Protein Bars w domu

Podczas uprawiania sportu nasze ciało poddawane jest zwiększonemu wysiłkowi fizycznemu, co wiąże się z dużym wydatkiem energii. W rezultacie konieczne staje się odzyskanie tej energii poprzez spożywanie różnych składników odżywczych.

Do czego służą paski?

W okresie po treningowym organizm najlepiej wchłania białka i węglowodany w celu odtworzenia uszkodzonych komórek mięśniowych i zwiększenia nowych. Aby nie wypychać go niepotrzebnie materia organiczna Musisz dokładnie wybrać, co i jak dużo użyć. W takim przypadku pełny posiłek może z łatwością uzupełniać lub zastępować batony proteinowe, które pomagają utrzymać prawidłową równowagę aminokwasów w organizmie.

Oprócz pozytywnego wpływu na ludzkie zdrowie, są one również zwarte i mają przyjemny smak. Dla osób prowadzących aktywny tryb życia takie batony stają się integralną częścią codziennej diety. Ich skład jest pozbawiony substancji nienaturalnych i chemicznych, dzięki czemu produkt ten jest absolutnie bezpieczny dla ludzkiego zdrowia.

Co to jest?

Pojęcie "batony proteinowe" obejmuje wszystkie rodzaje batonów stosowanych w żywieniu sportowców. Mają wiele odmian, w zależności od tego, jaki ma ich skład. Ten produkt może być zbożem lub bogatym w białko lub węglowodany. Ponadto wszystkie zawierają duże ilości witamin.

Rodzaje batonów białkowych

Istnieje wiele rodzajów i klasyfikacji batonów białkowych. Oto główne z nich:

1. Płatki. Używane wyłącznie do odchudzania i spalania tłuszczu.
2. Niskokaloryczne zawierające L-karnitynę. Podobnie jak poprzednie, są używane do utraty wagi.
3. Wysokie białko. Służy do zwiększania suchej masy lub, mówiąc prościej, do "suszenia".
4. Wysoki węglowodan. Służy do szybkiego przyrostu masy ciała. Zasadniczo 100 gramów tego produktu zawiera co najmniej 400 kilokalorii.

Istnieje wiele innych typów, ale są one mniej powszechne.

Funkcje użytkowania

Wiele osób zadaje sobie pytanie: czy możliwe jest zastąpienie zwykłych mieszanek proszkowych bazami węglowodanowymi i białkowymi za pomocą batonów proteinowych? Oto niektóre z głównych punktów tego problemu:

1. Wszystkie batony zawierają węglowodany, co nadaje im charakter do żucia i, co ważne, smak.
2. Każdy rodzaj batonów ma dość wysoką kaloryczność i ma co najmniej jedną kilokalorię na gram. W typach wysokowęglowych liczba ta osiąga nawet pięć kilokalorii. Oczywiście, żołądek radzący sobie z tak wieloma kaloriami nie będzie łatwy.
3. Bez wyjątku, batony proteinowe zawierają tłuszcze i cukier. Istnieją bary słodzące, ale nie zaleca się ich zakupu.
4. Polityka cenowa. Koszt nawet najprostszego i najmniejszego paska waha się około jednego dolara. Nie wszyscy ludzie mogą sobie pozwolić na taką przyjemność, a ceny najlepszych batoników proteinowych w siłowniach lub klubach fitness będą o około 20-25% wyższe.

Protein Bars w domu

Właściwa i wysokiej jakości żywność - sukces każdej osoby zaangażowanej w sport. Pręty białkowe mają w tym przypadku dużą popularność i sukces. Obecnie ich zasięg jest dość szeroki, ale nie wszyscy mają czas i pieniądze, aby cieszyć się wszystkimi zaletami tego produktu. Jednakże, aby wydostać się z tej obecnej sytuacji, możesz stworzyć pasek białka własnymi rękami.

Krok po kroku

Rozważ główne etapy gotowania tego dania, które w tym procesie są absolutnie proste. Rezultatem są smaczne i zdrowe batony proteinowe.

Przepis jest dość prosty. Pierwszą rzeczą, którą musisz kupić białko w proszku. Im wyższa jakość, tym lepiej. Odwiedź sprawdzony sklep sportowy i uzyskaj odpowiedni i niedrogi produkt.

W drugim etapie wymieszaj mąkę i zakupiony proszek, dodając do niej trochę mleka. Każdy rodzaj mleka nadaje się do tego procesu, może to być krowa lub orzech, a nawet kokos. Rezultatem powinna być kompozycja bardzo przypominająca ciasto, najbardziej gęsta konsystencja.

Po tym wszystkim, w trzecim etapie robimy batony. Ich forma może być absolutnie dowolna.

W czwartym etapie roztopić czekoladę i zanurzyć w niej wcześniej utworzony baton. Kostium czekoladowy inny, do Twojego gustu.

W końcowym etapie domowe batoniki proteinowe są umieszczane w lodówce na około pół godziny, aby się zawiesić. Po wyznaczonym czasie możesz delektować się pysznym i zdrowym przysmakiem własnej kuchni.

Zalety domowych barów

Po przygotowaniu batoników proteinowych w domu, będziesz całkowicie pewny swojej jakości, co pozwoli Ci cieszyć się tym daniem bez żadnych wątpliwości. Pręty białkowe wytworzone zgodnie z tą receptą są najbardziej pozytywne. Istnieją również przepisy, które nie wymagają specjalnych proszków. Mogą być wytwarzane z płatków owsianych z dodatkiem różnych składników.

Taki produkt można zabrać ze sobą na trening, zjeść podczas przerwy na lunch. Dobre paski, które zawsze mogą być pod ręką. A w domu mają się dobrze, dużo.

Jak produkować batony proteinowe z dodatkami?

Domowe batony proteinowe można urozmaicić wieloma dodatkowymi komponentami. Na przykład możesz dodać orzechy, jagody, suszone owoce, miód i tak dalej. Jeden z tych rodzajów słupków będzie dalej rozważany.

Do przygotowania tego dania potrzebujesz miodu, suszonych owoców, płatków owsianych i, oczywiście, białka w proszku. Tak więc przystępujemy do realizacji zadania:

1. Proszek białkowy umieszcza się w misce lub innym pojemniku i dodaje trochę wody. Dokładnie i dokładnie wymieszaj, aby uzyskać gęstą jednorodną masę bez grudek.
2. W powstałej kompozycji dodaj miód, trochę soli i suszonych owoców. Po dodaniu każdego składnika wszystko dobrze wymieszaj.
3. Masa będzie bardzo lepka, ale cały czas trzeba w nią przeszkadzać Po rozłożeniu folii przylegającej należy nałożyć na nią całą powstałą kompozycję. Zawiń cały film, dobrze ugniataj.
4. Następnym kosztem jest tworzenie samych prętów proteinowych. Zrobić to, ponieważ gruby skład jest dość problematyczny. Dla wygody możesz umieścić wszystko na płycie kuchennej, a następnie mocno mocno nacisnąć drugą. Zdobądź jakiś kwadrat, który następnie można łatwo wyciąć.
5. Następnie należy pozostawić masę w suchym chłodnym miejscu, ale w żadnym przypadku nie w lodówce. Następnie wylać kawałek zmielonych orzechów na powstały danie i pociąć wszystko na dogodne porcje.

Jak widać receptura batonów proteinowych jest prosta i łatwa do przeprowadzenia w domu. Ponadto, wykonane z góry, zawsze będą na wyciągnięcie ręki.

Jeśli nie masz czasu i chęci zadziwienia się przy przygotowywaniu sztabek, możesz je łatwo kupić w sklepie. Ale do tego trzeba znać pewne zasady. Nie wszystkie z nich są odpowiednie w danej sytuacji, a najlepsze batony proteinowe są dość trudne do wyboru.

Czynniki wpływające na wybór batonów białkowych

1. Liczba kalorii. W zależności od tego, czy chcesz przybierać na wadze i masy mięśniowej, czy też tracić te dodatkowe kilogramy, musisz odpowiednio zmienić swój wybór. Aby schudnąć, baton białkowy nie może zawierać więcej niż 400 kilokalorii, w przeciwnym razie można uzyskać wynik przeciwny do oczekiwanego.
2. Liczba węglowodanów. Warstwa tłuszczu jest redukowana tak szybko jak to możliwe przy minimalnym zużyciu węglowodanów. Po treningu i podczas przybrania na wadze powinno się zwiększyć spożycie węglowodanów. Dlatego ich liczba w barach powinna zwracać uwagę.
3. Obecność lub brak alkoholi cukrowych. Dla wielu osób obecność tego składnika może powodować problemy zdrowotne, głównie biegunkę i wzdęcia.
4. Badanie całej kompozycji. Oprócz powyższych składników, baton białkowy powinien mieć najmniejszą ilość syropu kukurydzianego i fruktozy. Najlepszy ze wszystkich, gdy kompozycja jest opisana w najdrobniejszych szczegółach.
5. Obecność tłuszczu. Analizując różne batony proteinowe, kompozycję należy wybrać z małą ilością tłuszczu. Im mniej, tym lepiej. Trans-płetwy kosztują obejście.
6. Zwróć uwagę na proporcje białek i węglowodanów. Pręty spalające tłuszcz muszą mieć te substancje organiczne w stosunku od dwóch do jednego. Dla zestawu masy mięśniowej, wręcz przeciwnie, trzeba wybrać paski w stosunku od jednego do dwóch. W innych przypadkach produkt traci swoje właściwości i nie przynosi żadnych korzyści.

Główny skład produktu

Pomimo najbardziej różnorodnych składników, baton proteinowy, ugotowany lub zakupiony w sklepie, nie jest ważny, musi zawierać następujące elementy w dużych ilościach:

1. Białko jest nieodzownym elementem dla mięśni. Raz w ciele rozkłada się na aminokwasy, a one z kolei przyczyniają się do spalania tłuszczu, znacznie stymulują wzrost masy mięśniowej, zapewniają odpowiednią ilość siły i wytrzymałości na pełny trening.
2. Węglowodany - podstawowe związek organiczny główny składnik komórek i tkanek wszystkich żywych organizmów. Są głównym źródłem energii.
3. Witaminy z grupy B, C i E pozwalają trenować częściej i bardziej efektywnie. Wzmacniają także układ odpornościowy i zapobiegają katabolizmowi.

Wniosek

W czasie jego istnienia opinie na temat batonów proteinowych były pozytywne. Ten zdrowy i pożywny produkt można łatwo zjeść w dowolnym miejscu. Bary są bardzo smaczne i satysfakcjonujące. Dla miłośników słodyczy jest to idealna opcja, ponieważ liczba kalorii jest łatwo regulowana, a oprócz czekolady i innych smakołyków zawierają wiele przydatnych elementów. Szeroka gama produktów pozwoli Ci wybrać batonik na każdy gust, najważniejsze jest, aby zdecydować się na dodatek, który rozwiązuje określone zadanie, jakim jest zwiększenie masy mięśniowej lub zmniejszenie masy ciała. Kup ten produkt nie jest trudny, pytanie jest tylko w aspekcie finansowym. Aby zaoszczędzić pieniądze, możliwe jest przygotowanie batoników proteinowych w domu. Poinformowaliśmy cię o wszystkich informacjach na temat tworzenia batoników proteinowych i tego, co jest potrzebne.