Powiedz, jak nauczyć się robić podziały.

Dlaczego potrzebujemy rozciągania?

Zwykle jesteśmy dumni z naszego sukcesu w życiu, dobrego samopoczucia. Ale bez zaprzeczania ważności tego, wszystko to samo trwała wartość reprezentuje zarówno samo zdrowie, jak i naszą zdolność do tego, osiągając nasze cele. Jednocześnie jesteśmy pod wrażeniem, kiedy możemy wykonywać ćwiczenia, które są dalekie od tego, co każdy może zrobić. Dobrymi przykładami są ćwiczenia rozciągające Szpagat - ich typowy przedstawiciel. Jeśli potrafisz robić podziały, to wygląda to bardzo imponująco. Ludzka elastyczność to jakość, która na pierwszy rzut oka nie wydaje się najważniejsza. Na przykład, gdy mówimy o sile, jasne jest, jaką rolę odgrywa ona w naszym życiu. Możemy powiedzieć to samo o szybkości lub zwinności. Co daje nam elastyczność? Przy słabo rozwiniętej elastyczności kręgosłup będzie słaby, mięśnie - zwiotczałe. Jeśli elastyczność jest wysoka, to ciało zawsze jest gotowe do ruchu, ma ładunek żywości. Nie wspominając już o tym, że w swoim zwykłym życiu osoba, która ma doskonałą elastyczność, poczuje się znacznie pewniej.

Rozgrzewka ćwiczenia
Teraz powiedz, jak nauczyć się siedzieć na podziały. Przede wszystkim musisz zacząć od rozgrzewki. Aby się rozciągać, mięśnie muszą być dobrze rozgrzane. Zazwyczaj przygotowanie to trwa około dziesięciu minut. Rozgrzewka może składać się z kilku prostych ćwiczeń. Być może skakanka przysiady, sprężyste pochyla się do przodu, sięgając rękami po podłogę. Możesz pochylić się, docierając na podłogę z boku: z prawej i lewej strony stopy na przemian. Aby się rozgrzać, jest kilka przydatnych ćwiczeń. Wstań prosto, wyciągnij ręce do góry. Następnie zacznij powoli kucać w taki sposób, jakbyś siedział na krześle. Całkowicie skulony, rozciągnij ciało do przodu, jakbyś chciał sięgnąć po coś bardzo pożądanego. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, płynnie w ciągu jednej minuty. Powtórz to pięć razy. Kolejnym przydatnym ćwiczeniem jest podnoszenie nogi ściśle bokiem, stopniowo, aż się zatrzyma. Wykonuj powtórzenia na każdej nodze. Zalecana ilość to trzydzieści razy.

Nauka wykonywania podziałów

Teraz zwracamy się bezpośrednio do tego, jak nauczyć się siedzieć na podziały. Pierwsze ćwiczenie, które już znamy. Jest to gładki wzrost z boku na bok. Konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na to, że plecy były proste podczas wykonywania. Następne ćwiczenie jest próbą rozciągnięcia. Dla niego musisz rozciągnąć nogę do przodu i położyć ją na krześle lub czymś innym, tak aby noga leżała poziomo. Teraz ostrożnie i powoli oprzyj dłonie o podłogę. Staraj się nie zranić siebie. Następnie zmień nogi i powtórz ćwiczenie. Rozpocznij od pięciu minut i stopniowo zwiększaj. e okres. Aby zrozumieć, jak rozciągnąć się na podziały, spróbuj to zrobić. Aby się uczyć, musisz trenować i podejmować próby. Naszym następnym ćwiczeniem jest siedzenie na podziały. Przypomnijmy, że sznurek może być podłużny (w kierunku do przodu i do tyłu) i poprzeczny (w prawym / lewym kierunku). Teraz rozumiemy, że zanim nauczysz się siedzieć na podziały, musisz regularnie wykonywać te ćwiczenia, a w szczególności powtarzać same próby.

Uwagi końcowe

Najważniejsze, nie zapominaj, że ćwiczenia powinny być wykonywane ostrożnie, aby nie rozerwać mięśni. Nie zapomnij rozgrzać się przed ćwiczeniami i ćwiczyć regularnie. Teraz wiemy, jak nauczyć się robić podziały. Jeśli doprowadzisz sprawę do końca, nie tylko będziesz mieć powód do dumy z siebie, ale także uzyskasz wspaniałe korzyści zdrowotne.