Aerobik w wodzie: recenzje i wyniki

Jeśli szukasz aktywności fizycznej, która pomogłaby ci stać się zdrowsza, zacznij czuć się lepiej, przynieś swoje ciało do właściwego kształtu, wtedy będziesz miał duży wybór opcji. Jednak po dokładniejszym zbadaniu okazuje się, że nie wszystkie opcje mogą ci odpowiadać - ze względu na ograniczenia wiekowe, pewne problemy zdrowotne, obciążenia i tak dalej. Istnieje jednak aktywność odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i kategorii - jest idealna dla absolutnie wszystkich. To aqua aerobik, którego opinie są ogólnie pozytywne. Ale co to jest? Co obejmuje ten rodzaj aktywności fizycznej? Czy naprawdę może ci bardzo pomóc ze swoim zdrowiem i kondycją?

Aerobik w wodzie - co to jest?

Oczywiście, najpierw musisz poradzić sobie z czym jest aerobik w wodzie. Opinie o tym mogą być bardzo pozytywne, ale nie oznacza to, że każdy rodzaj aktywności fizycznej musi być wybrany indywidualnie, więc najpierw poznaj wszystkie szczegóły, zanim przystąpisz do sekcji lub zaczniesz samokształcenie. Aerobik wodny to podgatunek aerobiku, który jak sama nazwa wskazuje, jest prowadzony w środowisku wodnym. Jest to kompleks różnorodnych ćwiczeń mających na celu skuteczne oddziaływanie na wszystkie grupy mięśni w twoim ciele. W ten sposób można również wywołać ten rodzaj aktywności fizycznej gimnastyka artystyczna. Teraz wiesz, czym jest aqua aerobik (recenzje nie kłamią, taka aktywność może naprawdę pomóc ci schudnąć i zyskać zdrowie), ale najpierw powinieneś uczyć się wszystkiego bardziej szczegółowo, a potem przejść do rzeczy.

Pojawienie się aqua aerobiku

Jeśli wybierzesz takie zajęcia, jak aqua aerobik, opinie ludzi nie powinny być czynnikiem decydującym - musisz zgłębić więcej aspektów tego typu aktywności, aby uzyskać jak najwięcej informacji na ten temat. Na przykład jego historia występowania. Po raz pierwszy ćwiczenia fizyczne w wodzie zostały wymienione w starożytnych Chinach, gdzie mnisi przeprowadzili część swoich treningów, całkowicie zanurzając się w wodzie. Jest to jednak daleki krewny współczesnej aktywności - w obecnej formie aqua aerobik powstał w ubiegłym wieku w Stanach Zjednoczonych, gdzie sportowcy zaczęli ćwiczyć ćwiczenia w środowisku wodnym, aby skuteczniej przygotować się do zawodów. Już po tym aqua aerobik zaczął się rozprzestrzeniać po całym świecie i wkrótce reprezentował nie tylko rodzaj treningu sportowców, ale także publiczne hobby. Jak widać, można zaufać historii takiej działalności, jak aqua aerobik - recenzja może być zwodnicza, ale historia nigdy nie kłamie.

Korzyści

Naturalnie, każdy rodzaj aktywności fizycznej ma swoje zalety i wady, które należy wziąć pod uwagę, zanim zaczniesz to robić. Dotyczy to również tego rodzaju aktywności, takich jak aqua aerobik - opinie mogą zawierać różne informacje, ale możesz także wiele się od nich nauczyć. Jakie są zalety aqua aerobiku? Najpierw ćwiczenia wody są wykonywane bez wsparcia nóg - w wodzie. A to z kolei oznacza, że ​​twoje mięśnie będą się bardziej obciążać, więcej grup mięśni będzie zaangażowanych w tym samym czasie. Po drugie, ćwiczenia w wodzie mają pozytywny wpływ na pracę serca. Odpowiednio, aqua aerobik nie tylko nie zagraża twojemu sercu podczas forsownej aktywności fizycznej, ale także ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy jako całość. Po trzecie, woda ma korzystny wpływ nie tylko na serce, ale także na skórę. Cały czas spędzony na ćwiczeniach, woda będzie masować skórę, pozwalając, na przykład, szybko pozbyć się cellulitu. Nie zapominaj również, że podczas ćwiczeń w wodzie obciążenie stawów jest znacznie mniejsze, więc bezpieczeństwo jest znacznie wyższe. Rzeczywiście, wielu sportowców kończy swoją karierę po trzydziestu latach, ponieważ połączenia nie wytrzymują stałych obciążeń. W wodzie wszystko jest inne i można zrobić o wiele dłużej bez negatywnych skutków, które wpływają na stawy. Zabiegi wodne pozwolą Ci się zrelaksować, zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, złagodzić twój układ nerwowy. Ogólnie rzecz biorąc, aerobik w wodzie pozwala pracować nie tylko na mięśniach, ale także całkowicie się zrelaksować i znaleźć harmonię, której brakuje w ciele i umyśle. I, oczywiście, ćwiczenia w wodzie pozwolą Ci znacznie szybciej stracić kalorie, co przyczynia się do przyspieszonej utraty wagi. Oto możliwości, aby otworzyć aqua aerobik. Recenzje i wyniki są bardzo pozytywne, więc zdecydowanie powinieneś rozważyć tę opcję aktywności fizycznej.

Przeciwwskazania

Ale nie myśl, że aqua aerobik będzie pasował absolutnie każdemu: opinie i wyniki, oczywiście, mogą być atrakcyjne, ale nie powinieneś ryzykować swojego zdrowia za to. Zawsze najpierw musisz zapoznać się z przeciwwskazaniami. Przede wszystkim ludzie z astmą nie mogą tego zrobić, ponieważ woda wywiera większy nacisk na klatkę piersiową, co może spowodować atak. Też nie warte ryzyka i tych ludzi, którzy mają skłonności do drgawek. Mogą uprawiać aerobik w wodzie tylko wtedy, gdy wszyscy najpierw zgodzą się ze swoim lekarzem. Powinieneś także udać się najpierw do lekarza i tych, którzy cierpią na osteochondrozę lub jakąkolwiek formę alergii. I oczywiście nie powinieneś myśleć o aerobiku w wodzie dla ludzi, którzy są na etapie powrotu do zdrowia po zranieniu się lub dopiero po wyzdrowieniu z niego. Lepiej dla takich ludzi poczekać przez jakiś czas, ponieważ w tej chwili aqua aerobik raczej nie będzie w pełni dostępny. Recenzje, zdjęcia, opinie, filmy wideo i wiele innych można znaleźć w domenie publicznej - czytaj, gdy są, przemyśl swój program i po pełnym odzyskaniu przejdź do zajęć.

Klasy

Oczywiście można to zrobić samemu, ale zaleca się to robić w specjalnych ośrodkach w małych grupach pod okiem doświadczonego trenera i pod nadzorem ratowników. Aqua aerobik dla kobiet w ciąży nie podlega dyskusji. Opinie o tym są zwykle tylko najbardziej pozytywne, ale trzeba to robić bardzo ostrożnie - w najmniejszych grupach i pod ścisłą i stałą kontrolą. Ogólnie rzecz biorąc, grupy zazwyczaj tworzą od 7 do 15 osób znajdujących się w tej samej puli. Głębokość puli może się różnić, więc jeśli jest to dla Ciebie ważne, sprawdź wcześniej subskrypcję. Możesz także zarezerwować dla siebie poszczególne zajęcia, ale będą one znacznie droższe. Na zajęcia musisz mieć wszystko, czego potrzebujesz - kąpielówki lub strój kąpielowy, czepek i buty, w których pójdziesz na basen. Dzięki temu zestawowi możesz zacząć osiągać swoje cele, niezależnie od tego, czy będą to silne mięśnie, zdrowie czy mniejsza waga. Wszystko to gwarantuje aqua aerobik. Recenzje cienkiej, przy okazji, zwykle mówią, że można bardzo szybko schudnąć z tego typu działalnością.

Ćwicz

Oczywiście nie ma sensu wymieniać wszystkich ćwiczeń, które można spotkać w różnych sekcjach na aqua aerobiku, ponieważ może ich być dużo. Najważniejsze jest to, że zazwyczaj klasy dzielą się na bloki, z których każdy odgrywa bardzo ważną rolę. Najpierw musisz rozgrzać się, wykonując zestaw prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci rozgrzać i rozciągnąć mięśnie - to powinno być zrobione nawet w wodzie. Wtedy będziesz główną częścią, która obejmuje różnorodne ćwiczenia - cardio, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość i tak dalej.

Grupy trudności

Istnieją trzy grupy trudności i musisz zacząć od samego początku, aby osiągnąć dobre wyniki. W początkowej grupie wykonywane są proste ćwiczenia, takie jak kołysanie nogami, ciągnięcie nóg do klatki piersiowej i wieszanie w wodzie i tak dalej. Dalsze ćwiczenia stają się bardziej intensywne, w tym jogging, cardio, aktywne skoki i tak dalej. Cóż, zaawansowany poziom może dać ci poważne niespodzianki - będziesz musiał uczyć się w szybkim tempie przez całą godzinę.

Wyniki

Jeśli interesuje Cię czas i wyniki, to nie powinieneś się spieszyć. Uczęszczaj na zajęcia 2 lub 3 razy w tygodniu, zrób to co najmniej trzy miesiące z rzędu, a w końcu zobaczysz, że twoje ciało się zmieniło, nadwaga zniknęła, a twoje zdrowie wróciło do normy.

Recenzje

Wiele osób od samego początku chce wiedzieć, co im da aqua aerobik. Przed i po recenzji i wynikach będzie idealnym źródłem informacji dla Ciebie. Recenzje zazwyczaj opisują konkretny program - ćwiczenia, które obejmuje, ich efekt, to, jakie zmiany zostały zauważone i kiedy konkretnie, a także osobiste wrażenia. I mówią o tym rodzaju aktywności fizycznej jako o dość skutecznej.