Treningi EMC: przeglądy odchudzania

Czy wierzysz, że możesz schudnąć, nie robiąc nic? Być może wielu zgodzi się z tym stwierdzeniem. Stres lub choroba może rzeczywiście prowadzić do utraty wagi, nawet przy zwykłej kalorii w diecie. Ale najprawdopodobniej nikt nie uwierzy, że można znaleźć piękne, wypompowane, reliefowe ciało, bez większych wysiłków w sali.

Tymczasem właśnie to obiecuje EMC. Recenzje takich zawodów są zróżnicowane. Ale nie ma jeszcze zgody. Faktem jest, że szkolenia EMC pojawiły się w naszym kraju stosunkowo niedawno i nie zdążyły jeszcze znaleźć się w dobrej i złej sytuacji. Skrót EMC oznacza elektromiostymulację, a tego rodzaju podrażnienia mięśni, aby zachęcić je do "pracy", są oficjalnie uznawane przez lekarzy. Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy słyszy się wyrażenie "elektrostymulacja", są pasy z przyssawkami dla prasy, które kiedyś były szeroko reklamowane w telewizji. Ale to zupełnie inna technologia i, szczerze mówiąc, nie działa. Czego nie można powiedzieć o szkoleniu EMC. Informacje zwrotne od prawdziwych ludzi sugerują, że ten rodzaj zawodu daje obiecany rezultat, ale jednocześnie nie ma tak wielu zadowolonych w stu procentach. Dlaczego tak działa, technika nie przynosi oczekiwanych rezultatów?

W tym poście porozmawiamy o skuteczności takich działań, o tym, jak się je odbywa, dla kogo są odpowiednie i czego oczekiwać od szkolenia EMC dla mężczyzn i kobiet.

W jaki sposób osiąga się ciało reliefowe?

Nie jest tajemnicą, że mięśnie nie rosną z siedzenia na kanapie. Gdyby tak było, nie byłoby kultu cielesnego, konkursów takich jak "Mr. Olympia" i szacunku dla "pitchingu". I nie tylko "pitching" jest wysoko ceniony, każdy, kto regularnie odwiedza salę gimnastyczną i utrzymuje się w formie, okazuje szacunek. Wiemy, że nawet chodzenie po pracy do studia fitness lub stadionu to kwestia wielkiej siły woli, a bieganie, wyciąganie z klatki piersiowej lub pompowanie prasy nie jest tak ekscytujące, jak oglądanie serialu telewizyjnego w telewizji.

Co sprawia, że ​​mięśnie rosną?

Jeśli jesz najbardziej poprawne jedzenie i prowadzisz aktywny tryb życia, wtedy nie osiągniesz masy mięśniowej. Tylko aktywność fizyczna stworzy postać godną podziwu. Mięsień rośnie w następujący sposób: w wyniku obciążenia włókna tkanki są rozdarte. Następnie, uwalniając aminokwasy z pożywienia, ciało "załatwia" ich przerwy w tkance. W rezultacie ilość masy mięśniowej zwiększy objętość i wagę. Jeśli chcesz mieć więcej mięśni, aby być dużym, pomoże ci tylko trening siłowy z wolną wagą. A potem są informacje o cudownym SZŚ.

Co to jest, jak ten "postęp naukowy" wpływa na masę mięśniową i warstwę tłuszczu, będziemy szukać dalej.

Kilka słów o miostymulacji

Pod koniec ubiegłego wieku lekarze z zagranicznych klinik zaczęli stosować elektromymulację (to skrót od EMC) w leczeniu pacjentów obłożnie chorych. Oddziaływanie prądu elektrycznego jest od dawna badane, to naprawdę może mieć działanie lecznicze. Obecny może denerwować tkanka mięśniowa i utrzymywać ciało w dobrej kondycji z tymi ludźmi, którzy nie są w stanie się w tym poruszać ani ograniczać. Początkowo EMC był używany wyłącznie do celów leczniczych. Tak więc, oprócz powyższej kategorii pacjentów, elektromiostymulacja jest skuteczna w następujących przypadkach:

1. Odtworzenie tkanki mięśniowej ściany brzucha u kobiet po porodzie. Oprócz tego, że napięcie mięśniowe zostaje przywrócone, w miesiącu regularnego użytkowania zajmuje to do 3 centymetrów od talii.
2. Oprócz stymulacji i skurczu mięśni EMC poprawia krążenie krwi i odżywianie tkanek wewnętrznych. Temu efektowi miostymulacji towarzyszy nie tylko ogólny efekt zdrowotny, ale także zwiększa się tempo przemiany materii, a także rozszczepienie tkanki tłuszczowej.
3. Miostymulacja pomoże "dostać się" do tych mięśni, które utrudniają trening w zwykły sposób. Na przykład mięśnie wewnętrznej części uda lub pleców.
4. Osteochondroza, skolioza może być leczona poprzez miostymulację.
5. Jeśli ustawisz urządzenie w taki sposób, że okres skurczu przeplata się z okresami relaksacji tkanki mięśniowej, będzie to imitacja chodzenia. Taki ładunek jest konieczny dla pacjentów łóżek, którzy nie mają zdolności do normalnego poruszania się.

EMS w tworzeniu pięknej figury

Ponieważ lecznicze efekty miostymulacji są oczywiste, a leczenie nie miało skutków ubocznych, kilka lat temu stworzono specjalne urządzenia do treningu EMC. Zdjęcia tych, którzy próbowali tego symulatora, wyglądają naprawdę imponująco. Jeżeli "motyle" szeroko reklamowane przez jakiś czas w prasie przychodzą na myśl, to jest to zupełnie inny rodzaj symulatora. Po pierwsze, w każdym razie będziesz musiał uprawiać sport, jeśli nie chcesz utrzymać ciała w dobrej kondycji, ale zauważalny efekt ze szkolenia EMC. Wyniki będą widoczne tylko wtedy, gdy urządzenie będzie używane jako pomocnicze, a nie główne narzędzie.

Po drugie, skuteczność zależy nie tylko od częstotliwości szkolenia, ale od przestrzegania właściwej diety. Po trzecie, twoje oczekiwania nie powinny przekraczać możliwości oferowanych przez elektromiostymulację. Poniżej przedstawiamy prawdziwe recenzje osób, które wypróbowały treningi EMC.

Recenzje lekarzy, wskazań i przeciwwskazań

Co lekarze sądzą o stosowaniu elektromiostymulacji w sporcie? Współczesne nauki medyczne rozpoznają wpływ EMC, aw niektórych przypadkach jest to jedyna opcja obciążenia dopuszczalna ze względów zdrowotnych. Kto zaleca szkolenie EMC? Opinie lekarzy mówią, że przede wszystkim są to osoby z urazami układu mięśniowo-szkieletowego, zerwaniami mięśni, chorobami stawów. Jeśli nie ma chorób przewlekłych, ale chcę umieścić figurę w kształcie, schudnąć, pozbyć się tłuszczu podskórnego i trzewnego, zaleca się ćwiczenia EMC. Dostępne są również przeciwwskazania. Niemożliwe jest stosowanie elektromo-stymulacji u osób chorych na raka, choroby krwi, serce, kobiety w ciąży.

Jaka jest lekcja?

Słowo "elektromiostymulacja" sugeruje, że gdy jesteś błogo bezczynny, nastąpi "stymulacja" twojego ciała. To prawda, z wyjątkiem jednej rzeczy - na pewno nie będziesz musiał nic robić! Jeśli pójdziesz do tej klasy, twoje ciało będzie musiało ciężko pracować, inaczej nie będziesz miał widocznego efektu treningu EMC.

Prawdziwe recenzje zbiegają się w jedno - takie ćwiczenie w ciągu 20-30 minut osłabi Cię nie mniej niż "prawdziwy" czas w hali. Zostanie założony kostium podobny do nurka, wykonany z grubej gumowanej tkaniny, która ściśle przylega do ciała. Możesz zostawić swój strój treningowy w domu, potrzebujesz tylko prania, i to nie tylko we wszystkich halach. W niektórych obiektach sportowych przed treningiem otrzymasz jednorazowy komplet bielizny. Po założeniu kombinezon zostanie lekko zwilżony dla lepszej przewodności impulsu elektrycznego.

Jeśli nie jesteś fanem grupowych treningów, to na pewno spodoba ci się lekcja kompatybilności elektromagnetycznej - będziesz sam z trenerem, a cała jego uwaga zostanie skierowana do ciebie. Specjalne przyssawki są przymocowane do kombinezonu, który pobudzi tkankę mięśniową.

Ćwiczenie nie jest w ogóle statyczne - musisz chodzić, machać rękami i nogami, pochylać się i przysiadać. Wydaje się, że to trudne? To właśnie pod wpływem stymulacji elektrycznej, nie czujesz już ciała w zwykły sposób. Ktoś mrowi, ktoś myśli, że mięśnie są sztywne. W każdym razie proste ruchy będą miały trudności. Po treningu będziesz miał dziwne uczucie - wydaje się, że nic nie zrobiłeś, ale jednocześnie jesteś zmęczony i pocisz nie mniej niż po treningu w centrum fitness.

Z pewnością zdasz sobie sprawę, że trening nie był daremny, wieczorem lub rano, podczas regeneracji tkanki mięśniowej. Według recenzji, po pierwszych zajęciach jest nawet trudno chodzić i siedzieć. Ale to przemawia tylko na korzyść szkolenia EMS.

Informacje zwrotne, prawdziwe wyniki ćwiczeń odchudzających EMC

Pomimo faktu, że skuteczność EMC w odchudzaniu jest potwierdzona przez leki, w Internecie przeważają opinie negatywne na temat tego rodzaju treningu. Jak to możliwe? Wszystko wyjaśniamy bardzo prosto.

Klasy EMC w złożoności nie różnią się zbytnio od zwykłego szkolenia w hali, ale co do kosztów, to jest bardziej czasami. W rzeczywistości pojedyncza sesja EMC może kosztować więcej niż miesięczny abonament do dobrej sali fitness.

Po przejściu raz lub nawet pięć razy do zajęć na symulatorze EMC, nie stracisz wagi i nie znacznie się podkręcisz! Ponadto po takim treningu poczujesz zwiększone poczucie głodu, a także po zwykłym wysiłku fizycznym. Wzrost kalorii nie przyczyni się do utraty wagi. Czy to oznacza, że ​​szkolenie EMC nie ma żadnej deklarowanej skuteczności? Opinie mówią nie, ale w rzeczywistości osoby zaangażowane w proces nieskutecznego podejścia do zatrudnienia, w wyniku czego nie otrzymują oczekiwanych rezultatów.

Koszt zatrudnienia

Główną i najbardziej znaczącą wadą tego rodzaju szkoleń jest wysoki koszt jednej klasy. Będziesz musiał zapłacić około 1 500 rubli za jedną wizytę, ponieważ mówią o przeglądach szkoleniowych EMS. O Butyrskaya, d. 8 (to jest sala fitness w Moskwie) koszt zajęć wyniesie 2000 rubli, w sali na Mendeleevskaya jedna lekcja kosztuje 2900 rubli (klub "Just Fit"). W Soczi (Adler, ulica Demokratyczna, sala EMC) koszt szkolenia wynosi 1500 rubli. W St. Petersburgu, w hali "Fitness i innowacje", jedna lekcja kosztuje cię do 2000 rubli. W Kijowie, w studiu fitness na bulwarze Lesia Ukrainka, koszt zajęć wynosi około 1600 rubli. Na Białorusi, w hali stolicy, cena wynosi około 1400 rubli za szkolenie EMC (Mińsk). Recenzje bardzo często wskazują na tak imponującą kwotę, jak minus takich zajęć.

Muscle Gain Recenzje

Co mężczyźni najczęściej piszą i mówią, jakie są ich opinie na temat szkolenia EMS? Zgłoszone wyniki nie zawsze pokrywają się z oczekiwaniami. Po zapłaceniu dość wysokich kosztów lekcji, większość oczekuje wczesnego i znaczącego efektu. Ale pozostawiając 2-3 klasy, często rozczarowany i znaleźć ten sposób budowania masy mięśniowej nieskuteczne.

Ale czy jest tak w przypadku recenzji szkoleniowych EMS? Odchudzanie i przyrost masy mięśniowej to długi proces. Pracując kilka razy, po prostu niemożliwe jest wyciągnięcie wniosków! Nie daj się zaskoczyć istniejącym opiniom na temat szkolenia EMS. Utrata wagi to proces trwający nie jeden, a nie dziesięć dni.

Jest bardzo ważne, jeśli chodzi o utratę zbędnej wagi, że miostymulacja umożliwia wykorzystanie wielu grup mięśni podczas jednego ćwiczenia i wypracowanie do 97% tkanki. Jednocześnie maksymalnie efektywnym ćwiczeniem kulturystycznym jest "przykucie z wolną wagą", przy prawidłowym wykonaniu zużywa do 80% mięśni. Tymczasem trudno jest nawet przysiąc zdrowemu człowiekowi, a jeśli występują problemy z plecami lub stawami, to to podstawowe ćwiczenie w ogóle nie jest wykonywane.

Elektromostymulacja naprawdę działa, jeśli podchodzisz do tego problemu dokładnie i masz cierpliwość. Robiąc 2 razy w tygodniu i zwiększając dzienną ilość kalorii we właściwy sposób, możesz naprawdę zwiększyć objętość i masę mięśniową. Ale to nie jest cud, ale rzeczywistość, która jest dość osiągalna w zwykłej siłowni za znacznie mniejszą sumę pieniędzy.

Szkolenie EMC

Jeśli strona finansowa problemu nie jest powodem, dla którego porzucisz szkolenie EMC, ten rodzaj szkolenia ma kilka wad. Po pierwsze, wiele osób uwielbia proces ćwiczeń siłowych i aerobiku. Bieganie, praca ze sztangą lub przy maszynach do ćwiczeń sprawia przyjemność wielu sportowcom: dana osoba czuje, że jego mięśnie pracują. Szkolenie EMC nie daje takich wrażeń. Co więcej, nie masz własnego ciała i nie odczuwasz go inaczej ze względu na wpływ impulsów elektrycznych.

Wiele osób uwielbia ćwiczyć wspólnie. Kobiety wolą trening aerobowy w grupie, mężczyźni uczestniczą w treningu siłowym dla 2-3 osób, aby pomóc sobie wzajemnie się ubezpieczyć i szerzyć słowa. Trening przez półtorej godziny wyładowuje emocjonalnie, daje możliwość uciec od pracy lub problemów rodzinnych. Szkolenie EMC odbywa się indywidualnie, trwa nie dłużej niż 30 minut. W recenzjach piszą, że wrażenia po zajęciach są dziwne. Wydaje się być wyszkolonym, ale nie uzyskał emocjonalnej łatwości i odprężenia.

W zawodach EMC nie jest wymagana odzież sportowa. Niektórzy twierdzą, że jest to ogromna zaleta w stosunku do regularnych treningów, ale większość fashionistek wolałaby się chwalić markowymi artykułami sportowymi i butami.

Podsumowując

Szkolenie EMC jest dosłownie nowym słowem w szkoleniu, które może pomóc zarówno w zrzucaniu wagi, jak i budowaniu mięśni. Ten rodzaj szkolenia otrzymał wsparcie od oficjalnej medycyny ze względu na jego bezpieczeństwo, zrozumiały mechanizm działania i osiągalny rezultat. Oficjalnie potwierdzono, że dzięki elektromi-stymulacji możliwe jest wykonanie do 98% tkanki mięśniowej, co po prostu nie jest możliwe podczas normalnych zajęć w hali. Ponadto wiadomo, że aby schudnąć, potrzebujemy treningu siłowego z ciężarami. EMC nie oznacza użycia hantli, sztang i innych symulatorów. Reklama zachęca wszystkich do wypróbowania EMC, zdjęcia modeli przed i po są imponujące.

Dlaczego EMC nie jest chwalony jako panaceum na nadwagę? Dlaczego wśród recenzji osób, które doświadczyły symulatora same w sobie, negatywne przeważają?

Po pierwsze, główną przyczyną braku popytu na takie szkolenia jest raczej wysoka cena. Średni koszt jednej klasy to około 1 500 rubli (i do 3 000 rubli w dużych miastach), co jest porównywalne z kosztem miesięcznego abonamentu w zwykłym pokoju. Cena ta uniemożliwia przetestowanie szkolenia EMC przez większość ludzi, biorąc pod uwagę, że średnia płaca wynosi 13-15 tysięcy.

Po drugie, naiwnością jest oczekiwanie cudów z 1-2 ćwiczeń EMC. Tymczasem większość osób, które piszą niezadowolone recenzje, nie zdała więcej niż 5 sesji. Trening EMC nie jest jak bierny odpoczynek - musisz przysiadywać, machać rękami i nogami, chodzić. W tym przypadku ciało, w wyniku działania impulsów elektrycznych, zachowuje się nieposłusznie, nie jest tak łatwe w angażowanie się, jak mogłoby się początkowo wydawać. Po pierwszej 20-minutowej lekcji ktoś, kto nie jest przyzwyczajony do sportu, odczuje ból całego ciała. Taki efekt budzi entuzjazm i chęć kontynuowania treningu w podobny sposób.

Treningi EMC pozostają nieodebrane ze względu na wygórowane koszty. Pomimo skuteczności mogą nie lubić tych, którzy kochają aktywność fizyczną.