Najważniejsze witaminy dla kobiet
Witaminy są niezbędne dla osoby, z ich niedoborem, jest on przedmiotem poważnych chorób. Ciało kobiety wymaga szczególnej uwagi. W okresie dojrzewania witaminy są potrzebne do wzrostu i rozwoju, podczas ciąży potrzebny jest specjalny zestaw witamin, aby utrzymać zdrowie matki i dziecka, aw dojrzałych czasach konieczne jest spowolnienie procesu starzenia. Witaminy biorą udział we wszystkich procesach chemicznych w organizmie. Stan układu odpornościowego, metabolizmu, funkcji serca i wyglądu zależy od nich: stan skóry, włosów i paznokci. Witaminy, które otrzymujemy z różnych pokarmów, ważne jest, aby jeść prawidłowo i wyważone.
Witaminy dla kobiet w produktach
Beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, jest niezbędny dla zdrowych włosów i skóry. Zawiera morele, melony i marchewki. Witaminy z grupy B są najważniejsi ze wszystkich pozostałych, ponieważ biorą udział w tworzeniu się komórek krwi i mózgu. Na przykład B6 jest niezbędny do metabolizmu i reguluje poziom hormonów. Jego niedobór w organizmie powoduje anemię. Występuje w fasoli, bananach i produktach zbożowych. B9 - kwas foliowy. Te witaminy są najważniejsze dla kobiet w czasie ciąży, ponieważ może to prowadzić do braku B9 wrodzone wady rozwojowe u dzieci. Są bogate w pokarmy, takie jak fasola, jajka, truskawki, szpinak i szparagi. Reguluje się witamina B12 podział komórek i synteza białek.
Zawarte w rybach, mięsie, serze, jajach, mleku. Witamina C - kwas askorbinowy. Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, wzmacnia układ odpornościowy. Obecne w owocach cytrusowych, jabłkach, czarnej porzeczce, kiwi. Witamina D jest niezbędna dla zębów i kości. Często jest przepisywany w postaci tabletek wraz z wapniem, ponieważ bez niego wapń jest słabo wchłaniany przez organizm. W żółtku jaja, rybach, płatkach owsianych jest dużo witaminy D. Witamina E - tokoferol. Z powodu braku organizmu kobietom trudno jest wyobrazić sobie dziecko. Tę witaminę można uzyskać z sera, mleka, jaj, wątroby i mięsa. Witamina K jest odpowiedzialna za krzepnięcie krwi. Można go znaleźć w liściastych warzywach, oleju rybim.
W każdej aptece istnieją specjalne kompleksy witaminowe w postaci tabletek lub kapsułek. Jest to bardzo wygodne, gdy trzeba pomóc swojemu ciału wypełnić niedobór składników odżywczych. Tak więc, aby poprawić strukturę włosów, dając im siłę, można wziąć kompleksy witaminowe, takie jak "Revalid", "Alphabet" lub angielski lek "Perfectil".
Dla wzrostu i wzmocnienia paznokci są dobre "Vitrum", "Perfectil Plus", który ma również korzystny wpływ na skórę. Specjalnie dla skóry opracowano lek "BUD Beauty Vision" zawierający witaminy E, H i C. Specjalne witaminy są zalecane kobietom w okresie menopauzy. Najbardziej znane kompleksy witaminowe "Formula Women" i "Menopeys".
Pochłanianie witaminy
Musisz wiedzieć, że wchłanianie witamin może wpływać na niektóre pokarmy i leki. Na przykład kawa w dużych ilościach zmywa witaminy z grupy B i wapń z organizmu. Działanie antybiotyków neutralizuje witaminy. W przypadku kobiet najlepsze są: A, E, D, B12, ale nie będą wchłaniane, jeśli pigułka nasenna zostanie przyjęta w tym samym czasie. Alkohol usuwa witaminy z organizmu i zapobiega wchłanianiu mikroelementów.