Jak wysuszyć mięśnie po przybraniu na wadze

Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że 50% nowo przybyłych, którzy przychodzą na siłownię, opuszcza go i nie wraca w ciągu pierwszego miesiąca. Druga połowa to regularna wizyta w hali z przerwami od jednego do dwóch miesięcy. Ale to małe Odsetek sportowców, którzy regularnie uczęszczają na treningi, zdobywają masę mięśniową i osiągają określone wyniki, po sześciu miesiącach rozumieją swój główny problem, czyli nie wiedzą, jak wysuszyć mięśnie. Nikt nie twierdzi, że bycie świetnym jest wspaniałe, ale bycie silnym i wciąż wyglądającym jak sumo nie jest przyjemne. Dlatego chcemy porozmawiać o tym, jak wysuszyć mięśnie w jak najkrótszym czasie dla wszystkich, którzy dążą do idealnych proporcji swojego ciała.

Najpopularniejsze błędy

Z reguły kulturystów, którzy zyskują na wadze i kierują się zasadą: jedz więcej, bardziej trząść się, zupełnie nie są w stanie przestrzegać właściwych diet po prostu z przyzwyczajenia. Stąd najczęściej zadawane pytania dotyczące suszenia mięśnie nóg, ręce, klatkę piersiową i tak dalej. Otwórzmy wam prostą prawdę: suszenie to złożony proces zmniejszania poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej w całym organizmie, a lokalnie nie można się go pozbyć. To znaczy, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wysuszyć mięśnie brzucha (najbardziej popularne pytanie, w którym doświadczeni sportowcy wpadają w histeryczny śmiech) i zapytać o to trenera, najprawdopodobniej po prostu przekręci palcem w skroni i zacznie żuć podstawy dietetyka, lub po prostu wyślij bazę ponownie. Więc nie myśl, że jesteś najmądrzejszy i nie próbuj otwierać roweru. Czy widziałeś kiedyś grubasa? naciśnij kości? Jest to również niemożliwe, ponieważ niemożliwe jest pompowanie wielkich rąk ze słabą klatką piersiową i odwrotnie.

Jak wysuszyć mięśnie: właściwe podejście

A teraz porozmawiajmy o interesach i odkryj wszystkie sekrety suszenia. Oczywiście, jak najlepiej wysuszyć mięśnie, powiesz kulturystom z siłowni, które w ten czy inny sposób będą musiały skonsultować się w różnych kwestiach. Ale jeśli boisz się wyglądać niedorzecznie, to możesz dogadać się z krótkimi informacjami tutaj oferowanymi. Podstawowa zasada suszenia jest prosta: nie tylko ciężko trenujesz z ciężarkami o jedną czwartą (lub nawet o połowę) mniej niż zwykle, ale także przestrzegasz ścisłej diety. Jego przybliżony skład powinien wynosić 10-15% węglowodanów ("Slow", bez cukru, czekolady i sody), 60-70% białka (piersi z kurczaka, białko serwatkowe, niskotłuszczowe produkty mleczne, twaróg, jajka) i 15-20% zdrowych tłuszczów (orzechy, ryby). Tylko podążając za dietą tego typu możesz spalić tłuszcz i wysuszyć mięśnie do pożądanego stanu, nadając im piękny, zarysowany wygląd, jędrność i elastyczność. Pamiętaj też, że nie powinno być żadnych awarii i nagłych skoków: powinieneś stopniowo iść na dietę, powoli zmniejszając spożycie węglowodanów, a następnie stopniowo zwiększając ich liczbę. W przeciwnym razie ryzykujesz nie tylko "zabicie" metabolizmu i układ odpornościowy ale także, aby zyskać kilkanaście dodatkowych kilogramów, które nie będą tak łatwe do odjechania! Teraz już wiesz, jak prawidłowo wysuszyć mięśnie i czas zrobić pierwszy krok w kierunku idealnych proporcji ciała.