Rodzaje stresu i klasyfikacja - opis, cechy i konsekwencje

Każdy napotyka stres. W drodze do pracy, w dzień pracy i powrotu do domu, ludzie napotykają napięte sytuacje.

Dla niektórych taki styl życia staje się nawykiem, stopniowo dostosowuje się do niego, a to jest smutne. W końcu różnorodne patologie fizyczne i psychiczne mogą stać się konsekwencją nerwowego przeciążenia.

Stres: pojęcie, typy

W wyniku wydarzeń, które mają miejsce w życiu ludzi (konflikty, pośpiech, problemy w miejscu pracy, trudności z pieniędzmi), pojawiają się zjawiska, które wpływają na aktywność organizmu. Kompleks takich objawów nazywa się stresem. Jest to połączenie reakcji fizjologicznych i psychologicznych. Aby zapobiec takim stanom, z powodzeniem radzić sobie z nimi, należy mieć jasną koncepcję stresu, rodzajów, przyczyn tego zjawiska.

Istnieje kilka różnych klasyfikacji tej koncepcji. Według jednego z nich wyróżnia się eustresę i cierpienie. Pierwsza kategoria przedstawia sytuację, która wpływa na osobę bardziej pozytywnie niż negatywnie. Wraz ze stresem, nawet niepokojowi i stresowi emocjonalnemu towarzyszy świadomość, że napotkane przeszkody można przezwyciężyć. Takie zjawisko jako całość ma pozytywny wpływ na organizm, a jego obecność w życiu jest konieczna. W przeciwieństwie do pierwszej odmiany, druga - niepokój - jest pogwałceniem równowagi psychologicznej. Zjawisko to niekorzystnie wpływa na stan organizmu.

Rodzaje stresu są szkodliwe

Tak więc nie zawsze stres nerwowy wpływa negatywnie na osobę. Podczas eustresy ludzie kierują swoje siły i wykorzystują wewnętrzne rezerwy, aby uzyskać wyniki. Gdy cel zostanie osiągnięty, doświadczają radości i satysfakcji. Jednak w niebezpieczeństwie sytuacja jest odwrotna. Takie zjawisko pojawia się nagle lub rozwija się stopniowo. W każdym razie prowadzi to do pojawienia się chorób, zaburzeń psychicznych. Rodzaje emocji tego rodzaju stresy wywołują tylko negatywne. Tak więc następujące rodzaje przeciążenia mają destrukcyjny wpływ na ludzkie ciało:

1. Fizjologiczne.
2. Psychologiczny.
3. Krótkoterminowy.
4. Chroniczny.
5. Nerwowy.

Jeśli przez cały czas w życiu człowieka pojawia się stresujący stan, organizmowi staje się coraz trudniejsze przeciwstawianie się przeciążeniu i radzenie sobie z nim. Prowadzi to do zmniejszenia odporności, poważnych patologii, a nawet śmierci.

Fizjologiczne przeciążenie

Jest to jeden z rodzajów stresów, które występują z powodu negatywnego wpływu czynników środowiskowych. Może to być hipotermia, przegrzanie, brak wystarczającej ilości wody pitnej i jedzenia. W przypadku, gdy ludzie świadomie skazują się na takie testy, powinni zrozumieć, jakie konsekwencje mogą wywoływać te zjawiska. Nawet po ustaniu negatywnego wpływu czynników środowiskowych dana osoba potrzebuje okresu rekonwalescencji. Stres fizjologiczny obejmuje następujące typy:

1. Chemiczny (powstaje w wyniku wpływu pewnych substancji na procesy zachodzące w ludzkim ciele).
2. Biologiczne (ze względu na obecność wirusowych, zakaźnych lub innych patologii).
3. Fizyczne (związane z intensywnymi zajęciami sportowymi z profesjonalistami).
4. Mechaniczne (spowodowane uszkodzeniem narządu, części ciała lub zabiegu chirurgicznego).

Wśród często spotykanych dzisiaj rodzajów stresu wydziela się nadmierne obciążenie związane z zaburzeniami odżywiania. Jednakże, jeśli ograniczenia żywieniowe nie trwają długo, nie powodują one dużej szkody dla organizmu.

Stres psychologiczny i emocjonalny

Zjawisko to jest przeciążeniem ze względu na okoliczności powodujące niepokój i silne doświadczenia. Czasami ludzie często wymyślają problemy i martwią się o nieistniejące trudności. Jednak stres psychiczny występuje nawet w tym przypadku. Zjawisko to jest krótkotrwałe. W niektórych sytuacjach mobilizacja zasobów organizmu może uratować życie człowieka. Krótkotrwałe cierpienie pojawia się nagle, wiąże się z niebezpieczeństwem. Zwykle mija szybko i nie ma negatywnego wpływu na organizm. Przewlekły stres jest ciągłym emocjonalnym przeciążeniem. Wpływa negatywnie na ciało i psychikę ludzi, wywołuje poczucie lęku, depresji, a nawet prób samobójczych. Istnieje także stres nerwowy. Jest to stan towarzyszący osobom z nerwicą. Tacy ludzie potrzebują pomocy specjalisty.

Rodzaje stresu w psychologii

Zjawisko to występuje w wyniku doświadczeń związanych z osobistym kryzysem lub interakcją z innymi. Istnieją następujące rodzaje psychologiczne stres:

1. Osobiste (powstaje z powodu braku harmonii osoby z samym sobą).
2. Interpersonal (pojawia się z powodu kłótni w rodzinie, napięć wewnątrz grupy roboczej).
3. Emocjonalne (powstaje z powodu silnych doznań, towarzyszy długotrwałym lub chronicznym przeciążeniom).
4. Profesjonalny (pojawia się w wyniku problemów w pracy).
5. Informacyjny (powstaje w związku z szybkim rytmem życia, dużą liczbą zadań, które osoba musi rozwiązać iz którymi trudno sobie radzić).
6. Ekologiczny (pojawia się z powodu negatywnych skutków czynników środowiskowych).

Różne stresujące sytuacje nieuchronnie pojawiają się w życiu każdego z nas. W przeciwnym razie ludzka egzystencja byłaby bez znaczenia. Jednak stres psychiczny często wiąże się nie tyle z sytuacją, ile z reakcją danej osoby.

Etapy rozwoju reakcji stresowych

Ciało ludzkie reaguje więc w pewien sposób na działanie czynników powodujących przeciążenie. Istnieje kilka faz reakcji na stres. Przyjmuje się następujące etapy:

1. Faza niepokoju (polega na włączeniu mechanizmów ochrony i mobilizacji zasobów organizmu w celu zwalczania przepięć).
2. Stopień oporu (oznacza zmniejszenie aktywności mechanizmów pomagających w walce ze stresem). Jeśli ciało nie może wytrzymać działania silnego bodźca, jest osłabione.
3. Faza wyczerpania (charakteryzująca się silnym zmęczeniem, zmniejszoną aktywnością, bolesnymi objawami).

Praktycznie wszystkie rodzaje stresu psychologicznego obejmują przejście tych etapów. Natężenie reakcji organizmu zależy od tego, jak silne jest przepięcie i jak długo osoba go doświadcza.

Oznaki stresu

Silnemu obciążeniu emocjonalnemu towarzyszy pojawienie się szeregu objawów. Jako oznaki stresu możesz wymienić:

1. Zwiększona pobudliwość.
2. Ciągłe doświadczenia, niezdolność do odwrócenia uwagi od nich.
3. Upośledzenie funkcji poznawczych.
4. Drażliwość.
5. Pasywność
6. Przygnębiony nastrój.
7. Zakłócenia snu
8. Zredukowany lub zwiększony apetyt.

Takie objawy wskazują, że dana osoba ma zaburzenia psychiczne i wymaga specjalistycznej pomocy.

Cechy psychologiczne i ich wpływ na pojawianie się reakcji stresowych

Wiadomo, że niektóre indywidualne cechy danej osoby wyjaśniają jej zachowanie w warunkach przeciążenia. W wyniku wieloletnich obserwacji eksperci byli w stanie ustalić związek między cechami psychologicznymi a zachowaniem w trudnych warunkach.

Ludzie z melancholią rodzaj temperamentu pod wpływem stresu czuć silny lęk, niepokój. Mają skłonność do obwiniania się za obecną sytuację, do paniki, nie mogą okazywać siły woli.

W krytycznych sytuacjach mężczyźni choleryków demonstrują agresję, załamują innych. Często ze względu na zwiększoną pobudliwość rozwijają się patologie, takie jak wrzód trawienny, wysokie ciśnienie krwi i problemy z sercem. Trudno jest ludziom z choleryzmem pogodzić się z sytuacją, nie mogą tego zaakceptować.

Flegmatyka z reguły stara się zachować równowagę w trudnych warunkach. Szukają zbawienia od stresu w żywności, a to prowokuje problem nadwagi. Kiedy nadmierna flegma często demonstruje izolację, senność, ospałość, niechęć do radzenia sobie z trudnościami.

Sangwiniczni ludzie w sytuacjach stresowych starają się myśleć pozytywnie, zachowując pewność siebie. Są w stanie wykazać siłę woli i skutecznie poradzić sobie z przeciążeniem.

Reakcja na różne rodzaje stresu, emocjonalna reakcja na nią jest w dużej mierze położona w dzieciństwie. Jeśli matka i ojciec nauczą dziecko, aby nie wpadać w panikę, aby odpowiednio ocenić siebie i swoje możliwości, będzie on w stanie oprzeć się negatywnemu wpływowi trudnych okoliczności życiowych.

Ostre reakcje stresowe

Takie zjawiska zachodzą, gdy człowiek znajduje się w sytuacjach krytycznych, które zagrażają jego życiu lub stają się jego świadkiem. Mogą to być działania wojskowe, klęski żywiołowe, ataki terrorystyczne, wypadki, wypadki, zbrodnie. Takie sytuacje mają negatywny wpływ nie tylko na tych, którzy przeszli fizyczny i obrażenia moralne ale także ich krewnym i przyjaciołom. Rodzaje ostrych reakcji na stres są następujące:

1. Nadmierna ekscytacja, zwiększona aktywność fizyczna (pojawia się na tle silnego strachu, paniki, gdy dana osoba nie jest w stanie kontrolować swoich działań).
2. Hamowanie (zmniejszona aktywność, letarg, obojętność wobec tego, co się dzieje, brak chęci do rozmowy i wykonywania jakichkolwiek czynności).

Często ludzie, którzy stają się uczestnikami lub świadkami jakichkolwiek traumatycznych wydarzeń, odczuwają tak wiele stresu emocjonalnego, że potrzebują pomocy medycznej.

Rodzaje stresu w działalności zawodowej

Każdy, kto pracuje, odczuwa emocjonalne przeciążenie. Związane jest to zarówno z aktywnością zawodową i komunikacją oraz między przełożonymi i podwładnymi w zespole. Wśród rodzajów stresu zawodowego są:

1. Komunikatywny (związany z relacjami interpersonalnymi między ludźmi pracującymi w zespole).
2. Osiągnięcie stresu zawodowego (wynika z lęku przed nieprawidłowym wykonywaniem pracy, nieosiąganiem celów).
3. Zawodowy stres konkurencji (chęć bycia lepszym od kolegów, nieuzasadnione poświęcenie się za to).
4. Stres sukcesu (poczucie bezsensowności wysiłków zmierzających do osiągnięcia wyniku).
5. Stres złożenia (strach przed odpowiedzialnością, strach przed władzą, zwiększony niepokój podczas wykonywania obowiązków).
6. Przeciążenie związane z rutyną (zjawisko charakterystyczne dla pracowników biurowych, którzy muszą rozwiązywać raczej monotonne zadania, brak nowości, pozytywne emocje).

Doświadczenia związane z działalnością zawodową często prowadzą do zaburzeń psychicznych i rozwoju zaburzeń depresyjnych. Czasami odpoczywać, robić coś, co kochasz, uprawiać sport lub podróżować, pomaga ci uporać się z problemem. Ale jeśli stres nabrał przewlekłego przebiegu, potrzebna jest pomoc psychologa.

Jak zapobiegać stresowi emocjonalnemu?

Mając pojęcie o typach stresu i jego objawach, wielu zadaje sobie pytanie, jak zwalczyć to zjawisko. Niełatwo jest poradzić sobie z przeciążeniem, ponieważ nie zawsze możliwe jest zapobieganie sytuacjom, które je prowokują lub unikanie. Jeśli jednak stosujesz się do ogólnych zaleceń (dobrze jest mieć wystarczająco dużo snu, uprawiać sport, spędzać wolny czas z najbliższymi, myśleć pozytywnie), możesz znacznie zmniejszyć obciążenie. Ale nie wszyscy są w stanie skutecznie poradzić sobie ze stresem. Jeśli sytuacja jest zbyt skomplikowana, możesz poprosić o pomoc medyczną. Z reguły środki uspokajające pomagają zmniejszyć nieprzyjemne doświadczenia. Jednak lek należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli w życiu człowieka występuje przewlekły stres, musi on opracować taktykę, aby sobie z nim poradzić, ponieważ zjawisko to jest niebezpieczne, ponieważ wywołuje problemy zdrowotne.