Jakie pokarmy zawierają żelazo, wszyscy powinni wiedzieć
Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Anemia Co kryje się za tym miłym słowem? Zawroty głowy, zmęczenie, bladość i zwiotczenie skóry, łamliwe paznokcie, zadyszka. A to nie jest cała lista. 
objawy towarzyszące tej podstępnej chorobie. Niedokrwistość jest uważana za ostatni etap choroby związanej z niedoborem żelaza i prekursorem nowej rundy o bardziej poważnych konsekwencjach. Co jest istotą takiego oszustwa? Dlaczego dowiadujemy się o problemie dopiero w ostatniej chwili? Ciało ma nadzieję na koniec, że niezbędne mikroelementy we właściwej objętości zaczną płynąć do naszej krwi.
Przyczyny niedoboru żelaza
Już w dzieciństwie mówi się, jakie produkty zawiera żelazo, aby zapobiegać chorobom. Ludzie od dawna znają objawy tej choroby. Główna część choroby przechodzi niezauważona, potajemnie. Pierwszymi ofiarami niedokrwistości z niedoboru żelaza są kobiety. Ze względu na miesięczną utratę krwi, są oni zobowiązani do uzupełnienia niedoboru Fe (żelaza) w organizmie podwójną siłą. Wszystko jest przemyślane przez naturę, a wielu ludzi dostrzega pragnienie produktów mięsnych właśnie w krytyczne dni. Mamy uczą swoje córki, mówiąc, jakie pokarmy zawierają żelazo, ponieważ w momencie noszenia i karmienia piersią ciało kobiety powinno otrzymać znacznie więcej tego mikroelementu. Jest niezbędny do rozwoju małych dzieci, dlatego niektóre produkty dla dzieci specjalnie wzbogacają Fe, a wątroba i gryka, których zawartość żelaza jest większa niż 3 mg na 100 g, są obowiązkowe wprowadzane do diety dzieci.
Zasady żywienia
Nie myśl tak niedokrwistość z niedoboru żelaza - To dużo kobiet i dzieci. W żadnym wypadku. O tym, jakie produkty zawierają żelazo i każdy powinien wiedzieć. Po pierwsze, nikt nie jest odporny na utratę krwi, a po drugie, każdy może stać się ofiarą niezrównoważonej diety. Musisz wiedzieć, że żelazo jest wchłaniane w naszym ciele tylko wtedy, gdy jest wystarczająca ilość witaminy C i B12.
Zapobieganie - najlepsze leczenie
Należy zauważyć, że jeśli już cierpisz na anemię, twoje ciało nie poradzi sobie samodzielnie, będzie potrzebowało leków i będziesz potrzebować kompetentnej konsultacji lekarskiej. Nie należy samoleczenia, lepiej zwracać uwagę na zapobieganie. O wiele łatwiej jest wiedzieć, jakie pokarmy zawierają żelazo i jeść je codziennie. Musisz sprawić, że będzie to twój nawyk, dający ci zdrowie i kwitnący wygląd.
Produkty żelazne
Co z tego? produkty zawierają żelazo Przede wszystkim są to borowik i wątroba wieprzowa - są mistrzami. Dalej nadejdzie jarmuż morski i pestki dyni - około 15 mg żelaza na 100 g produktu. Kakao, sezam i soczewica zawierają około 11 mg tej substancji, ale każda ulubiona kasza gryczana - tylko 8 mg na 100 g. Nie zapominaj, że niektóre produkty pomogą wchłonąć cenny pierwiastek: bułgarski pieprz i cytryny, pomarańcze i czarna porzeczka. Zawierają witaminę C i promują wchłanianie żelaza w wystarczających ilościach.
Stawka dzienna
Dzienne spożycie żelaza wynosi od 4 do 18 mg dla dzieci, kobiety potrzebują 18 mg, a mężczyźni tylko 10 mg na dzień. Trzeba stale pamiętać o znaczeniu tego pierwiastka śladowego dla naszego ciała. Bierze udział w tworzeniu krwi, katalizuje procesy oddechowe. Brak żelaza w momencie tworzenia się embrionu ludzkiego doprowadzi do katastrofalnych konsekwencji. Może to spowodować nieprawidłowości rozwojowe. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie produktów zawierających żelazo kobiety w ciąży.