Dieta "Minus 10 kg w 10 dni": menu, recenzje

Wiele osób we współczesnym świecie kiedykolwiek myślało o swojej wadze, ale głównie o jej nadmiarze. Chodzi o to, że nasze życie idzie w przyspieszonym rytmie i sprawia, że ​​dużo jemy w drodze lub nawet pomijamy posiłki. W rezultacie niewłaściwe i złe odżywianie staje się przyczyną pojawienia się dodatkowych kilogramów i innych problemów z nimi związanych. Zwłaszcza w celu zapewnienia, że ​​każda osoba jest w stanie znormalizować swoją wagę, dietetycy ze wszystkich krajów co roku opracowują różne diety, które mogą pomóc w uzyskaniu dodatkowych kilogramów.

W poniższym artykule postaramy się zdemontować kilka podobnych diet, które przy odpowiednim podejściu pozwolą na zmniejszenie masy ciała z 10 kg w ciągu 10 dni.

Odpowiednio schudnąć i nie zaszkodzić ciału

Zacznijmy od tego, że zanim pójdziecie na dietę, każda osoba musi wyraźnie zrozumieć, że ciało w dniach postu będzie miało trudności. Pilne diety o minimalnej liczbie spożytych kalorii są bardzo ciężkie, a naprawdę silna osoba jest w stanie im sprostać.

Jeśli wyraźnie zdecydowałeś, że masz dość dobrej siły woli i jesteś w stanie kontrolować siebie i nie pozwolić sobie na jakiekolwiek słabości w jedzeniu, to pierwszą rzeczą do zrobienia jest wizyta u lekarza. Faktem jest, że każda dieta jest stresem dla narządów wewnętrznych, a przed przyleganiem do menu konieczne są specjalistyczne konsultacje.

Jeśli lekarz daje dobre wyniki, możesz już pomyśleć o wyborze diety, która Ci się spodoba.

Racje, które pomagają schudnąć w 10 dni na 10 kg, ogromna ilość, oto kilka z nich:

• białkowy;
• kefir;
• gryka
• kapusta.

Znaczenie tych diet polega na wykluczeniu pewnych pokarmów z dziesięciodniowej diety. Słodycze, zboża, produkty mączne, wędliny, makarony do spożycia są surowo zabronione. Jako uzupełnienie picia powinieneś użyć czystej wody lub herbaty na wywar z ziół.

Dieta "10x10" lub białko

Ta dieta (10 kg przez 10 dni) jest jedną z bardziej znanych i mniej surowych. Obciążenie ciała rozkłada się równomiernie i nie powoduje poważnych uszkodzeń. Jej dieta jest bogata w proteiny i przyczynia się do zmniejszenia masy ciała z powodu złogów tłuszczu, ale przy wyborze diety białkowej należy pamiętać, że jest ona przeciwwskazana dla osób z nadwagą.

Zasady diety:

• Zabrania się jeść słodkie, mączne, kiełbasy, Alkohol, tłuste produkty mleczne, cukier, owoce, warzywa skrobiowe są również zabronione.
• Wynik minus 10 kg w ciągu 10 dni można osiągnąć tylko wtedy, gdy jesz ściśle pięć razy dziennie.

Przykładowy numer menu 1

1. dzień:

• Na śniadanie podawane jajko z kurczaka, gotowany ryż na miękko, sałatka z ogórków, pomidor i Chińska kapusta kawa lub herbata (lepiej niż odmiana zielona).
• Podczas przekąski - ser (stała odmiana), liście sałaty.
• Obiad - grillowana pierś z kurczaka, lekka sałatka, niesłodzona herbata.
• Bezpieczny, - jagody, kefir (200 g).
• Kolacja - warzywa zapiekane z serem, filet z łososia, 200 g kefiru.

Drugi dzień:

• Śniadanie - omlet z pomidorami i ziołami, jogurt (naturalny), herbata.
• Snack - kefir, jagody.
• Obiad - filety rybne, gulasz warzywny.
• Bezpieczny, - nadziewany serem, pomidorem lub ogórkiem.
• Kolacja - stek wołowy, sałatka jarzynowa, filiżanka herbaty, 200 ml kefiru są dozwolone w nocy.

3 dzień:

• Pierwsze śniadanie - omlet z selerem i serem, herbata (kawa).
• Obiad - jogurt.
• Przerwa obiadowa - filet rybny, lekka zupa jarzynowa.
• Bezpieczny, - kefir, jagody.
• Kolacja - filet wieprzowy (grillowany), kapusta na parze, herbata.

Następny dzień:

• Śniadanie - jagody pod dressingiem jogurtowym, jajko (jajko na miękko), herbata.
• Snack - twarożek, liście selera.
• Przerwa obiadowa - filet rybny, sałatka.
• Snack - jagody, kefir.
• Kolacja - piersi, naleśniki z cukinii, herbata (kefir).

Menu średnio-dietetyczne:

• Na śniadanie - serek z garścią jagód, kawa.
• Podczas przekąski - sałatka Caesar
• Na obiad - sałatka jarzynowa, filet rybny.
• W porze lunchu - bułki.
• Na obiad - stek wołowy, szparagi z serem, herbata.

Dzień numer sześć:

• Twarożek z jagodami, kawa.
• Pierś z Kurczaka, Sałatka Salsa.
• Łosoś, zupa z makaronem z grzybami.
• Ser, seler.
• Pierś, szparagi, herbata.

7 dzień:

• Omlet z pomidorami, jogurtem, herbatą.
• Cezar.
• Ryba, pieczone warzywa.
• Ser
• Pierś, sałatka z Guacamole, herbata.

Ponadto dieta powtarza się od pierwszego dnia. Jeśli, przed pójściem spać, osoba, która traci na wadze, odczuwa uczucie głodu, może pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko (nie więcej niż szklankę).

Menu, oszczędzając 10 kg na 10 dni № 2

• Pierwszy dzień: jajka na twardo (pięć sztuk).
• Drugi dzień: jedna gotowana ryba.
• Trzeci dzień: gotowana pierś z kurczaka.
• Czwarty dzień: pięć gotowanych ziemniaków.
• Piąty dzień: pół kilograma gotowanej wołowiny.
• Szósty dzień: owoce (zakazane banany).
• Siódmy dzień: sałatka warzywna z olejem słonecznikowym.
• Ósmy dzień: 500 g twarożku.
• Dziewiąty dzień: litr kefiru (niski procent tłuszczu).
• Dziesiąty dzień: biodra bulionu.

Dieta "10x10" stymuluje spalanie złogów tłuszczowych, a nie mięśni, zmniejsza ryzyko cukrzycy i uzależnienia od słodyczy, chroni przed chorobami serca i naczyń krwionośnych.

Dieta kefirowa: 10 dni - 10 kg

Kefir jest głównym składnikiem odżywczym w tej diecie. W dniu powinno wypić nie mniej niż pół litra. Ten produkt nie tylko nadaje sylwetce szczupłą sylwetkę, ale także przynosi korzyści zdrowotne. Normalizuje on cały układ trawienny, usuwa żużel, jest źródłem składników odżywczych, dobrze zaspokaja głód i wzbogaca mikroflorę "korzystnymi" bakteriami. Zgodnie z zasadami diety każdy posiłek należy spożyć po trzech godzinach.

Dieta:

• Przez pierwsze trzy dni dieta używaj tylko kefiru.
• Przez następne trzy dni jemy półtora kilograma jabłek (najlepiej zielonego).
• Potem przez trzy dni znów kefir.
• Ostatni dzień diety jest najtrudniejszy. Dopuszcza się picie tylko wody.

Dieta jest bardzo surowa, więc zanim ją zastosujesz, powinieneś pomyśleć o tym, czy masz dość siły woli, aby z niej zrezygnować.

Dieta gryki

W tym systemie żywnościowym głównym produktem jest kasza gryczana. Kasze na noc należy wlewać wrzątek (1: 2) i spożywać następnego dnia. Gryka jest bardzo przydatnym produktem, ma wiele witamin, a jej stosowanie jest zwykle korzystne dla organizmu. Zasada diety: pić dużo płynów (najlepiej czystej wody).

Menu:

• Przez cały dzień jemy jedną kaszą gryczaną.
• Tuż przed śniadaniem wypij szklankę wody, zjedz łyżeczkę miodu i dwie plasterki cytryny.

Ta dieta jest monotonna i ciężka, ale dzięki niej możesz pozbyć się 10 kg w ciągu 10 dni i nie zaszkodzić ciału.

Dieta kapuściana

Kapusta to produkt o minimalnej zawartości kalorii, który pomaga bardzo szybko schudnąć. Dieta na kapuście pozwala, oprócz głównego składnika, jeść kurczaka, ryby i mięso, a liczba spożywanych roślin nie jest ograniczona. Dlatego dieta ta jest zwykle łatwo tolerowana i nie powoduje głodu. Ponadto, gruboziarniste włókno roślinne w znacznym stopniu reguluje pracę przewodu pokarmowego i pomaga oczyścić organizm z toksyn i żużli.

Dieta kapuł 10 dni minus 10 kg (menu):

• Na śniadanie: kawa lub zielona herbata (bez mleka i cukru).
• Podczas obiadu: gotowany kurczak (ryba lub wołowina) nie więcej niż 200 gramów i surówka z kapusty z marchewką i olejem roślinnym.
• Podczas obiadu: ½ kurzego jajka, nie dużego jabłka, sałatki ze świeżej kapusty.

Stosując się do powyższej diety, można łatwo pozbyć się 10 kg w 10 dni. Aby urozmaicić menu, na dwie godziny przed snem, można pić szklankę kefiru (nie więcej niż 1% tłuszczu). Sałatkę z kapusty każdego dnia można wymienić na zupę z kapusty z dodatkiem warzyw.

Głównym plusem diety na kapuście jest najskuteczniejsza utrata masy ciała, długoterminowy wynik, oczyszczanie organizmu z toksyn.

Minusy z diety - zmniejszona wydajność, możliwe pojawienie się bólów głowy, głód. Dieta nie jest zrównoważona i wymaga dodatkowego spożycia witamin.

Recenzje diet "10 dni minus 10 kg"

Dla wielu osób, 10-dniowe diety wymienione powyżej przyczyniły się do poprawy ich sprawności fizycznej i stają się szczupłe. Utrata masy ciała polega głównie na wydzielaniu diety z gryki, białka i kefiru. Z ich pomocą, sądząc po recenzjach, możliwe jest osiągnięcie dobrych wyników w stosunkowo krótkim czasie i przez długi czas. Głód tych diet jest z czasem stępiony, a ich stosowanie jest proste i tanie.

Ponadto, wielu zauważa, że ​​nie wolno nam zapomnieć o prawidłowym wydostaniu się z diety, aby utrata wagi nie powróciła ponownie. Oznacza to, że po zakończeniu posiłków w menu powinieneś stopniowo powracać do poprzedniej diety i lepiej odmówić w ogóle lub zminimalizować spożycie szkodliwych produktów. Aby ułatwić przenoszenie diety, osobom odchudzającym zaleca się wykonywanie zabiegów wodnych, częściej na świeżym powietrzu, uprawianie sportu i prowadzenie zdrowego stylu życia.

Ważne: podczas diety nie wolno spożywać napojów alkoholowych.

Niewiele na temat wad

Wadą powyższych diet jest to, że utrata wagi jest przede wszystkim obciążeniem dla ciała i uczuciem głodu, szczególnie w pierwszych dniach. Ktoś zauważa, że ​​w tym czasie zaczynają zawroty głowy, zmęczenie, problemy z przewodu pokarmowego.

Przy najmniejszych oznakach niedyspozycji, eksperci zdecydowanie zalecają przerwanie diety przez 10 dni. Minus 10 kg jest oczywiście bardzo kuszącym wynikiem, ale nie powinieneś ryzykować własnego zdrowia z tego powodu.

I zanim pójdziesz na dietę, musisz mieć pewność, że możesz dotrzeć do końca. W końcu, jeśli nie przestrzegasz wszystkich zasad, możesz nie tylko pogorszyć swoje zdrowie, ale także przywrócić utraconą wagę, a może nawet dodatkowe kilogramy.