Poszczenie dni na jabłkach i kefirze. Wyniki

Zdarza się, że pilnie potrzebne są dwa lub trzy kilogramy w krótkim czasie - mogą być różne powody: pilna podróż, eliminacja konsekwencji obchodów lub tylko ważne wydarzenie. Wiele ucieka przed głodem - ale jest to najbardziej niebezpieczny sposób na utratę wagi. Nie tylko to jest najsilniejszym stresem dla ciała, więc także ciężar spadły w ten sposób, na pewno wróci, biorąc ze sobą "dodatek".

Post dni

Najlepsza opcja dla takich przypadków będzie służyć jako dni postu. Przez jeden dzień, bez odczuwania szczególnego uczucia głodu i bez szkody dla ciała, można wrzucić 1,5-3 kg.

Obecnie najpopularniejszymi produktami do rozładunku są: kefir, twarożek, kasza gryczana, świeże warzywa i owoce. Ze względu na dużą ilość witamin i składników odżywczych w nich głód nie jest tak ostry. Ponadto ten pokarm nie pobudza apetytu, a to pozwala zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia i jego kaloryczność.

Jabłka

Dni postu na jabłkach są wyjątkowo łatwo transportowane. Ten owoc jest niekwestionowanym liderem popularności na świecie wśród szerokiej gamy owoców. I nie bez powodu są one nie tylko przydatne, ale także bardzo smaczne. Kilka owoców może pochwalić się tak wysoką zawartością pierwiastków śladowych i witamin w zrównoważonej kombinacji, tak niezbędnej dla ludzkiego ciała.

Ktokolwiek, kto był na diecie przynajmniej raz, wie, że warto zastąpić przynajmniej jeden posiłek jabłkiem - walka z otyłością pójdzie o wiele szybciej. Ten sam efekt ma szklankę kefiru. Produkty te nasycają ciało, a jednocześnie są smaczne i zdrowe. Dlatego możesz wydać post na kefir i jabłka, a nie same owoce.

Korzyści

Jeśli zjesz te dwie potrawy przez cały dzień - wynik będzie już zauważalny następnego dnia rano. Kilogram jabłek zawiera tylko około 600 kcal, a dostępność tego owocu jest oczywista, w przeciwieństwie do owoców egzotycznych.

Poszcząc dni na jabłkach - świetny sposób na zgubienie dwóch lub trzech dodatkowych kilogramów i poprawienie sylwetki. W końcu te owoce są kompletnym źródłem:

• Witaminy z grupy B.
• Witamina C.
• Witamina PP.
• Kwas foliowy.
• Kalia.
• Żelazo.
• Fosfor.
• Yoda (w kościach owocu).
• Beta-karoten (w czerwonych i żółtych odmianach).

Ale to nie wszystko. Jabłka - magazyn przeciwutleniaczy, zmagają się z czynnikami, takimi jak szkodliwe działanie środowiska i starzenie się organizmu. Nic dziwnego, że te owoce nazywają się "odmładzającymi".

A włókno zawarte w jabłkach stymuluje jelito, zmaga się z takimi problemami, jak dysbioza, zaparcia. Badania potwierdzają, że pektyna zawarta w dużych ilościach jabłek pomaga poprawić stan skóry, obniżyć poziom cholesterolu, wyeliminować toksyny i przyspieszyć metabolizm.

Mity i prawda o tej metodzie

Jak każdy inny sposób radzenia sobie z otyłością, post dni na jabłkach jest przerośnięty wszelkiego rodzaju mitami i legendami. Rozważ najbardziej popularne.

Pierwszy mit

Ta metoda rozładunku może zostać wykorzystana przez każdego. To nie do końca prawda, mimo że jabłka nie mają przeciwwskazań. Osób cierpiących na choroby żołądka, jelit i innych zaburzeń przewodu pokarmowego, nie można jeść tego owocu w dużych ilościach. Jeśli obawiasz się któregokolwiek z powyższych, daj pierwszeństwo pieczone jabłka bez cukru. Do naczynia można dodać ser i szczyptę cynamonu, dopuszcza się także niewielką ilość miodu.

Również dni postu na jabłkach są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży i karmiących. Wynika to z faktu, że ten owoc nie zawiera wystarczającej ilości do rozwoju i wzrostu białka dziecka. Jeśli nadal musisz schudnąć, możesz skorzystać z takiej metody jak dzień postu na twarogu i jabłkach. W tym przypadku kilogram jabłek należy uzupełnić kilogramem twarogu (4% tłuszczu), posiłek należy podzielić na 5 części.

Drugi mit

W jeden dzień na tej metodzie możesz rzucić więcej niż 3 kg. W rzeczywistości jest to realistyczne, jeśli masa początkowa przekracza 100 kg. Zwykle dzień postu na jabłkach, wyniki są mniej imponujące - 1,5-2 kg. Bonusem do takiego pionka jest spadek brzucha i zmniejszenie obrzęków.

Trzeci mit

Kilogram utracony w dni "jabłkowe" nigdy już nie wróci. I tutaj wszystko zależy tylko od ciebie. Jeśli następnego dnia po rozładowaniu rzucić wszystkie szkodliwe produkty: tłuszcz, mąka, słodka - wtedy efekt minionego dnia wkrótce zniknie. Ale umiarkowana dieta, sport nie da twoim wynikom przepaści za nic.

Jak widać, nie wszystko jest tak łatwe i proste, jak mogłoby się wydawać. Jednak nie jest to pełna dieta, ale tylko dzień postu dla jabłek. Ile możesz wyrzucić w ciągu jednego lub dwóch dni, jak utrzymać wagę po, zależy od Ciebie, początkowej wagi i chęci, aby zapisać wynik.

Reguły

Istnieje kilka prostych zasad obchodzenia się z jabłkami, jeśli je zaobserwujesz, osiągniesz pożądany rezultat bez cierpiących na skurcze żołądka.

• Jakie odmiany jabłek są lepsze? Wszystko zależy od zawartości cukru w ​​owocach. W końcu zdarza się, że kaloryczność różnych odmian różni się prawie dwukrotnie. Na przykład 100 gramów słodkiego "złotego przysmaku" zawiera około 80 kcal, natomiast odmiany "babka" z kwaśnego owocu zawiera tylko 40 kcal. Oczywiście większa utrata wagi będzie przy stosowaniu drugiej klasy, ale teraz spożywanie pierwszego dnia przez cały dzień - poczujesz się bardziej radosna i satysfakcjonująca.
• Ile owoców możesz jeść dziennie? Półtora kilograma na dzień postu wystarczy - około 10-11 owoców. Można je podzielić na dwa sposoby: na pięć posiłków lub jeden owoc co kilka godzin. Nie zapomnij wypić co najmniej 1,5 litra płynu w dniu wypisu. Jeść jabłka powoli, żując każdy kawałek dokładnie. Tak więc ciało zostanie oszukane długim posiłkiem, a uczucie głodu już wkrótce nie wróci do niego.
• Jak często mogę spędzać dni postu? Dni jabłek nie można przypisać w pełni zbilansowanej diecie, niezależnie od tego, że owoce te są bogate w witaminy i błonnik. Nadal nie ma w nich niezbędnego składnika dla ciała, takiego jak białko. Dlatego nie ma potrzeby nadużywania wyładowań owocowych, wystarczy jeden dzień w tygodniu, aby zachować dobrą kondycję. W pozostałe dni należy śledzić dietę: jeść wystarczającą ilość żywności białkowej, nie nadużywać szybkich węglowodanów, czyli mąki i słodkich pokarmów.
• Czy istnieje możliwość uzupełnienia takich dni o niektóre produkty? Chociaż wielu zwolenników monodiet nie zaleca rozcieńczania dni postu czymkolwiek innym, wciąż lekarze skłonni są myśleć, że dni postu owoców powinny być uzupełniane takimi produktami, jak twarożek o niskiej zawartości tłuszczu, klasyczny jogurt i mały kawałek gotowanej piersi z kurczaka. Porady, aby nie używać wody w takie dni są wyjątkowo szkodliwe. Naturalna utrata wilgoci musi zostać uzupełniona - jest to bardzo ważne, w przeciwnym razie szkody wyrządzone zdrowiu przekroczą wszystkie korzyści z dnia zwolnienia z jabłek.
• Co jeszcze musisz wiedzieć? Najlepszym okresem dla dni jabłek jest lipiec-październik. W tym czasie te owoce zawierały maksymalną ilość składników odżywczych i witamin. Wiosną tego efektu, jak latem i jesienią nie należy się spodziewać.

Dzień postu na jabłkach: recenzje

Recenzje tej techniki inspirują. Eksperci i dietetycy uważają, że owoce powinny być spożywane ze skórą, ponieważ zawierają większość korzystnych składników, które mają jabłka. Lepiej jest nabyć lokalne owoce, ale jeśli jest to niemożliwe z jakiegoś powodu, musisz wybrać jabłka uprawiane w regionie, w którym mieszkasz, w ekstremalnych przypadkach, owoce powinny mieć oznakowanie ekologiczne. Gdziekolwiek kupisz jabłka, należy je bardzo dokładnie umyć przed spożyciem.

Według tych, którzy okresowo praktykują tę technikę, jest ona bardziej skuteczna pod względem sytości i łatwości dnia postu dla kefiru i jabłek. Opinia na temat tej metody jest tylko pozytywna. Rozcieńczanie kefiru owocowego nie męczy monotonia diety. W tym przypadku litr kefiru dodaje się do tych samych 1,5 kilograma, podział spożycia żywności odbywa się na tej samej zasadzie, co w przypadku rozładunku owoców.

Rezultat i efekt osiągnięty przez dni kefiru jabłkowego są naprawdę imponujące - nie tylko kilka niepotrzebnych kilogramów znika, a także odczuwasz falę energii i lekkości w całym ciele.

Pachnąca Antonovka, a może soczysty "Jonathan" lub orzeźwiająco kwaśny "biały nadzienie" - wybierz to, co lubisz bardziej i lubisz i schudnij z przyjemnością.