Jak szybko i trwale usunąć boki i żołądek?

Każdy z nas chce być szczupły. Jest to szczególnie pożądane w lecie, aby przejść na plażę i uderzyć każdego z jego oszałamiającą sylwetką. Ale jeśli nie masz czasu, aby schudnąć o wyznaczonym czasie, nie rozpaczaj. Powiemy ci jak usunąć boki i brzuch tak szybko jak to możliwe.

Nastrój emocjonalnie

Najważniejszą rzeczą jest właściwe podejście. Jeśli naprawdę chcesz usuń boki przez tydzień, a potem przestań się użalać nad sobą. Przez cały czas odchudzania będziesz musiał przestrzegać ścisłej diety, a także wykonywać jak najwięcej wysiłku fizycznego. Nie będziemy się ukrywać, to naprawdę trudne. Ale jest to możliwe! Więc sam zdecyduj na samym początku, czego chcesz więcej: bądź leniwy lub nie stawiaj otwartego kostiumu kąpielowego bez wstydu? Wybór należy do Ciebie.

Moc

Być może najważniejszą rzeczą dla tych, którzy zastanawiają się, jak usunąć boki i żołądek, jest ograniczenie diety. Wyklucz z niego mąkę, słodkie, smażone, wędzone mięso. Zamiast tego lepiej jeść chleb z otrębami, miodem, płatkami zbożowymi. By the way, diety zbóż są najbardziej powszechne i skuteczne. Na przykład dieta na kaszy gryczanej. Wystarczy wlać jedną szklankę gryki z trzema szklankami wrzątku na noc. Karmiąc się w ten sposób, możesz stracić do dziesięciu kilogramów. Uwaga! Nie siedź na tej diecie dłużej niż dwa tygodnie.

Pij więcej

Nie zapomnij pić dużo płynów: herbaty, wody, soków. Alkohol i słodka woda sodowa nie przyczyniają się do Twojej diety, ale przeciwnie, zniszczą wszystkie ambitne plany, jak usunąć boki i żołądek. Najbardziej, na co Cię stać - szklankę czerwone wino.

Oszuknij żołądek

Kolejny skuteczny i nie bolesny sposób na schudnięcie - tak zwana zasada jednej łyżeczki. Po każdym posiłku pozostaw mały kawałek na talerzu. Wydaje się to drobnostką, ale jeśli policzycie ile kalorii dziennie jecie, powiedzmy, trzy razy, otrzymacie bardzo przyzwoitą kwotę. I oczywiście podążaj za złotą zasadą: zjedz śniadanie jak królową, zjedz kolację jak księżniczka, zjedz kolację jak żebrak. Obfite śniadanie i niewielka kolacja w rzeczywistości pomogą szybko usunąć problematyczne obszary.

Aktywność fizyczna

Instruktorzy fitness ciągle zadają sobie pytanie: "Jak usunąć boki i żołądek?" Nawet jeśli dobrze się odżywiasz, to bez ćwiczenia nie osiągniesz żadnego wyniku. Ćwiczenia cardio pomagają najlepiej: bieganie, pływanie, aerobik, jazda na nartach jazda na rowerze. Najważniejsze jest robienie tego codziennie i nie poddawanie się. Istnieją również ukierunkowane ćwiczenia w celu usunięcia boków i brzucha. Na przykład takie:

1. Połóż się na plecach, wciągnij brzuch, przyciśnij dolną część pleców do podłogi. Podnieś wyciągnięte nogi do góry, a następnie opuść je. Powtórz ćwiczenie 20-30 razy.

2. Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, a następnie połóż je na bok. Ramiona założone za głowę i 15-20 razy podnoszą górną część tułowia pod kątem do 45 stopni.

3. Leżąc na plecach, podnieś górną część tułowia i nogi zgięte w kolanach. Ręce muszą trzymać głowę. Dotknij prawego łokcia lewego kolana, a następnie lewego łokcia - prawego kolana. I tak na przemian 20-30 razy.

Zespół odchudzający

Oprócz ćwiczeń, świetny sposób na pozbycie się tłuszczu w jamie brzusznej - obręcz z dyszami do masażu. Jednak ważne jest, aby nie zapominać o tym, aby obracać go co (!) Przez co najmniej 20 minut. Wkrótce twoja talia powinna wyraźnie się zmniejszyć. Bądź szczupła i pamiętaj: nie ma brzydkich kobiet, są leniwe kobiety!