Dieta "Tydzień": menu, funkcje, wyniki i recenzje

Dieta "Tydzień" pomoże pozbyć się kilku kilogramów nadwagi, a także oczyści jelita z osadów szkodliwych substancji. Z tytułu jest oczywiste, że dieta trwa 7 dni i jest dość skuteczna. To prawda, że ​​zapisanie wyników jest prawie niemożliwe. Takie jedzenie jest odpowiednie raczej do awaryjnej korekty figury, na przykład przed uroczystym wydarzeniem.

Numer opcji 1

Ta wersja diety "Tydzień", być może najtrudniejsza. Ma trzy dni picia. Rozważę menu dietetyczne "Tydzień" bardziej szczegółowo.

Menu może być:

• Pierwszy dzień picia "Tygodnia". W tym dniu możesz używać tylko tego, co możesz wypić. Mianowicie: woda (która musi wynosić co najmniej 2 litry), herbata, kawa, soki, buliony, nabiał i produkty mleczne, galaretka, sok owocowy i tak dalej. Podstawowa zasada: wszystko powinno być bez cukru i bez dodatków.
• Drugi dzień to warzywo. Sałatki są dozwolone. Do ich przygotowania można użyć warzyw, ziół i niewielkiej ilości oleju roślinnego. Spróbuj wybrać warzywa o ujemnej zawartości kalorii lub po prostu o niskiej zawartości węglowodanów. Na przykład kapusta lub ogórek.
• Picie trzeciego dnia. W tym dniu możesz użyć wszystkich takich samych, jak w pierwszym.
• Czwarty dzień jest owocowy. W tym dniu lepiej jest jeść pomarańcze, grejpfruty, mandarynki. Oprócz cytrusów można jeść jabłka (najlepiej zielone), gruszki, kiwi. Owoce można spożywać zarówno indywidualnie, jak i jako sałatkę.

• Piąty dzień to białko. Jak możesz się domyślić, możesz jeść tylko pokarmy białkowe grupy. Na przykład pierś drobiowa bez skóry (kurczak, indyk), białko jaja (żółtko nie może). Ser o niskiej zawartości tłuszczu. Niskotłuszczowa ryba i fasolę. Beztłuszczowe produkty mleczne (jogurt, kefir lub twarożek).
• Szósty dzień picia. Powtórz menu pierwszego i trzeciego dnia.
• Siódmy dzień jest wyjściem. Na śniadanie trzeba wypić filiżankę zielonej herbaty i zjeść dwa jajka na twardo. Drugie śniadanie powinno zawierać jakiś rodzaj owoców. Na obiad, oferowane mięso lub bulion rybny. Zamiast tego można zjeść zupę z ryżem lub kaszą gryczaną. Obiad jest taki sam jak drugie śniadanie. Kolacja powinna być sałatką warzywną z olejem roślinnym i ziołami. Naczynie może być solone.

To wszystko menu efektywnej diety "Tydzień" przez 7 dni. Musisz wyjść z tego bardzo płynnie, lepiej, jeśli zajmie to co najmniej 14 dni. W takim przypadku będzie szansa, że ​​utracone kilogramy nie powrócą.

Ile możesz zresetować?

Utrata masy ciała jest bardzo indywidualna, zależy od zasobów organizmu, metabolizmu i liczby dodatkowych kilogramów.

Średnio przez tydzień takiego odżywiania można stracić 3-5 kg, w niektórych źródłach są to 7-10 kg. Ale musi to być albo bardzo duża ilość nadwagi, albo fantastycznie szybki metabolizm. Dlatego radzimy skupić się na wyniku 5 kg.

Recenzje

W przeważającej części wyniki i informacje zwrotne dotyczące tygodniowej diety są pozytywne. Wynika to z faktu, że dziewczęta i kobiety widzą pełzającą strzałę na wadze, tracą na wadze, ale potem często skarżą się, że zwrócono kilogramy. Nie jest to zaskakujące, ponieważ przez tydzień z wody wydobywa się woda, a jelita są oczyszczane. Z tego powodu istnieje złudzenie utraty wagi.

Jeśli dieta zostanie zakończona prawidłowym i długoterminowym wyjściem, istnieje szansa, że ​​nic z utraconych nie powróci. Rzeczywiście, w okresie zwolnienia można również schudnąć lub, w każdym przypadku, naprawić wynik.

Dlatego musisz dostroić się do szybkiego wyniku i równie szybkiego powrotu wagi. Lub nadal podejmuj wysiłek i podejmuj właściwe decyzje.

Numer opcji 2

Druga opcja żywności jest bardziej delikatna i satysfakcjonująca, można już uzyskać bardziej stabilne wyniki. Proponujemy rozważenie tej wersji diety "Tygodnia" i menu na każdy dzień.

Menu:

• Pierwszy dzień mięsa. W tym dniu proponuje się jeść gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Może to być kurczak, indyk, wołowina (chude), mięso królicze. Dodatkowo wolno pić zieloną lub czarną herbatę bez cukru i innych wysokokalorycznych suplementów. Naturalnie w diecie powinna być czysta woda, jej ilość powinna wynosić co najmniej 1,5 litra na dzień.
• Drugi dzień to warzywo. Możesz jeść warzywa i potrawy z nich surowe. Ziemniaki powinny być wykluczone. Możesz przygotować sałatki i świeże soki z warzyw. Sałatki wolno trochę posypać olejem roślinnym. W dniu, w którym musisz zjeść nie więcej niż jeden kilogram warzyw. Można pić czystą wodę, co najmniej 1,5 litra.
• Trzeci dzień to jajko. W tym dniu należy jeść jajka. Powinny być gotowane lub gotowane na suchej patelni w formie omletu. Przez cały dzień można jeść od 7 do 8 jaj. Pij czystą wodę.
• Czwarty dzień jest podejrzany. Ryby niskokaloryczne w zakresie 0,7-0,8 kg. Możesz gotować w piekarniku, podwójnym kotle, gotować lub w suchej patelni. Najważniejsze, że wszystkie te potrawy nie powinny zawierać oleju. Warunki picia są takie same jak w poprzednich dniach.
• Piąty dzień owocu. Ten dzień będzie ucztą dla brzucha. Możesz jeść owoce! Ich liczba jest ograniczona do 1,5 kg. Konieczne jest unikanie bardzo słodkich i wysokokalorycznych owoców. Na przykład banany, figi, winogrona, brzoskwinie i nektaryny. Te produkty nie będą działać. Ale jabłka, gruszki, kiwi, wszystkie owoce cytrusowe, arbuz są bardzo odpowiednie do piątego dnia. Woda - od półtora litra.

• Szóstego dnia fermentowane mleko. W tym dniu trzeba pić tylko kefir o zerowej zawartości tłuszczu, można go wypić w półtorej litrze. Możesz też pić wodę.
• Siódmego dnia białko / warzywo. Możesz jeść niskokaloryczne mięso lub ryby do wyboru lub w różnych posiłkach. Wyjątkowo gotowany. Rozjaśnić menu tego dnia pomoże świeże warzywa, które trzeba jeść na surowo. Tryb wody jest taki sam jak poprzednio.

Taka dieta "Tydzień" jest łatwiej przekazywana, ale musisz wydostać się z niej tak stopniowo, jak w poprzedniej wersji. Nie zgrywajcie jedzenia bezpośrednio po siódmym dniu. Zajmie to co najmniej 14 dni, stopniowo wprowadzając nowe produkty.

Ile możesz stracić kilogram?

Utrata wagi powinna wynosić około 5 kg. Wskaźnik ten jest bardzo indywidualny, podobnie jak w poprzedniej diecie. Ale jeśli dodasz trochę aktywności fizycznej, najprawdopodobniej osiągniesz cel.

Recenzje drugiej wersji diety

Opinie o tego rodzaju żywności, jak zawsze, sprzeczne. A wszystko ze względu na fakt, że niektórzy robią wyjście z diety, podczas gdy inni nie. Oczywiście dla tych, którzy po tak ograniczonej diecie poszli zjeść ciastka, wynik nie trwał przez tydzień. Ale ci, którzy wyszli z diety i zjadli umiarkowanie w przyszłości, całkiem zadowoleni z wyników. Raczej nawet stabilność.

Przeciwwskazania

Dieta jest stresem dla całego ciała. Dlatego musimy uważać, aby nie zaszkodzić ich zdrowiu. Jeśli wiesz, że masz problemy z żołądkiem i jelitami, nieżytem żołądka lub wrzodami, to w żadnym razie nie uciekaj się do tej metody odchudzania. Nawet jeśli jesteś pewien swojego zdrowia, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Jeśli jednak nadal "idziesz" na dietę bez konsultacji z lekarzem, powinieneś słuchać swojego ciała. Nie należy kontynuować z ciężkimi zawrotami głowy i bólem brzucha. Zabrania się przylegania do takiego jedzenia w przypadku bolesnych warunków, przeziębienia, grypy.

Wniosek

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że te diety są bardziej odpowiednie do nagłej utraty wagi na niektóre wydarzenia, ale nie należą do poważnych systemów żywieniowych, które mają na celu długoterminowe wyniki.

Jeśli chcesz osiągnąć stabilną wagę, wybierz dla siebie opcję, którą możesz trzymać przez całe życie.