Rozgrzewka dla oczu: jak zapobiegać uszkodzeniom wzroku

Życie współczesnego człowieka jest bardzo bogate i wymaga maksymalnego wykorzystania możliwości ciała. Stała praca na komputerach, oglądanie telewizji w godzinach wieczornych, czytanie dużej liczby książek obciąża wzrok, powodując jego pogorszenie.

Zła wizja - problem naszych czasów

Dzisiaj trudno jest znaleźć osobę, która nie ma problemów z jego oczami. I nie jest to dziwne, ponieważ bardzo trudno jest utrzymać wzrok przy wysokich dziennych obciążeniach. Ale jeśli czas na zidentyfikowanie naruszeń, można zatrzymać ich dalszy rozwój. Aby to zrobić, przede wszystkim ważne jest dbanie o swoje zdrowie. Dobre odżywianie, dobry sen i regularna rozgrzewka dla oczu zapobiegają rozwojowi wielu chorób.

W dzisiejszych czasach dużo zawody związane z komputerami. Tak więc niemal każda osoba spędza cały dzień pracy na monitorach. To bardzo męczące oczy i wkrótce prowokuje zaburzenia widzenia. Ludzie z tego rodzaju pracą wykazują regularną rozgrzewkę dla oczu po komputerze.

Ćwiczenia dla tych, którzy dużo pracują na komputerze

Okuliści opracowali zakres gimnastyka dla oczu, które można wykonać wszędzie, jeśli jest kilka minut wolnego czasu.

1. Najważniejszym ćwiczeniem jest częste mruganie. Musisz migać około 10 razy szybko, a następnie zamknąć oczy na kilka sekund i powtórzyć ponownie. Wykonuj ćwiczenie tak często, jak to możliwe. Ta rozgrzewka dla oczu jest bardzo przydatna i pozwala rozładować napięcie.
2. Przesuń oczy od góry do dołu. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
3. Przetłumacz widok z prawej na lewą i odwrotnie.
4. Ledowe oczy po przekątnej. Najpierw musisz spojrzeć w prawy dolny róg, a następnie przesunąć widok do lewego górnego rogu. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
5. Przesuń widok w przeciwnym kierunku: od dolnego lewego do prawego górnego.
6. Okrągła rotacja oka, najpierw w jednym kierunku, a potem w przeciwnym.

Podczas ćwiczenia głowa powinna być zawsze nieruchoma. Bardzo ważne jest również, aby nie męczyć oczu, poruszając delikatnie i płynnie oczami.

Upośledzenie wzroku u dzieci

Bardzo często problemy z widzeniem zaczynają się u dzieci w młodszym i średnim wieku, a dzieje się tak głównie z powodu długiej rozrywki wokół komputerów, telewizorów i telefonów komórkowych. Najczęstsze choroby oczu u dzieci to krótkowzroczność, astygmatyzm i zez. Dzieci bawią się mniej ze znajomymi, chodzą po ulicy, wolą siedzieć za monitorem.

Faktem jest, że oczy są bardzo zmęczone długim intensywnym spojrzeniem w jednym kierunku. Przy tak regularnym obciążeniu wizja zaczyna się załamywać.

Trening dla oczu dzieci

Rodzice powinni przyjąć odpowiedzialną postawę wobec zdrowia swoich dzieci. We wczesnym dzieciństwie bardzo ważne jest monitorowanie ich wzroku i monitorowanie jego zmian. W zapobieganiu ewentualnym zaburzeniom widzenia często stosuje się specjalną rozgrzewkę dla oczu dla dzieci.

1. Ściśnij mocno moje oczy na kilka sekund.
2. Częste mruganie oczami. Aby przeprowadzić z dzieckiem w formie gry, wyjaśniając, że oczy są skrzydłami motyla, a aby mogła wystartować, musisz szybko mrugnąć.
3. Na przemian zamykając oczy lub grając na światłach - musisz zaoferować dziecku zamknięcie prawego oka, a następnie lewego.
4. Gra w wahadło - płynnie przesuwaj wzrok w prawo iw lewo, jak zegarek.
5. Przesuń oczy w górę i w dół. Ciało i głowa powinny być naprawione.
6. Paruj grę - spójrz sobie w oczy, aż ktoś pierwszy mrugnie. Następnie zamknij oczy na chwilę i powtórz ćwiczenie ponownie.
7. Rysowanie oczu za pomocą kół i krzyży.
8. Ćwicz "blisko - daleko". Skoncentruj wzrok na bliskim obiekcie na 10 sekund, a następnie odwróć wzrok od bardzo odległego obiektu, na przykład komina domu na ulicy. Oglądaj w tym samym czasie. Wykonaj ćwiczenie kilka razy.

Po wykonaniu ćwiczeń zamknij oczy dziecka i masuj powieki lekkimi ruchami.

Rozgrzej oczy w szkole

Zapobieganie zaburzeniom oka w wieku szkolnym jest zawsze bardzo skuteczne i pomaga zapobiegać przyszłej utracie wzroku.

Niestety, ocieplenie oczu w szkole jest rzadkością. Często wynika to z woli i woli nauczyciela. Dlatego ważne jest, aby rodzice niezależnie uczyli swoje dzieci gimnastyki, zamieniając je w dobry nawyk. Najprostsze ćwiczenia można wykonywać podczas zajęć lub przerw.

Dla dzieci w wieku szkolnym wystarczy wykonywać ćwiczenia trzy razy dziennie przez 15 minut. Czasami dla pełnego relaksu wystarczy 5 minut. Aby uczynić dziecko bardziej interesującym, możesz dołączyć zabawną muzykę.

Ćwiczenia w klasie

Jeśli dziecko uczęszcza do szkoły lub przedszkola, rodzice mogą zapytać, czy w klasie jest rozgrzewka dla oczu. Jeśli tego nie ma, lepiej nauczyć dziecko samodzielnego wykonywania prostych ćwiczeń.

Rozgrzewka dla oczu nie wymaga wysiłku fizycznego i nie wpłynie w żaden sposób na koncentrację uwagi dziecka i asymilację informacji edukacyjnych. Podczas gdy nauczyciel coś mówi, możesz lekko przesunąć oczy w różnych kierunkach, wykonać kilka ruchów okrężnych.

Podczas lekcji możesz wykonać bardzo proste i skuteczne ćwiczenie - spójrz na nos i spójrz prosto. W ten sam sposób poprowadź swoje oczy w lewo, w prawo, w górę iw dół. Czasami łatwo jest rozładować napięcie poprzez częste mruganie.

Rozgrzewka dla oczu będzie miała większy efekt, jeśli ograniczysz liczbę gier na komputerach i oglądasz telewizję. Czas wolny dla dzieci lepiej urozmaicać spacery po podwórku i gry na świeżym powietrzu.