Ile kalorii w herbacie różnych odmian i z różnymi dodatkami

Ile kalorii w herbacie bez cukru i z cukrem, miodem, cytryną, śmietaną lub mlekiem? Czy kaloryczność czarnej, zielonej, czerwonej i białej herbaty różni się? Uzbrojony w kalkulator i zobacz.

Zawartość kalorii w zależności od metod przetwarzania

Po zebraniu herbaty poddaje się ją obróbce: suszonej, skręconej, utlenionej enzymami, suszonej. Z każdego z tych etapów zależy, ile kalorii w herbacie zostanie uzyskanych na końcu.

Na przykład 100 gramów luźnej (długiej liście) herbaty zawiera 130 kilokalorii, pakowane - 90, sprasowane (arkusz) - 151, rozpuszczalne (ekstrahowane) - 100, granulowane - 120, otoczkowe - 125.

Nie bój się dużych liczb! Nie warzysz 100 gramów na raz! Torebka herbaty waży tylko 2 gramy (razem z torbą), czyli zawiera tylko 1,8 kilokalorii.

Zawartość kalorii w zależności od rodzaju herbaty

Czy to prawda, że ​​pożądane jest picie odchudzającej zielonej herbaty?

W zasadzie, jeśli pijesz napój bez dodatków (cukier, mleko itp.), Wtedy każda herbata jest bezpieczna dla postaci. Zawartość kalorii różnych odmian waha się od 1-5 kilokalorii na 100 mililitrów i jest bardzo mała.

Ale różnica wciąż istnieje. Zobaczmy, ile kalorii jest na zielono czarna herbata czerwony, trawiasty. Liczba kilokalorii na 100 mililitrów:

• czarny - 3-15;
• zielony - 1;
• ziołowy lub owocowy - 2-10;
• Karkade - 1-2;
• żółty - 2;
• biały - 3-4.

Herbata z cukrem

Dowiedzieliśmy się tego herbata kaloryczna prawie dąży do zera. Teraz o ulubionych dodatkach do niego.

Plasterek cytryny nie robi pogody - są tylko 3 kcal. Zawartość kalorii jest równie nieznacznie zwiększona, jeśli do napoju dodawane są naturalne aromaty: mięta, liście jaśminu, bergamotka, cytryna, suszone owoce i jagody, płatki kwiatów.

Kolejna rzecz, jeśli pijesz herbatę z miodem, mlekiem i inne "ciężkie" wypełniacze. Odpowiedź na pytanie, ile kalorii w herbacie z cukrem, zależy od ilości słodzika.

100 gramów cukru - 400 kcal. Łyżeczka może pomieścić 7 gramów ze szkiełkiem i 5 gramów bez szkiełka. Okazuje się, że wartość energetyczna Filiżanka herbaty z dwiema łyżkami cukru wynosi około 56 kcal.

Trzy lub cztery szklanki zastępują jeden pełny posiłek - to jest jak jedzenie na przykład kawałka kurczaka z warzywami. Ale z jednej filiżanki słodkiej czarnej herbaty, szczególnie rano, postać nie ucierpi. A jednak takie napoje łagodzą ból głowy, a pozytywny efekt osiąga się dzięki cukrowi, ale nie kofeinie.

Herbata z miodem

Aby obliczyć liczbę kalorii w herbacie z miodem, musisz poznać wartość energetyczną tej ostatniej.

Wskaźnik zależy od rodzaju miodu i waha się od 310-420 kcal na 100 gramów. W 100 mililitrach kwiat miodu i odmiany limonki - około 380 kcal, gryka - 300-310 kcal, a ciemne mogą zawierać 415 kcal. Im gęstsza jest słodycz, tym jest kaloria.

Ilość umieszczona w łyżeczce zależy od gęstości. Jeśli miód jest płynny, to około 10 gramów. Dlatego też herbatka z dwiema łyżeczkami delikatności pszczelej zawiera 62-88 kcal.

Okazuje się, że naturalna słodycz jest bardziej satysfakcjonująca niż cukier. Ale w cukrze nie ma nic oprócz węglowodanów, aw miodzie występuje ilość witamin, minerałów i aminokwasów. Pomimo zawartości kalorycznej, przy umiarkowanym spożyciu, przyczynia się do utraty wagi. Zwłaszcza jeśli dodasz szczyptę cynamonu do herbaty.

Herbata z mlekiem i śmietaną

Ponownie dokonujemy prostych obliczeń. 100 ml mleka - 35-70 kcal, w zależności od zawartości tłuszczu. W łyżce stołowej umieszcza się 15 mililitrów płynu. Tak więc filiżanka herbaty z dwiema łyżkami mleka wynosi 11-21 kcal.

A ile kalorii w herbacie ze skondensowanym mlekiem? W łyżeczce około 10 gramów, a 100 gramów produktu zawiera 320 kcal. Dodając do filiżanki dwie małe łyżki, otrzymasz 64 kcal. W przybliżeniu taka sama ilość da połączenie zwykłego mleka z cukrem.

Jeśli używasz śmietanki, ich wartość energetyczna zmienia się w zakresie 120-250 kcal, w zależności od zawartości tłuszczu. Łyżka doda 18-38 kcal do herbaty.

Herbata z dżemem

Kolejny dość wysokokaloryczny i nie zawsze przydatny suplement. Wartość energetyczna wynosi 230-280 kcal, w zależności od jagód lub owoców, a także od ilości cukru. Najmniej wysokokaloryczne to dżem wiśniowy i dżem.

W zależności od konsystencji dżemu 15 mililitrów zmieści się w łyżeczce. Dodając dwie łyżeczki do kubka, zwiększysz kaloryczność napoju o 69-84 kcal.

Więc ustaliliśmy, ile kalorii w herbacie i jak zmienia się jej wartość odżywcza z dodatkiem różnych wypełniaczy i aromatów.