Czym jest wychowanie fizyczne? Podstawy, zasady i metody

Szczególne znaczenie w kształtowaniu harmonijnie rozwiniętej osobowości ma wychowanie fizyczne. Pozwala na poprawę zdrowia fizycznego, a także duchowych cech młodszej osoby. Dlatego wychowanie fizyczne jest jedną z sekcji pedagogiki.

W jego rdzeniu są metody, które są nierozerwalnie związane z niezbędnymi środkami, a także zasadami rządzącymi tym procesem.

Trochę historii

Co jest fizyczne wychowanie? To nic takiego proces pedagogiczny który ma na celu polepszenie funkcji i form ciała ludzkiego, w trakcie których ustalane są umiejętności motoryczne i umiejętności, a także związana z nimi wiedza. Wszystko to prowadzi do rozwoju cech fizycznych.

Początki takiego kierunku w edukacji są zakorzenione na bardzo wczesnym etapie rozwoju społeczeństwa ludzkiego. Jego elementy istniały w systemie prymitywnym. W tamtych czasach ludzie budowali własne domy i polowali na dzikie zwierzęta. Taka aktywność, niezbędna do istnienia, przyczyniła się do poprawy fizycznych możliwości człowieka. Stał się silniejszy, bardziej wytrzymały i szybki.

Stopniowo ludzie zaczęli zwracać uwagę na to, że ci przedstawiciele plemienia, którzy byli bardziej aktywni i mobilni, wyróżniali się szczególnie wysoką wydajnością. Przyczyniło się to do uświadomienia sobie, że dana osoba musi wykonywać ćwiczenia, czyli powtarzalność działań. To właśnie stanowiło podstawę wychowania fizycznego.

Osoba, która zdała sobie sprawę z efektu ćwiczeń, zaczęła naśladować ruchy, które były mu niezbędne w jego pracy. I zaczął to robić w swoim wolnym czasie od wykonywania obowiązków służbowych. Tak więc, myśliwi rzucali lotkami, ćwicząc na obrazie zwierzęcia.

Po tym, jak różne działania ruchowe zaczęły być stosowane poza procesem pracy, zmieniło się ich znaczenie. Stopniowo stały się niczym innym jak ćwiczeniem. Umożliwiło to znaczne poszerzenie sfery ich wpływu na osobę. A przede wszystkim takie działania zaczęły odnosić się do jego fizycznej poprawy.

Następnie rozwój ewolucyjny pokazał, że trening fizyczny osiąga najlepszy efekt, gdy dana osoba zaczyna się angażować, począwszy od dzieciństwa. Oznacza to, że w przypadku wdrożenia procesu uczenia się przygotowuje dziecko do życia i do pracy. Wszystko to było źródłem pojawienia się wychowania fizycznego w sensie, w jakim go rozumiemy w chwili obecnej.

Zorganizowane formy tego procesu istniały w starożytnej Grecji. Zostały one zgłoszone forma nauki sporty młodzieżowe i ćwiczenia wojskowe. Jednak do czasów nowożytnych badania takie nadal były własnością przedstawicieli tylko uprzywilejowanych klas lub nie wykraczały poza przygotowania przyszłych wojowników.

Definicja pojęcia

Czym jest wychowanie fizyczne? To nic innego jak ruchy poznawcze. Ponadto, oznacza to tworzenie fizycznych właściwości, które są połączone z rozwojem świadomej potrzeby wiedzy sportowej. W tego typu edukacji istnieją dwie strony. Jednym z nich jest wychowanie fizyczne. Drugi jest nierozerwalnie związany z poprawą umiejętności sportowych.

Na tej podstawie można uzyskać bardziej szczegółową odpowiedź na pytanie "Czym jest wychowanie fizyczne?". Ten proces jest niezbędny do rozwiązania niektórych zadań edukacyjnych i edukacyjnych. Ponadto obszar ten ma wszystkie cechy, które posiada proces pedagogiczny. Charakterystyczna zdolność takiej edukacji leży w systemowym kształtowaniu umiejętności motorycznych i zdolności, które łącznie mają bezpośredni wpływ na fizyczną zdolność danej osoby.

Zasady metodyczne

Wychowanie fizyczne i rozwój stają się możliwe tylko dzięki systematycznemu wpływowi na organizm ludzki. Ćwiczenia wykonywane w ten sposób mogą być tak skuteczne, jak to tylko możliwe, tylko wtedy, gdy cały system metod i środków (metodologia) jest w pełni zgodny z podstawowymi zasadami i prawami tego obszaru procesu pedagogicznego.

Istniejące prawa i zasady nazywane są zasadami wychowania fizycznego. Ich wiedza, a także zgodność, pozwala osobie opanować określoną umiejętność motoryczną. Jednocześnie rozwija pewną fizyczną jakość. Może to być elastyczność, wytrzymałość, wytrzymałość itp. I odwrotnie. Różnica w znajomości zasad i metod wychowania fizycznego lub ich nieudolne wykorzystanie znacznie utrudnia postęp w nauczaniu ruchu. To znacznie utrudniło tworzenie bardzo potrzebnych zdolności motorycznych.

Podstawowymi zasadami metod wychowania fizycznego, którymi nauczyciele powinni kierować się przy konstruowaniu zajęć są:

- świadomość;

- aktywność;

- widoczność;

- dostępność;

- indywidualizacja;

- systematyczny;

- dynamiczny.

Rozważ powyższe zasady bardziej szczegółowo.

Świadomość i aktywność

Zastosowanie takich zasad w procesie wychowania fizycznego pozwala nam na budowanie znaczącej więzi i stałego zainteresowania dzieci na zajęciach. Stanie się to możliwe tylko w przypadku twórczej współpracy między nauczycielem a uczniami. Profesjonalizm nauczyciela polega na umiejętności przekazywania dzieciom określonego znaczenia i znaczenia wykonywanych ćwiczeń. W tym przypadku należy wyjaśnić nie tylko, co i jak należy je wykonać, ale także dlaczego nauczyciel zasugerował ten ruch, a nie inny, i jak wpłynie to na niektóre funkcje ciała.

Ponadto system wychowania fizycznego przewiduje wspólną analizę udanej lub nieudanej realizacji niektórych ćwiczeń. W takim przypadku należy przeprowadzić poszukiwanie błędów popełnionych w technice ruchów i przyczynach ich wystąpienia. Następnie należy rozważyć sposoby eliminacji takich błędów, które przyczynią się do świadomego i aktywnego podejścia dzieci do procesu uczenia się, przyzwyczają ich do samoanalizy, samooceny, a także samokontroli prowadzonej aktywności motorycznej. To z kolei pozwoli uczniom rozwinąć chęć i zainteresowanie samodoskonaleniem. Ta ścieżka nie jest łatwa. Przejście to wymaga ciężkiej pracy.

W systemie wychowania fizycznego nieuniknione jest stosowanie zarówno żmudnych ćwiczeń, jak i "nudnych" zadań. Ich realizacja staje się możliwa, jeśli dzieci zdadzą sobie sprawę z wagi takich działań i ich konieczności dla rozwoju harmonijnie rozwiniętej osobowości.

Widoczność

Ta zasada w wychowaniu fizycznym dzieci może zostać osiągnięta poprzez zintegrowane użycie różnych form. Widoczność występuje wtedy, gdy:

- działania motoryczne nauczyciela lub wyszkolonego ucznia;

- oglądanie filmów szkoleniowych;

- Demonstracja pomocy wizualnych, a także schematy, rysunki;

- dostępność punktów dźwiękowych i wizualnych itp.

Zastosowanie różnorodnych środków i form wizualizacji przyczynia się do najskuteczniejszego rozwiązania problemu wychowania fizycznego, polegającego na kształtowaniu dokładnego modelu aktywności ruchowej.

Dostępność i dostosowanie

Zgodność z tymi zasadami zapewnia ścisły opis cech wieku, płci ucznia, jego poziomu gotowości, a także istniejących różnic w zdolnościach umysłowych i motorycznych. Jednocześnie dostępność wykonanych ćwiczeń nie oznacza wcale, że nie ma pełnej trudności w ich wykonaniu. Oznacza to konsekwentne i trwałe pokonanie ich, co jest możliwe dzięki mobilizacji nie tylko fizycznych, ale także duchowych sił dzieci. Miara dostępności musi być określona przez nauczyciela. Jednocześnie jest on zobowiązany do przejścia od stopnia sprawności funkcjonalnej, fizycznej i technicznej ucznia. W końcu to, co jest niemożliwe na początkowym etapie szkolenia, staje się wykonalne w przyszłości. Wymagania stawiane przez nauczyciela podlegają ciągłemu przeglądowi.

Systematyczne

Zasada ta oznacza nic innego jak prawidłowość klas, a także racjonalny rozkład obciążenia pracą i odpoczynku. Jeżeli podczas wychowania fizycznego dzieci, po sesji edukacyjnej lub szkoleniowej, nastąpi nadmiernie długa przerwa, wówczas taki rozkład czasu może doprowadzić do obniżenia poziomu wydajności uczniów.

Systematyczne, czyli ciągłość procesu rozumienia aktywności ruchowej, polega na nakładaniu pozytywnego efektu każdego poprzedniego zajęcia na następny, co pozwala pogłębić jego pozytywny wpływ. W rezultacie wyniki wielu sesji szkoleniowych podsumowuje się w określony sposób. Istnieje pewien łączny efekt całego systemu treningowego.

Dynamiczny

Zasada ta zapewnia ciągły wzrost istniejących wymagań dotyczących czynności motorycznych dzieci. Powinno to zostać osiągnięte podczas aktualizacji, a także poprzez komplikowanie użytych ćwiczeń, warunków zatrudnienia, metod szkoleniowych i wielkości istniejącego obciążenia. Tylko to doprowadzi do rozwoju ludzkich wolicjonalnych i fizycznych właściwości, do rozwoju nowych form motorycznych umiejętności i zdolności, które z kolei wpłyną na poprawę pracy wszystkich systemów ciała.

Zgodnie z teorią wychowania fizycznego wszystkie zasady omówione powyżej powinny stanowić jedność przepisów metodologicznych i wzajemnie się uzupełniać. Odwrót nauczyciela, nawet od jednego z nich, zakłóci proces uczenia się i uczyni wszystkie wysiłki dzieci, które zostały odrzucone.

Fundusze

Czym jest wychowanie fizyczne? To jest specyficzny proces uczenia się. W jego trakcie dostaje swoją aplikację ćwiczenia i rekreacyjne siły naturalne, a także czynniki higieniczne. Wszystkie one są jedynie środkami wychowania fizycznego. Najważniejsze z nich to ćwiczenia. Pomoc obejmuje naturalną siłę i higienę.

Ćwiczenia fizyczne odnoszą się do działań motorycznych, które mają na celu rozwiązywanie zadań w tym kierunku w edukacji. Jednocześnie liczba ruchów opracowanych i wykorzystywanych w zajęciach sportowych jest dość duża. Są to ćwiczenia cykliczne i acykliczne, statyczne i dynamiczne, aerobowe i beztlenowe oraz wiele innych. Wszystkie różnią się od siebie formą, koncentracją i treścią.

Zrozumienie podstaw wychowania fizycznego jest również niemożliwe bez wyjaśnienia uczniom potrzeby ich przestrzegania zasad higieny. Pozwala to zwiększyć efekt zajęć. Takie środki wychowania fizycznego, jako wymogi higieniczne, są nakładane na reżim stosowanych obciążeń i odpoczynku, a także na żywienie. Ich zastosowanie jest również konieczne w przypadku zastosowania do zewnętrznych warunków treningu, czyli do czystości i oświetlenia pomieszczenia oraz jego wentylacji.

Metody rozwoju fizycznego

Metody takiego kierunku edukacji mogą być bardzo różne. Spośród metod rozwoju fizycznego można zidentyfikować:

- ogólne pedagogiczne, które są stosowane we wszystkich przypadkach procesu edukacyjnego;

- specyficzne, używane tylko podczas zajęć sportowych.

Ogólne metody pedagogiczne są często stosowane w wychowaniu fizycznym przedszkolnym. Spośród nich szczególnie znaczący jest wpływ słowny. Nauczyciel w tym przypadku daje zadanie i nadzoruje jego realizację, a także kontroluje zachowanie uczniów. Za metodę ustną uważa się ustną ocenę, wyjaśnienia, polecenia, instrukcje, polecenia, komentarze itp. Zastosowanie jednego lub innego czynnika wpływającego bezpośrednio zależy od wieku ucznia i etapu, w którym znajduje się proces uczenia się działań motorycznych. Nauczyciel powinien również wziąć pod uwagę poziom sprawności intelektualnej i fizycznej dzieci, zwłaszcza jeśli chodzi o wychowanie fizyczne przedszkolaków.

Wśród konkretnych metod są te, które zalecają ścisłą regulację wykonywanych ćwiczeń. Wśród nich są gry i konkurencyjne. Istotą takich metod jest to, że zapewniają one realizację wszystkich ćwiczeń fizycznych tylko w ściśle określonej formie z dokładnie określonym obciążeniem. Prowadzenie takich zajęć daje ogromne możliwości pedagogiczne. Rzeczywiście, w tym przypadku:

- obciążenie jest ściśle regulowane pod względem intensywności i objętości, co pozwala na zmianę jego dynamiki i zastosowanie w zależności od stanu psychofizycznego uczniów;

- istnieje możliwość dokładnego dozowania przerw na odpoczynek, które są organizowane podczas przerwy w procesie treningowym i pozwala uniknąć przeciążania funkcjonalnych systemów ciała;

- cechy fizyczne są selektywnie wychowywane;

- skutecznie opanował technikę ruchów.

Podstawy rozwoju sportu

Proces wychowania fizycznego jest niemożliwy bez treningu. Pozwala to osobie na systematyczne opanowanie najbardziej racjonalnych sposobów zarządzania ruchami, a także zdobycie niezbędnych umiejętności motorycznych, wiedzy i umiejętności niezbędnych do życia.

Co dzieje się w przypadku opanowania techniki ćwiczenia? Po pierwsze, umiejętność jego realizacji. Ponadto, gdy ruchy są nauczone, stopniowo zdobywa się stałą umiejętność. Różni się od umiejętności stopnia rozwoju, to znaczy zdolności kontrolowania ciała ze strony ludzkiej świadomości.

Dzięki umiejętnościom motorycznym technika działania jest niestabilna i niestabilna. Wraz z dalszą poprawą tego procesu, a także z wielokrotnym powtarzaniem ruchów, ich korektą i powtarzaniem, stopniowo zdobywa się umiejętność. Rezultatem tego jest stabilność i połączenie ruchów, a co najważniejsze, uzyskano automatyzację ich sterowania.

Uczenie czynności motorycznych osób jest możliwe tylko przy długim, konsekwentnym i wieloetapowym procesie. Na pierwszym etapie (wstępne uczenie się) następuje formowanie nowej techniki ruchu, co umożliwia osiągnięcie jej realizacji jedynie w kategoriach ogólnych. Trening rozpoczyna się od wyjaśnienia i opowiadania, a także pokaz ćwiczenia przez nauczyciela. To może być używane plakaty, rysunki i inne pomoce wizualne. Pod koniec tworzenia wstępnej prezentacji podejmowane są próbne próby wykonania czynności motorycznych. Gdy jest to trudne dla ucznia, uczy się ich na części. Jeśli działanie silnika jest dość proste, to jest ono opanowane jako całość.

Podczas wykonywania ruchów błędy mogą nie być. Ale czasami wciąż mają miejsce. Podczas przechodzenia przez początkowy etap ćwiczeń uczących się nauczyciel wskazuje najczęstsze błędy. Są to z reguły niepotrzebne i niepotrzebne ruchy, ucisk ciała, zaburzenia rytmu, a także konsekwencja w wykonywaniu niezbędnych czynności.

Drugi etap szkolenia to głęboka nauka ćwiczeń. W tym przypadku uczeń poprawia umiejętności motoryczne. Na tym etapie opanowuje szczegóły ruchów, wykonując je najpierw oddzielnie, a dopiero potem jako całość. Skuteczność powierzonego zadania zależy od właściwego wyboru przez nauczyciela metod, środków i technik związanych z procesem pedagogicznym. Dogłębne uczenie się ruchów motorycznych jest najlepiej przeprowadzane z ich holistyczną realizacją.

Na trzecim etapie treningu następuje kształtowanie i doskonalenie umiejętności motorycznych. Występuje z powodu powtarzających się powtórzeń ćwiczeń, których realizacja staje się bardziej znana, osiągając automatyzację mechanizmów koordynacji. Głównym celem tego etapu jest doprowadzenie technologii do pożądanego stopnia doskonałości i nadanie jej indywidualnych cech.

Fizyczna doskonałość osobowości

Co daje takie wychowanie osobie? Rozwija fizyczne cechy. To jest główne zadanie treningu sportowego. Fizyczne cechy są powszechnie rozumiane jako:

1. Siła Jest to zdolność pokonywania zewnętrznych oporów lub przeciwdziałania im z powodu napięcia mięśniowego. Wraz z rozwojem siły następuje zagęszczenie i wzrost włókien mięśniowych.
2. Trwałość Reprezentuje on cały kompleks właściwości organizmu, które określają charakterystykę prędkości nie tylko ruchów, ale także reakcji.
3. Wytrzymałość Pod nim zrozumieć zdolność do przeciwstawienia się zmęczeniu wynikającemu z ciągłej aktywności mięśniowej.
4. Zwinność. Osoba, która je posiada, może dokładnie i szybko rozwiązać przydzielone mu zadania ruchowe.
5. Elastyczność Reprezentuje zdolność osoby do wykonywania ćwiczeń o dużej amplitudzie. Elastyczność zależy od elastyczności więzadeł i mięśni, a także torebek stawowych. Wpływa na nią dziedziczność, wiek, regularne ćwiczenia.