Czym są pompki bicepsów

Biceps to mięsień biceps brachialis który znajduje się z przodu. Najprawdopodobniej wielu zdaje sobie sprawę z jego dostępności, więc nie warto opisywać go szczegółowo. Niektórzy mają stereotyp, który wiąże się ze wzrostem masa mięśniowa I kojarzy się przede wszystkim z bicepsami. Ale bez względu na to, ile osób myśli, pompowanie tego mięśnia nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli inne są słabo rozwinięte. Rozmiar bicepsa jest bezpośrednio zależny od objętości ciała. A jeśli dana osoba ma szczupłą sylwetkę, to nie będzie w stanie uzyskać dużych bicepsów.

Napompowanie bicepsów

Do pompowania bicepsów jest wiele dobrych zestawów ćwiczeń. Wśród nich są proste podciągnięcia. Ale to nie dotyczy ich. Ten artykuł będzie mówił o pompkach na biceps. Ponieważ czytelnicy najprawdopodobniej już zgadli, to mięśnie bicepsa będą zaangażowane w to ćwiczenie. Należy rozumieć, że można ją pompować tylko za pomocą pompek, pod warunkiem, że nie jesteście już do tego nowi. W każdym innym przypadku to ćwiczenie może zostać zwrócone później. Biceps pushups mogą być wykonywane na różne sposoby.

Standardowy sposób na zwiększenie bicepsów za pomocą pompek

W standardowym przypadku, z wyjątkiem płaskiej powierzchni, nie potrzebujesz niczego. Podczas przesuwania dłoni należy ustawić ją tak, aby palce były skierowane w stronę nóg. Możesz także użyć dodatkowego obciążenia w postaci hantli. Mogą również służyć jako wsparcie. Aby to zrobić, muszą położyć na podłodze i położyć na nich ręce. W takim przypadku wykonasz pompki na biceps nie z podłogi, ale z hantli.

Jeśli nie ma imponującej budowy ciała, wynik nie będzie

Jak powiedziano wcześniej, nie powinieneś uciekać się do wykonywania tego ćwiczenia, jeśli nie masz zbyt imponującej masy mięśniowej. Bo pompki bicepsów będą dla ciebie tylko stratą czasu. Wynik nie może zostać uzyskany. Jeśli nie masz dużej budowy ciała, możesz użyć mięśni bicepsa wykonując inne ćwiczenia mające na celu rozwinięcie mięśni ramion. W zależności od charakterystyki treningu będziesz w stanie w mniejszym lub większym stopniu rozwinąć swój biceps.

Nie zapominaj o regularnym treningu.

Ponadto, jeśli nie masz odpowiedniej ilości masy mięśniowej, wtedy przy pomocy pompek masz możliwość pompowania innych grup mięśni, na przykład klatki piersiowej. Biceps, jak już wspomniano, jest bezpośrednio zależny od objętości ciała. Dlatego, pompując inne mięśnie, odpowiednio zwiększasz prawdopodobieństwo, że mięśnie bicepsu będą w stanie przyjąć duże objętości. I nie żal siebie podczas ćwiczeń. Tylko przy dużych obciążeniach można osiągnąć wyniki. Dlatego wymagane jest szkolenie, aby podejść z pełną odpowiedzialnością i wykonywać je regularnie. W żadnym wypadku nie należy oszczędzać sobie, w przeciwnym razie szkolenie nie przyniesie właściwych wyników. Rozwiń swoje ciało, wykonaj ćwiczenia prawidłowo, zwiększ obciążenie, a następnie będziesz w stanie osiągnąć swoje cele.