)

• W porze lunchu musisz się rozpieścić z warzywami i serem, a na obiad - z rybą i sałatą, choć możesz wziąć mięso jako danie główne.

Dwunasty dzień (piątek)

• Obiad powinien być morski - lub rybny, lub z krewetek, kilka liści sałaty. Kolacja jest taka sama jak we wtorek i środę.

Trzynasty dzień (sobota)

• Na obiad trzeba gotować pieczone mięso z pomidorami i jeść pomarańczę zamiast słodyczy, a miłośnicy grejpfruta mogą to zrobić. Na kolację można delektować się sałatką owocową.

Czternasty dzień (niedziela)

• Obiad i kolacja mają jedno menu: kurczak, gotowane warzywa, pomidory, cytrusy.

Trzeci i czwarty dzień tygodnia, czyli dni od piętnastego do dwudziestego ósmego, menu jest podobne do poprzedniej wersji jedzenia Osamy Hamdia.

Smaczne wskazówki

Na pierwszy rzut oka termin "dieta jajeczna" "Maggi" (4 tygodnie) wydaje się po prostu wiecznością, a jej dieta - kiepska i pozbawiona smaku. Ale nie przesadzaj, ponieważ dozwolone składniki zawsze mogą być wykonane w naczyniu bardzo apetycznym i smacznym.

Na przykład, w dni ryb, produkt powinien być gotowany, ale nie w czystej wodzie, ale lekko solony do smaku i z liściem laurowym. Miłośnicy przypraw mogą dodać więcej przyprawy, aby uzyskać więcej aromatu. Gdy kurczak jest dozwolony, to zgodnie z klasykami gatunku pieczonej kaczki do tego ptaka można również dodać jabłka. Otrzymujesz naprawdę nieoczekiwaną kombinację i wynik. Ponadto istnieją przepisy, które zalecają kurczakowi gotowanie w ogóle z wszystkimi warzywami dozwolonymi w tej diecie i dodawaniem odrobiny soli. Aby to zrobić, należy włożyć wszystkie składniki do rękawa, natrzeć ptak przyprawami i wstawić do piekarnika do momentu gotowania - około pół godziny. Gdy dieta jajeczna przez 4 tygodnie pozwala na ser i pomidory, najlepiej jest wykorzystać ten dzień do przygotowania nadziewanych pomidorów. Aby to zrobić, musisz zetrzeć ser, dodać trochę czosnku, możesz użyć zieleni. Nałóż miksturę łyżką na pokrojone pomidory z obranym środkiem. Również z tym nadzieniem można zrobić kanapkę w dniach, kiedy tost jest dozwolony. Kreatywne hostessy nawet gotują swoje rolki kapusty dietetycznej. Aby to zrobić, wybierają mięso, które najbardziej im odpowiada, przekręcając je w mięso mielone, pamiętając o dodaniu drobno pokrojonej cebuli, zawiniętej w liść sałaty i gotując do gotowości, najlepiej gotowanej na parze. Możesz zrobić i surową wersję kapusty, tylko z nadzieniem z warzyw i gotowanego mięsa. Jest to możliwe w dni, w których tuńczyk bez oleju jest dozwolony, przygotować sałatkę z dodatkiem. Aby to zrobić, pokrój duże ogórki, pomidory, liście sałaty łez i dodaj tuńczyka. Na końcu naczynia ci, którzy odczuwają potrzebę, mogą posolić lub dodać inne przyprawy. Dni roślinne można zmieniać, dodając różne przyprawy do preparatu, a także koniecznie zielenie, które sprawi, że danie smakuje dobrze.

Wynik diety

Wielu już próbowało na własnej skórze, co to jest dieta "Maggi". Przepisy przy użyciu zatwierdzonych produktów pomogą Ci przenieść je bez większych trudności. Ale dla tych, którzy wydają się mieć kilka funtów spadła na pierwszym etapie, tylko pierwsze i czwarte dni tygodnia powinny zostać powtórzone.

Dieta curd-egg to niezawodny sposób na utratę kilku dodatkowych kilogramów. Ponadto jego wielką zaletą jest to, że podczas posiłku przyprawy są dozwolone zgodnie z harmonogramem, który jest zwykle wykluczony w podobnych przypadkach. Takie podejście przyczynia się do tego, że osoby odchudzające rzadziej chciałyby jeść coś niedozwolonego, a także w niedalekiej przyszłości opracowały styl prawidłowego odżywiania. Dieta jajeczna do utraty wagi w chwili obecnej jest uznawana za jeden z najlepszych sposobów, aby schudnąć, pozwalając Ci pożegnać się z nadwagą i nie odzyskać go szybko. Nie jest to zbyt kategoryczne i ścisłe, więc mija bez dużego stresu dla organizmu. Wszystko się polepszy dzięki reakcjom chemicznym w organizmie podczas posiłku ściśle według menu, na które pozwala dieta jajeczna. Recenzje, wyniki, zdjęcia, które dzielą tych, którzy już zmienili swoje życie na lepsze, przekonująco mówią o skuteczności takiego odżywiania.

Dlatego, jeśli patrząc w lustro, zrozumiesz, że nie wyglądasz idealnie ze względu na wagę, nie powinieneś rozpaczać. Lepiej jest wierzyć w poradę, którą daje specjalista (jest on właścicielem recenzowanej przez nas diety) - Osama Hamdy. System jajeczny, który stworzył, doskonale normalizuje ciało, bez negatywnych konsekwencji dla niego. Więc idź dalej - na idealne ciało, bo wszyscy na to zasługują! Każde odchudzanie będzie zadowolone z diety jajecznej, której wyniki utrzymają się przez długi czas.