Dbamy o zdrowie - produkty dobre dla serca.

Aby serce działało prawidłowo jak zegar, nie wystarczy zrezygnować ze złych nawyków i prowadzić mobilny styl życia. Niewłaściwe odżywianie, w szczególności stosowanie fast foodów i półproduktów o niskiej jakości, powoduje bardzo odczuwalne szkody zdrowotne. W codziennej diecie konieczne jest uwzględnienie produktów, które są dobre dla serca. Muszą zawierać witaminy, błonnik i substancje mineralne. Jest to aktywnie związane ze zmniejszeniem ryzyka rozwoju chorób serca i naczyń. Co jest dobre dla serca i jakie produkty muszą być zawarte w codziennym menu.

Orzechy

Mimo, że orzechy są wysokokaloryczne, zawierają ogromną ilość nie tylko użytecznych, ale także rzadkich substancji. Obejmują niezbędne kwasy tłuszczowe. Sam organizm ludzki nie może ich wyprodukować. Dlatego te substancje są po prostu niezbędne do normalnego funkcjonowania serca. Ponadto, orzechy mają białko i błonnik, co przyczynia się do szybkiego głodu do gaszenia. Migdały, orzechy włoskie i orzeszki piniowe to produkty dobre dla serca. Potrzebne i orzeszki ziemne, ale tylko smażone. Również źródłem niezbędnych kwasów nasiona słonecznika.

Ryba

Jeśli tłuszcz tłuszczowy i mięso w ogóle nie przyczyniają się do utrzymania dobrej aktywności serca, wtedy ryby są dokładnie tym, co jest potrzebne. Najbardziej użyteczna jest czerwona ryba. Łosoś, pstrąg i łosoś to produkty, które są dobre dla serca, zawierają rzadkie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Są to najlepsze źródła tych substancji. Naukowcy od dawna odkryli, że tylko 2-3 dania rybne spożywane w tygodniu znacznie zmniejszają ryzyko nie tylko patologii serca, ale także dolegliwości całego układu naczyniowego. Nawet najprostszy śledź będzie znacznie bardziej korzystny niż duży kawałek mięsa jagnięcego lub wieprzowego.

Olej roślinny

Bardzo przydatne sałatki warzywne. Lepiej jest wypełnić je olejem roślinnym. Słonecznik i oliwa z oliwek to produkty, które są dobre dla serca, nie tylko uzupełniają przygotowanie pysznych dań, ale również doskonale wspomagają pracę naczyń. Podobnie jak w poprzednich produktach, w oleju znajduje się wiele niezbędnych kwasów, które pomagają usunąć nadmiar cholesterolu z organizmu. Ponadto zawierają dużą ilość witamin A i E, które chronią mięśnie serca wolne rodniki.

Jagody i owoce

Te bardzo smaczne potrawy są bogate w glukozę, która odżywia mięśnie pektynami, które pozbywają się nadmiaru cholesterolu. W takich jagodach, jak wiśnie i czereśnie, występuje kumaryna, która aktywnie zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w świetle naczyń krwionośnych. Co więcej, ryzyko przedawkowania tej substancji, tak jak podczas zażywania narkotyków, jest całkowicie nieobecne. Ale najbardziej przydatnymi produktami dla serca są suszone morele i jabłka. Ogólnie rzecz biorąc, suszone owoce są bardzo bogate w potas i przeciwutleniacze. Pomagają chronić układ krwionośny przed wolnymi rodnikami. Dietetycy i lekarze obliczyli, że kilka garści suszonych moreli zjedzonych w ciągu dnia może zapobiec nawrotowi zawału serca. I, oczywiście, nie zapomnij o jabłkach. Te bardzo zwyczajne owoce są w stanie wspierać serce, mają dużo witamin C, B i glukozy.