Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Stale podtrzymują napięcie mięśni, pobudzają aktywność ośrodkowego układu nerwowego i poprawiają metabolizm w organizmie. Dlatego tak ważne jest wpajać miłość do sportu od dzieciństwa.
Poranna gimnastyka (lub gimnastyka) jest jedną z form wychowania fizycznego. Polega na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych mających na celu rozgrzanie mięśni i rozgrzewanie mięśni szkieletowych.
Ćwiczenia ćwiczeń porannych są tak różnorodne, że każdego dnia przez tydzień można ugniatać mięśnie bez powtarzania tego samego podejścia. A wynik przewyższa sam siebie! Ludzkie ciało budzi się ze snu i czuje przypływ energii, który spędza w ciągu dnia.
Szczególnie pomocne poranna gimnastyka w ogrodzie. Nauczyciele przywiązują dużą wagę do jego realizacji. Należy zauważyć, że zgodnie z decyzją Ministerstwa Edukacji pobieranie opłat jest obowiązkowym elementem procesu edukacyjnego.
W każdym przedszkolu w naszym kraju szczególną uwagę zwraca się na wychowanie fizyczne dzieci. Wynika to z faktu, że w tym czasie uczniowie intensywnie formują tkankę kostną i mięśniową, a także rozwija się układ mięśniowo-szkieletowy.
Dziecko w ruchu to zdrowe dziecko. Dlatego też dzieci muszą mieć możliwość częstszego poruszania się. Oprócz różnego rodzaju gier i spacerów na ulicy, w programie edukacyjnym wprowadzono specjalne wymagania dotyczące kultury fizycznej. Według nich w każdej grupie należy przeprowadzić pewien kompleks ćwiczeń porannych, który zależy od wieku dzieci. W procesie ładowania u dzieci poprawia się praca układu sercowo-naczyniowego, normalizuje się oddychanie i zwiększa się odporność. Ponadto, ładowanie to zapobieganie skoliozom i różnym chorobom kręgosłupa. Poranne ćwiczenia w grupie starszej i częściowo w grupie środkowej przyczyniają się do kształtowania umiejętności sportowych, takich jak siła fizyczna, szybkość, wytrzymałość i tak dalej. W końcu ten wiek jest najbardziej świadomy i przygotowuje osobę do niezależności.
Ładowanie powinno odbywać się codziennie, każdego ranka, w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Jeśli pozwala na to pogoda i pora roku, lepiej jest trzymać ją na świeżym powietrzu. Jeśli placówka przedszkolna przykłada dużą wagę do wychowania fizycznego dzieci, natychmiast po rozgrzewce takie zabiegi, jak mokre pocieranie, pływanie w basenie lub przyjmowanie kontrastujący prysznic.
Warto zauważyć, że podczas ładowania i po nim nauczyciel musi monitorować stan zdrowia uczniów.
W każdej placówce wychowanie fizyczne powinno być prowadzone nie tylko przez wychowawców, nauczycieli, ale także przez pracowników służby zdrowia i rodziców. W rosyjskich przedszkolach gimnastyka poranna w grupie środkowej, a także w młodszym, starszym i przygotowawczym odbywa się zgodnie z programami poprawczymi Losevy, Kuznetsovej, Runovej i Kozyriewa. Dzieci wykonują ćwiczenia oddechowe, korekcyjne, fizyczne i dźwiękowe.
Kompleks ćwiczeń porannych powinien być wykonywany z uwzględnieniem wieku, cech fizycznych i indywidualnych dzieci. Na przykład poranna gimnastyka w młodszej grupie różni się w ćwiczeniach i sposobie przeprowadzania tego samego rodzaju dzieci w wieku przedszkolnym. Wynika to ze stopnia fizycznego i psychicznego rozwoju uczniów.
Aby dzieci mogły robić ćwiczenia, należy je zainteresować. Na przykład użyj dużych jasnych obiektów (kule, piłki, laski itp.). Uważa się również za wskazane prowadzenie porannych ćwiczeń z muzyką.
Czas ładowania zależy od wieku dzieci. Tak więc, w młodszych grupach, kompleks ćwiczeń trwa 5-10 minut, w młodszym i starszym - 8-12 minut. Poranna gimnastyka w grupie przygotowawczej powinna trwać 12-15 minut.
Przyjrzyjmy się bliżej metodom ładowania w wieku przedszkolnym.
Dla dzieci w wieku 6 lat bardzo ważne jest robienie ćwiczeń porannych. W tym wieku, bardziej niż kiedykolwiek, coraz częściej siedzą przy stole: uczą się czytać i pisać. Dlatego są one bardziej podatne na skrzywienie kręgosłupa i naruszenie postawy.
Poranna gimnastyka w grupie przygotowawczej powinna odbywać się codziennie. Z reguły składa się z trzech części: początkowej, głównej, końcowej.
Pierwsza część jest łatwa do uruchomienia i zajmuje 30-90 sekund. Następnie następuje główny zestaw ćwiczeń dla rozwoju głównych grup mięśniowych (10-12 minut). Ładowanie kończy się spokojnym spacerem lub spokojną siedzącą grą.
Poranne ćwiczenia powinny robić wszystko, łącznie z nauczycielem-wychowawcą. W końcu jest wzorem do naśladowania dla dzieci. Jedynymi wyjątkami są uczniowie ze złym stanem zdrowia, słabością, przeziębieniem lub zaburzeniami w pracy układu mięśniowo-szkieletowego. W takim przypadku muszą mieć możliwość nie wykonywania złożonych i zbyt mobilnych ćwiczeń lub całkowitego zwolnienia z porannych ćwiczeń.
Wspomnieliśmy już, że każdy kompleks porannej gimnastyki rozpoczyna się rozgrzewką, a kończy się wolnym ruchem lub siedzącym trybem gier. A więc przybliżony schemat wykonania ładowania dla dzieci starszy wiek przedszkolny następny:
Poranne ćwiczenia w starszej grupie mogą mieć ten sam zestaw ćwiczeń.
Starsza grupa przygotowawcza nie jest ostrym przygotowaniem do szkoły, ale ciekawymi zajęciami, które powinny motywować dzieci do uczenia się czegoś nowego i rozwijania określonych umiejętności. Dlatego w procesie szkolenia i edukacji należy uwzględnić elementy gier i konkursów. Dotyczy to również ładowania.
Ćwiczenia ćwiczeń porannych powinny być nie tylko proste do wykonania dla dzieci, ale także ciekawe, aby każda z nich mogła zanurzyć się w świecie bajek lub móc pokazać swoje umiejętności.
W pierwszym przypadku może to być jakaś wymyślona historia, wraz z niezbędnymi ćwiczeniami do rozgrzewki. Na przykład ten, który został opisany powyżej.
W drugim przypadku można korzystać z gier na świeżym powietrzu, w których dzieci bawią się z radością. Tutaj możesz użyć znanej gry "Stream" lub wszelkiego rodzaju przekaźnika zespołu. Jest również interesujące dla przedszkolaków w tym wieku, aby rzucać piłkę między nogami lub przekazać ją nad gotową.
Gimnastyka poranna może również obejmować niektóre z tych elementów.
Kompleks porannej gimnastyki na ulicy nie różni się szczególnie od ćwiczeń gimnastycznych. Jedyna różnica polega na tym, że ta aktywność na świeżym powietrzu może być bardziej zróżnicowana. Tutaj jest więcej okazji do gier na świeżym powietrzu. W praktyce okazuje się, że na miejscu czują się bardziej komfortowo, a ich ciało budzi się szybciej niż w domu. Ale najważniejszą zaletą w tym przypadku jest wywołanie świeżego powietrza. Podczas ruchu ciało jest szybciej nasycone tlenem niż na siłowni lub w grupie.
Często poranne ćwiczenia w młodszej grupie lub dla starszych dzieci w wieku przedszkolnym są połączone z aktywnością umysłową lub innymi umiejętnościami. Na przykład z nimi możesz narysować "Klasykę" na asfalcie, a następnie przeskoczyć na nich. Lub nauczyć się liczyć z liczbami i ruchami.
Nigdy nie należy zmuszać dzieci do ćwiczeń, jeśli nie chcą. W tym przypadku będzie to bezużyteczne ćwiczenia poranne. Druga najmłodsza grupa jest szczególnie wrażliwa na to. Dzieci w tym wieku, które są poza duchem, nigdy nie zaczną powtarzać ruchu nauczycieli, jeśli nie mają istotnego motywu. A co może sprawić, że dzieci będą ćwiczyć poranne ćwiczenia? Tylko odsetki. Dlatego zanim zaczniesz wykonywać ten lub ten zestaw ćwiczeń, pomyśl o formie, w której będziesz oferować swoim dzieciom gimnastykę.