Duży okrągły mięsień jest ważną częścią naszego ciała.

Mięśnie pleców odgrywają ważną rolę w układzie mięśniowo-szkieletowym, wytrzymując większość obciążenia podczas ruchu. W tym artykule przyjrzymy się miejscu, w którym mało znany duży okrągły mięsień bierze ruch ciała i wzmacnia go.

Rodzaje mięśni

Anatomia mięśni pleców, a także całego ciała ludzkiego, jest wyjątkowa. Cały układ mięśniowy dzieli się na powierzchowny i głęboki. Ponadto każdy z nich wykonuje swoje określone funkcje.

Powierzchowne mięśnie grzbietu są przywiązane bezpośrednio do kręgosłupa. Ich liczba jest dość duża. Ta grupa zapewnia zgięcie i wyprostowanie kręgosłupa oraz stanowi wypukłość pleców. Zachowując kształt i normalną wagę, można je zobaczyć wizualnie. Grupa mięśni podzielona jest na 2 warstwy. Wyróżniamy te najbardziej znane i ważne. Należą do nich:

• trapezoidalny;
• w kształcie rombu;
• najszerszy;
• ostrze do podnoszenia;
• mięsień jest duży i okrągły.

Głębokie mięśnie znajdują się pod powierzchnią (bliżej szkieletu), co zapewnia ich ochronę. Najważniejsze z nich to:

• proste (rdzeniowe mięśnie prostujące);
• mięśnie łączące procesy kręgosłupa.

Lokalizacja okrągłego mięśnia

Duże okrągłe mięśnie grzbietu są mało znane nawet sportowcom zajmującym się kulturystyką. Jednak odgrywa ważną rolę funkcjonalną w mięśniowy gorset osoby. Mięsień jest pod łopatką, częściowo pokryty najszerszym i wizualnie wygląda jak jego kontynuacja. Anatomia mięśni pleców pozwala im zaangażować się w pracę, działać w tym samym pakiecie, pomagając zwiększyć rozmiar.

Dołączony jest duży okrągły mięsień do łopatki po jednej stronie i kość ramieniowa po drugiej. Włókna mięśniowe są skierowane w stronę środka ciała i wzdłuż łopatki. Oni się krzyżują humerus Są do niej przymocowane szerokim ścięgnem w okolicy małego guzka i nieco dalej niż miejsce, gdzie najszerszy jest zamocowany.

Duży okrągły mięsień ma wydłużony kształt z wiązkami mięśni. Sportowcy nazywają to "małym skrzydłem". Odnosi się do mięśni kończyn górnych. Jej dopływ krwi jest zapewniany przez tętnicę subskapularis. Inneracja (połączenie z centralnym układem nerwowym) odbywa się przy użyciu nerwu podwapłciowego, który znajduje się na poziomie 5-8-tego kręgu szyjnego.

Funkcje

Funkcje dużego okrągłego mięśnia są następujące:

• Ciągnięcie ramienia w przód iw tył.
• Rotacja do wewnątrz.
• Podnoszenie ramienia do ciała.

Duży okrągły mięsień zapewnia ruchliwość ramion. Podczas procesu zapalnego, gdy podnosisz go do ucha, odczuwany jest silny ból.

Przyczyny chorób mięśni i ich leczenie

Mięśnie kręgosłupa, w tym duża runda, są poddawane dużym obciążeniom. Praktycznie żaden ruch ciała nie jest kompletny bez ich udziału. Wraz z innymi, duży okrągły mięsień jest podatny na różne choroby (zapalenie mięśni, bóle mięśniowe). Choroba może wystąpić w następujących przypadkach:

• brak sprawności fizycznej;
• różne obrażenia;
• niewłaściwa dystrybucja obciążenia;
• zaburzenia kręgosłupa;
• zatrucie;
• hipotermia;
• stres

Aby zidentyfikować specjalistę chorobę przeprowadza diagnostykę poprzez badanie dotykowe. Jednocześnie znajduje bolesną konsolidację w dużym okrągłym mięśniu. Jeśli ból nie jest ostry, leczenie przeprowadza się metodą rozciągania i relaksacji.

Stosuje się również kompresję niedokrwienną (masaż głęboki, wolny za pomocą piłki tenisowej). Zaletą tej metody jest to, że pacjent może ją prowadzić niezależnie. Należy pamiętać, że piłka powinna leżeć na solidnej płaskiej powierzchni (na podłodze lub dużej zamkniętej książce na materacu). Pacjent powoli przesuwa się w kierunku wzdłużnym do powierzchni pleców wzdłuż dużego okrągłego mięśnia i równo porusza się wzdłuż swojej szerokości, aby stopniowo pokryć cały obszar. Jeśli ból wystąpi w jakimkolwiek punkcie, należy go skoncentrować i dłużej zwlekać.

Rodzaje ćwiczeń wzmacniających mięśnie

Wzmocnienie i rozwój dużych okrągłych mięśni można wykonać za pomocą:

• hantle;
• symulatory;
• obciążenie dysku;
• pręty;
• bloki oporowe.

Aby mógł uczestniczyć w ćwiczeniach, konieczne jest nauczenie jej zmniejszania się. Nie musisz używać dużych ciężarów. Lepiej zrobić wiele powtórzeń. Celem tych ćwiczeń jest maksymalizacja zaangażowania dużego okrągłego mięśnia w pracy.

Jako przykład możesz wykonać następujące ćwiczenie:

1. Połóż się na podłodze prostopadle do niskiego bloku.
2. Chwyć za rączkę bliską ręką i zgnij ramię o 90 stopni.
3. Opuść uchwyt do miednicy.
4. Łokieć znajduje się z dala od tułowia, tak że pięść nie spoczywa na udzie.

Amplituda podczas wykonywania ćwiczenia nie powinna być większa niż 25 cm Zaleca się powtarzanie do 30 razy. Po 3-4 miesiącach takich ćwiczeń (z częstotliwością 3 razy w tygodniu) wyniki będą widoczne.

Biorąc pod uwagę znaczenie dużego okrągłego mięśnia dla zdrowia ludzkiego, należy go traktować ostrożnie. Kiedy pojawiają się pierwsze objawy bólu, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia prawidłowej diagnozy i przepisania odpowiedniego leczenia.