Najlepsze i skuteczne symulatory utraty wagi w domu: przegląd i charakterystyka

Ci, którzy po raz pierwszy odwiedzili salę gimnastyczną i widzieli imponujący zakres aerobowych i siłowych trenerów, prawdopodobnie znaleźli się w otępieniu. Z powodu rosnącego poczucia zamieszania wielu nie wie, do jakiego pocisku dojeżdżać i co w ogóle z nim zrobić.

Nawet jeśli znasz zakres symulatorów i zaczniesz aktywne ćwiczenia, w każdym przypadku będziesz potrzebować dość długiego czasu, aby dokładnie zrozumieć, które pociski są dla ciebie najbardziej skuteczne, w oparciu o wybrane wskazówki dotyczące utraty wagi.

Jak być?

Jeśli spojrzysz na ten problem z drugiej strony, wielu zgodzi się, że dla udanej utraty wagi nie jest wcale konieczne znikać przez kilka dni w salach fitness. Możesz dostać dość wysokiej jakości ładunek we własnym mieszkaniu lub domu, w całości.

Jedyną rzeczą i najważniejszą rzeczą, której potrzebujesz do wykonania swoich zadań, jest zainwestowanie sprzęt do utraty wagi w domu, to znaczy stwórz własną halę sportową. Jak to zrobić dobrze i na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności, powiemy w naszym artykule. Ponadto, wyznaczmy listę symulatorów dla utrata masy ciała w domu który obejmuje najskuteczniejsze powłoki dla poszczególnych klas.

Sprzęt sportowy do odchudzania

W ramach tej koncepcji oznacza listę sprzętu do skutecznego odchudzania, który ma na celu rozwój głównych grup mięśniowych ciała. Oznacza to, że po prostu dajemy ciału ćwiczenia fizyczne na symulatorze, aby rozpocząć proces spalania tłuszczu i węglowodanów.

Oprócz utraty wagi, sportowiec dostaje wiele innych korzystnych efektów treningu na symulatory do utraty wagi w domu. Ten rodzaj aktywności korzystnie stymuluje kory mózgową, a jej poszczególne obszary po takim narażeniu wywołują uczucie szczęścia i relaksu, co wielokrotnie potwierdzają liczne badania.

Ocena sprzętu do ćwiczeń w domu do utraty wagi:

1. Orbitrek.
2. Bieżnia.
3. Rower treningowy.
4. Wioślarska powłoka.
5. Stepper

Koszt sprzętu można nazwać mniej więcej akceptowalnym dla przeciętnego użytkownika. W każdym razie sklepy sportowe zawierają umowy z bankami w taki sam sposób, jak regularne punkty sprzedaży, dlatego nie powinno być żadnych poważnych przeszkód w przetwarzaniu pożyczek.

Następnie mamy recenzję domu symulatory do utraty wagi i analiza najniezwyklejszych właściwości pocisków.

Orbitrek

Orbitreki lub muszle eliptyczne imitują narciarstwo biegowe. Ten rodzaj obciążenia sprawia, że ​​sprzęt jest nie tylko najlepszym symulatorem do utraty wagi w domu, ale także stymuluje resztę mięśni ciała, w tym serce, co ma bardzo pozytywny wpływ na ogólny stan sportowca.

Pocisk eliptyczny w minimalnym stopniu wpływa na stawy użytkownika, co jest punktem krytycznym dla tych, którzy doznali pewnego rodzaju obrażeń i mają przeciwwskazania do poważnego stresu.

Orbitrek jest skutecznym trenerem odchudzającym w domu, pozwalającym na 350 kalorii dla kobiety ważącej 70 kg do spędzenia nawet pół godziny. Tutaj najważniejsze jest dostosowanie ustawień pocisku w czasie, stopniowo zwiększając siłę oporu pedałów, co pozwoli na skuteczniejsze pozbycie się dodatkowych kilogramów. Jeśli nie zwiększysz obciążenia ciała, po prostu wykonasz prosty trening, a twoje cele będą nadal pojawiały się na horyzoncie.

Cechy wyposażenia

Cena symulatora utraty wagi w domu, Orbitrek waha się od 600 $ do 2 000 $. Wysokiej klasy sprzęt jest wyposażony w wielofunkcyjne monitory, inteligentną automatykę i kompetentne wbudowane programy szkoleniowe. Drogie modele pozwalają organizować ładunki z odpowiednią skrupulatnością i kontrolować każdy utracony lub uzyskany kilogram wagi. Podstawowe oprogramowanie pozwala od razu rozpocząć trening, wybierając pożądane ustawienia, w zależności od celów i pragnień.

Symulatory budżetowe do utraty wagi w domu są pozbawione wyrafinowanych "chipów", ale to nie znaczy, że są mniej skuteczne. Trzeba tylko wiedzieć i rozumieć, jak prawidłowo je obsługiwać, a do tego istnieją liczne opisy i instrukcje, a także samouczki wideo, które można znaleźć na stronie producenta lub na specjalistycznych forach fitness.

Instalacja eliptycznego sprzętu będzie wymagać około 2 metrów kwadratowych wolnej przestrzeni, co jest więcej niż dopuszczalne dla mieszkań, nie wspominając o prywatnych domach.

Bieżnia

Z pewnością każda kobieta na pytanie, który symulator jest najbardziej skuteczny dla utraty wagi, odpowie - bieżnia. I będzie w dużej mierze w porządku. Ten aerobik można zobaczyć w dowolnej sali fitness, a nie w liczbie pojedynczej.

Jednym z powodów, dla których ten symulator cieszy się godną pozazdroszczenia popularnością, jest to, że zawodnik na torze czuje się tak komfortowo, jak to tylko możliwe. Jego praca naśladuje dokładnie typowe dla nas sfery życia, takie jak bieganie i chodzenie.

Skuteczność bieżni jako symulatora utraty wagi w domu jest całkowicie zależna od kąta nachylenia płótna i wybranej prędkości ruchu. Dostosowujesz oba parametry niezależnie, dlatego intensywność treningu zależy tylko od Ciebie.

Podobnie jak w poprzednim przypadku, musisz ciągle regulować nachylenie i prędkość toru, aby osiągnąć maksymalny efekt. Raz za razem wzrasta poziom twojej sprawności fizycznej, więc obciążenie powinno być co najmniej troszkę, ale zwiększone. Recenzje symulatora utraty wagi w domu pokazały, że dobra połowa użytkowników zapomina o tej konkretnej rutynie treningowej, a ostatecznie te dodatkowe funty opuszczają bardzo powoli. I stąd negatywny stosunek do bieżni, jako pocisku o niskiej skuteczności. Dlatego zwróć szczególną uwagę na ten moment.

Cechy wyróżniające urządzenia

Nie jest też zbyteczne, aby zauważyć, że bieżnia jest najlepszym symulatorem utraty wagi u początkujących. Tutaj możesz zacząć od prostego spaceru, gdy występuje wyraźna nadwaga. Jest to najprostsze obciążenie, które może zapewnić taki pocisk. Gdy pozbywasz się kilogramów, a także poprawiasz mobilność, musisz dodać czas trwania treningu i szybkość ruchu płótna. Należy to zrobić, dopóki zawodnik nie opanuje 30-minutowego krzyża. Następnie możesz eksperymentować ze nachyleniem płótna.

Jeśli chodzi o zajmowaną przestrzeń, bieżnia będzie wymagać tego samego obszaru, co w przypadku orbitrek - około 2 metrów kwadratowych, co jest całkiem do przyjęcia w przypadku mieszkań miejskich. Ceny wyposażenia takiego planu zaczynają się od znaku 100 USD. Kupowanie czegoś tańszego nie jest warte tej kwoty, ponieważ ryzykujesz, że wpadniesz w kiepską jakość lub nieefektywny pocisk.

Rower treningowy

Dla tych, którzy lubią jeździć na rowerze, ale z wielu powodów po prostu nie ma takiej możliwości, możemy polecić dobrą alternatywę w postaci roweru treningowego. W sklepach można zobaczyć dwie odmiany wykonania pocisku - z pionowym lub poziomym lądownikiem.

Wersja pionowa jest bardzo podobna do klasycznego motocykla, ale z krytyczną różnicą - nie ma kół. Poziomy symulator będzie doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy mają przeciwwskazania medyczne dla kręgosłupa. Ta opcja praktycznie eliminuje wszelkie przesunięcia kręgów i znacznie ułatwia trening.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie

Przy wyborze modelu należy zwrócić szczególną uwagę na sprzęt z monitorem i automatycznie dostosowuje poziom oporu do ruchu. Inteligentna automatyzacja pozwoli ci na kompetentne zdobywanie doświadczenia w procesie szkolenia, a monitor pokaże twoje osiągnięcia. Również dobrą i przydatną funkcją jest obecność czujnika tętna, aby nie przeciążać ciała. Przy okazji, sądząc po opiniach na temat rowerów treningowych, dla kogoś obecność butelki jest krytyczną opcją.

Do pełnego przeszkolenia tego pocisku potrzebujesz pół do dwóch metrów kwadratowych wolnej przestrzeni. Jeśli chodzi o ceny, mniej lub bardziej rozsądne symulatory zaczynają się od 100 USD.

Wioślarska powłoka

Dobra połowa początkujących sportowców unika tego pocisku, sądząc, że bardzo trudno jest go opanować i ciężko jest go ćwiczyć. Obawy są tylko częściowo uzasadnione. Tak, niektóre subtelności i mądrość będą musiały być dokładnie przestudiowane, ale z drugiej strony, taki połączony i intensywny ładunek na ciele jest pewnym znakiem, że sprzęt sportowy zapewni produktywne szkolenie. Co w rzeczywistości jest wymagane, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś wiosłować na prawdziwej łodzi, to wiesz z pierwszej ręki, jakie to jest napięte i wyczerpujące ćwiczenie. Przyjmując ten pocisk i czyniąc go częścią regularnych ćwiczeń, będziesz zaskoczony, jak szybko Twoja waga stopnieje.

Funkcje pocisku

Urządzenie jest zbudowane w taki sposób, że zmusza duże grupy mięśni do pracy jednocześnie, zarówno w dolnej części ciała, jak iw górnej części. Oznacza to, że czas spędzony na ćwiczeniach z pociskiem wioślarskim jest równoważny z ćwiczeniem na dwóch innych małych symulatorach, z tą różnicą, że spalono taką samą ilość kalorii.

Może to również obejmować niskie ryzyko obrażeń, ponieważ nie ma nacisku na kostki i kolana jako takie. Specjaliści szczególnie polecają tę brzuszną maszynę odchudzającą w domu.

Pocisk zajmuje nieco więcej miejsca niż poprzedni sprzęt, więc przygotuj się na zwolnienie 3-4 metrów kwadratowych do treningu. Rozsądne i bezpieczne modele kosztują od 150 USD, więc nie należy brać pod uwagę tańszych opcji.

Stepper

Stepper to rodzaj długiego spaceru po schodach, tylko w domu. Natychmiast warto zauważyć, że ci, którzy mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, czyli stopami i kolanami, tego urządzenia lepiej jest unikać. Symulator tworzy silny nacisk na stawy nóg, więc ma własną grupę ryzyka.

Wszystko, czego potrzebujesz do utraty wagi - to tylko chodzenie po schodach. Podobnie jak w innych przypadkach, istnieją punkty regulacji, które muszą być regulowane od czasu do czasu w celu zwiększenia obciążenia mięśni w ciele.

Jeśli podoba Ci się to chodzenie i zdecydujesz się kupić korek, to pamiętaj, aby zwracać uwagę na podstawy dla nóg. Ze względów bezpieczeństwa i korzyści lepiej jest patrzeć na modele z szeroką i ciężką platformą. Pozwoli to zachować równowagę podczas treningów i nie upaść. Oczywiście ta opcja będzie zajmować większe miejsce w mieszkaniu, ale dla własnego spokoju możesz zrobić dla niej miejsce.

Jeśli chodzi o ceny, mniej lub bardziej inteligentny stepper można znaleźć za 50 dolarów. Droższe modele mają specjalne pióra do wsparcia i wszelkiego rodzaju "tweetery" z monitorami, aby poznać aktualną wagę i śledzić postępy w odchudzaniu.

Podsumowując

Wszystkie powyższe symulatory będą bardzo pomocne dla celów, tj. Szybko i dokładnie schudnąć. Szkolenie w zakresie sprzętu sportowego jest jednak oddzielną częścią tego procesu. Tutaj musisz wziąć pod uwagę jedzenie, zawód i inne czynniki. Konieczne jest podejście do tej sprawy w sposób złożony i nie jeść wszystkiego, co siedzi przy komputerze i myślę, że kilka godzin na symulatorze uratuje cię.

Wyposażenie takiego planu dla kogoś warte jest dużo pieniędzy, więc jako alternatywę można rozważyć ręczne wyposażenie sportowe, takie jak skakanki, ekspandery, specjalne miecze czy hantle. Oczywiście z nimi też można odpowiednio schudnąć. Tylko tutaj cierpliwość i wysiłek będą musiały być znacznie większe, niż gdyby były profesjonalnym sprzętem, a ty powinieneś również przeczytać konkretną literaturę na temat tego, jak ćwiczyć z manualnymi symulatorami tak dobrze, jak to możliwe.