Celuloza do utraty wagi: recenzje lekarzy. Produkty włókniste

Główną publicznością kupującą ten produkt są kobiety. I często używane włókno do utraty wagi. Referencje od przyjaciół, kolegów i znajomych są stymulowane, aby zacząć prawidłowo jeść i osiągnąć idealną wielkość. W rzeczywistości, dzisiaj nawet lekarze zgodzili się, że regularne spożywanie rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych włókien pokarmowych normalizuje trawienie, usuwa toksyny i pomaga spalać tłuszcz podskórny.

Jak działa włókno

Nic dziwnego, że bezpiecznym naturalnym lekarstwem jest właśnie włókno do utraty wagi. Recenzje potwierdzają, że dzięki niemu łatwo jest zrobić z małą porcją jedzenia i nie odczuwa się długiego głodu i dyskomfortu. Fibre wykonuje szereg ważnych funkcji, które wspólnie zapewniają wspaniały wynik. Podstawą jest oczyszczenie jelit i normalizacja przewodu pokarmowego.

Niczym miękka gąbka przenika przez błonnik pokarmowy jelit, pochłania toksyny i toksyny, usuwa osady z jej ścian. Ale to nie wszystko. Istnieje unikalna właściwość, dzięki której wykorzystano włókno do odchudzania. Odpowiedzi dietetyków i ich pacjentów są tylko pozytywne. Właściwość polega na tym, że absorbuje olbrzymią ilość płynu, pęcznieje i zapewnia szybkie nasycenie. Ponadto błonnik pokarmowy pozostaje w żołądku przez długi czas, co oznacza, że ​​nie będziesz chciał jeść szybko.

Wreszcie ostatnia własność. Oczyszczając jelita, włókno poprawia wchłanianie składników odżywczych (witamin i minerałów). Ponadto rozpuszczalne błonnik pokarmowy zapobiega wchłanianiu nadmiaru węglowodanów i tłuszczów. Łączy i usuwa je z ciała, działając jako bloker kalorii.

Korzyści światłowodowe

Wspomnieliśmy już, że istnieją nierozpuszczalne i rozpuszczalne włókna pokarmowe. Zwykle znajdują się w tych samych produktach, często sprzedawane w aptece pod nazwą "Celuloza na odchudzanie". Recenzje wielu kobiet potwierdzają możliwość znacznego spadku masy ciała przy właściwym stosowaniu. Ogólnie włókno jest węglowodanem, ale nasz organizm go nie wchłania i dlatego nie otrzymuje żadnej wartości odżywczej. Rozpuszczalne błonnik pokarmowy pomaga bryłom spożywczym w formowaniu się i przechodzeniu przez jelita.

Zawsze pamiętaj, jak przydatne jest włókno do utraty wagi. Recenzje lekarzy wskazują, że wraz z utratą masy ciała, obniża poziom cholesterolu we krwi, ryzyko kamienie żółciowe, normalizuje cukier i zapobiega otyłości. Jest dość tani i wdrażany nie tylko poprzez apteki, ale także sieci handlowe.

Główne rodzaje włókien roślinnych

Rzeczywiście, jakie cudowne płatki są oferowane do użycia? Celuloza to najgłupsza część roślin: skórka roślin strączkowych, osłonka nasion, skórka owoców, żyłki liści kapusty. W związku z tym poszczególne produkty zawierają różne jego rodzaje, ale wszystkie są z pewnością przydatne.

Najczęściej spotykanym dzisiaj jest włókno pszenicy do utraty wagi. Recenzje nazywają ją najlepszym asystentem w walce o piękną sylwetkę. Włókna w nim zawarte są celulozą i hemicelulozą. Są również w otrębach, młodym groszku, fasolce szparagowej, Brukselka, brokuły, ogórki, jabłka, buraki, papryka i marchew. Włókna te aktywnie pochłaniają wodę i znacznie ułatwiają pracę jelita grubego, ponieważ tworzą objętość. Regularne stosowanie tych włókien będzie chronić przed zaparciami, zapaleniem okrężnicy, hemoroidami, rakiem okrężnicy i żylakami.

Drugi rodzaj włókna to lignina. Jest on zawarty głównie w zbożach (płatki owsiane, ryż, proso), jest w grochu i fasolce szparagowej, duża jego ilość może być uzyskana w przypadku otrębów lub jarzyn. Jest to dokładnie nieświeże, ponieważ z czasem strawność rośliny zmniejsza się, a ilość ligniny rośnie. Ten rodzaj włókna oddziałuje z kwasami żółciowymi i obniża poziom cholesterolu.

Mało znane włókna gumy znajdują się głównie w płatkach owsianych i ich pochodnych. I wreszcie znajoma pektyna. Występuje w jabłkach, naturalnej marmoladzie, marchwi, owocach cytrusowych, ziemniakach, truskawkach i groszku. Guma, pektyna i lignina mogą okrywać żołądek najcieńszym filmem, co zapobiega szybkiemu uwalnianiu insuliny do krwi. Inną nieoczekiwaną właściwością jest to, że te rodzaje włókien wiążą kwasy żółciowe i zapobiegają wchłanianiu tłuszczu.

Celuloza do utraty wagi: jak wziąć

To nie jest lek, więc przedawkowanie ci nie zagraża. Prawie wszyscy lekarze zgadzają się, że jeden dzień powinien wynosić co najmniej 5 do 25 gramów błonnika. Jeśli chcesz utrzymać jelita w normalnym stanie, wystarczy mniejsza ilość. Jeśli twoim celem jest utrata zbyt dużej ilości, a przy użyciu błonnika i kefiru planujesz zastąpić obiad i dodać śniadanie, możesz zwiększyć kwotę. Współczesny człowiek może spożywać od 40 do 60 gramów dziennie, w zależności od celów.

Właściwa codzienna dieta

Szybki rytm życia, niekończące się przekąski, jedzenie w stołówkach i fast foodach dają organizmowi ogromną ilość węglowodanów i niezdrowych tłuszczy, ale prawie nie ma włókna. Jeśli dość rzadko masz świeże warzywa i owoce, kupuj błonnik w aptekach lub supermarketach. W zależności od indywidualnych preferencji wybierz otręby, granulki, gruboziarniste lub cienkie włókna.

Środki ostrożności

Jeśli zdecydujesz się pozbyć nadwagi, niech twój wybór nie będzie związkiem chemicznym, a włókno - utratą wagi. Instrukcja użytkowania sugeruje pewne subtelności, których należy przestrzegać. Przede wszystkim stopniowo wprowadzaj błonnik w diecie, codziennie zwiększając dawkę. Dotyczy to świeżych warzyw i owoców, a także gotowej apteki. Jeśli natychmiast zaczniesz stosować dawkę dzienną, może ona zamieniać się w wzdęcia i zaparcia.

Kolejna ważna kwestia: jeśli twoim wyborem jest włókno suche, nie zapomnij pić dużo wody, co najmniej 2,5 litra na dzień. Włókna absorbują ciecz i pęcznieją jak gąbka. Mała ilość wody, którą wypijesz, doprowadzi do odwodnienia i zaparcia.

Len - najbardziej przydatna roślina dla urody i zdrowia

Jednym z najskuteczniejszych jest len ​​włóknisty do odchudzania. Wystarczy kupić siemię lniane w aptece lub supermarkecie. W tym niesamowitym produkcie, oprócz błonnika, są rzadkie witaminy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i ogromną ilość pierwiastków śladowych.

Nasiona lnu mają działanie osłonowe, zmiękczające i ochronne na błony śluzowe przewodu pokarmowego. Ciało zaczyna pozbywać się nadmiaru płynu i żużlu, a ponadto ziarno w żołądku puchnie i topi głód, dając możliwość zjedzenia małych porcji.

Produkty bogate w błonnik

Przede wszystkim musisz zadzwonić do fasoli, te produkty powinny być codziennie przy stole. Dotyczy to zwłaszcza fasoli i soczewicy. Ze zbóż można nazwać owies, jęczmień i grykę. Nie zapomnij o nasionach i wodorostach. Wszelkie owoce i warzywa powinny być codziennie włączone do diety, ponieważ są najtańszym źródłem błonnika. Wymień wszystkie pieczywo na chleb z otrębów lub jeszcze lepiej - pieczywo chrupkie (plasterki). Twoi asystenci są orzechami, ale mają bardzo dużo kalorii, więc porcje powinny być ściśle określone.

Wskazówki

Zacznij od niewielkiej ilości, ponieważ prawie wszystkie z nich mają zdolność do zwiększania tworzenia się gazów i wywoływania zaparć. produkty zawierające błonnik. W przypadku utraty wagi będziesz musiał spożywać 60-80 gramów błonnika dziennie lub ich odpowiednik w postaci świeżych warzyw, owoców i roślin strączkowych. Jeśli jesteś zwolennikiem naturalnych produktów, pamiętaj, aby jeść surowe warzywa i owoce, w przeciwnym razie większość błonnika się zawali. Nie ma konieczności zastępowania świeżych warzyw sokami, ponieważ praktycznie nie zawierają błonnika. Lepiej zrobić tłuczone ziemniaki z miąższem, dobrze, jeśli to mieszanka - warzywa z owocami.

Nie ograniczaj swojego kefiru żywieniowego i błonnika. Konieczne jest spożywanie pełnoziarnistych płatków śniadaniowych i białkowych na obiad. Bardzo ważny punkt - bułeczki, ciastka, bita śmietana, słodycze zastąpić świeżymi owocami.

Podsumujmy

Sądząc po opiniach kobiet, które już próbowały schudnąć z włóknem, efekt kursu jest bardziej niż zauważalny. Najważniejsze, żeby nie jeść dużo mąki, słodyczy i tłuszczu. Dodaj do diety jak najwięcej świeżych warzyw lub owoców lub zastąp je suchym włóknem. Przez miesiąc możesz pozbyć się 2-5 kilogramów bez głodówki. Jeszcze bardziej namacalny będzie wynik, jeśli dodasz trochę aktywności fizycznej.