Kobieta w ciąży - Boskie naczynie

Odżywianie kobiety w ciąży

Ciąża to unikalny proces stworzony przez naturę. Kobieta w ciąży, jako boskie naczynie - po pewnym czasie urodzi dziecko, ale na razie potrzebuje opieki, uczucia i miłości. W tym okresie matka przyszła powinna jeść prawidłowo i wyważnie, teraz potrzebuje znacznie więcej składników odżywczych i substancje mineralne jak również witaminy. W żadnym wypadku nie powinna pić alkoholu i palić. W diecie ciężarna kobieta musi zawierać mięso jako źródło białka, produkty mleczne jako źródło wapnia, ryby jako źródło fosforu, więcej warzyw i owoców oraz zboża. Uważaj na egzotyczne owoce. Nie pij kawy, słodyczy, produktów mącznych wykonanych z wysokiej jakości mąki, smażonych, pikantnych i słonych potraw. Porzuć żetony, fast food, napoje gazowane. Kobieta w ciąży często cierpi na zaparcia. Aby tego uniknąć, zjedz więcej warzyw, zarówno surowych, jak i gotowych, suszonych moreli, śliwek, przesuń więcej. Aby uzupełnić wymaganą ilość składników odżywczych, kobiety w ciąży powinny stosować specjalne kompleksy witamin i minerałów.

Aktywność fizyczna

Obowiązkowym elementem w codziennej rutynie kobiety w ciąży powinna być chodzenie na świeżym powietrzu. Nie należy w ogóle unikać aktywności fizycznej, są one potrzebne, ale powinny być umiarkowane. Pozytywny wpływ na zdrowie przyszłej matki i dziecka na wykonywanie specjalnych ćwiczeń gimnastycznych dla kobiet w ciąży. Te zawody są skonstruowane w taki sposób, że działają w celu wzmocnienia mięśnie pleców i prasa, a także te, które będą zaangażowane w proces porodu. Zajęcia dla kobiet w ciąży są prowadzone w przychodniach przedporodowych, a także w specjalnych ośrodkach okołoporodowych. Ponadto niektóre kluby fitness oferują gimnastykę przyszłym matkom. Przydatny dla kobiety w ciąży i pływania. Jednak nie należy pływać w brudnych wodach, lepiej jest preferować baseny, w których woda przechodzi dezynfekcję w świetle ultrafioletowym. Nie uprawiaj sportów siłowych i skoków, ponieważ mogą one spowodować poronienie lub przedwczesne porody.

Uważaj na infekcje

Kobieta w ciąży powinna uważnie monitorować swoje zdrowie.
Zakażenia różnego rodzaju w jego położeniu są szczególnie niebezpieczne. Dlatego nie zapominaj o zapobieganiu chorobom. Tak więc, w czasie przeziębień i ostrych chorób układu oddechowego, należy możliwie jak najmniej przebywać w miejscach o dużej koncentracji ludzi, często myć ręce, brać kompleksy witaminowe, stosować bariery ochronne przed chorobami wirusowymi (specjalne maści w nosie). Należy pamiętać, że w przypadku seksu bez zabezpieczenia przekazywane są niebezpieczne infekcje. W czasie ciąży nie ma potrzeby używania prezerwatyw, ale trzeba być całkowicie pewnym braku chorób narządów płciowych partnera, ponieważ mogą one spowodować nieodwracalną szkodę dla płodu, aż do jego śmierci.

Picie w czasie ciąży

Kobieta w ciąży powinna spożywać co najmniej dwa litry płynów dziennie. Lepiej jest, jeśli jest to zwykła woda, ale z dowolnego miejsca należy ją czyścić za pomocą elementów filtrujących. Nie angażuj się w napoje gazowane. Woda mineralna może być wypijana setki mililitrów trzy razy dziennie, pomoże uzupełnić zapas substancji mineralnych w organizmie. Pomocne są również soki w czasie ciąży. Zawierają one witaminy niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu w łonie matki.
Należy ich używać ostrożnie, gdy wysoka kwasowość w żołądku. Zaleca się również pić buliony z biodra w czasie ciąży, ponieważ jest bogaty w witaminę C. Uważaj na swoje zdrowie, ponieważ jest bezpośrednio związane ze zdrowiem twojego przyszłego dziecka!