Przydatne wskazówki: jak poprawić pamięć

Istota procesu zapamiętywania

Aby zrozumieć, w jaki sposób możesz poprawić pamięć, musisz przyjrzeć się temu procesowi mentalnemu. Bez zdolności do zachowania i odtworzenia wcześniejszych doświadczeń, nie istnieje ani człowiek, ani zwierzęta z rozwiniętym ośrodkiem układ nerwowy. Pamięć to nie tylko magazyn informacji, do którego zawsze możemy się odnieść, ale także mechanizm zapamiętywania. Istnieją dwa jej rodzaje: krótkoterminowy i długoterminowy. Różnica między nimi jest nie tylko w interwale, dla którego jest przeznaczona, ale także w mianowaniu. Pamięć krótkotrwała jest rodzajem filtra, który oczyszcza przepływ informacji. Oznacza to, że tylko to, co jest przydatne do dalszego wykorzystania w życiu jednostki, powinno znaleźć się w długoterminowym przechowywaniu.

Dlaczego zapominamy

Ludzki mózg posiada ogromne możliwości zapamiętywania, ale używamy tylko ułamka naszych umiejętności mnemonicznych. Dlaczego tak się dzieje? Po pierwsze, zapominanie jest procesem naturalnym. Kasowanie ze świadomości nieistotnych faktów pozwala lepiej operować informacjami, które są naprawdę potrzebne. Zwykle osoba stale pamięta i zapomina. Co więcej, mechanizm określania znaczenia informacji nie jest doskonały. Dlatego narzekamy na "złe" wspomnienie, ponieważ naturalna eliminacja występuje nieświadomie.

Jak poprawić pamięć

Tak więc, aby lepiej zapamiętać, musisz przekonać swoją podświadomość o życiowej konieczności pewnych faktów. Jeśli nie wiesz, jak poprawić pamięć, skorzystaj z porady psychologa. Eksperci oferują szereg prostych technik. Aby naprawić wszelkie informacje w umyśle, musisz przynieść do niego jak najwięcej asocjacyjnych "mostów". Na przykład, jeśli trudno jest zapamiętać numery telefonów, wymyślić lub wykorzystać istniejące analogie: daty urodzin bliskich osób, wydarzenia historyczne. Możesz także wymyślić określony obraz dla każdej cyfry. Ale jak poprawić pamięć, aby szybko i długo przyswajać duże ilości informacji? Powtarzaj informacje przez kilka dni. Udowodniono, że asymilacja dużej ilości materiału podczas jednego posiedzenia jest nieskuteczna.

Dieta do zapamiętania

Nie jest tajemnicą, że dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich systemów ciała zrównoważone żywienie. Substancje zawarte w tych lub innych produktach mają różny wpływ na nasz mózg i procesy w nim występujące. Konsumpcja orzechów - cenni dostawcy pierwiastków śladowych lecytyna - ma pozytywny wpływ na pamięć. Osoby, które myślą o poprawie pamięci, powinny włączyć do swojej diety jaja, tłuste ryby, ciemną czekoladę, dojrzałe czerwone pomidory i awokado. Pamiętaj, że mózg potrzebuje dużej ilości węglowodanów do pracy, a tłuszcz, przeciwnie, zmniejsza jego aktywność. Brak żelaza w organizmie wpływa na zdolność koncentracji. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli ktoś zastanawia się, jak poprawić pamięć za pomocą środków ludowej, powinien przede wszystkim rozważyć swoje codzienne menu.