PP - czym jest odżywianie i odchudzanie?

Użytkownicy Internetu bardzo często używają różnych skrótów w swoim języku pisanym. Czasami ten sposób wnika w rozmowy ustne. Pomimo oczywistej wygody używania skrótów (możesz szybciej dotrzeć do rozmówcy i znacznie skrócić czas pracy z klawiaturą), liczne cięcia pozostają niezrozumiałe dla większości. Temat odchudzania i zdrowego stylu życia nie jest wyjątkiem od ogólnego trendu, a coraz częściej na forum zadawane jest to samo pytanie: "Co to jest PP w odchudzaniu?"

Podstawa podstaw

PP to odżywianie. Niestety, nie wszystkie kobiety odchudzające (i mężczyźni) naprawdę znają znaczenie tego prostego wyrażenia. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że właściwe produkty oznaczają zdrową żywność, a przede wszystkim świeże warzywa, owoce i jagody. Korzyści z tych produktów naprawdę nie mają sensu, aby zaprzeczyć, ale prawidłowe odżywianie jest o wiele bardziej złożonym systemem, opartym nie tyle na wyborze konkretnych dań, ale na dystrybucji składników odżywczych i posiłków w ciągu dnia.

Aby schudnąć, musisz jeść

Jest to jedna z podstawowych zasad PP. Czym są diety i głód? Jest to skuteczny sposób na szybkie pozbywanie się funtów. Ale jednocześnie każda dieta jest również bezpośrednią ścieżką do zestawu zrzuconej wagi i dodatkowym wzrostem o 2-5 dodatkowych kilogramów. Dlaczego? Jeśli zrozumiesz zasady ludzkiego ciała, wszystko, co złożone, staje się oczywiste.

Utrata kalorii i składników odżywczych, ciało automatycznie zmniejsza tempo przemiany materii. On decyduje, że nadszedł ciężki czas i zaczyna gromadzić nadmiar kalorii. Proces ten trwa nieprzerwanie przez całą dietę. Dopóki odmawiasz sobie swoich ulubionych przysmaków i zwykłych ilości jedzenia, ciało faktycznie spala zgromadzone rezerwy tłuszczu, ale bardzo powoli. Taka jest natura złogów tłuszczu: szybko się gromadzą i powoli znikają. Ale gdy już przekroczysz porcję lub dodasz małą łyżeczkę cukru do zielonej herbaty, jako nadmiar węglowodanów, z których ciało utraciło nawyk, natychmiast uzupełnisz rezerwy podskórnej tkanki tłuszczowej. W końcu nadszedł głodny czas i każde dziecko musi zostać odłożone na później.

Dlatego pod koniec każdego funta diety, prędzej czy później wróci. Cóż, jeśli nie przynoszą ze sobą "towarzyszy": zła skóra, cellulit, problemy trawienne, rzadkie stolce, wypadanie włosów.

Dlaczego PP działa?

A jednak czym jest PP? W diecie podstawową zasadą jest ograniczenie tłuszczów, węglowodanów i ogólnych kalorii. Istota odżywiania jest prosta: musisz jeść - jeśli nie bardzo, ale dość często. Idealny program na każdy dzień wygląda tak: śniadanie, lunch (przekąska), lunch, popołudniowa przekąska, kolacja. Ponadto przed snem zaleca się wypicie filiżanki herbaty lub kieliszka kefiru. Jeśli aktywnie uprawiasz sport, możesz zastąpić kefir bez wyrzutów sumienia niskotłuszczowym twarogiem.

Przyjmując wystarczającą ilość składników odżywczych (pod warunkiem, że monitorujesz różnorodność swojego menu) i bez obawy przed głodem, ciało przyspiesza metabolizm. Oznacza to, że każda żywność spożywana w rekordowym czasie jest dzielona na podstawowe składniki - białka, tłuszcze i węglowodany. Ponieważ nie ograniczasz się, organizm nie musi przechowywać każdej dodatkowej kalorii. W rezultacie otrzymujesz zdrowy układ trawienny, doskonale funkcjonujące jelita, mocne włosy i paznokcie, czystą skórę. A jeśli podłączysz sport, to nadwaga zacznie się rozmrażać skokowo.

Śniadanie

W żadnym przypadku nie należy pominąć pierwszego śniadania, jeśli przełączyłeś się na PP. Czym jest właściwe odżywianie bez głównego posiłku, który wyzwala metabolizm przez cały dzień? Na śniadanie najpierw jedzą owsiankę: płatki owsiane, grykę, ryż, jęczmień perełkowy, proso, jęczmień, pszenicę, wiele zbóż. Ostatnio kaszka z semoliny nie cieszy się wielkim szacunkiem, ale nie ma w niej nic szkodliwego. Jeśli dopiero zaczynasz rozumieć, czym jest PP, sport i zdrowy styl życia, kasza manna zapewni Twojemu ciału energię niezbędną do efektywnego treningu i utrzymania tonusa.

Oprócz owsianki należy zjeść przynajmniej jedną średnią lub kilka małych owoców. Tak więc płatki owsiane Idealnie pasuje do świeżych jabłek. Z zastrzeżeniem równoczesnego stosowania składników odżywczych żywności z obu produktów są trawione maksymalnie.

Wskazane jest urozmaicenie śniadania poprzez dodanie białka. Może to być twarde jajo kurze lub mała porcja niskotłuszczowego twarogu lub sera.

Przekąska

Przekąska lub lunch składa się z dań bogatych w proste i złożone węglowodany, a także tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Jest to czas, w którym możesz bez strachu spożywać ulubione słodycze, nawet jeśli ściśle przestrzegasz zasad PP. Czym są słodycze w systemie? To gorzka czekolada, każda marmolada, prawoślaz, ptasie mleczko, suszone owoce, chałwa, turecka rozkosz i inne słodkie orientalne przysmaki. Porcja powinna być mała, ale satysfakcjonująca.

Lunch

Od obiadu zaczyna się podstawa systemu, czyli niezbędna kombinacja białek i warzyw, charakterystyczna tylko dla PP. Czym jest białko? Jest to podstawowy materiał, z którego zbudowana jest tkanka mięśniowa, a także większość innych biostruktur. Niektóre diety opierają się na spożywaniu dużych ilości białka. Jest to niewłaściwe, a nawet szkodliwe dla organizmu, ponieważ toksyny powstają podczas rozkładu białek. Jeśli nie usuniesz produktów rozpadu białka z organizmu, możesz cierpieć z powodu poważnego zatrucia. Warzywa przyczyniają się do eliminacji toksyn, dlatego zawsze podawaj warzywa do mięsa i ryb. Makaron, ziemniaki i płatki na lunch również nie są zabronione.

Czas na herbatę i kolację

Tutaj wszystko jest proste: na lunch i kolację jedzą te same potrawy, co na lunch, ale bez złożone węglowodany (tj. tylko białka i warzywa). Dla tych, którzy dopiero zaczynają rozumieć, co to jest PP, zasilanie według reżimu może wydawać się torturą. W końcu to nie jest dieta, ale prawdziwy sposób na życie. Pamiętaj: musisz to wypróbować, a niedługo to osiągniesz. W przeciwieństwie do diet, prawidłowe odżywianie zapewnia zdrowie i radość życia.