Czy masz ulubiony przepis na owsiankę owsianą?

Kiedyś uważaliśmy, że owsianka jest pokarmem dla dzieci. Niewątpliwie do wzrostu i rozwoju niedojrzałego organizmu potrzebne są pokarmy odżywcze bogate w witaminy i inne pierwiastki śladowe. Ale dorośli nie mniej potrzebują takiego pożywienia. Manku, oczywiście, można zostawić dla dzieci, ale płatki owsiane powinny być regularnie uwzględniane w diecie. Jest to szczególnie przydatne dla kobiecego piękna i szczupłości. Talerz płatków śniadaniowych da energię i dobry nastrój przez cały nadchodzący dzień. Proponujemy wybór przepisu na owsiankę, którą najbardziej lubisz smakować.

Tradycyjna owsianka mleczna

Mleko i płatki owsiane - najbardziej udane połączenie. W takim przypadku organizm otrzyma we właściwych proporcjach i białka, oraz węglowodany i zdrowe tłuszcze. Zobaczmy, jak gotować owsiankę na mleku. Lepiej jest spożywać niską zawartość tłuszczu (do 2,5%) lub rozcieńczyć niewielką ilością wody. Doprowadzić mleko do wrzenia (szklanka na porcję) i dodać owsiankę (3 łyżki stołowe), jednocześnie mieszając. Sól do smaku. Możesz dodać trochę cukru, miodu lub syropu. Ugotować owsiankę na małym ogniu, aż będzie gęsta i lepka, przykryć pokrywką i odstawić na chwilę.

Pyszne dodatki

Podawaj na różne sposoby. Na przykład ten przepis na owsiankę Hercules można poprawić, dodając maliny, jagody, truskawki. Połóż je na talerzu i zalej owsiankę płynnym miodem lub syropem klonowym. Owsianka łączy się bardzo dobrze z cynamonem, który najlepiej dodaje się do już przygotowanej owsianki. Mleko owsiane płatki owsiane jest pyszne do jedzenia z dojrzałych bananów. Tak serdeczny i zdrowe śniadanie sprawi, że będziesz aktywny rano i nie pozwoli ci na pojawienie się głodu do czasu obiadu.

Owsianka na wodzie jest również smaczna

Oczywiście, mleko zwiększa zawartość kalorii w płatkach owsianych. Dlatego można go zastąpić wodą. Jak ugotować owsiankę w tym przypadku, aby uzyskać nie lepką masę lepką? Tutaj owoce i suszone owoce przyjdą na ratunek. Oto przykład z jagodami: zalać wrzątkiem płatki i jagody, doprowadzić do wrzenia i posolić. Dodaj do smaku mały kawałek masła i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut. Umieść owsiankę w talerzu i udekoruj świeżą jagodą. Podobnie można gotować owsiankę ze śliwkami. To danie będzie przydatne nie tylko dla żołądka, ale także dla jelit. Wybierz dowolny suszony owoc według swojego gustu: słodkie daktyle, rodzynki lub suszone morele, a także migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i inne orzechy (ale nie daj się ponieść).

Słodkie pomysły owsiane

Owsianka może być gotowana nie tylko w mleku lub w wodzie. Byłbyś zaskoczony, ale jest nawet przepis na owsiankę Herkulesa na kefir. Warzony jest niemal tak samo jak mleko, ale na małym ogniu. Połączenie kefiru z płatkami owsianymi i miodem to niesamowita kompozycja smaków i prawdziwa "uczta żołądka". Spośród nietypowych metod gotowania owsianki można zauważyć stosowanie różnych dodatków. Na przykład, niektóre słodkie zęby kruszą się w owsiankę z gorącej czekolady, jedzą mleko skondensowane (zwykłe lub gotowane), masło orzechowe i inne słodkie sosy. Jam i dżem od dawna stanowią klasyczny dodatek do owsianki Herkulesa.

Dedykowane miłośnikom soli

Jedz płatki owsiane i pikantne. Bardzo popularnym ostatnio dodatkiem jest tarty ser, który topi się w gorącej owsiance i rozciąga się jak guma. Ale przepis na owsiankę, którą można podawać na lunch. Aby to zrobić, gotuj bulion warzywny, doprowadzaj go do wrzenia, dodaj płatki owsiane i gotuj przez około 5-7 minut. Osobno usmażyć cebulę i drobno posiekane grzyby. Wymieszaj gotową owsiankę z grzybami i podawaj, przyozdobioną gałązką pietruszki. Oto taka inna owsianka. Wybierz swój ulubiony przepis i gotuj dla zdrowia!