Koktajle dla zwiększenia masy ciała: szybko i smacznie!

Istnieje wiele informacji o tym, jak schudnąć. Aby to zrobić, użyj różnych diet, herbat, wywarów. Przy takich zaleceniach bardzo łatwo schudnąć. Ale co z tymi, którzy muszą przybrać na wadze? Prawdopodobnie ci, którzy tracą na wadze, mogą odczuwać dziko, że wielu ludziom bardzo trudno jest zdobyć kilogramy. Ale jakkolwiek może to brzmieć niewiarygodnie, fakt pozostaje. Nieudane próby polepszenia jedzenia tłustych i słodkich pokarmów zmieniają się w nic. Prawdę mówiąc, często pojawia się uczucie, że zamiast żołądka pojawia się czarna dziura! Paniczny terror obejmuje, gdy zdajesz sobie sprawę, że nic nie możesz na to poradzić. Masa kompleksów zły nastrój a nawet problemy zdrowotne to tylko kwiaty. Ale jest wyjście - koktajle na przyrost masy!

Prawidłowe odżywianie dla zwiększenia masy ciała

Aby się zregenerować, nie trzeba dużo jeść, często i wszystkiego, co spada pod pachą. Nie ma mowy! Lepiej zaplanuj swoją dietę i ściśle ją przestrzegaj. Najtrudniejsze jest dla tych, którzy mają niestandardowy dzień, na przykład uczniowie. Ale to można naprawić. Po pierwsze, trzeba zjeść śniadanie. Jak mówi przysłowie: "Zjedz śniadanie i podziel się obiadem z przyjacielem". Dobry początek dnia będzie płatki owsiane i trzęsie się dla przybierania na wadze. W przerwach między śniadaniem a obiadem najlepiej zjeść przekąskę z owocami lub mlekiem i bułeczką. Kolacja powinna być obfite: pierwszy kurs, drugi i trzeci muszą być! Jedz dużo białka i węglowodanów, ale nie zapominaj o aktywnym trybie życia. Wieczorem nie powinieneś ponownie uruchamiać żołądka - pozwól mu odpocząć przy tobie. Lekka mleczna kasza i kok doskonale zaspokoją Twój apetyt. Najlepiej jest używać koktajli do przybierania na wadze 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Będą promować wchłanianie witamin, a także wspomagać przyrost masy mięśniowej.

Przepisy na koktajl

Dla tych, którzy uprawiają sport i chcą być lepsi, koktajl przyda się na wadze. Przepisy na te napoje są proste, a składniki są powszechnie dostępne. Najważniejsze jest pragnienie bycia piękną i pewną siebie.

Koktajl numer 1

Aby przybrać na wadze, należy dodać mały ser biały (100 g), surowe jaja przepiórcze (4-5 sztuk), banan (1 sztuka) i miód (1-2 łyżki stołowe) do mleka (250 ml). Ubij wszystko w blenderze i wypij drinka 20 lub 30 minut przed treningiem (białka - 50 g, tłuszcze - 14 g, kalorie - 530).

Koktajl numer 2

Pomarańczowy Milkshake dla przyrostu masy ciała. Mieszanka twarogowa (150 g), pomarańczowa lub sok pomarańczowy (200 ml), jaja przepiórcze (4-5 sztuk), banan (½) i czekolada (25-30 g). Zawartość przydatnych substancji: białka - 40 g; tłuszcze - 8 g; węglowodany - 50 g. Kalorie - 430 kcal.

Koktajl numer 3

Koktajl z twarogu w celu zwiększenia masy ciała. Zmiksuj twarożek (100 g), mleko (300 ml), banan (2 szt.) I dżem (2 łyżeczki) w mikserze. Zawartość użytecznych substancji: białka - 37 g; tłuszcze - 8 g; węglowodany - 55 g. Kalorie - 500 kcal.

Koktajl numer 4

W gorącym sezonie ten koktajl jest idealny do uzyskania masy mięśniowej. Wymieszaj w blenderze lub ręcznie 300 ml mleka, 150 g lodów i jeden lub dwa banany. Opcjonalnie możesz dodać twarożek lub jogurt.

Koktajl numer 5

Wymieszaj lub w blenderze 150 g twarożku, truskawek (10 szt.), Czekolady (40 g) i mleka (100 ml). Opcjonalnie możesz dodać wanilię lub cukier.

Wniosek

Dla tych, którzy chcą się wyleczyć, nic nie jest niemożliwe. Takie koktajle do przybierania na wadze można mieszać nie tylko z owocami, ale także z warzywami (marchew, buraki, pietruszka i wiele innych). Nie zapomnij trenować, ponieważ koktajle i odpowiednie odżywianie nie wystarczą do zwiększenia masy mięśniowej! Aktywny tryb życia, codzienne ćwiczenia, zdrowe i odmierzone posiłki pomogą ci zdobyć niezbędne kilogramy. Nie rozpaczaj. I bądź zdrowy!