Co powoduje dodatkową wagę? Odpowiednio schudnij: jak schudnąć

Co druga osoba na świecie wierzy, że ma nadwagę. "Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu?" - Jedno z najbardziej popularnych pytań w mediach. W rzeczywistości nie stanowi to problemu. Każdy może samodzielnie budować swoje ciało, jak mu się podoba, ale nie każdy chce. W końcu musisz pokonać psychologiczną barierę. Celem tego artykułu jest rozważenie łatwych sposobów, które naprawdę pomogą każdej osobie rozwiązać problem nadwagi, a także zaproponuje kilka sposobów na przezwyciężenie wewnętrznych obaw związanych z naruszeniem wolności psychicznej danej osoby.

Co powoduje nadwagę

Całkowicie zdrowi ludzie, którzy nie prowadzą aktywny tryb życia rzadko zadają takie pytanie. Jak nie pisać nadwaga? Zasadniczo problem występuje, jak się wydaje. Jest to bardzo złe podejście do zdrowej i inteligentnej osoby. Aby nie doprowadzić do stanu chorobowego, wystarczy tylko dobrze zjeść i prowadzić aktywny tryb życia. Podobnie jak w dzieciństwie: nie siedź spokojnie, nie jedz zdrowej i zdrowej żywności ani złych nawyków.

Ale dla większości ludzi na świecie, a to okazuje się zbyt skomplikowanym wymogiem. Reklama banalna w mediach, pragnienie bycia jak wszyscy inni i chęć wyróżnienia się między innymi z jakąś głupotą powoduje zubożenie wewnętrznego duchowego i zewnętrznego fizjologicznego stanu organizmu, co prowadzi do otyłości.

Niszczenie plotek i fantazji leniwych ludzi

Podobnie zwroty "szeroka kość", "zła dziedziczność" i "hormony", które nie znalazły potwierdzenia naukowego, należą już do przeszłości, a jedynie okazjonalnie przypominają o sobie w humorystycznych programach i anegdotach. W XXI wieku problem nadwagi jest badany i opisywany w pracach naukowych znanych światowych centrów badawczych. Cały problem to odżywianie. Nawet Nikołaj Wasiliewicz Sklifosowski, profesor, który wprowadził system dezynfekcji narzędzi przed operacją i na którego cześć nazwano wiele znanych instytucji medycznych w krajach WNP, napisał w swoich pismach, że wszystkie problemy z nadwagą wynikają z niskiej jakości i nadmiernego odżywiania. Bez względu na to, jak odmawia się firm farmaceutycznych oferujących kupowanie chemikaliów na rynku, istota problemu została nagłośniona i stała się własnością całej ludzkości.

Walcz z samym sobą

Każda walka wymaga pewnego przygotowania, jest faktem. W końcu nie możesz rzucić się do bitwy, nie znając technologii, taktyki i bez strategii. Walka z nadwagą wymaga dużej uwagi.

1. Motywacja. To ona sprawia, że ​​człowiek robi krok we właściwym kierunku. Niech ten krok będzie krótki i niepewny, ale to on jest uważany za punkt odniesienia, który może radykalnie zmienić życie osoby, która chce schudnąć.
2. Pragnienie bycia zawsze w formie. Kiedy osoba pokonała wszystkie problemy i osiągnęła cel, kiedy zaczął trenować inne osoby, stan ten powstaje. Im trudniejsza była droga do snu, tym silniejsze jest uczucie, które powoduje, że pragnienie jest zawsze ideałem.
3. Możliwości. Możliwości finansowe i fizyczne określają lokalizację osoby w niszy społecznej. Aby dobrze zjeść, musisz preferować produkty naturalne, a nie półprodukty. Zużycie żywności wielokrotnego użytku wymaga czasu na gotowanie i jedzenie.

Zwodnicza motywacja

Z jakiegoś powodu wiele osób myli system marchewki i kija z motywacją. Nieprawidłowe myślenie złamało wiele niespełnionych celów. Problem polega na tym, że nadwaga postrzegana jest przez większość jako negatywna, której wyeliminowanie nie tylko zwiększy samoocenę, ale także podniesie wiarygodność między innymi. Osoba ma właściwą ścieżkę do utraty wagi, nie ma czegoś, a to wszystko kończy się w cieniu z myślą o niewłaściwym czasie na utratę wagi i inne bzdury.

Nadmiar tłuszczu na ciele jest początkowym etapem śmiertelnej choroby, która w początkowych stadiach upośledza krążenie krwi i prowadzi do problemów z sercem, podnosi poziom cukru i prowadzi do cukrzycy, zaburza funkcję kręgosłupa i czyni nieważną - lista jest długa i trwa, to prawda. Ta prawda musi być zmotywowana: schudnąć poprawnie!

Loteria z dietami

W mediach można znaleźć miliony diet, które pomagają usunąć nadwagę. Sądząc po opiniach, większość diet jest całkiem skuteczna. Ludzie w bardzo krótkim czasie tracą prawdziwą wagę, którą można ustalić na wadze podczas ważenia. Jednak wielu z tych, którzy spróbowali proponowanej diety na sobie, zauważyło, że utrata masy ciała była niewielka, a nawet po ustaniu diety kilka tygodni później masa powróciła do pierwotnego miejsca. O co chodzi? Problemem jest ludzka indywidualność. Z biologicznego punktu widzenia wszyscy ludzie mają taką samą strukturę. Ale procesy zachodzące w ciele są zupełnie inne. Oznacza to, że działająca dieta dla jednej osoby może nie być skuteczna w przypadku innej.

Najważniejsze - zrozumieć istotę

Jednak we wszystkich dietach istnieje jedna cecha, która łączy je wszystkie: produkty oferowane do stosowania są niskokaloryczne, pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego o wysokiej zawartości białek. Tutaj jest prawda! Wystarczy spojrzeć na wszelkie leki farmaceutyczne na utratę wagi, w których nie ma na przykład chemicznych dodatków z serii "Lose Weight Correctly" firmy Herbalife. Takie produkty zawierają wysokiej jakości białko, aminokwasy i witaminy.

Zadaniem każdej osoby odchudzającej jest poprawne obliczenie matematyczne niezbędnych składników, które muszą być codziennie spożywane w organizmie w celu wsparcia procesów życiowych - białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów i wody. Tylko dzięki jego pomocy możesz rozwiązać zadanie pozbycia się nadwagi.

Prawidłowe obliczenia

W szkolnym podręczniku dotyczącym fizjologii można znaleźć schemat prawidłowego obliczania metabolizmu, który z okresem 1-2% jest odpowiedni dla mieszkańców krajów byłego Związku Radzieckiego. Obliczenia są dość proste:

1. Dla normalnej czynności życiowej konieczne jest codzienne spożywanie 25 kilokalorii na kilogram wagi dziewczyny lub 30 kcal, jeśli mówimy o mężczyźnie.
2. Ciało kobiety wymaga dziennego spożycia białka i węglowodanów - odpowiednio 2 i 3 gramy na kilogram ciała. Ciało mężczyzny potrzebuje trochę więcej - 3 gramy białka i 4 gramy węglowodanów na kilogram ciała.

Wiedząc, że jeden gram białka i węglowodanów zawiera 4 kcal, a 1 gram tłuszczu - 9 kcal, nie jest trudno obliczyć, jak jeść, aby nie przybrać zbędnej wagi.

Prawdziwy przykład

Powiedzmy, że waga dziewczyny wynosi 80 kilogramów. Odpowiednio, dzienna dawka kalorii dla niego będzie 2000 kcal. Pod warunkiem, że nie angażuje się w żaden aktywny sport, w przeciwnym razie trzeba dodać liczbę kalorii, które szkolenie bierze (każdy profesjonalny trener zapewni takie dane bez żadnych problemów).

Codziennie powinna jeść 160 gramów białka (80x2) i 240 gramów węglowodanów (80x3). Pozostaje zrozumieć, ile tłuszczu można jeść dziennie. Matematyka jest prosta: musisz przetłumaczyć węglowodany i białka na kalorie i pobrać wyniki z całkowitej dziennej racji. Uzyskaj 400 kcal lub 44 gramy tłuszczu dziennie.

Prowadząc dziennik i wykorzystując produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego we właściwej proporcji, możliwe jest usunięcie nadwagi w krótkim czasie. Najważniejsze w tym procesie nie jest głodzenie. W żadnych okolicznościach. W końcu, logicznie rzecz biorąc, znajdowanie żywności o niskiej kaloryczności, możesz pozostać w pełni przez cały dzień.

Przyjemny z pożytecznym: rozrywką

Przyczyny nadwagi leżą nie tylko w diecie wysokokalorycznej. Bardzo często stały tryb życia prowadzi do przyrostu masy ciała. W końcu, jeśli zwrócisz się do techniki "Stracić wagę: Jak stracić wagę" ze znanymi rosyjskimi trenerami, może się okazać, że oprócz odżywiania, w trakcie walki z tłuszczem występuje obciążenie tlenowe. Tak, wielu ludzi po prostu nie stać na to ze względu na złożoność ćwiczeń, dlatego osoby, które kupiły lekcje wideo, pozostawiają w mediach negatywne opinie na temat trenerów.

Po zrozumieniu sytuacji wielu profesjonalnych trenerów zaleca rozpoczynanie aktywności fizycznej od codziennego chodzenia po alejkach parków i placów, gdzie jest dużo tlenu i zanieczyszczeń z pojazdów silnikowych. Jeśli nie ma czasu na obchody, możesz przejść pieszo kilka przystanków do domu, wracając z pracy. Czterdzieści minut dziennie wystarczy, aby rozpocząć proces spalania tkanki tłuszczowej.

Średnia aktywność zyskuje na popularności

W XXI wieku przyciągają uwagę nie piękne samochody: rowerzysta, łyżwiarz czy biegacz - właśnie tam kończą zazdrosne spojrzenia otaczających je ludzi. Ktoś patrzy na tę postać, ktoś chce stworzyć firmę w przewidywalnej przyszłości, ale dla niektórych wydaje się, że ogranicza to ciężar w takich możliwościach. To nie jest gimnastyka, a nie boks, ale prosta aktywność w sferze rozrywki i rozrywki, która podlega każdemu, kto chce, bez względu na wiek czy sprawność fizyczną.

Łyżwy, rowery i jogging to rodzaje wypoczynku, które będą bardzo przydatne dla osób, które chcą schudnąć. Nie musisz być dobry na łyżwach lub jeździć na rowerze jak profesjonalista. Na początkowych etapach treningu, zwiększona koncentracja i strach przed czymś nowym uwolnią adrenalinę w ciele, powodując spalanie tłuszczu, a to dopiero początek. Więcej emocji i jazdy - więcej adrenaliny.

Wysoka aktywność i życie osobiste

Wielu sportowców, którzy osiągnęli pewne wyniki w karierze, już dawno opuściło sport. Ale nie ludzie, którzy zostali przywiezieni do świata sportu przez beznadziejność i wielką chęć utraty wagi. Odchudzanie miało nienaganną motywację, która pozwoliła osiągnąć pożądane rezultaty.

Tenis, taniec, aerobik, boks, piłka nożna, siatkówka, kulturystyka i wiele innych sportów znajdują swoich fanów na całym świecie. Tak, jest to trudne i nie zawsze bezpieczne, tak, możesz upaść i zranić się, ale jest to realne, możliwe i skuteczne nawet dla zdrowych ludzi.

Stracić wagę, na jednej diecie, jest to całkiem możliwe, ale przez długi czas będzie wystarczający wynik, to jest pytanie. Ale osoba, która wkroczyła w świat sportu, nie ma się czego obawiać: tak długo, jak będzie istniała aktywność, ciało będzie w doskonałej kondycji, a wraz z nim ludzkie życie zostanie dostosowane, a harmonia w świecie duchowym zostanie przywrócona.

Podsumowując

Jak widać z artykułu, wiele nie jest wymagane do utraty wagi przez osobę, która chce schudnąć. "Jak pozbyć się łatwo i na zawsze?" - pytanie retoryczne. Oznacza to wiele poprawnych odpowiedzi, na które niewielu ludzi zwraca uwagę. W końcu, z powodu reklamy, większość ludzi ma obsesję, że wystarczy wziąć jedną tabletkę, a tłuszcz rozpuści się na naszych oczach. Nic takiego nigdy się nie wydarzy. Aby pozbyć się tej choroby, potrzebujesz długiego i ciężkiego leczenia, a następnie przestrzegaj pewnych zasad utrzymywania ciała w odpowiednich warunkach. Jest to jedyny sposób na osiągnięcie rezultatu - inne fałszywe decyzje i choroby mogą tylko pogorszyć sytuację.