Ludzkie rytmy biologiczne. Jak biologiczne rytmy i wydajność

W trakcie licznych eksperymentów naukowych udowodniono, że zmiana dnia i nocy jest ściśle związana z reżimami bezsenności i odpoczynku. Natura sama w sobie zapewnia pewne biologiczne rytmy organizmu, których człowiek sam nie może zmienić bez szkody dla zdrowia i życia. Naturalne zmiany w ciągu dnia stanowią podstawę pola magnetycznego całej Ziemi.

Biologiczne rytmy - znaczenie dla życia

Codzienny rytm, składający się z 24 godzin, sugeruje, że w ciągu dnia ludzie powinni być czujni, aw nocy powinni spać i przywracać siły i energię. Nawet u zarania dziejów człowiek ukrywał się w swoim domu w nocy, co było niebezpieczne i ryzykowne dla życia. Kiedy słońce zaszło, zaczął robić prace domowe, szykując się do snu. Wraz z nadejściem elektryczności zmieniliśmy nasze nastawienie, ponieważ teraz stało się możliwe przedłużenie aktywności i pójście spać później niż zwykle. Biologiczne rytmy i wydajność są ze sobą ściśle powiązane i dlatego często decyzja o robieniu ważnych rzeczy w nocy jest nieskuteczna. Natury nie da się oszukać, a człowiek może tylko aktywnie pracować w ciągu dnia.

Większość fizjologicznych funkcji naszego ciała ma swoje biologiczne rytmy. Dlatego produkcja moczu i krwi charakteryzuje się najwyższymi stawkami w ciągu dnia i niską - w nocy. Ludzkie rytmy biologiczne, znajdujące się w niekorzystnej sytuacji w okresie od północy do szóstej rano, decydują o tym, że bezwzględna większość zgonów następuje w tym właśnie czasie.

Rytm narządów

Ludzkie rytmy biologiczne to zmiany poziomu aktywności procesów życiowych, które powtarzają się z określoną częstotliwością. Mądrzy Chińczycy od dawna wierzyli, że energia życiowa chi w różnych czasach przepływa przez różne części naszego ciała, i dlatego dostrzegła znaczną przewagę w oddziaływaniu na ciało w określonym czasie (ściśle określony rytm). Aby pobudzić ten lub inny organ, zastosowali ten efekt w fazie aktywnej i aby zredukować energię chi w organach - zabiegi w okresie odpoczynku. Biologiczne rytmy ciała służą jako rodzaj zegara, który wskazuje dobowe wahania energii i spadek. Takie obserwacje okazały się niezwykle przydatne w medycynie, ponieważ pomagają określić, kiedy jeden i drugi organ działa wydajniej, a kiedy przemieszczają się do etapu relaksacji (odpoczynku i regeneracji). Jak powiedział Stanisławski, natura biologicznych rytmów jest podstawą ludzkiego życia.

Rytmy żołądka, trzustki i śledziony

Po zakończeniu głównej pracy, jelito pozostaje w spokojnym stanie, ale żołądek zawsze wymaga dodatkowej energii, ponieważ pracuje z najwyższą prędkością rano. Dlatego pełne śniadanie jest tak przydatne. Jeść rano może być każdy, nawet najbardziej wysokokaloryczny pokarm, nie boli najbardziej smukłej sylwetki. Jednocześnie ważne jest zapewnienie spokojnego otoczenia, aby móc odpocząć.

Od 9 do 11 nasza trzustka i śledziona aktywnie pracują, a żołądek już odpoczywa. Dlatego później, niż o 9 rano, zbyt ciężkie śniadanie z pewnością spowoduje obciążenie i senność. Wszyscy wiedzą, że trzustka jest przeznaczona do kontrolowania cukru we krwi ludzkiej. Decydując się na zjedzenie czegoś słodkiego w tym okresie, uruchamiamy ten narząd, który ma na celu obniżenie poziomu cukru we krwi. Wyjaśnia to fakt, że słodycz tylko trochę ugasza głód, ale nie na długo, a z niezachwianością pojawia się załamanie i zmęczenie. Warto zauważyć, że picie słodkiej kawy w celu "zjedzenia" i zyskania siły jest błędnym kołem.

W tych godzinach człowiek jest najbardziej wrażliwy na potępienie, ironię i obojętność. Nasza śledziona w okresie od 9 do 11 aktywnie produkuje kulki krwi, które pod wieloma względami pomagają organizmowi odnawiać się i leczyć, a zatem aktywna walka z infekcją i wirusami trwa do południa. Biologiczne rytmy w tym przypadku pomagają poprawić zdrowie.

Rytmy pęcherza moczowego i nerek

Wezwany do oczyszczenia całego ciała, pęcherz aktywnie działa od 15 do 17 godzin w ciągu dnia. W przypadku problemów z tym narządem zaleca się leczenie do godziny 19, ponieważ w tym okresie zmieniają się aktywne okresy pęcherza moczowego i nerek.

Nerki działają najlepiej od 17 do 19. W tej chwili bardzo przydatne jest przeprowadzenie masażu refleksyjnego w celu oczyszczenia i rozładowania. Konieczne jest picie mniej wieczorem, mleko i kakao będą szczególnie szkodliwe - nasze nerki nie radzą sobie z przetwarzaniem tych produktów przed snem. Zostało naukowo udowodnione, że szkoda ze zwykłego ciepłego mleka przed snem to znacznie więcej niż rzeczywista korzyść. W końcu mleko jest pożywieniem, a nie piciem, dlatego może wywoływać zły sen i nieprzyjemne sny.

Rytmy serca, krążenie krwi i akumulacja całkowitej energii

Między 11 a 13 lat nie należy przejedzać, ponieważ jest to szkodliwe dla serca, najbardziej aktywne w tym okresie. W tej fazie ważne jest, aby nie przeciążać organizmu przejadaniem się - na tyle, aby zmącić uczucie głodu, pełne nasycenie następuje w ciągu około 5 minut. po jedzeniu. Najtrudniejszą pracę zaleca się odłożyć na później.

Dzieci, które zdołały leżeć między 19 a 21 godziną wieczoru, dobrze spały bez żadnych problemów. Po 21 godzinach rodzice mogą spierać się z dziećmi godzinami, próbując wysłać je do łóżka. Dzieci można zrozumieć - bo w tym okresie myślą o wszystkim, a nie o snu. Wynika to z rytmów biologicznych ustanowionych przez naturę, ponieważ aktywny krążenie krwi występuje w godzinach od 7 do 9 wieczorem. Ponadto, w tym czasie dzieci są zdolne do uczenia się, są przyciągane do nowej wiedzy. Ludzki mózg w tej fazie działa dobrze.

Od 21 do 23 godzin gromadzi się energia ludzkiego ciała. Brak równowagi w planie duchowym i fizycznym można wyrazić tym, że w chłodnym pomieszczeniu jest nam zimno i niewygodnie, gdy osoba czuje się niekomfortowo i nie może zasnąć. W tym momencie aktywowana jest nasza energia.

Rytmy woreczka żółciowego, wątroba

Optymalny czas na odpoczynek i oczyszczenie wątroby i pęcherzyka żółciowego to noc (od około 23 do 01). Mimowolne podnoszenie podczas tych godzin mówi o problemach z tymi narządami. Tłuste jedzenie wieczorem nie powinno być spożywane, ale lepiej jest odmówić obiadu w ogóle. Wątroba i żółć są w stanie funkcjonować optymalnie przy braku obciążenia żołądka. Praca na nocnej zmianie jest po prostu trucizną dla osób cierpiących na choroby tych narządów, ponieważ nie mogą się zrelaksować i wyzdrowieć.

Proces czyszczenia wątroby jest możliwy tylko podczas czas odpoczynku w nocy, gdzieś od godziny do 3 nocy. Nic dziwnego, że istnieje nawet system leczenia chorób tego narządu przy pomocy snu. Przeciążenie go w tym okresie jest niezwykle niebezpieczne, a także przegrzanie podczas nocnego odpoczynku. Alkohol i palenie w nocy są szczególnie szkodliwe.

Rytmy płuc, jelita grubego i jelita cienkiego

Najbardziej aktywny okres ludzkich płuc wynosi 3-5 godzin rano. To właśnie wyjaśnia, że ​​palacze zaczynają kaszleć rano, usuwając w ten sposób trującą plwocinę. Regularnie budząc się w nocy lub w nocy (rano), możesz wyciągnąć wnioski na temat problemów w twoim ciele.

Konsumpcja ludzi jest w jelito cienkie około 2 godzin, a w grubych - aż 20. W ten sposób luźne stolce wskazują na problemy w pierwszym narządzie, a zaparcie wskazuje na niewystarczająco aktywną pracę drugiej. Najlepszy okres oczyszczania okrężnicy to 5-7 godzin rano. Aby pobudzić proces defekacji, można zastosować proste techniki: 1 szklankę ciepłej wody lub suszonych owoców w małej ilości.

Około godziny 13 wielu z nas zauważa, że ​​nagłe zmęczenie się toczy i całkiem naturalne lenistwo jest wynikiem osłabienia krążenia krwi i aktywności serca. W tym czasie większość ładunku dostaje jelito cienkie, aktywnie trawiąc pokarm. Nasz wegetatywny układ nerwowy w tej chwili kontroluje proces trawienia, absolutnie nie kontrolowany przez świadomość. Dlatego jest tak przydatna w tym czasie w porze dziennej odpoczynku i redukcji stresu, aby zapobiec blokowaniu prawidłowej aktywności jelit.

Biologiczne rytmy i wydajność

Mając pojęcie o prawidłowej pracy tego lub tego organu i cechach, które rozważaliśmy powyżej, dana osoba może wyraźnie rozpoznać, na podstawie własnych odczuć, rozbieżność między ogólnie przyjętymi normami rzeczywistości. Tak więc rodzaj "wewnętrznego zegara" wyjaśnia biologiczne rytmy i ich wpływ na ciało. W tym samym czasie sposób życia, który tradycyjnie wydaje nam się przydatny i normalny, nie zawsze odpowiada normie. Codzienne biologiczne rytmy wyjaśniają nasze nieco dziwne zachowanie w ciągu dnia. Dlatego teraz wiemy na pewno, że uczucie zmęczenia, które pojawia się w 13-15 godzin dnia, jest naturalnym fizycznym zjawiskiem naszego ciała. Nie męcz się więc, uważając się za zapalonego leniwego.

Przykładem praktycznego zastosowania wiedzy o rytmach biologicznych są badania naukowe przeprowadzone wśród pracowników jednej fabryki. Po nocnej zmianie lekarze pobrali próbki krwi od pracowników. Pomimo faktu, że wszyscy ci ludzie byli absolutnie zdrowi, wyniki badania wykazały znaczące naruszenie normy pod względem wskaźników. Wpływ biologicznych rytmów na wydajność tłumaczy fakt, że jest to spowodowane obciążeniem nocnej zmiany, że są one zaburzone i prowadzą do pogorszenia ogólnego stanu organizmu. Kiedy przeprowadzili podobną analizę z tymi samymi pracownikami, którzy przepracowali kilka zmian w ciągu dnia, kiedy ludzie w nocy mieli dość snu i zaczęli pracować odświeżeni, wskaźniki były całkiem zgodne z normami. W ten sposób dowiedziono naukowo, że najbardziej efektywną pracę osiąga się w godzinach od 8 do 10 rano i od 16 do 21 wieczorem. Spadek aktywności, a co za tym idzie, wydajność obserwuje się od 13 do 15 godzin w ciągu dnia. Nocna praca jest to bardzo szkodliwe dla osoby, ponadto po godzinie 22, poświęcenie każdego pracownika gwałtownie spada, osiągając minimum między godziną 2 a 3 rano. Takie stwierdzenia dotyczą około 60% osób, które uczestniczyły w eksperymencie.

Wartość snu i odpoczynku

Nie można nie wziąć pod uwagę, że istnieją takie osoby, które stają się aktywne tylko wieczorem, pracują wydajnie do późnej nocy, a potem śpią późno. Lub, przeciwnie, "wczesne ptaki", które wcześnie kładą się spać i pracują najaktywniej rano. Każda z tych grup osób charakteryzuje się wieczornym lub porannym rodzajem codziennej aktywności. Takie cechy występują w 20% całkowitej populacji. Medycyna pracy intensywnie wykorzystuje tę wiedzę, przeprowadzając specjalne testy wśród potencjalnych pracowników przed zatrudnieniem na nocną lub dzienną zmianę.

W dziedzinie paranauki (badania teoretyczne, które nie mają dowodów naukowych) dość często, biorąc pod uwagę biologiczny rytm osoby, bierze się pod uwagę jej podział na pewne typy:

• Fizyczne - powtarzanie co 23 dni.

• Emocjonalny - po 28 dniach.

• Intelektualny - w odstępie 33 dni.

W każdym z tych rytmów występują fazy dodatnie i ujemne. Tak więc, jeśli zbieżność negatywnych okresów wszystkich trzech naraz, dotyczy to tak zwanych dni krytycznych.

Próbując zmienić codzienne rytmy ze szkodą dla ich struktury i czasu trwania, przeprowadzono wiele eksperymentów naukowych. Głównym rezultatem takich eksperymentów był wybór pojęcia "dni ułamkowych". Na przykład mówimy o spokojnej godzinie w szpitalach, sanatoriach, przedszkolach i domach spokojnej starości. W gorących krajach ludzie często starają się przełamywać dzień, składając swoje okresy aktywnej rozrywki i odpoczynku, śpiąc z kilku części: pracuj w najfajniejszym momencie (wcześnie rano i wieczorem) i śpij w upale. Żywym przykładem takiego urządzenia jest codzienna sjesta w kilku krajach świata.

Cząstkowe dni rozwijały się przez wieki i dlatego są tak komfortowe, jak to tylko możliwe dla osoby w pewnych warunkach życia, w przeciwieństwie do tak zwanych eksperymentalnych. W przeciwieństwie do wyżej wymienionych codziennych dni, te ostatnie są tworzone w celu zbadania, w jaki sposób organizm może odbudować zmiany w codziennym reżimie i jak szybko to może nastąpić. Przesunięcie fazy snu a czuwanie podczas eksperymentów odbywa się łatwiej, gdy ta metoda jest stosowana płynnie, z niewielkimi zmianami. Ale w każdym razie, spójność naturalnych procesów w ciele jest zerwana, ale dlatego, że człowiek czuje się nieswojo w każdym przypadku. Przyczyny rytmów biologicznych leżą w samej naturze i niemożliwe jest, abyśmy zmienili je sztucznie, bez szkody dla naszego własnego zdrowia i ogólnego dobrostanu.

W trakcie eksperymentów dotyczących przebudowy organizmu na 48-godzinny dzień ujawniła się naturalna opozycja: niska wydajność, szybkie zmęczenie i zewnętrzne oznaki zmęczenia na twarzy. Tak więc, bez szkody dla jego zdrowia, osoba nie jest w stanie zmienić się w inny rytm dnia, inny niż naturalny, gdy dzień może być aktywnie spędzony, aw nocy odpocząć, spędzając co najmniej 8 godzin we śnie. Biologiczne rytmy i sen są ściśle ze sobą powiązane.

Wniosek

Nie śpiąc prawidłowo, czujemy się źle, szybko się męczymy. Zmęczenie nagromadzone przez kilka dni lub tygodni może spowodować spowolnienie wszystkich rytmów czynności życiowych. Biologiczne rytmy i wydajność człowieka są ściśle ze sobą powiązane. Bez względu na to, jak ciężko naukowcy próbowali sztucznie zmieniać naturalny porządek dnia, nie udało im się. Ze względu na niewidzialną dziedziczną genetykę, codzienne biologiczne rytmy zawsze wracały do ​​normalnego trybu, tkwiącego w naturze. Żywym przykładem takiego twierdzenia są eksperymenty naukowe Colina Pittendrai, kiedy kiedy umieścili drosophilę w warunkach życia innych niż ich naturalne środowisko, zaczęli umierać szybciej. To kolejny dowód na to, że biologiczne rytmy odgrywają wiodącą rolę w utrzymaniu pełnowartościowego istnienia.