Jak przybrać na wadze mężczyzna: napiwki

Jak wiecie, mężczyźni - z Marsa i kobiety - z Wenus. Różnimy się zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, dlatego problemy, o które się często martwimy, są inne. Jeśli kobiety mają "ulubiony" problem, "jak schudnąć", to od silniejszego seksu coraz częściej można usłyszeć prośby o poradę, jak przytyć do mężczyzny.

Zacznijmy ...

U kobiet ulubionym miejscem do układania kilogramów są biodra, brzuch, pośladki. Ciało świadomie przechowuje tłuszcz w tych miejscach, aby zapewnić utrzymanie zdrowego potomstwa. U mężczyzn procesy metaboliczne są szybsze, a złogi tłuszczu są mniejsze, ponieważ od nich - górników i obrońców, trzeba być silni i odporni. Więc teraz, kiedy wielu facetów nie angażuje się w pracę wymagającą siły fizycznej, pytanie "jak przybrać na wadze mężczyźnie" staje się bardzo, bardzo istotne i powszechne. Dokładniej, konieczne jest rozróżnienie go na dwa. Pierwszy będzie brzmiał tak: "Jak urosnąć mężczyźnie?", Drugi pozostawia sformułowanie "Jak przybierać na wadze?". Faktem jest, że z powodu siedzącego trybu życia, nieodpowiedniego odżywiania i ciągłego stresu, którego doświadczają współcześni mężczyźni w miejskim rytmie życia, wielu z nich obiektywnie odczuwa brak masy ciała. A kto chce wyglądać "dohlyakom"? Ale zanim zaczniesz zdobywać masę mięśniową, powinieneś przynieść całkowitą masę ciała do normy. Nie oznacza to wcale, że powinieneś oprzeć się na tłustych potrawach - oczywiście, zyskasz kilka kilogramów, ale będziesz wyglądać nieatrakcyjnie. Aby zwiększyć wagę, której potrzebujesz, przede wszystkim zbilansowana dieta, dieta. Jak przybrać na wadze z mężczyzną używającym odżywiania? Powinny jeść więcej białka i węglowodanów. Jest to materiał budowlany dla komórek, a bez niego nie można mówić o pięknym silnym ciele. Ponadto przejrzyj swoją kulturę żywności - unikaj fast foodów i fast foodów - nie przybędzie na nie nadwagi i nie stracisz zdrowia. Czytaj więcej literatury na temat żywienia sportowego, a co najważniejsze - jedz częściej i dobrze nasycone porcje.

Sport

Następnym krokiem, aby szybko przybrać na wadze mężczyźnie, jest ćwiczenie. Ponieważ naszym celem nie jest utrata tych dodatkowych kilogramów, ale nadanie kształtu ciału i budowa mięśni, powinniśmy dawać pierwszeństwo mocom. Pomoc w ich wyborze zapewni każdy trener na siłowni lub w klubie fitness. Po prostu nie unikaj i ściśle przestrzegaj jego zaleceń - równomiernie zwiększaj obciążenie głównych grup mięśni, liczbę podejść i treningów. Wtedy mięśnie, i to na nich w zdrowym, wyćwiczonym ciele, które odpowiada za masę, będą rosły równomiernie i bezboleśnie. W tym samym czasie ciało zyska odważne formy, zwiększy wytrzymałość i, co dziwne, zwiększy produkcję męskie hormony, Czy to jest ostateczny cel?

Podstawowe porady

Cóż, najważniejszym sposobem na przybieranie na wadze mężczyzny jest zrewidowanie jego wartości życia i styl życia. Oderwij się od krzesła lub kanapy, spędź więcej czasu chodząc na świeżym powietrzu. Weź trochę aktywnego hobby - od jogging przed rozpoczęciem gry w paintball. I staraj się być mniej nerwowy, ponieważ wszystkie problemy ze zdrowiem i wyglądem pochodzą ze stresu.