Proteiny w domu. Przepis

Aby wytworzyć białko w domu, najpierw musisz dowiedzieć się, dlaczego jest ono ogólnie potrzebne i jakie jest. W rzeczywistości jest to białko niezbędne do wzrostu i regeneracji tkanka mięśniowa. Zawiera aminokwasy, które składają się na wszystkie komórki ludzkiego ciała. Bardzo ważne jest, aby sportowcy konsumowali białka, aby ich mięśnie mogły się zregenerować i mogły ćwiczyć normalnie. W dniu ludzkiego organizmu, prowadząc aktywne życie fizyczne, powinno otrzymać 1-1,5 grama białka na 0,5 kg.

Do czego służą białka?

Dziś w wyspecjalizowanych sklepach sportowych każdy może kupić szeroką gamę preparatów zawierających aminokwasy, ale każdy sportowiec może wytwarzać białko w domu, które nie będzie gorszej jakości niż zakupione. Ma konsystencję proszku i zawiera najwyższej jakości białko. Zapotrzebowanie organizmu zależy od intensywności i jakości treningu i jest absorbowane z powodu spożywania węglowodanów. Najlepsza proporcja to zawartość 10% tłuszczu, 60% węglowodanów i 30% białka. Zwykłe menu nie pozwala na otrzymanie takiego stosunku przydatnych substancji Aby stworzyć białko w domu, musisz kupić wszystkie niezbędne produkty. Wielu kulturystów i kulturystów woli robić to sami, niż kupować w sklepie. Wynika to z faktu, że w naszym kraju nie zawsze można kupić wysokiej jakości białka, a wynik zależy bardziej od tego. Aby ulżyć ciału i nie przybierać na wadze, trzeba zmniejszyć spożycie kalorii, koniecznie zwiększając proporcję białek. Nie należy mylić białka ze sterydami anabolicznymi. W rzeczywistości można go porównać z hydrolizowanym i wysoce oczyszczonym mlekiem w proszku. Jest zupełnie nieszkodliwy, co pozwala oddać go nawet dzieciom.

Jak zrobić białko siebie

Białka w domu to nie tylko produkt naturalny, ale także dość tani. Możesz znaleźć ogromną różnorodność sposobów jej wykonania, ale lepiej nie eksperymentować i robić to zgodnie z już sprawdzonymi przepisami. Aby przygotować białko w domu, trzeba wziąć kilkadziesiąt jaj, głęboką miskę, wodę i sól. Jego stworzenie to dość długi, ale nie trudny proces, z którym każdy może sobie poradzić. Najpierw musisz oddzielić żółtka od białek i umieścić je w osobnych filiżankach. Dodaj trzy lub cztery części do tych pojemników. przegotowanej wody na jednym kawałku jaj. Dla smaku dodać paprykę i sól. Następnie przenieś wiewiórki na patelnię i gotuj na małym ogniu, nie zapominając o poruszeniu. Kiedy zaczną się zwijać, pozostały płyn będzie musiał zostać osuszony przez gazę. Zrób to samo dla żółtek. Mieszaninę należy przechowywać w lodówce i spożywać łyżką stołową wyciśniętą z mlekiem lub wodą. W białko jaj zawiera mniejszą liczbę rozgałęzionych aminokwasów, więc dziś staje się coraz bardziej popularna białko serwatkowe w domu jest również gotowane, ale który do wyboru, każdy decyduje o sobie.