Wskazówki dla osób zainteresowanych pływaniem: jak pływać na czole

Pływanie to sport, który pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji i dobrej kondycji. Istnieje kilka stylów, z których każdy jest indywidualny i ma swoje unikalne cechy. Ale najpierw przyjrzymy się, jak prawidłowo indeksować.

Trochę o basenie: co jest ważne?

Jeśli pływasz w basenie, powinieneś pamiętać tylko kilka podstawowych zasad. Po pierwsze: nosić specjalne okulary przed zajęciami. To ochroni twoje oczy przed zaczerwienieniem i innymi możliwymi, ale nieprawdopodobnymi problemami. Po drugie: upewnij się, że Twój strój kąpielowy jest wystarczająco mocny, a jego guma jest wystarczająca.

Informacje o indeksowaniu. Jak pływać gówno?

Indeksowanie to styl, który pozwala pływać szybciej niż innym metodom. Implikuje to położenie ciała w dół, naprzemienne ruchy rąk, ruchy przypominające nożyczki z nogami w górę iw dół (w przeciwnym razie mogą zacząć tonąć, co oznaczałoby niewłaściwą technikę). Mając to wszystko, musisz zachować prostą pozycję ciała, kierując twarz bezpośrednio do wody i spróbować zamknąć palce "łodzią". Łokcie nie mogą się wygiąć. Warto także wykonać pełne uderzenia, zaczynając od mięśnie klatki piersiowej podobny do czegoś ciągnąc się po poziomym pasku. Należy zauważyć, że ten styl wymaga "pływania, który jest jak chodzenie" - naturalnych, lekkich i szybkich ruchów z jednej strony na drugą. Zanim zaczniesz się czołgać, powinieneś spróbować zająć szczególną pozycję ciała - "rozciągniętą strunę". W takim przypadku nogi powinny unosić się, gdy klatka piersiowa naciska na wodę. Twoje podstawowe zasady powinny pozostać zrównoważone i relaksujące. Nie zapominaj też o trzymaniu jednej ręki w równowadze (oczywiście przemianowując ją z drugą) przed twoją głową. To jedyny sposób, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo indeksować.

Jak pływać z tyłu: szczegółowe instrukcje

To ćwiczenie pozwala poczuć się jak ryba w wodzie i nauczyć się zachowywać w niej poprawnie. Pływanie na plecach jest w zasadzie proste. Najpierw powinieneś wypróbować "gwiazdę", czyli leżącą na powierzchni wody. Aby to zrobić, po prostu odpręż się, połóż nogi, lekko zginając je, powoli i stopniowo odchylaj się do tyłu i, odpychając od dna, weź poziomą pozycję ciała na powierzchni wody. Następnie, jak gdybyś uczył się pływać jak kraul, zacznij poruszać nogami jak nożami nożyczek i rękami, jak opisano w ostatnim akapicie.

Jak prawidłowo oddychać podczas pływania: ważne punkty

Istnieje kilka prostych ćwiczeń (na przykład "Float") i zasady dotyczące tego. Spróbuj zanurzyć się najpierw w wodzie, ściskając kolana dłońmi, wstrzymując oddech przez piętnaście sekund. Następnie wykop. Pamiętaj: konieczne jest oddychanie rytmiczne, w czasie uderzeń; wydychaj dłuższą inhalację aż dwa razy; mniej oddechów - więcej czasu na pływanie.

Są bardzo łatwe do przestrzegania zasad tego sportu, dzięki czemu możesz stać się bardziej elastyczny, silniejszy i sprawniejszy. Pracuj nad sobą, a rezultaty nie będą na ciebie czekać: staniesz się nie tylko piękniejszy, ale także zdrowiej. W zdrowym ciele zdrowy duch, prawda?