Witaminy dla wzroku: co jest dobre dla zdrowia oczu

W obecnym rytmie życia, kiedy ogromna liczba ludzi pracuje z komputerami i papierami przez cały dzień, trudno jest utrzymać ostrość ich wzroku aż do starości. A jednak są sposoby, aby zadbać o swoje oczy. Przede wszystkim konieczne jest, aby zawartość dobroczynnych pierwiastków w żywności była wystarczająca. Jakie witaminy dla wzroku są nam potrzebne?

Witamina A

Przede wszystkim organizm powinien otrzymać odpowiednią ilość retinolu (witaminy A). Jego niedobór prowadzi do spadku ostrość wzroku w ciemności, ryzyko infekcji oczu. Jeśli organizm dostaje zbyt mało retinolu, oczy nie są wystarczająco nawodnione. Mikroby i zanieczyszczenia, które wcześniej zmyły łzy, częściowo pozostają. Rogówka stopniowo zanika, az biegiem czasu osoba całkowicie przestaje widzieć. Takie witaminy do widzenia (retinol i prowitaminę A) znajdują się w marchwi, dyni, rokitnika zwyczajnego, pietruszce i sałacie, morelach, śmietanie, oleju rybnym i kwaśnej śmietanie. Wszystkie te produkty muszą być spożywane ze względu na zdrowie oczu.

Witamina B2

Zła witamina B2 (ryboflawina), która może przejawiać się w postaci zwiększonego łzawienia, uczucia piasku w oczach, ma zły wpływ na widzenie, nocna ślepota. Oczy zbyt szybko się męczą, trudno jest skupić wzrok, kontury obiektów wydają się rozmyte. Jeśli sytuacja nie zostanie rozwiązana, osoba może pomylić kolory, zobaczyć wszystkie obiekty niezbyt wyraźnie, a halo tęczy pojawi się na całym świecie. Zapalenie i zmętnienie są nieuniknione. oczy rogówki. Czy chcesz, aby organizm dostał wystarczająco dużo witamin dla wzroku? Następnie należy użyć chleb pełnoziarnisty Migdały, sery i kefiry.

Witamina C

Nie mniej ważne niż inne witaminy dla poprawy widzenia, kwas askorbinowy. Chroni naczynia krwionośne, poprawia dopływ krwi do oczu i zapobiega krwotokowi siatkówki. Witamina C może zwalczać nawet zaćmy. Wystarczająca ilość pada na szklankę świeżo wyciśniętego sok pomarańczowy. Nie przesadzaj. Nadmiar kwasu askorbinowego doprowadzi do słabo wchłoniętych witamin dla wzroku grupy B.

Witamina D

Niedobór witaminy D przyczynia się do rozwoju krótkowzroczności, ponieważ wapń jest słabo wchłaniany, co jest konieczne, aby regulować skurcze mięśni oka. Możesz zrekompensować jej niedobór opalając się i jedząc smażone pieczarki i borowiki. Szczególnie przydatne są wzbogacone mleko, jogurt i kefir, które również zawierają wapń.

Witamina E

Kolejnym elementem niezbędnym do widzenia jest witamina E, która skutecznie zwalcza odwarstwienie siatkówki. W dużych ilościach znajduje się w oleju roślinnym, orzechach, ziarnach słonecznika i zbożach. Maluchy otrzymują normę witamin z mlekiem matki.

Dostosuj moc

Główną troską o zdrowie oczu - witaminy dla wzroku. Recenzje naukowców i lekarzy jasno pokazują, że ich stosowanie może znacznie poprawić ostrość wzroku i służyć jako profilaktyka i leczenie wielu chorób. Nie trzeba wydawać pieniędzy na kompleksy witaminowe, wystarczy dostosować dietę tak, aby żywność zawierała dzienną stawkę ich spożycia.