Technika Jillian Michaels: recenzje. Schudnij za 30 dni

Współczesny świat, rozpieszczany przez fast food, Internet i siedzący tryb życia, szczególnie potrzebuje skutecznych sposobów na zwalczanie nadwagi. Dlatego codziennie opracowywana jest ogromna liczba narzędzi, metod i systemów odchudzania, które obiecują mniej lub bardziej szybkie wyniki pod warunkiem zastosowania pewnych wysiłków. Znajdź odpowiedni program, który pozwoli Ci pożegnać się z dodatkowymi centymetrami w pasie i biodrach, dziś nie jest to trudne, obfitość proponowanych opcji może być myląca.

W tym artykule omówimy kluczowe cechy metody opracowanej przez Jillian Michaels. Informacje zwrotne na temat tego systemu są w większości pozytywne, co było impulsem do rozpoczęcia programu badawczego.

Coś o osobowościach

Autor programu, który rozważamy, jest dziś znany dosłownie na całym świecie. Być może można go określić jako właściciela idealnego ciała i doskonałego komercyjnego sensu. Jeśli wśród światowej populacji poprowadzi ankietę na temat najbardziej znanych metod, większość respondentów odpowie, że jest to system Jillian Michaels. Opinie o programie są naprawdę niesamowite, zwłaszcza biorąc pod uwagę ich ogromną ilość.

Prezentowany program, podobnie jak wiele innych, pochodzi ze Stanów Zjednoczonych, dlatego też skupia największą liczbę swoich fanów. Jednak dzisiaj metoda odchudzania staje się coraz powszechniejsza w byłym Związku Radzieckim. W Rosji jest nawet fanklub. Jillian Michaels, opinie o których są rozpowszechniane w Internecie w godnym pozazdroszczenia tempie, przyciągając coraz większą uwagę społeczeństwa, który chce pozbyć się nadwagi.

Zróżnicowane podejście

Należy zauważyć, że dziewczyna, której figura służy jako punkt odniesienia, jest autorem nie jednej, ale całej serii programów, które pozwalają ci radzić sobie z tymi lub innymi problemami. Wydajność, determinacja i zintegrowane podejście - to główne zasady osiągania wyników przez Jillian Michaels. Recenzje jego metod w większości przypadków potwierdzają ich skuteczność.

Oparte na doświadczeniu osobistym

Jak mówią, są też miejsca na Słońcu. W rzeczywistości trening z Jillian Michaels jest ucieleśnieniem osobistych doświadczeń, opowieści o walce autora z problemami nadwagi. Tak, tak - kilogramy zaczęły szybko rosnąć, nawet jeśli przyszły właściciel idealnej figury był małą dziewczynką. Należy zauważyć, że podstawą jej problemów były raczej problemy natury psychologicznej, jednak wykonana praca osiągnęła godne pozazdroszczenia wyniki.

Jillian Michaels, której szczupła postać wzbudza dziś powszechny podziw, była w stanie przejąć kontrolę nad swoim ciężarem już 14 lat. Właśnie wtedy dziewczyna zrozumiała, że ​​jej własne ciało to nie tylko zbiór kości, mięśni i tłuszczu, ale plastyczny materiał, z którego można stworzyć własne marzenie i osiągnąć doskonałość. W rzeczywistości w tym okresie położono fundamenty słynnej techniki "Jillian Michaels" przez 30 dni ".

Początek legendy

Otworzyła swoją pierwszą salę fitness, gdy miała zaledwie 17 lat. Teraz przyznaje, że prawdopodobnie nic by się nie stało, gdyby jej przyjaciele, którzy zgodzili się pomóc i wesprzeć, nie okazali się być blisko niej w odpowiednim momencie. Stopniowo, fani systemu treningowego i specjalnie opracowana dieta stawały się coraz bardziej i dziś nie ma już osoby z nadwagą, która nie słyszałaby o technice Jillian Michaels "30 dni".

Dwie podstawowe zasady

Jak wspomniano wcześniej, podstawą pozytywnego wyniku jest przede wszystkim zintegrowane podejście. Autor techniki jest przekonany, że można osiągnąć pożądany kształt bez przestrzegania dwóch prostych zasad: regularnego treningu i dobrze przemyślanego, właściwego odżywiania.

Ważne w tym względzie jest oczywiście chęć walki i osiągnięcia sukcesu. W końcu bez niego nie będzie zachęty do kontynuowania, dostarczając organizmowi wszystkich ciężkich ładunków.

Zauważmy, że jednym z nieodzownych warunków tej techniki jest Jillian Michaels, płaski brzuch co po prostu nie może wywoływać podziwu, to ścisła regularność treningu. Autor programu identyfikuje się jako prawdziwy fan sportu, dlatego wymaga podobnego podejścia od swoich "podopiecznych", argumentując, że jeśli dana osoba nie jest gotowa ciężko pracować na wynik, to po prostu nie jest na to gotowy.

Metoda miesięczna

Biorąc pod uwagę, że za 30 dni (jak sugeruje nazwa) stracisz 30-40 kg znienawidzonego, absolutnie nie jest to warte - nic nie działa tak szybko na tym świecie poza, być może, liposukcją. Jednak przy odpowiednim podejściu wyniki będą naprawdę oszałamiające.

Trening z Jillian Michaels, jak można się domyślić po nazwie techniki, został zaprojektowany na 30 dni intensywnej pracy. To jednak nie oznacza wcale, że możesz na tym poprzestać i jeść tak, jak przed rozpoczęciem pracy nad swoim ciałem. Termin wskazany w tytule mówi tylko, że w tym okresie będziesz w stanie osiągnąć określony efekt.

Prezentowany program można nazwać idealnym dla początkujących, którzy właśnie weszli na ścieżkę wojny z nadwagą, ponieważ czas trwania zestawów wynosi tylko 30 minut, co sprawia, że ​​stres dla ciała jest minimalny. Niemniej jednak, trener zawsze oferuje alternatywną, trudniejszą opcję dla tych, którzy już zdołali przejść określoną drogę i osiągnąć pewien efekt.

Organizacja pracy

W sumie program przewiduje trzy etapy, z których przejście zajmuje tylko 10 dni. W technice Jillian Michaels poziom 1, jak każdy inny, zapewnia najbardziej złożone obciążenie - oznacza to, że ładunek jest równomiernie rozłożony na wszystkie grupy mięśni. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że taki system szkoleń prowadzi do szybkiego plateau, ale tak nie jest. Częsta zmiana ćwiczeń pozwala nie martwić się zjawiskiem uzależnienia, które można nazwać ważną zaletą tej techniki.

Podstawa systemu

W programie Jillian Michaels Level 1 jest zarówno najprostsza, jak i najtrudniejsza, ponieważ ciało nie jest przyzwyczajone do tak intensywnych obciążeń. Jednak już w połowie pierwszej dekady systemu będziesz zaskoczony, jak szybko mięśnie dostosują się do proponowanego zestawu ćwiczeń.

Podstawowy zestaw metod można nazwać aktywną kombinacją plyometrii i obciążeń serca, co umożliwia osiągnięcie wyników w tak krótkim czasie. Pierwszy poziom można porównać z atakiem na dodatkowe centymetry, drugi - ze stabilizacją, a trzeci ma na celu konsolidację uzyskanych wskaźników. Jest to ostatni etap, który wydaje się najłatwiejszy w porównaniu do pozostałych z powodu braku tak poważnej komplikacji systemu.

Specjalna dieta

Jak więc Jillian Michaels zaleca jedzenie, którego płaski brzuch wywołuje tyle podziwu? Ponieważ autor techniki oferuje swoim fanom dość intensywne kompleksy ładunków, dieta po prostu nie może być sklasyfikowana jako "głodna". Jest to raczej najbardziej zbilansowany system żywieniowy, w którym, aby uzyskać wynik, należy wykluczyć produkty z kategorii "fast food", wszelkiego rodzaju słodycze, napoje gazowane i inne produkty, dla których talia nie będzie wdzięczna.

Powinien ograniczyć spożycie różnych kiełbas, kiełbas, tłustych i konserw. Ale warzywa, ryby, chude mięso, rośliny strączkowe, owoce, orzechy i wszelkiego rodzaju warzywa powinny stanowić podstawę diety.

Alternatywny program

Dla tych, którzy mają problem dodatkowych centymetrów jest raczej lokalny, istnieje osobna technika od Jillian Michaels. 6 tygodni spędzonych pod jej przywództwem doprowadzi do naprawdę niesamowitych rezultatów. Płaski brzuch pozwala osiągnąć program obejmujący 2 etapy, z których każdy trwa 3 tygodnie. Czas trwania treningu jest taki sam jak w pierwszym przypadku, ale intensywność będzie tutaj zupełnie inna. Jeśli pierwsza metoda była w większości odpowiednia dla początkujących, to w odniesieniu do drugiej metody nie można polegać na niej w sposób szczególny. Przejście tego programu jest zalecane raczej osobom o średniej sprawności fizycznej.

Jednak ten system szkoleniowy ma jedną bardzo ważną zaletę - nie wymaga aktywnego udziału symulatorów i sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz doskonała prasa Są to hantle o wadze 1,5 i 4 kg.