Stołowe warzywa kaloryczne dla tych, którzy chcą szybko schudnąć do lata

Aby wyglądać lepiej w szortach lub kostiumie kąpielowym tego lata, nie musisz głodzić się ani wybierać wymyślnych diet. Sekret odchudzania polega na wybieraniu zdrowej żywności i spożywaniu mniejszej ilości kalorii niż spalanie. Pierwszą rzeczą, która przyda się wam w tym teście, jest tabela kalorycznej zawartości warzyw. Musimy pamiętać, że lato łatwiej schudnąć. Nasze ciała wymagają owoców i warzyw, a tradycyjne dania zimowe wydają się ciężkie i mniej atrakcyjne. Ponadto stosowanie świeżych owoców i warzyw pozwoli uniknąć bolesnego spędzania czasu w gorącej płycie lub piekarniku.

Produkty letnie

Aby łatwo obniżyć kalorie w swojej letniej diecie, musisz dodać do niej letnie pokarmy. To jest całkiem proste. Produkty sezonowe są obfite na rynkach i lokalnych sklepach spożywczych. Oprócz tego, że można gotować posiłki niskokaloryczne, są one po prostu wypełnione witaminami, minerałami, przeciwutleniaczami i błonnikiem. Ale nie należy zapominać, że niektóre warzywa i owoce są bardziej kaloryczne niż inne.

Bazując na liczeniu kalorii, można stwierdzić, że najbardziej pożywne są awokado, ziemniaki i, co najdziwniejsze, winogrona. I bez względu na to, jak wielką pokusą jest rozpieszczać się soczystymi skupiskami - jeśli chcesz wyglądać idealnie w ciągu kilku tygodni, musisz trzymać tego przedstawiciela z gorących regionów na stole.

Zostawcie pomarańcze i jabłka na jesień, pozwólcie ciału czerpać maksymalne korzyści ze świeżych jagód, melonów i zieleni. Oprócz dobrze znanych produktów można spróbować zagranicznych przysmaków, takich jak cukinia, daikon, liczi. Lista produktów, z których można wybierać, jest po prostu ogromna. Wszystkie te super odżywcze i niskokaloryczne owoce, zioła i warzywa rosną w ogrodzie o tej porze roku.

Następnie otrzymasz tabelę z warzywami kalorycznymi na 100 gramów produktu.

Osobno należy zauważyć, że zawartość kalorii gotowanych warzyw różni się od danych tabel świeżych produktów. Rzeczywiście, podczas gotowania zmienia się skład chemiczny i molekularny produktów. Tabela kalorii gotowanych warzyw może być wizualną pomocą nie tylko dla tych, którzy chcą schudnąć, ale także dla tych, którzy cenią smaczne i zdrowe jedzenie.

Wśród liderów produkty odchudzające w lecie zasługują na miejsce zimne zupy. Tak jest żywność niskokaloryczna które nie tylko gasi pragnienie, ale także nasyca ciało przydatnymi elementami. Tutaj każdy może wybrać dla swojego gustu: zupa z buraków, okroshka, gazpacho i zupa z ogórków - posłuchaj, czego teraz chce twoje ciało. Stołowe kaloryczne świeże warzywa - świetna opcja do wyboru produktów, które nie szkodzą Twojemu ciału.

Różnica między świeżymi i gotowanymi warzywami

Kalorii świeżych i gotowanych warzyw nie jest bardzo różne. Każdy może wybrać dla siebie: jeść świeże warzywa lub gotować je.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym produktom, które pomogą Ci szybko uzyskać właściwą formę.

Arbuz

Składa się z połowy wody i jest uważany za lidera wśród produktów, które mogą ugasić pragnienie i stłumić pasję do zjedzenia czegoś słodkiego. Możesz po prostu zamrozić go plasterkami, a następnie uzyskać analogiczny owocowy lód. Lub możesz po prostu obrać, dodać selera i zmielić wszystko w blenderze. Ten koktajl nie tylko doskonale gasi pragnienie, ale także pomaga pozbyć się nadmiaru kalorii w organizmie.

Zawartość kalorii warzyw w tabeli w porządku malejącym powinna być obecna w kuchni każdej gospodyni domowej, która czuwa nad swoim ciężarem.

Grillowane warzywa

Świetna alternatywa dla ciężkich kebabów. Talerz z grillowanymi warzywami w lecie jest po prostu zobowiązany do obecności przy każdym stole. Możesz go urozmaicić, spróbuj pieczenia cebuli, papryki, cukinii, marchewki, bakłażana, szparagów i czosnku na grillu. Możesz ich używać do gotowania następujących potraw:

• Grillowane warzywa ze szpinakiem i ser kozi.
• Warzywne tortille z grilla.
• Grillowane warzywa z ricottą i świeżymi ziołami.
• Sałatka z ciepłych warzyw z grilla.

W tym momencie tabela kaloryczna warzyw nie jest w ogóle ważna, ponieważ ta metoda gotowania zawiera co najmniej tłuszcz, a wszystkie korzystne właściwości produktów są zachowane.

Sałatki

Sałatki zawsze były liderami na liście zdrowej żywności. Niezależnie od tego, że do ich przygotowania nie trzeba szukać żadnego przepisu. Po prostu znajdź w lodówce świeże warzywa, które możesz wykorzystać na świeżo, umyć, posiekać losowo i ugotować sos.

Zwykła oliwa z oliwek, niskotłuszczowy kefir lub jogurt mogą służyć jako sos. Jeśli proste potrawy nie sprawią Ci radości, zawsze możesz urozmaicić menu, dodając do sałatek garść prażonych orzechów lub tartego świeżego imbiru. Dodając mięso lub ryby, pomyśl o tym, że jest to tylko dodatek do potrawy, a nie jej główny składnik.

Koktajle i koktajle

Koktajle, słodzone specjalne napoje kawowe, herbaty i napoje gazowane to główni wrogowie zdrowej żywności, szczególnie gdy na dworze jest gorąco. Ale można je zastąpić bardziej przydatnymi rozwiązaniami.

Istnieje pewne ryzyko, musimy dostarczyć organizmowi dużo płynów, szczególnie w gorącym sezonie, ale płyny gasią pragnienie i nie wpływają na uczucie głodu. Wielu uważa, że ​​nie ma kalorii w napojach. Jest to poważne naruszenie. Przecież producenci często dodają ogromne dawki cukru, aby napój był bardziej atrakcyjny, dlatego najlepiej przygotować go w domu. Możesz zrobić imbir zimną herbatę lub wodę cytrynową. Napoje te nie psują się tak szybko i są w stanie ugasić pragnienie nawet w środku lata.

Wielu narzeka, że ​​warzywa kaloryczne są ciągle przypominane o procesie odchudzania. Ale nie rozpaczaj, bo piękna postać jest tego warta.