Co jest lepsze: bieżnia lub rower treningowy? Zalety i wady

Co jest lepsze: bieżnia lub rower treningowy do domu? Jakie funkcje ma każda rodzaj symulatora? Jakie są jego zalety i wady? Postaramy się odpowiedzieć na te pytania w trakcie tego artykułu.

Wejście

Do ćwiczenia w domu wielu ludzi używa symulatorów. Ale często dom nie jest miejscem, w którym można jednocześnie pomieścić kilka typów. Dlatego powstaje pytanie: "Co jest lepszego: bieżnia lub rower treningowy?" W końcu bardzo ważne jest określenie, który z symulatorów będzie najbardziej skuteczny w praktyce.

Jakie funkcje ma rower treningowy?

Rowery treningowe pozwalają nie siedzieć w domu, czekając na słoneczny, ciepły dzień, kiedy możesz wspiąć się na rower i gdzieś pojechać. Jeśli masz obsesyjne pragnienie "obrócenia pedałów", to można to zrobić w domu, nie wychodząc poza to. Urządzenie rowerów treningowych pozwala dokładnie odwzorować ruchy, które wykonujemy podczas jazdy na prawdziwym rowerze. Oznacza to, że kupując rower treningowy, po prostu przestajesz być zależny od pogody. Takie urządzenia należą do kategorii urządzeń sercowo-naczyniowych, które są często wykorzystywane do rozwoju i wzmocnienia układu oddechowego, rozwoju mięśni gładkich, rozwoju mięśni szkieletowych i krwi. Tak więc odpowiedź na pytanie, co jest lepsze - bieżnia lub rower treningowy, uzyskuje podstawowe kontury.

Korzyści z roweru treningowego

To urządzenie pozwala angażować ludzi w różnym wieku. Praktykujący może mieć dowolny stopień sprawności, to nie ma znaczenia. Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym będą bardzo przydatne dla osób, które nie mogą chodzić i biegać szybko. Możesz to zrobić nawet przy takich przeciwwskazaniach. I warto zauważyć, że nie spowoduje to żadnej szkody.

Często ludzie mają żylaki. Na bieżni z taką chorobą wstać nie jest zalecane. Ale usiąść na rowerze treningowym - w sam raz. Rower stacjonarny, jak się często nazywa, będzie naprawdę wyjściem z tej sytuacji. Wiele osób zastanawiających się, czy bieżnia lub rower treningowy jest lepszy również uwzględnia ten czynnik.

Choroby przewlekłe mogą położyć kres lekcji na bieżni. Na przykład choroba Goffa. Chodzi o to, że kolano traci ruchomość, jeśli choroba nie jest leczona. Bieżnia i zwykły rower są znacznie bardziej traumatyczne w porównaniu do roweru treningowego. Wypadanie z niego jest prawie niemożliwe.

Warto powiedzieć kilka słów o tym, że takie urządzenia zostały opracowane w różnych odmianach zarówno poziomych, jak i pionowych. Cena dla nich jest dostępna i możesz angażować się na różne sposoby, ładując się w zależności od wymaganego poziomu. Praca w pozycji poziomej pozwala na usunięcie obciążenia z kręgosłupa.

Wady roweru treningowego

Być może jedną z wad można nazwać faktem, że trudno ją uwzględnić mięśnie ramion a także mięśnie pleców. Dla pracowników, którzy spędzają godziny pracy w biurze, jest to szczególny problem. Mięśnie pleców takich osób są napięte przez cały czas pracy. A zajęcia prowadzone na rowerze treningowym, tylko uzupełniają ten obraz.

Utrzymanie pozycji siedzącej na rowerze treningowym wpływa na stan szyi i mięśni. I nie w najlepszy sposób. Krążenie krwi jest zaburzone. Często może to powodować częste bóle głowy. Istnieje również cała lista chorób (a mówimy o astmie, niewydolności serca, nadciśnieniu itd.), W których zabronione jest korzystanie z rowerów treningowych.

Korzyści z bieżni

Najbardziej naturalnym ruchem człowieka jest chodzenie, to jest logiczne. Lekarze często zalecają powolne chodzenie osobom, które tylko poprawiają zdrowie po zawale serca. Jest również zalecany dla niskiej odporności. Chodzenie nazywane jest leczeniem, ponieważ przywraca zdrowie. Ale pójście na spacer na ulicy nie zadziała, jeśli będzie padać i grzmot. I w tym przypadku bieżnia pomaga doskonale. Może to być zarówno automatyczne, jak i mechaniczne.

Szczególnie popularne są dzisiaj bieżnie napędzane prądem z obwodu elektrycznego. Są one również wyposażone w komputery, które umożliwiają dostosowanie reżimu treningowego. Główną zaletą bieżni jest to, że można z nią pracować przy minimalnym obciążeniu. I możesz zwiększyć obciążenie do maksimum. Mogę być zaangażowany w to przez różnych ludzi: zarówno początkujących, jak i amatorów, i profesjonalistów.

Podczas pracy na bieżni zaangażowane są wszystkie grupy mięśniowe. Równolegle rozwija się wytrzymałość. Stan płuc poprawia się, krew nasyca się tlenem. Koordynacja ruchów również znacznie się poprawia, ponieważ mięśnie są po prostu zmuszone do koordynacji pracy.

Brak toru wyścigowego

Nowoczesne urządzenia elektryczne są wyposażone w silniki wytwarzające hałas. Spożywają również duże ilości energii. Podczas pracy na torze osoby o większej wadze może wystąpić wibracja. Niektóre choroby wykluczają możliwość treningu na bieżni. Na grzbiecie z każdym ruchem szoku jest ładowanie. Jeśli dana osoba nie jest na to przygotowana, może to nie być dla niego najlepsza droga.

Co jest lepszego: rower treningowy lub bieżnia? Recenzje

Wiele osób, które używają tych urządzeń, twierdzi, że bieżnia to najlepszy sposób na zmniejszenie masy ciała. Równolegle z tym jednak mówi się, że należy go uważnie przestudiować.

Dla tych, którzy pracują na poziomym pasku i równoległych prętach, rower treningowy jest dobrze dopasowany. Zapewni niezbędny ładunek na nogach, dobrze uzupełniając kompleks. W tym samym czasie rower treningowy jest wygodny w użyciu, gdy chcesz równolegle, na przykład, aby oglądać telewizję. W przypadku bieżni jest prawie niemożliwe.

Tak więc, wymieniając wszystkie wady i zalety powyższych urządzeń, odpowiedzieliśmy na pytanie: "Który trener jest lepszy: bieżnia lub rower treningowy?"