Zmienność białkowo-węglowodanowa: szczupła sylwetka bez głodu

Zdrowy tryb życia z prędkością błyskawicy nabiera tempa. Wszyscy dążą do stonowanego ciała, idealnej wagi i pięknego wyglądu. Wiele współczesnych diet jest jednak trudnych do przypisania żywienie, ponieważ oferują ubogą i niezrównoważoną dietę i niezwykle niską zawartość kalorii. Te systemy energetyczne mają krótkotrwały efekt i są pełne załamań, stanu depresyjnego i wiecznego poczucia głodu. Zmienność białkowo-węglowodanowa pozwala pozbyć się problemu nadwagi, a jednocześnie oferuje różnorodne i smaczne posiłki.

Główna esencja diety

Ten system zasilania oznacza długoterminową zgodność, więc zanim dokonasz wyboru, musisz zrozumieć zasadę jego działania. Wiele osób zna diety niskowęglowodanowe które pomagają stracić zbędne kilogramy tak szybko, jak to możliwe. Jednak nie zaleca się, aby stosować się do tych, którzy są daleko od świata sportu. Takie diety są bardzo surowe i trudne dla przeciętnego człowieka, a ponadto mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Zmienność białkowo-węglowodanowa działa na innej zasadzie. Dni wysokobiałkowe są przeplatane wysokimi węglowodanami, dzięki czemu wątroba może uzupełniać zapasy glikogenu. Innymi słowy, dni z wysoką zawartością węglowodanów ostrzegają organizm przed stresem. Dni tej diety sugerują odżywianie w podobny sposób: pierwsze dwa dni są bogate w białko, trzeci dzień to węglowodany wysokie, a czwartego dnia zawartość białka i węglowodanów jest zrównoważona, to znaczy umiarkowana. Oblicz wymaganą ilość składników odżywczych nie jest trudne. Zawartość białka w pierwszych dniach cyklu powinna składać się z 3-4 gramów białka na kilogram wagi i 1 grama węglowodanów. W dniu o wysokiej zawartości węglowodanów - odwrotnie. Menu umiarkowane oferuje przemianę białkowo-węglowodanową 2 gramów węglowodanów i 2 gramy białek na kilogram wagi. Należy zauważyć, że nawet w dni o wysokiej zawartości węglowodanów preferowane są preferencje złożone węglowodany takie jak zboża, rośliny strączkowe i chleb pełnoziarnisty. Konieczne jest monitorowanie ilości tłuszczu. W żadnym dniu nie powinna przekraczać 30 gramów, a 15 z nich powinno być otrzymanych z oleju z ryb lub olej lniany.

Główna dieta systemu energetycznego

Kiedy stało się jasne, w jaki sposób alternatywa białkowo-węglowodanowa oferuje dystrybucję dni, warto zastanowić się nad dietą. Zestaw produktów zawsze pomoże Ci poczuć pełnię, a tym samym uniknąć zakłóceń na niedozwolonych pokarmach. Ponadto, jeśli trudno jest nagle odrzucić słodycze, to w dni o wysokiej zawartości węglowodanów można rozpieszczać się, na przykład czekoladą, najważniejsze jest to, aby stało się to przed 16.00. Po czterech dniach węglowodanów musisz jeść białka i nieskrobiowe warzywa. Dni zwiększonej zawartości białka sugerują gotowanie jedzenia pierś z kurczaka, niskotłuszczowy twaróg, owoce morza, jaja (żółtka mogą być tylko dwie i dużo białka), ryby. Węglowodany należy zbierać z warzywami i pieczywem pełnoziarnistym. Skuteczność diety potwierdzają wszyscy, którzy zdecydowali się na przemianę białkowo-węglowodanową. Menu tej diety w dowolne dni jest inne, ale wiele wysokowęglowodanów staje się kochanych. Wszyscy, którzy zdecydowali się ćwiczyć przemianę białkowo-węglowodanową, informacja zwrotna, która w większości przypadków jest pozytywna, może uzyskać szczupłą sylwetkę i stonowane ciało!