Tybetańska gimnastyka na odchudzanie: recenzje. Tybetańska gimnastyka hormonalna do odchudzania

W naszych czasach tybetańska gimnastyka na odchudzanie zaczyna nabierać rozpędu wśród ludzi, którzy chcą usunąć te dodatkowe kilogramy i poprawić swoje zdrowie. Jest bardzo aktywnie wykorzystywana przez rosyjskie gwiazdy muzyki pop. Nikt nie wie skąd pochodzi w Federacji Rosyjskiej. Jest taka wersja, że ​​pułkownik zabrał ją z Tybetu. Istotą tej gimnastyki jest proste pięć ćwiczeń mających na celu poprawę zdrowia i utrzymanie tonu ciała, a także wyeliminowanie niepotrzebnej wagi. Muszą być zrobione rano po przebudzeniu, przed śniadaniem. Do czasu zajmie to nie więcej niż dwadzieścia minut.

Wszystkie gimnastyki tybetańskie do odchudzania opisane są w książce "The Eye of Revival", która została napisana w 1938 roku.

Pierwsze ćwiczenie

Musisz stanąć prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona uniesione wzdłuż boków równolegle do podłogi, na wysokości ramion. Obróć ciało wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Konieczne jest wykonanie tego ćwiczenia na początkowych etapach nie na długo, ponieważ głowa może się obracać, aw kolejnych ćwiczeniach liczba obrotów do zwiększenia.

Drugie ćwiczenie

Do tego trzeba położyć się na twardej powierzchni, położyć dłonie równolegle do ciała, dłońmi w dół. Stopy wyprostowane prosto. Normalizuj oddychanie i podnieś głowę, próbując docisnąć brodę do klatki piersiowej, a także podnieść nogi prostopadle do podłogi.

Zrób wydech po powrocie do pierwotnej pozycji. Liczba ćwiczeń powinna być stopniowo zwiększana. Na początku wystarczy pięć razy.

Trzecie ćwiczenie

Ćwiczenia są wykonywane podczas klęczenia. Wyprostuj plecy, ręce powinny być na pasku lub połóż je na pośladkach. Podczas wdechu musisz przechylić głowę do przodu i do dołu, próbując sięgnąć do klatki piersiowej podbródkiem, podczas gdy plecy powinny być okrągłe. Podczas wydechu wyprostuj się i odwróć głowę, wyprostuj plecy i zgnij kręgosłup, kładąc ręce na podłodze.

Powtórz ćwiczenie nie więcej niż pięć razy, najpierw, potem więcej, ale nie więcej niż dwadzieścia razy.

Czwarte ćwiczenie

Musisz usiąść prosto, rozprostować nogi przed sobą, położyć ręce na podłodze, opuścić głowę. Następnie weź oddech i wejdź na most. Pochylona do tyłu głowa, trzymaj ramiona wyprostowane. Powinien powstać kąt okrążenia wynoszący 90 stopni. W tej pozycji konieczne jest stwardnienie na kilka sekund, podczas gdy mięśnie powinny być napięte. Następnie powoli wydychaj powietrze i wróć do pozycji wyjściowej.

Powtarzanie tego ćwiczenia powinno być nie więcej niż pięć razy, z czasem, więcej.

Piąte ćwiczenie

Polega ona na tym, że musisz leżeć na brzuchu, nogi powinny być proste, rozstawione na szerokość barków, a ramiona powinny opierać się o podłogę. Następnie weź oddech i łuk w przeciwnym kierunku. Wsparcie powinno być na prostych ramionach i nogach, plecy powinny być równe. Podczas wydechu, weź pozycję wyjściową.

Powtórz ćwiczenie nie więcej niż pięć lub sześć razy, w przyszłości jest to możliwe więcej.

Gimnastyka twarzy i ciała w łóżku

Tybetańska gimnastyka do utraty wagi w łóżku służy przedłużeniu życia i poprawie zdrowia. Można to zrobić bezpośrednio z łóżka. Do czasu zajmie to nie więcej niż piętnaście minut.

Najważniejsze jest to, że tybetańska gimnastyka hormonalna do odchudzania nie łączy się z alkoholem i paleniem. Dlatego zanim to zrobisz, musisz zrezygnować ze złych nawyków.

Trzeć ręce

Przyjmując pozycję poziomą, musisz rozprostować ręce przed sobą i ostrożnie pocierać dłonie przez kilka minut. W tym ćwiczeniu możesz zrozumieć, jaki jest stan zdrowia energii. Jeśli ręce ogrzewają się od tarcia i jednocześnie pozostają suche - oznacza to, że energia w ciele jest w idealnym porządku. Ale jeśli zmokną, to jest to - poważne zakłócenia. Tybetańska gimnastyka hormonalna do odchudzania pozbędzie się różnych dolegliwości.

Palming

Poniższe ćwiczenie oczu nazywa się palming. Aby to wykonać, należy położyć przetarte ręce na zamkniętych oczach, a następnie lekko je naciskać. Powtarzaj to trzydzieści razy. Następnie pozostawiając ręce w tej samej pozycji, musisz położyć się na około trzydzieści sekund. Ta gimnastyka pozwala poprawić wzrok i włosy.

Uszy

Następnie podążaj za uszami. Aby to zrobić, połóż dłonie na uszach. Palce powinny znajdować się z tyłu głowy. I trochę trzeba przycisnąć ręce do uszu. Powtórz ruch około dwudziestu do trzydziestu razy. Po tym ćwiczeniu mogą pojawić się objawy chorób przewlekłych. Ale nie powinno to przerażać, ale nadal wykonywać to ćwiczenie każdego dnia.

Twarz

Następujące ćwiczenia twarzy szybko i łatwo naprężą skórę. Aby to zrobić, połóż kciuk za uchem, zaciskaj dłoń w pięść. I przy ciasnych ruchach dłoni, dokręcić skórę od brody do uszu. Wykonaj to ćwiczenie trzydzieści razy. Wynik jest widoczny niemal natychmiast.

Następnym krokiem jest przetwarzanie czoła. Aby wygładzić zmarszczki, dwie dłonie powinny być umieszczone na czole, jedna na drugiej i przetarte z boku na bok. Kontynuuj przez trzydzieści pięć sekund. Ta gimnastyka pomoże pozbyć się chorób nosa, przeziębienia, a także bardzo dobrze wygładzi zmarszczki.

Temechko

Następnie powinieneś udać się do korony. Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla osób z niskim lub wysokim ciśnieniem krwi. Jeśli ćwiczenie wykonywane jest regularnie, ciśnienie jest normalizowane. Najpierw musisz zrobić krąg rąk nad głową, prawa ręka poniżej, lewa powyżej. Ruchy wykonywane są w kierunku od czoła do temechku i powtarzane trzydzieści razy. Następnie ręce w tej samej pozycji pozostają nad koroną, a ruch trwa od prawej do lewej, także trzydzieści razy.

Tarczycy

Gimnastyka tarczycy polega na tym, że należy położyć prawą rękę na tarczycę, a lewą - na prawą. A przy lekkich ruchach konieczne jest opuszczenie rąk do pępka, a następnie z powrotem. I tak trzydzieści razy. Potem zmieniamy ręce, to znaczy teraz lewa ręka jest opuszczona, a prawa na niej leżą i leżą w tej pozycji przez kilka minut.

Brzuch

Po tarczycy powinna iść gładko do żołądka. Tylko ręce muszą być zmienione ponownie, tuż poniżej, pozostawione na nim, i obrysować żołądek ruchem okrężnym. Powtórz ten ruch trzydzieści razy.

Gimnastyka na podłodze

Po tych ćwiczeniach ciało budzi się całkowicie. Możesz iść do siłowni na podłodze.

Trzeba leżeć prosto, nogi i ręce powinny być podniesione prostopadle do podłogi. I zacznij ruchy, takie jak drżenie. Poprawi to krążenie krwi. Musisz policzyć do trzydziestu i opuścić swoje ręce i nogi na podłogę.

Następnie powinieneś odpocząć, normalizować oddychanie. Następnie musisz usiąść na podłodze i zacząć robić masaż stóp. W razie potrzeby można użyć kremu do stóp. Szczególną uwagę należy skupić na środku stopy. Wykonanie tego ćwiczenia jest konieczne przez trzydzieści sekund.

Recenzje

W różnych źródłach napisz ogromną liczbę recenzji na temat tej gimnastyki. Zauważają jej pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Będąc w gimnastyce zaledwie miesiąc, możesz obserwować zmiany w zdrowiu gołym okiem.

Osoby, które od dzieciństwa chorują na zapalenie ucha, twierdzą, że w drugim tygodniu zajęć zupełnie zapominają o tym problemie. Ale zanim zostali zmuszeni do stałego wizyty u lekarza.

Tybetańska gimnastyka pomaga również w leczeniu cukrzycy. Jak wiecie, jest to nieuleczalne. Jednak regularne ćwiczenia pomagają znacznie poprawić samopoczucie.

Tybetańska gimnastyka na odchudzanie ma głównie pochwałę. Wiele kobiet zauważa, że ​​po pół roku treningu, boki są znacznie napięte, pojawia się talia. Nie musisz wyczerpać się różnymi dietami. Ponadto zmienia się nie tylko wygląd, ale także stan zdrowia, następuje ogromny wzrost siły i poprawia się samopoczucie. Dobra gimnastyka tybetańska do odchudzania! Zdjęcia osób zrobionych "przed" i "po" potwierdzają to.

Gimnastyka pomaga również w problemach z kręgosłupem. Ludzie z bólem pleców ciągle przechodzą różne procedury do kliniki, masują, próbują różnych maści, ale nie zauważają żadnych specjalnych zmian. Po kilku dniach wykonywania ćwiczeń tybetańskiej gimnastyki ludzie zauważają, że ból pleców całkowicie zniknął.

I jest wiele podobnych recenzji. To sugeruje, że tybetańska gimnastyka na odchudzanie naprawdę działa. Jednocześnie pomaga ludziom radzić sobie ze swoimi chorobami. Przywraca kształt i napina skórę.

Korzyści z gimnastyki

Często kobiety, które zdobyły punkty nadwaga podczas ciąży, po porodzie próbując schudnąć. Oczywiście pierwszą rzeczą, którą próbują, są różne diety. Ale ta metoda ma wady. Niedożywienie powoduje uszkodzenie żołądka, w ciele występują różne bóle. Jest o wiele wydajniejszy i bardziej przydatny w użyciu metody tybetańskiej. Gimnastyka dla utraty wagi w domu pomoże Ci schudnąć bez szkody dla zdrowia. Zazwyczaj, gdy się o niej dowiedzą, kobiety nie wierzą, że może pomóc. Ale warto spróbować! Po raz pierwszy trudno zmusić się do robienia ćwiczeń każdego ranka. Ale z czasem ich realizacja stanie się nawykiem. Po kilku miesiącach te dodatkowe funty znikną.

Wiadomo, że sport pomaga walczyć z nadwagą. Ale wiele osób nie ma wystarczająco dużo czasu lub cierpliwości, aby regularnie spędzać kilka godzin w centrach fitness. Gimnastyka Tybetańscy mnisi za utratę wagi wygrywa na tych wskaźnikach. Wykonanie zajmuje niewiele czasu.

Młodzież na zawsze

Ćwiczenia oddechowe Tybetańscy mnisi za utratę wagi dają nam, według legendy, doskonałe zdrowie i młodość na zawsze. Zawiera różnorodne złożone ćwiczenia. Można je wykonywać kilka razy dziennie. Pomoże to zrzucić te dodatkowe funty. Ten stary zestaw ćwiczeń nikomu nie zaszkodzi.

Tybetański ćwiczenia oddechowe na utratę wagi mówi, że dla najlepszego wyniku jakiegokolwiek ćwiczenia musisz uważnie monitorować swój oddech, kontrolować go. Bo kiedy właściwe oddychanie organizm dostaje więcej tlenu. Czynienie ćwiczeń staje się bardziej skuteczne. Ponadto krążenie krwi w ciele i praca wszystkich narządów zależy od oddychania. Dlatego podczas wykonywania ćwiczeń należy przestrzegać wszystkich punktów dotyczących oddychania. Kiedy wdychasz, aby wykonać ćwiczenie, podczas wydechu, aby stać się punktem wyjścia.

Nowoczesny wygląd

Uważa się, że książka "Oko odrodzenia" jest jedynym źródłem wiedzy o starożytnych praktykach tybetańskich. Został napisany przez Petera Caldera. Oparty był na informacjach otrzymanych od mnichów z odosobnionego klasztoru. Prawda czy fikcja - jest nieznana. W momencie wydania książki, w 1938 roku, nie odniosła znaczącego sukcesu. W tym czasie wschodnie praktyki dopiero zaczynały zdobywać popularność. Teraz coraz więcej osób jest zainteresowanych taką wiedzą. W naszych czasach książka stała się bardzo popularna.

Co mówią współcześni naukowcy? Pomimo swojej nazwy, tybetańska gimnastyka dla utraty wagi nie jest związana z Tybetem. Najprawdopodobniej jego korzenie leżą w Indiach. Technika wykonywania ćwiczeń jest zbliżona do hinduskiej praktyki. Opisany kompleks jest zasadniczo masażem centrów energetycznych. Naprawdę jest w stanie poprawić zdrowie i ogólny stan zdrowia organizmu dzięki codziennym ćwiczeniom.

Wniosek

Należy zauważyć, że doskonały wynik tej gimnastyki można uzyskać tylko wtedy, gdy wykonujesz wszystko regularnie każdego dnia. W tym przypadku możesz jeść bez wyjątku. Ale konieczne jest usunięcie z życia złych nawyków, które w każdym razie nie potrzebują nikogo.