Jaka jest kaloryczna zawartość kaszy gryczanej i dlaczego jej utrata jest podobna?
Diety na kaszach od dawna należy do najpopularniejszych sposobów odchudzania. Ulubione wśród nich to płatki owsiane i gryka. Porozmawiamy o tym drugim. Przez długi czas płatki te są zawarte w diecie Rosjan. Jest przygotowywany jako dodatek i jako osobna potrawa podawany na śniadanie, lunch i kolację. Liczba dań i receptur z kaszą gryczaną po prostu się nie liczy. Wszyscy mówią o jego korzyściach i wartości odżywczej, a ci, którzy tracą na wadze, zwracają uwagę na niskokaloryczną zawartość kaszy gryczanej, za co jeszcze bardziej ją kochają. Zobaczmy, jaki rodzaj płatków zbożowych, i jak przygotować go do korzystania zdrowia i utraty wagi.
Ogromna korzyść przy niewielkim ziarnie
Czy wiesz, jak bogaty jest skład gryki? Główne zawarte w nim witaminy i pierwiastki śladowe to żelazo, fosfor i cynk, a także wapń, mangan, witamina B, E i inne. Ponadto naczynia z niej są doskonałym źródłem rutyny, wzmacniając naczynia i wpływając na wchłanianie witaminy C. Wszystkie te właściwości gryki są uzupełnione jej przyjemnym smakiem i wartości odżywczej. Do utraty wagi, jest atrakcyjny, ponieważ reguluje procesy metaboliczne, oczyszcza organizm, zmniejsza poziom cukru, a tym samym pomaga stopniowo schudnąć.
Jednak te właściwości nie są wystarczające. Niskokaloryczna kasza gryczana - jest to jej atut w kwestii utraty wagi. Suche zboża zawierają nieco ponad 300 kilokalorii na 100 gramów. To nie jest tak mało. Ale podczas gotowania zwiększa się kilkakrotnie w objętości, więc ta ilość wystarcza na dwa pełne posiłki. Gotowa owsianka jest dość lekka i zawiera tylko około 100 kilokalorii na 100 gramów. W tym samym czasie gryka dobrze komponuje się z warzywami, owocami, a więc z asortymentem posiłki dietetyczne z nią jest ogromna. Nawet kasza gryczana z mlekiem może być przydatna w diecie odchudzania. Konieczne jest tylko gotowane mleko bez zbóż i mleko o niskiej zawartości tłuszczu (do 1,5%). Zdobądź wspaniałe śniadanie, które dostarczy niezbędnych witamin i uczucie sytości przed lunchem.
Kasza gryczana to świetna baza do diety.
Ze śniadaniem zdecydowaliśmy, a jakie dania na lunch i kolację mogą zawierać dietę na kaszy gryczanej? Jeśli podchodzisz do sprawy z całą surowością, to powinno to być tylko płatki, gotowane w wodzie bez soli, a nawet więcej bez oleju. Ale dzięki tej diecie możesz szybko spaść z braku siły. Nie chcesz tego? Niskokaloryczne kasze gryczane pozwalają łączyć je z innymi pokarmami naturalnie dietetycznymi. Mogą to być warzywa: marchew, ogórki, kapusta (w tym duszone), grzyby, słodka papryka i inne. Na obiad naczynia z dodatkiem produktów mlecznych są bardzo dobrze dopasowane: gryka z kefirem lub jogurt, na przykład. Na śniadanie można dodać suszone owoce na płatki, ale nie za dużo. Jak widać, dieta oparta na kaszy gryczanej jest nie tylko zdrowa, ale również smaczna.
Zjedz gryczkę prawidłowo!
Nie myśl, że kasza gryczana kalorii - główny powód, aby go używać. Jego korzyści dla organizmu są ważniejsze. Wszakże jeśli działa poprawnie, procesy metaboliczne przebiegają szybko, a jelita i inne narządy są oczyszczone ze szkodliwych toksyn, wtedy możesz schudnąć szybciej nawet bez specjalnych diet i nagłych ograniczeń. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że zawartość kalorii w kaszy gryczanej może znacznie wzrosnąć, a jej korzyści zmniejszą się, jeśli użyjesz masła lub mięsa jako dodatków (z wyjątkiem piersi z kurczaka), wysokokaloryczne sosy (majonez, śmietana). Dlatego połącz te płatki ze zdrowymi produktami i schudnij na zdrowiu!