Co to jest dieta BUC
Na pewno wszyscy słyszeli o tym, jakie niesamowite wyniki gwarantują dieta białkowa. Rzeczywiście, kilogramy dosłownie topią się przed naszymi oczami, ale niewiele osób myśli o jego negatywnych konsekwencjach. Naukowcy udowodnili, że ze względu na codzienną dietę białkową nie tylko zużywa się tłuszcz, ale także tkanka mięśniowa co nie jest dobre Dlatego niedawno tak zwane Dieta BUCH (przemiana białkowo-węglowodanowa). W tym artykule ujawnimy jego główne zasady.
Informacje ogólne
Dieta BUCH implikuje przemianę dni białek i węglowodanów. Tak więc, pierwsze dwa dni zaleca się jeść tylko białka, ale także całkowicie wyłączyć węglowodany również nie jest tego warte. W tego rodzaju sytuacji zaleca się wybór tak zwanych długich węglowodanów, czyli różnych zbóż i warzyw. Następnie cały dzień powinien jeść tylko żywność niebiałkową. Na ostatnim etapie cyklu zaleca się spożywać zarówno białka, jak i węglowodany w przybliżeniu w równych proporcjach. Jeśli chodzi o kwestię spożycia kalorycznego, tutaj należy postępować z osobistych preferencji, ale surowo zabronione jest przejadanie się. Dieta BUCH zakłada, że osoba o normalnym rytmie życia każdego dnia zużywa co najmniej 1200 kcal, a przy zwiększonym wysiłku fizycznym - 1600 kcal.
Najważniejsze korzyści:
racjonalnie wybrane i zróżnicowane menu;
skuteczny wynik w stosunkowo krótkim czasie;
bez uczucia głodu i zmęczenia.
Dieta BUCH. Reakcja ciała
Faktem jest, że przy nadmiarze białka i przy niedostatecznej ilości węglowodanów ciało przeciętnego człowieka zaczyna aktywnie wykorzystywać glikogen i rozkładać istniejącą tkankę tłuszczową. Z drugiej strony glikogen ma tendencję do kończenia się, dlatego dni białkowe zmieniają się na przemian z węglowodanami. W tym okresie może nastąpić stagnacja płynów w ciele, ale nie należy się tym przejmować. Nadmiar wody zostanie uwolniony z początkiem następnego cyklu białkowego.
Dieta BUCH. Menu
W rzeczywistości wiele alarmujących tego systemu zasilania. W rzeczywistości wyniki są po prostu niesamowite, a menu nie pozwala na głodzenie. Tak więc eksperci zalecają omlet z mięsem z kurczaka w dni białkowe, na lunch - filet z ryby / chude mięso + sałatka warzywna, a na obiad - ryby na parze. Jako przekąskę możesz użyć sera. Na etapie węglowodanów można jeść owoce i warzywa przez cały dzień, a na śniadanie - owsianka owsianka. Wraz z nadejściem głodu możesz wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu.
Wniosek
Eksperci ostrzegają, że dieta BUCH, której opinie można łatwo znaleźć w sieci, nadal nie może być stosowana jako stały system zasilania. Faktem jest, że brak węglowodanów jest najsilniejszym stresem dla organizmu, więc konsekwencje mogą być nieodwracalne. Lepiej trzymać się go przez maksymalnie kilka tygodni, a potem jeść jak zwykle. Po pewnym czasie, jeśli to konieczne, ponownie dostosuj dietę zgodnie z dietą podaną w tym artykule.