Higiena oczu: zasady i funkcje

Osoba ma kilka analizatorów, które pomagają nam żyć i pozwalają nam dostrzec informacje ze świata zewnętrznego. Na podstawie tego i naszego poczucia otaczającej rzeczywistości. Za pomocą oczu dostajemy około 90% wszystkich informacji, dlatego należy ściśle przestrzegać zasad higieny oczu. Nic dziwnego, że jest takie powiedzenie bez oczu, jak bez rąk.

Od czego zależy nasza wizja?

To, że bardzo trudno jest żyć bez wizji, choć wszyscy wiedzą, jest możliwe, ale jak właściwie radzić sobie z oczami, aby pozostać zdrowymi tak długo, jak to możliwe, mają pomysł.

Po pierwsze, nasza wizja zależy od dziedzicznych skłonności, z którymi narodził się stan oczu. Gałka oczna jest tylko częścią wizualnego analizatora. Odbiera sygnały świetlne i dopiero wtedy mózg przekształca je w obraz, który widzimy przed nami.

Ponadto nasz mózg ma wpływ na jakość naszego wzroku, ponieważ tam właśnie odbywa się przetwarzanie wszystkich informacji, dlatego przy ogólnym zmęczeniu wzrok może się zmniejszyć. Tutaj musimy szukać przyczyny już nie w oczach, ale w mózgu. Po odpoczynku wszystko układa się na swoim miejscu.

Co psuje naszą wizję?

Oko jest tym samym narządem, co wszystkie pozostałe, dlatego należy je traktować ostrożnie i uważnie. Jeśli dana osoba pracuje lub znajduje się w normalnej sytuacji, oko prawie nigdy się nie męczy. To samo dzieje się podczas oglądania obiektów znajdujących się w odległości. Obiektyw rozluźnia się, a oko nie męczy się.

Ale kiedy musimy wytężać wzrok, aby zobaczyć drobny druk w książce, z czasem pojawia się zmęczenie oczu.

W ciele wszystko jest ze sobą powiązane, więc zmęczenie oczu i słaba higiena oczu mogą prowadzić do ogólnego złego samopoczucia. Przejawia się bólami głowy, nudnościami, zawrotami głowy.

Higiena oczu powinna być obserwowana wszędzie, nie tylko w domu przed telewizorem lub komputerem.

Wzrok dziecka

Aby wizja pozostała jasna przez całe życie, konieczne jest przestrzeganie zasad higieny oczu już od wczesnego dzieciństwa. Ponieważ samo dziecko nie może jeszcze kontrolować siebie, cała odpowiedzialność za tę sprawę spada na barki rodziców.

Lekarze są zdania, że ​​wszystkie czynniki wpływające na wzrok dziecka można podzielić na dwa rodzaje:

1. Słabo skłonny do korekty.
2. Te, które można dostosować i wyeliminować w razie potrzeby.

Pierwszy typ obejmuje:

• Dziedziczna choroba oczu.
• Zła sytuacja środowiskowa.
• Choroby nabyte lub wrodzone.

Niestety, prawie niemożliwe jest wyeliminowanie lub zredukowanie ich wpływu do zera. Ale czynniki drugiego rodzaju są bardzo podatne na korektę, trzeba tylko wywierać maksymalny wysiłek. Należą do nich:

• Dłuższy pobyt w pobliżu telewizora.
• Gry na komputerze.
• Duży ładunek w szkole.
• Długie siedzenie za książkami.

Wszystkie te czynniki w dużej mierze mają wpływ na utratę wzroku, więc rodzice powinni dołożyć wszelkich starań, aby zmniejszyć ich wpływ na wzrok dziecka.

Zalecenia lekarzy dla zachowania wizji dzieci

W zależności od czynnika powodującego uszkodzenie wzroku dziecka, możesz udzielić porady rodzicom. Higiena wzroku u dzieci powinna być ściśle przestrzegana. Wielka odpowiedzialność za ten problem spoczywa na rodzicach, nauczycielach przedszkolach i nauczycielach.

Teraz nie można sobie wyobrazić naszego życia bez telewizorów i komputerów. Nasze dzieci mogą godzinami siedzieć oglądając kreskówki lub gry komputerowe. Według lekarzy dzieci w wieku przedszkolnym powinny być na ekranach telewizyjnych nie więcej niż 40 minut dziennie.

Nie zapomnij o dużym obciążeniu narządów wzroku w szkole. Niektórzy rodzice zaczynają pilnie uczyć się ze swoimi dziećmi, zanim się uczą. Należy pamiętać, że wszelkie czynności siedzące muszą być koniecznie okresowo zastępowane ćwiczeniami fizycznymi.

Co mogą zrobić rodzice:

1. Nie powinieneś winić dziecka za złe znaki, to tylko zwiększy stan stresu, a to może wpłynąć na wzrok.
2. Wskazane jest, aby dziecko było widoczne dla optyków podczas wszystkich świąt.
3. Higiena oczu musi być przestrzegana nie tylko w szkole, ale także w domu.

Rodzice powinni zdawać sobie sprawę, że w wieku przedszkolnym wzrok nie osiąga jeszcze maksimum, co zwykle ma miejsce w wieku siedmiu lat, w obecności słabego dziedziczenia lub dystonia wegetatywna - i później.

Wpływ reżim dzienny na widoku

Po tym jak dziecko chodzi do szkoły, dramatycznie się zmniejszyło aktywność motoryczna. Program edukacyjny w szkołach jest obecnie nieporównywalnie złożony z tym, w którym studiował kilka lat temu.

Dziecko musi siedzieć przez kilka godzin przy stole, odrabiając pracę domową. Nie ma prawie czasu na chodzenie na świeżym powietrzu. I to jest bardzo złe. Rodzice są również zobowiązani do przyjścia z pomocą swoim dzieciom. Wieczorem nie wysyłasz jednego dziecka na spacer, ale całkiem możliwe jest spacery przed snem z całą rodziną.

Pozwoli to nie tylko zrekompensować siedzący tryb życia, ale także przyczyni się do dobrego snu. Nawiasem mówiąc, czas trwania snu nocnego powinien być również w normalnym zakresie. W wieku szkolnym jest to około 10 godzin, starsze dzieci mogą spać 8-9.

Jeśli chodzi o reżim dnia, pożądane jest, aby było przestrzegane nie tylko w dni powszednie, ale także w weekendy. Rodzice muszą od dzieciństwa rozwijać umiejętności zdrowego i prawidłowego stylu życia. Wpływa to na stan całego organizmu, w tym na widzenie.

Chociaż obecnie w szkołach zajęcia z wychowania fizycznego odbywają się 3 godziny w tygodniu, ale to nie wystarcza do dobrego rozwoju fizycznego. W związku z tym wskazane jest zapisanie dziecka do sekcji sportowej.

Prawidłowe odżywianie i higiena oczu

Zdrowie całego ciała, w tym wzroku, bezpośrednio zależy od prawidłowego odżywiania. Jeśli w diecie stale brakuje witamin i mikroelementów, z czasem zacznie się nie tylko żołądek i trzustka, ale także pogorszy się jakość widzenia.

Dotyczy to nie tylko dzieci, ale także dorosłych. Obfitość fast foodów zniechęca nas do jedzenia zdrowej żywności, uczymy nasze dzieci tego, kiedy kupujemy chipsy lub krakersy zamiast owoców w sklepie.

Wśród produktów, które są szczególnie przydatne do wizji, należą:

1. Wszystkie rodzaje kapusty. Zawierają substancje wzmacniające struktury oka.
2. Orzechy
3. Kukurydza
4. Szpinak.
5. Warzywa są pomarańczowe, takie jak marchew, papryka, morele. Zawierają dużo karotenu, z którego wytwarza się witaminę A w organizmie.
6. Jajka (głównie żółtko).
7. Pokarmy bogate w cynk. Stabilizuje pigment ochronny oka.

Ponieważ spożywamy kilka świeżych warzyw i owoców, szczególnie w zimie, konieczne jest przyjmowanie multiwitamin. Preparaty zawierające witaminy C, E, selen są bardzo przydatne, chronią nasz narząd wzroku przed wolnymi rodnikami, które powstają w obfitości pod wpływem promieni ultrafioletowych.

Wszyscy zapewne wiedzą, że korzystne są również suplementy biologiczne oparte na borówkach. Zawiera luteinę, która poprawia widzenie.

Komputerowe uszkodzenie oczu

Dzisiaj prawdopodobnie każdy dom ma komputer. Dla wielu jest to źródło dochodu. Ponieważ nie ma sposobu, aby obejść się bez komputera we współczesnym życiu, trzeba przystosować się do pracy z nim. Przede wszystkim należy utrzymać higienę wzrokową, ponieważ to ona najbardziej cierpi.

Oto kilka zasad, dzięki którym możesz zachować zdrowe oczy:

1. Monitor powinien znajdować się w odległości około 60 centymetrów.
2. Nie dopuszczaj do olśnienia na monitorze.
3. Powierzchnia musi być czysta, praca musi rozpocząć się od wyczyszczenia monitora.
4. Pomieszczenie, w którym znajduje się komputer, powinno być codziennie czyszczone na mokro.
5. Optymalne dla oczu jest czarna czcionka na białym tle.
6. Aby pracować przy komputerze, musisz kupić krzesło ortopedyczne.
7. Co godzinę musisz zrobić przerwę w pracy, nastolatki powinny robić to jeszcze częściej.
8. Mrugaj co 5 sekund siłą.
9. Przydaje się w przerwach do wykonywania ćwiczeń dla oczu.

Ćwiczenia oczu

Ładunek wzrokowy przydatne dla każdego, nie tylko dla osób pracujących przy komputerze. Wzrok ma duży ładunek, więc jeśli nie przyjdziesz mu z pomocą, zacznie tracić ostrość. Higiena człowieka jest prawie nierozerwalnie związana gimnastyka dla oczu. Zaleca się wykonanie następujących ćwiczeń:

1. Okresowo patrz na odległość. Jest to zalecane co 10 minut.
2. Aby wykonywać okrężne ruchy z oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwko.
3. Ściśnij mocno oczy na kilka minut, a następnie otwórz szeroko.
4. Mrugaj w szybkim tempie.
5. Po głębokim wdechu, zaciskając mocno oczy, napręż mięśnie twarzy, szyi, głowy i przytrzymaj przez kilka sekund w tej pozycji.

Jeśli nie zapomnisz wykonać tych prostych ćwiczeń, twoje oczy będą ci bardzo wdzięczne.

Nastoletni wzrok

Okres dojrzewania uważany jest za bardzo ważny okres. Dlatego konieczne jest wzięcie pod uwagę niektórych cech higieny młodzieńca. Tworzenie się kończyn ciała, to samo dotyczy narządów wzroku. Jeśli rodzice w wieku przedszkolnym lub młodszym nie zwracają uwagi na problemy ze wzrokiem, wówczas młodzież szybko rozpocznie postęp choroby.

Obciążenie oczu w szkole jest wysokie, a jeśli dodamy do tego stałe korzystanie z telefonów, tabletów i komputerów, możemy założyć, że jeśli nie zostanie zaobserwowana higiena wizji nastolatka, noszenie okularów jest nieuniknione.

Rodzice powinni uważnie obserwować dzieci, ponieważ w tym wieku dziecko nie może narzekać, że widzi źle z tablicy w klasie. Jeśli zauważysz szybkie zmęczenie dziecka podczas czytania, mrużąc oczy, niska deklinacja nad podręcznikami, to pilnie trzeba pokazać go okulistce. Dzięki szybkiemu leczeniu nadal możesz to naprawić.

Zasady higieny

Aby utrzymać wizję wysokiej jakości tak długo, jak to możliwe, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad, są one dość proste:

1. Zapewnij wygodne miejsce pracy.
2. Zwróć uwagę na oświetlenie.
3. Jedz pokarmy bogate w witaminy i minerały.
4. Ćwicz regularnie dla oczu.
5. Jeśli występują problemy z widzeniem, wybór okularów powinien powierzyć tylko specjalistom.
6. Dobrze jest zrobić kompresy i płyny z wywaru z rumianku.
7. Nosić okulary przeciwsłoneczne latem, aby nie dopuścić do promieniowania ultrafioletowego.
8. Weź multiwitamina dla oczu.

Zasady są proste, ale nie wszystkie, niestety, działają.

Właściwe oświetlenie oczu

Aby twoje oczy pozostały zdrowe, konieczne jest, aby zawsze wykonywać higienę wzrokową. Na pierwszym miejscu w tym numerze jest dobre oświetlenie. Powinno być nie tylko doskonałe, ale także poprawne:

• Światło powinno padać z tyłu i z lewej strony.
• Nie zaleca się ustawiania stołu przed oknem, ponieważ światło może wpaść bezpośrednio w oczy, co nie jest zbyt dobre.
• Cała przestrzeń powinna być oświetlona równomiernie, dlatego oprócz lampy stołowej pożądane jest włączenie oświetlenia ogólnego w pomieszczeniu.

Właściwe oświetlenie jest ważne nie tylko podczas czytania, ale także podczas oglądania telewizji lub pracy przy komputerze.

Higiena wizualna jest na swój sposób zasadami, które każdy musi przestrzegać. Nasze oczy są bardzo wrażliwe na różne czynniki, a jeśli nie zwróci się uwagi na problemy w czasie, nie znikną same, ale zaczną się pogarszać.

Przestrzeganie zasad higieny - nie oznacza to ciągłego zakazu tego, co jest szkodliwe dla oczu, wystarczy uważnie monitorować ich stan i pozwolić im odpoczywać przy najmniejszym pojawieniu się zmęczenia. Tylko w tym przypadku twoja wizja nigdy Cię nie zawiedzie.