Dieta kapuściana - schudnięcie z przyjemnością

Dieta kapuściana to świetny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, bez powodowania znacznych szkód dla zdrowia. Istnieje kilka rodzajów diet, wszystkie pomagają obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi, normalizować przewód pokarmowy, wątrobę i nerki, poprawić stan naczyń krwionośnych, skóry, włosów i paznokci.

Korzyści kapusty

Kapusta zawsze była jednym z najbardziej popularnych i popularnych warzyw uprawianych w ogrodach warzywnych. Jest na nim wiele smacznych i pożywnych posiłków. A co najważniejsze, zawiera wiele makro i mikroelementów przydatnych dla organizmu. Na 100 gramów liści kapusty przypada 50 mg witaminy C, która jest kluczem do dobrej odporności. Dieta kapuściana zazwyczaj opiera się na jedzeniu kapusta biała, ale możesz włączyć do barwy dietę, kalarepę, brokuły. Szczególnie godny uwagi kiszona kapusta zawiera 20 razy więcej witamin niż świeżych. Oprócz kwasu askorbinowego zawiera Witaminy P, K, U, B i wiele ważnych pierwiastków śladowych: wapń, potas, siarka, fosfor. Witamina U znany ze swoich właściwości przeciwwrzodowych. Potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, a także obniża poziom cholesterolu. Fosfor i wapń wzmacniają zęby, włosy i paznokcie.

10-dniowa dieta kapuściana

Dieta kapuściana pomaga zmniejszyć wagę w 10 dni do 7 kg. Jego menu jest dość proste.

- Śniadanie. Herbata zielona, ​​limonkowa lub dzikiej róży lub woda mineralna bez gazu.

- Lunch. Sałatka z białej kapusty z surową marchewką, doprawiona dowolnym olejem roślinnym. 200 gram chudej wołowiny, ryby lub filetów z kurczaka.

- Kolacja. Ta sama sałatka, gotowane jajko i wszelkie owoce, z wyjątkiem winogron i bananów.

- Przed snem możesz wypić szklankę zielonej herbaty. To menu powtarza się codziennie przez 10 dni. Jest to trudna dieta kapuściana, jej wyniki będą widoczne po 5 dniach. Sałatka jarzynowa może być na przemian z kapuśniakiem. Jeśli między posiłkami będzie nieznośny głód, zaleca się żucie liści kapusty. Możesz pić zieloną i dzika herbatę różaną, ile chcesz. Cukier, sól i cała mąka z diety powinny zostać usunięte. Dieta na zupie kapusty lub sałatce jest bardzo trudna dla organizmu, więc najlepiej ją wykonać. okres wakacyjny. Podczas diety mogą pojawić się następujące objawy: roztargnienie, osłabienie, bóle głowy, ogólnie rzecz biorąc, spada wydajność organizmu. Praca w takim stanie jest niezwykle trudna. Podczas diety konieczne jest również przyjmowanie kompleksów witamin w celach profilaktycznych.

Szybka pięciodniowa dieta

Szybka dieta kapuściana jest znacznie łagodniejsza, nie jest tak zubożona w składniki odżywcze. Ponadto znacznie łatwiej jest pozostać na takiej diecie przez 5 dni niż 10, tak jak w poprzedniej wersji. Pięciodniowe menu dietetyczne wygląda następująco:

- Śniadanie. Lekka sałatka ze świeżej kapusty. Omlet jajek i herbaty limonkowej.

- drugie śniadanie. Twarożek i herbata dzikiej róży.

- Lunch. Zupa z kiszonej kapusty lub świeżej kapusty. Możesz go zgasić na zmianę z kawałkami kurczaka. Sałatka jarzynowa z marchewką. Herbata

- Czas na herbatę. Szklanka niskotłuszczowego kefiru.

- Kolacja. Gulasz warzywny, gotowana ryba i zielona herbata.

- Przed pójściem spać lepiej wypić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Dzień może jeść nie więcej niż 5 g soli. Dzienna ilość zużytego płynu - 2 litry, w tym zupy.