Śpij panu. Fazy snu
Fazy snu
Myślimy, że śnimy całą noc lub wcale. Ale to jest złe. Sny dzieją się każdej nocy, ale nie zawsze je pamiętamy. Na zapamiętywanie wpływa faza snu osoby. Może to potrwać kilka sekund, a może kilka minut. W tym momencie na przemian występują dwie fazy snu: powolna (ortodoksyjny sen) i szybka (paradoksalna). Konsekwentnie się zmieniają, tworząc cykl trwający około 90 minut. Zwykle jest 5 cykli na dobę. Udział szybko maleje wraz z wiekiem. W przypadku noworodków stosunek wolnego i szybkiego snu wynosi 1: 1, dla dwulatków - 3: 1, a dla pięciolatków, jak u dorosłych - 5: 1.
Faza snu
Powolny sen dzieli się na 4 etapy:
1. Stan alfa. Mężczyzna śpi i widzi senne podobne halucynacje. Oddychanie i puls są spowolnione, ciśnienie krwi spada. To na tym etapie pojawiają się nieoczekiwane pomysły, które przyczyniają się do rozwiązania problemów.
2. Istnieją sigma-rytmy, które są częstymi rytmami alfa (są one nazywane sennymi wrzecionami). Na tym etapie świadomość jest wyłączona, ale osoba staje się bardzo wrażliwa na bodźce. W przerwach pomiędzy wrzecionami, które pojawiają się po 10-30 sekundach, łatwo jest obudzić osobę.
3. Oprócz rytmów sigma pojawiają się rytmy theta i rytmy delta.
4. Głęboki sen - dominują rytmy delta. Często 3 i 4 etapy są połączone w jeden, zwany delta snu. Podczas niej człowiek może mówić, obserwowany jest lunatyzm, ale śpiący zapomina o wszystkim. W tym czasie oddech spowalnia szybciej, ale wzrost pulsu i ciśnienia przyspiesza metabolizm. Powolny sen przywraca koszty energii. Dlatego, jeśli osoba zostanie przebudzona w tym czasie, poczuje się źle.
Faza snu
5. etap cyklu - szybki sen. Na tym etapie człowiek może poruszać oczami. Wahania aktywności elektrycznej przypominają czuwanie. W tym samym czasie śpiący staje się całkowicie nieruchomy, ponieważ zmniejsza napięcie mięśniowe. Dlatego szybki sen nazywany jest paradoksalnym. Jeśli obudzisz śpiącą osobę w tej fazie (i trudno to będzie zrobić), wtedy opowie ci szczegółowo swoje marzenie. Podczas tej fazy przetwarzane są informacje otrzymane w ciągu dnia. Jeśli stale odrywasz szybki sen, mogą wystąpić poważne zaburzenia psychiczne.
Skutki bezsenności
Szekspir powiedział, że sen jest najsmaczniejszym daniem na święcie życia. I to prawda. Około trzeciej części życia ludzie spędzają we śnie. Jest to jedna z głównych potrzeb żywych organizmów. Ludzie łatwiej tolerują brak wody i jedzenia niż sen. Potrzeba tego jest indywidualna. Może się zmieniać wraz z wiekiem. Zwykle ludzie potrzebują 6-8 godzin snu. Ale wystarczy 4-5 godzin, a niektórzy potrzebują 10. Należy zauważyć, że brak snu zależy od fazy snu, w której osoba się obudziła. Charakteryzuje się gwałtownym spadkiem siły, wzrostem ciśnienie wewnątrzczaszkowe drażliwość, letarg, brak inicjatywy, nieuwaga. Cztery dni bez snu prowadzą do pojawienia się halucynacji. Jeśli dana osoba nie śpi przez tydzień, wówczas jego wola zostanie całkowicie zniesiona. Stopniowo brak snu prowadzi do wielu chorób, wyczerpanie nerwowe i śmierć.