Dieta karmiących matek przez wiele miesięcy

Dla każdej kobiety narodziny dziecka są wielką radością. Od tego momentu matka jest odpowiedzialna za zdrowie swojego potomstwa, a także za jego dobre samopoczucie. Większość kobiet karmi piersią swoje dzieci w wieku około jednego roku. W tej chwili dieta matki karmiącej odgrywa ogromną rolę. Pierwszy miesiąc żywienia, drugi, trzeci itd. Są szczegółowo opisane w artykule.

Podstawowe zasady

Jest kilka zasad, które matka powinna przestrzegać:

• Różnorodność. Nie można jeść, na przykład, tylko jednej wołowiny i gryki, wiedząc, że są to potrawy niealergiczne. Wszystkie produkty spożywcze muszą być obecne w pożywieniu, ponieważ każda z nich zawiera niezbędne składniki odżywcze i witaminy, których potrzebuje Twoje dziecko. Dotyczy to szczególnie tych produktów, które pomagają jelitom zacząć działać tak, jak powinny.
• Bezpieczeństwo Przede wszystkim, podczas jedzenia tego lub tego produktu, warto zastanowić się, czy zaszkodzi dziecku. Dlatego na tym etapie konieczne jest ograniczenie stosowania żywności w puszkach, czerwonych owoców i warzyw, słodyczy, a także żywności o nieznanym pochodzeniu, takiej jak hamburgery z baru przekąskowego itp.
• Specjalny sposób picia. W czasie, gdy matka karmi piersią swoje dziecko, równowaga płynów ustrojowych powinna być na najlepszym poziomie. Zalecana dawka to 1 litr płynu na dzień.

Aby to ułatwić, możesz podzielić dietę matki karmiącej na miesiące, aby zrozumieć, dlaczego dany produkt może być zjedzony lub, przeciwnie, niemożliwy.

Pierwszy miesiąc

To w tym momencie mama będzie musiała ograniczyć się na wiele sposobów. Wyłącz w tym czasie będą potrzebne następujące produkty:

1. Mleko (może być słabo wchłaniane przez organizm noworodka).
2. Miód, czekolada (produkty bardzo alergizujące).
3. Owoce cytrusowe (mandarynki, pomarańcze), a także czerwone owoce.

Studiując dietę matki karmiącej noworodka, preferuje się:

1. Mięso (w szczególności wołowina, najlepiej młoda i gotowana). Jeśli mówimy o kurczaku, może to być tylko najskromniejsza część piersi.
2. Ryby (nie częściej niż raz w tygodniu).
3. Owsianka (gryka, płatki owsiane).
4. Warzywa (mogą być spożywane zarówno na surowo, jak i na parze).
5. Owoce (jabłka, z ostrożnością - gruszki).
6. Marshmallow lub pastila z umiarem.

W pierwszym miesiącu należy uważnie obserwować, jak dziecko reaguje na dany produkt, ponieważ może pojawić się wysypka, złe stolce lub gazy.

Dieta karmiących matek noworodków powinna być bardzo starannie dobrana, ponieważ w tym czasie u niemowląt powstaje flora jelitowa.

Oczywiście matka jest również mężczyzną i może nadejść moment, kiedy naprawdę chce się czegoś słodkiego lub słonego. Nie ma potrzeby umieszczania się w sztywnych ramach, że nie ma nic słodkiego. Musimy podejść do tego "mądrze". Na przykład można zjeść mały kawałek ptasie mleczko lub słodkie ciasteczka. Ale najważniejsze jest, aby pamiętać, że kawałek powinien być mały.

Ponadto, surowe ograniczenia w produktach są zwykle narzucane w ciągu pierwszych 3-3,5 tygodni, pod koniec pierwszego miesiąca życia dziecka, możesz trochę odpocząć i zacząć próbować jeść coś innego. Warto pamiętać tylko o jednym: każdy nowy produkt jest wprowadzany ostrożnie, w ciągu kilku dni trzeba monitorować reakcję dziecka na niego, a po stwierdzeniu, że nie ma reakcji alergicznej, można go stosować z umiarem.

Na pierwszy rzut oka dieta matki karmiącej Noworodek może wydawać się trudny, skąpy i bardzo ograniczony. Ale tak w ogóle nie jest. Z każdego produktu możesz wymyślić dietetyczną, ale raczej nietypową potrawę, która będzie przyjemna do jedzenia.

W pierwszych miesiącach dziecko może mieć poważną kolkę. W tym momencie moja mama powinna trzymać się specjalnej diety, która oczywiście się zaostrzy.

Dieta mama karmiąca kolką, czyli co to jest mama?

W tym momencie, gdy zaczyna się kolka, każda matka doświadcza bardzo dużo i próbuje zrobić wszystko, co możliwe, aby złagodzić stan swojego dziecka. Zazwyczaj kolka zaczyna się pod koniec drugiego - na początku trzeciego tygodnia życia dziecka. Do tego czasu jest w pełni opanowany w nowym środowisku, a jego jelita stopniowo przywracają swoją florę. Bardzo łatwo zrozumieć, że ma ból brzucha: dziecko piszczy ostro, naciska na nogi i może również usilnie naciskać.

Przybliżony dieta matki karmiącej w tym momencie powinny składać się z produktów, które nie powodują gazów. Ale to nie znaczy, że musisz ograniczyć się do absolutnie wszystkiego. Istnieje pewna lista tego, co może być szkodliwe, a nawet matka może bez niej obejść się przez jakiś czas.

1. Wszystkie napoje zawierające gazy (woda mineralna, napoje gazowane itp.).
2. Produkty mleczne.
3. Ostre, mocno solone i wędzone potrawy.
4. Czekolada i wszystkie jej pochodne.
5. Winogrona
6. Kapusta
7. Rośliny strączkowe

Są to najbardziej podstawowe pokarmy, które mogą powodować kolkę u niemowląt. Jeśli trzymasz się tej rady i ich nie zjesz, możesz zmniejszyć liczbę takich ataków. Oczywiście nie oznacza to wcale, że nie będzie kolki. Po prostu będą mniej.

Właściwa mama karmiąca piersią podczas kolki nie należy wykluczać produktów takich jak mięso (zwłaszcza chude), twarożek i ser, warzywa i owoce (w szczególności jabłka). Jeśli mówimy o kapuście, to nie można go spożywać świeżo, ponieważ po zrobieniu go w tym stanie mogą wystąpić kliknięcia. Ale na przykład gotowane (w shchi) jest całkiem możliwe w rozsądnych ilościach.

Posiłki od jednego miesiąca do trzech

Gdy dziecko ma jeden miesiąc, codzienna dieta matki karmiącej staje się nieco bardziej zróżnicowana. W tym momencie możesz już zacząć jeść inne pokarmy, których jeszcze nie skonsumowałeś, ponieważ ciało Twojego dziecka stopniowo staje się coraz silniejsze.

Podstawa pozostaje taka sama, ale teraz można dodać więcej ryb (zarówno gotowanych i pieczonych w piekarniku), jeść więcej mięsa (pozwolić sobie na trochę więcej soli), suszone owoce gotowane własnymi rękami, warzywa, owoce (sezonowe i domowe).

Nie należy jeść roślin strączkowych (ponieważ mogą się one bardzo opuchnąć), owoców cytrusowych (ryzyko reakcji alergicznej), słodyczy.

Co trzy dni zaleca się wprowadzanie nowych składników, ale należy to robić ostrożnie i powoli, obserwując reakcję dziecka na nie.

Czwarty do szóstego miesiąca życia

Dziecko dorastało i stało się znacznie silniejsze niż było. W tym okresie zmniejsza się ryzyko wystąpienia kolki wywołanej przez produkty, ponieważ flora jelitowa jest mniej lub bardziej uformowana. Oczywiście nie oznacza to, że możesz zacząć jeść wszystko. Zasady "bezpieczeństwa" i "różnorodności" są nadal aktualne.

Począwszy od 4 miesięcy mama próbuje jeść te pokarmy, na które dziecko reaguje alergicznie. Odbywa się to w celu sprawdzenia jego dostępności. Często jednak powtarzającą się reakcję obserwuje się tylko u nielicznych dzieci. Wynika to z faktu, że czas wprowadzenia nowego produktu został wcześniej wybrany bezskutecznie.

Podobnie jak w poprzednich miesiącach, dieta matki karmiącej zobowiązuje do spożywania dużej ilości mięsa (gotowanego, duszonego, pieczonego), zup (niskotłuszczowy), warzyw, owoców (nadal nie cytrusowych). Możesz również zacząć dodawać podczas gotowania niektórych ziół, takich jak bazylia, oregano. Dopuszczalne jest umiarkowane spożycie herbat z miętą, lipą i melisą.

Najważniejsze jest to, że nie musisz nadużywać nowych produktów, a także musisz je wprowadzać ostrożnie.

Jemy razem z dzieckiem od sześciu miesięcy do roku

Zwykle w tym czasie dzieci, które spożywają mleko matki jako główny posiłek (bez mieszanki paszowej), zaczynają wydawać owocowe i warzywne puree. Dlatego wprowadzenie nowych produktów od matki nie powinno się pokrywać z dniami, w których dziecko próbowało jabłka, gruszki itp.

Od momentu, gdy dziecko ma sześć miesięcy, można zacząć jeść prawie wszystko, ale w akceptowalnej ilości. Teraz możesz nie tylko gotować i gotować na parze mięso, ale także dobrze palone. Oczywiście, jeśli wybierzesz między ugotowanymi a smażonymi, lepiej wybrać gotowane, ale czasami możesz nie tylko być rozpieszczany, ale także musisz być rozpieszczany.

Co możesz zjeść z mamą od momentu, gdy dziecko ma sześć miesięcy?

1. Orzechy (najlepiej przed obiadem).
2. Niektóre owoce cytrusowe (para mandarynek, pomarańczy, plasterków grejpfruta nie zaszkodzi).
3. Czekolada i jej pochodne (z umiarem iw pierwszej połowie dnia).
4. Gofry, ciastka (najlepiej bez sztucznych dodatków i barwników).
5. Mięso (wołowina, wieprzowina, kurczak).
6. Produkty mleczne.
7. Produkty piekarnicze.
8. Warzywa.

To nie jest cała lista, ponieważ już w tym czasie dieta matki karmiącej staje się tak różnorodna, że ​​nie ma potrzeby wymieniać wszystkich produktów.

Co jeść dziecko mama wieku od roku do półtora

W tym czasie dieta matki karmiącej jest zupełnie taka sama jak przed urodzeniem. Dziecko stało się dorosłe, on już spożywa pokarm dla dorosłych, dlatego prawie wszystkie ograniczenia są zniesione. To prawda, nie oznacza to, że możesz jeść absolutnie wszystko. Produkty zawierające szkodliwe substancje, czynniki rakotwórcze, chemiczne smaki, sztuczne dodatki są nadal zakazane.

Preferowane są warzywa rodzime, owoce sezonowe, owoce duszone, mięso średnio sezonowane i zupy o niskiej zawartości tłuszczu. Nawet pomimo tego, że dziecko otrzymuje mleko matki mniej więcej raz lub dwa razy dziennie, jego ciało musi być również bezpieczne i powstrzymać się od jedzenia pikantnych, pikantnych potraw i fast foodów.

Produkty, które zmieniają smak i zapach mleka

Często zdarza się, że mleko matki zmienia swój smak lub zapach w inny sposób. W przeważającej części wynika to z jedzenia w diecie mamy. Nie oznacza to, że należy je wykluczyć, należy jedynie użyć w akceptowalnej ilości. Należą do nich następujące produkty:

• cebula;
• czosnek;
• rzodkiew;
• kapusta (w szczególności kalafior);
• gorące przyprawy o dość mocnym smaku.

Jak widać, na tej liście nie ma ani jednego produktu, bez którego dieta matki karmiącej nie może być miesięczna.

Ile powinna spożywać moja matka, aby zapewnić dziecku dobre mleko?

W momencie bezpośredniego karmienia piersią całkowite spożycie kalorii przez matkę wzrasta o około 900 jednostek, dlatego lepiej jeść 5-6 razy dziennie, aby nowe składniki odżywcze nieustannie spływały do ​​mleka.

W ciągu dnia kobieta powinna jeść o:

1. 200 gramów mięsa lub ryb.
2. Około 500 gramów warzyw.
3. 50 g twarożku.
4. 40 gramów sera.
5. 25 gramów masła.
6. 300 gramów owoców.
7. Nabiał lub produkty mleczne - około 500 ml.

Dziennik żywności

Każda matka karmiąca piersią powinna prowadzić dziennik jedzenia. W nim pisze, co jadła przez cały dzień (z godziny na godzinę), innymi słowy, opisuje dietę matki karmiącej od miesięcy. Odbywa się to, aby zrozumieć, na co dziecko może zareagować (reakcja alergiczna, kolka).

Prowadząc pamiętnik, nie jest już konieczne konwulsyjne pamiętanie, co zjadłeś w ten sposób i na jakie dziecko mogło mieć uczulenie.

Ten dziennik zaleca się, aby zachować tych, którzy mają alergię w rodzinie, ponieważ prawdopodobieństwo reakcji u dziecka jest wielkie.

Specjalna żywność dla mamy

Często matki muszą uciec się do pomocy specjalistycznych pokarmów, które pomagają poprawić laktację, a także wypełnić brak składników mineralnych i składników odżywczych.

Wszystkie wykonane są na bazie mleka z dodatkiem niezbędnych witamin i minerałów. Są sprzedawane w opakowaniach 350-400 gramów. Na pudełku jest szczegółowo malowany, w jaki sposób iw jakiej ilości należy przygotować ten napój.

Ale warto pamiętać, że takie napoje są jedynie niezbędną pomocą, a nie całkowitym zastąpieniem niektórych produktów w żywieniu matki karmiącej.

Przykładowe menu do karmienia piersią

Rozważ dwie opcje dla mamy w ciągu dnia.

1 opcja.

Śniadanie: ser, herbata z mlekiem.

Drugie śniadanie: herbata dzikiej róży, sałatka warzywna, kromka czarnego chleba z masłem.

Obiad: zupa z chudego bulionu mięsnego, klopsiki z kaszą gryczaną, jabłko.

Kolacja: paszteciki warzywne, "leniwe" pierogi.

Przed snem: przecier owocowy lub świeże owoce.

2 opcja.

Śniadanie: kasza gryczana z mlekiem, herbatą, kromką białego chleba i masłem.

Drugie śniadanie: zapiekanka z serem.

Obiad: zupa na chudym bulionie mięsnym, gotowane mięso z ziemniakami.

Kolacja: wermiszel z gotowanym lub gotowanym na parze mięsem (wołowina lub pierś z kurczaka), galaretka.

Pora snu: kefir z owocami.

Oczywiście jest to tylko przykład tego, jak mama powinna jeść. Każda kobieta może znaleźć dla siebie własne jedzenie, które z przyjemnością zje, a jej dziecko z kolei wyrośnie zdrowe i pozostanie w dobrym nastroju.

Przy tym wszystkim bardzo ważne jest, aby nie zapomnieć o emocjonalnym związku z dzieckiem. Z pewnością każda kobieta słyszała nie raz stwierdzenie, że mleko matki karmiącej ma tendencję do pogarszania się z powodu wszelkiego rodzaju negatywnych czynników wokół niej: stresu lub kłótni z rodziną. Dlatego bardzo ważne jest, aby pamiętać wszystkie niuanse, aby zapewnić dziecku zdrowe mleko pod każdym względem.

Karmienie piersią jest bardzo ważnym i ważnym etapem w życiu młodej matki. Właśnie w tym momencie dochodzi do jej zbliżenia z dzieckiem, ponieważ proces karmienia jest także rodzajem komunikacji. W tych chwilach dziecko odczuwa ciepło i opiekę nad matką. Dlatego dieta matki karmiącej powinna być wybierana bardzo ostrożnie, aby mleko było zdrowe i pożywne, a także trzymane tak długo, jak to możliwe.