Bezsenność: przyczyny i leczenie. Przyczyny przewlekłej bezsenności u dorosłych i dzieci

Nie tylko młodzi ludzie zakochani cierpią na bezsenność, ale także szanujący się ojcowie rodzin, młode dziewczęta, małe dzieci. Krótko mówiąc, każdy, kto miał się dobrze wyspać i nagle poczuł, że nie może tego zrobić.

Do dziś dzień psychologii a lekarze próbują zrozumieć, dlaczego jest bezsenność? Przyczyny jego manifestacji i leczenia są dokładnie badane na specjalnych uniwersytetach sennych. Niestety, nie znaleziono uniwersalnego lekarstwa. Opracowano niezliczone metody, przetestowano wiele leków, spędziłem wiele lat na badaniach.

Ale pozbywanie się bezsenności można osiągnąć jedynie poprzez wybór konkretnych procedur i terapii dla danego pacjenta. I dla każdego przypadku metody są ściśle indywidualne.

Czym jest bezsenność?

W medycynie ten stan nazywany jest agripnią, czyli bezsennością. Czym jest bezsenność? Jest to zaburzenie snu, które nie pozwala osobie na prawidłowy odpoczynek. Jednak niekoniecznie towarzyszącym czynnikiem jest brak snu. Choroba ta obejmuje krótki sen, niepokój, nieprzyjemne objawy fizjologiczne, którym czasami towarzyszą koszmary senne. Czasami zasypianie jest łatwe, ale jest zbyt powierzchowne.

Ludzie, którzy są przytłoczeni bezsennością, mogą być kategoryzowani raczej błędnie jako przyczyny i leczenie. Wszakże czasami naruszenie prawidłowego wypoczynku jest objawem zupełnie innej choroby. Częstym błędem jest koncentrowanie się na innych ludziach. Dla niektórych 12-godzinny odpoczynek jest normą, podczas gdy inni mają pięć.

Aby ustalić skuteczne leczenie należy rozumieć, co wywoływało bezsenność. Przyczyny czasami ustawionego są dość trudne. Konieczne jest jednak zrozumienie, że kradnie sen. Po wyeliminowaniu źródła, możesz pozbyć się problemu.

Zakłócenia snu

Chodzi o wiele różnych czynników. Higiena snu to wygodne łóżko i poduszka, cisza, świeże powietrze i optymalna temperatura w pomieszczeniu. Czasami przebudzenie może wywołać jasne promienie słońca lub świecącego księżyca, a czasami głośną muzykę w pobliskim klubie.

Naruszenie zasad snu może objawiać się takimi objawami, jak:

• niemożność zasypiania (niezależnie od skrajnego zmęczenia);
• wczesne przebudzenie;
• powierzchowny sen z częstymi przebudzeniami.

Stresujące sytuacje

Najbardziej podatni na bezsenność są podejrzani ludzie. Znacznie wyolbrzymiają problem, rozważają go dokładnie i przez bardzo długi czas. I często biorą "samo-kopanie" wieczorem, przed pójściem spać. Oczywiście najczęściej kobiety są zaangażowane w taką analizę. Mają tendencję do "sortowania" wszystkich swoich działań i niedociągnięć. Dość często pragnienie "zagłębienia się" w siebie jest motywowane sytuacją stresową. I to, niestety, główne przyczyny bezsenności u kobiet. Oczywiście, jeśli nie dotkniesz fizjologii.

Należy zauważyć, że nikt nie jest odporny na stres. I prowokować to może każda sytuacja. Bez względu na źródło stresu - nieodwzajemniona miłość, początek jesieni, zrujnowane plany lub choroba ukochanej osoby - rezultatem jest jedna - ciało słabnie.

Takie psychologiczne przyczyny bezsenności zakłócają normalne funkcjonowanie układu nerwowego. Odpowiednio, w odpowiednim momencie części mózgu odpowiedzialne za odpoczynek po prostu nie działają. Produkcja hormonu snu obniża się, a ilość adrenaliny znacznie wzrasta. Prowadzi to do nadmiernego podrażnienia układu nerwowego.

Bezsenność spowodowana problemami psychicznymi ma wiele cech, takich jak:

• strach przed niemożnością zasypiania;
• uczucie drżenia wewnątrz (czasami charakterystyczne dla kończyn);
• sen jest płytki, często przerywany;
• kołatanie serca z towarzyszącym bólem w klatce piersiowej;
• długi pobyt w łóżku (około 30 minut) bez snu;
• charakteryzuje się szybkim ruchem gałek ocznych;
• niepokojące sny lub koszmary;
• nagłe zawroty głowy, czasami omdlenia;
• senność w ciągu dnia i aktywna w nocy;
• bóle głowy.

Choroby układu nerwowego

Długotrwały lęk, stres, lęk prowadzą do poważnych konsekwencji. Mogą powodować nerwicę, depresję, choroby psychiczne. Rezultatem jest bardziej ciągła bezsenność. Przyczyny leżą w nieskoordynowanej pracy układu nerwowego. Charakteryzuje się procesami hamowania niektórych obszarów mózgu, podczas gdy w ośrodkach snu następuje pobudzenie. Naruszenie niezbędnej równowagi prowadzi do problemów. Taki stan powoduje wstrząśnienie mózgu lub neuroinfekcję.

Bezsenność charakteryzuje się objawami:

• częste budzenie w środku nocy;
• trudny proces zasypiania;
• budzenie od około 3 rano;
• przerywany, delikatny sen;
• w ciężkich przypadkach jego całkowita nieobecność.

Niedożywienie

Wszyscy wiedzą, że obrzezanie na noc jest surowo zabronione. A co jeśli dręczy głód? Późny obfity obiad, zwłaszcza z dań mięsnych, utrzymuje się w żołądku niemal do rana. Rzeczywiście, w nocy proces trawienia przebiega bardzo wolno. Osoba ma nieprzyjemne uczucie ciężkości w jamie brzusznej. Silny dyskomfort odczuwany jest przez sen. Jeśli takie objadanie się staje się regularne, miłośnik jedzenia cierpi na bezsenność. Powody są tak proste, że w razie potrzeby można je łatwo wyeliminować.

Stan charakteryzuje się takimi objawami, jak:

• ociężałość w żołądku;
• długi wybór wygodnej postawy, ciągłe przewracanie;
• niespokojny sen;
• wielokrotne przebudzenia.

Choroby ciała

Jest to dość silne źródło zakłóceń snu. Szczególnie jeśli chodzi o choroby zakaźne, dusznicę bolesną, nadciśnienie, wrzody żołądkowo-jelitowe, świąd dermatozowy. Czasami niewielki dyskomfort, objawy powodują krótkotrwałe zaburzenia snu. Jest to szczególnie widoczne u osób starszych. Nabyte choroby przewlekłe są głównymi przyczynami bezsenności w starszym wieku.

Obserwowane są następujące objawy:

• zły stan zdrowia nie pozwala zasnąć przez długi czas;
• niepokojące myśli są dodawane do tego stanu;
• krótki sen jest przerywany przez bolesne ataki;
• w ciągu dnia jest chęć spania.

Strach przed snem

Wraz ze zbliżaniem się wieczoru osoba zaczyna nieświadomie doświadczać uczucia strachu. W sercu takiej bezsenności leży negatywny stosunek do snu. Może wystąpić po rozwodzie lub z częstymi nocnymi koszmarami. Osoba zaczyna się bać zasypiania, więc nic złego się nie dzieje. Wraz z nadejściem wieczoru system nerwowy zamiast koniecznego spokoju przechodzi w stan wzbudzony. Oczywiście to wcale nie sprawia, że ​​śpisz.

Cechy manifestacji:

• sen przychodzi dopiero po 3, a czasem 4 godzinach;
• rano czuć się zmęczonym i słabym;
• płytki sen, któremu towarzyszą niepokojące koszmary;
• problem często wiąże się z miejscem (całkowicie znika na imprezie).

Naruszenie zegara biologicznego

Po locie w różnych strefach czasowych pracować w nocy jest zaburzenie snu. Co ciekawe, takie bezsenności, których przyczyny są zakorzenione w niepowodzeniu zegara biologicznego, są łatwiej tolerowane przez sowy niż przez skowronki. To te ostatnie są słabo przystosowane do takich zmian i raczej trudne do przetrwania.

Na przykład, gdy masz kilka stref czasowych, znajdziesz się w obszarze, w którym nadszedł czas, aby iść spać. Ale naturalne biologiczny rytm nie zgadzam się z tym. Organizm wypełniony wystarczającym poziomem glukozy i hormonów nie jest w ogóle gotowy do odpoczynku. Powoduje bezsenność. Aktywny dzienny odpoczynek również przesuwa czas snu, burząc zegar biologiczny. Bardzo często u nastolatków występują takie przyczyny bezsenności.

Typowe objawy:

• zwiększona aktywność lub wigor wieczorem i w nocy;
• niemożność zasypiania;
• senne popołudnie;
• utrata pamięci, uwagi, wydajności.

Nocne moczenie

Nietrzymanie moczu obserwuje się u prawie 25% dzieci w wieku przedszkolnym. Każdego wieczoru pojawienie się lęku o pęcherz zamienia sen w prawdziwe zagrożenie. Dość często jest przyczyną bezsenności u dzieci. Źródła mogą służyć różnym chorobom, w tym stresowi. Przyczyny często tkwią w niedojrzałości układu nerwowego, alergiach, nadczynności tarczycy, infekcjach dróg moczowych, cukrzycy.

Oddychanie i chrapanie

Jeden z poważnych problemów zakłócających prawidłowy wypoczynek. Podczas snu rozluźniają się mięśnie krtani. Od pewnego czasu zamykają one możliwość wniknięcia powietrza do płuc. Ten proces nazywa się bezdechem. Nazywa się to cechą funkcjonowania mózgu. Ośrodki nerwowe odpowiedzialne za inspirację nie są wystarczająco stymulowane. To wywołuje wstrzymanie oddechu podczas snu przez około 10 sekund, a czasem nawet dłużej. Można to powtórzyć do pięciu razy na godzinę.

Przyczyną chrapania są migdałki, skrzywienie przegrody nosowej, powiększone migdałki lub nadwaga. Dość często są takie przyczyny bezsenności u mężczyzn. Prawie 25 procent przedstawicieli silniejszego seksu jest podatnych na wielokrotne przebudzenie z powodu braku tlenu w celu prawidłowego oddychania.

Zwróć uwagę na następujące funkcje:

• ciągłe uczucie braku snu;
• bóle głowy w ciągu dnia;
• częste budzenie się, czasem niedostrzegalne, ale przerywanie właściwego odpoczynku;
• zmniejszona uwaga, pamięć, drażliwość.

Używki i narkotyki

Mocna herbata, czarna czekolada, filiżanka kawy zwiększają ton. Alkohol, cola, nikotyna, amfetaminy przyczyniają się do aktywacji układu nerwowego, dają siły rezerwowe i, oczywiście, całkowicie zakłócają normalny sen. Substancje te znacznie skracają czas ich trwania. Ostre odrzucenie alkoholu i palenie tytoniu powoduje upośledzenie ciągłej bezsenności.

Leki mogą również powodować zaburzenia snu. Niektóre leki przeciwdepresyjne (fluoksetyna, wenlafaksyna) powodują pobudzenie układu nerwowego, co często wywołuje bezsenność.

Zespół lęku stopy

We śnie mogą wystąpić mimowolne ruchy kończyn. Taki lęk może być związany z zapaleniem stawów, ciążą, cukrzycą, niedokrwistością, białaczką i zaburzeniami rdzenia kręgowego. Ciągłe ruchy sprawiają, że człowiek się budzi.

Charakterystyczne są następujące manifestacje:

• z powodu dyskomfortu nie ma możliwości zasypiania;
• nieprzyjemne doznania lub nagłe ruchy wywołują częste przebudzenia;
• rano czuje się zmęczony;
• drażliwość i senność w ciągu dnia.

Błąd hormonalny

Bardzo często przyczyny bezsenności u kobiet są związane ze zmianami fizjologicznymi zachodzącymi w organizmie. Podczas ciąży, w okres poporodowy Mogą wystąpić zaburzenia snu. W końcu organizm doświadcza prawdziwej regulacji hormonalnej. Połowa 40-letnich kobiet zauważa zaburzenie snu. Wraz z nadejściem menopauzy liczba ta wzrasta do 75%.

Sposób życia

Co powoduje bezsenność u mężczyzn? Psychologowie przydzielają kilka. Oprócz tego styl życia ma wielki wpływ. Większość dzisiejszych zawodów męskich jest bezpośrednio związana z biurem, komputerem. Taka praca wiąże się z ogromnym obciążeniem mózgu, ale z minimalnymi ruchami ciała.

Dzień pracy jest wyczerpujący psychicznie. Ale ciało nie zużyło całej energii. Czując się zmęczonym i chętnym do poddania się marzeniom, musisz zmierzyć się z wydajnością ciała. W końcu aktywność fizyczna w porównaniu z umysłem jest bardzo mała. Stały nierozstrzygalny spór powoduje męską bezsenność.

Nastoletnie zaburzenia snu

Dzieci zasługują na szczególną uwagę. Przyczyny bezsenności u młodzieży znacznie różnią się od objawów rozwoju choroby u osoby dorosłej. Często źródłem problemu jest pogwałcenie stylu życia, utrata równowagi emocjonalnej, pojawienie się nieporozumień szkolnych, doświadczeń w życiu osobistym lub trudna sytuacja w rodzinie.

Warto zauważyć, że takie naruszenia rzadko wymagają poważnego leczenia. Aby wyeliminować bezsenność, wystarczy zwrócić się o pomoc do profesjonalnego psychologa lub psychoterapeuty. Razem z rodzicami dla nastolatka zostaną wybrani najlepsze wyjście z sytuacji.

Chroniczna scena

Jak każda choroba, zaburzenie snu wymaga natychmiastowego działania. Jeśli ten stan trwa dłużej niż miesiąc, bezsenność staje się chroniczna. To jest dość niebezpieczne. W końcu osoba przez długi czas praktycznie nie odpoczywa. Przyczyny chronicznej bezsenności mogą być bardzo różne. Najczęściej łączy się kilka źródeł, przez co zakłócenia snu stają się trudnym etapem. W zależności od przyczyn chronicznej bezsenności konsekwencje mogą być inne. W niektórych przypadkach występują: zmęczenie mięśniowe lub psychiczne, halucynacje, podwójne widzenie. A czasem brak odpowiedniego odpoczynku wywołuje występowanie zaburzeń psychicznych, chorób serca, zaburzeń oddechowych.

Metody leczenia

Pojawienie się objawów zaburzeń snu powinno być swego rodzaju sygnałem do działania. Konieczne jest ustalenie, w jaki sposób wywołuje się bezsenność. Przyczyny, leczenie (recenzje całkowicie potwierdzają, że konieczne jest natychmiastowe rozwiązanie problemu), które są połączone kilkoma technikami, lekarz musi ustalić. To jest neuropatolog, który pomoże określić naturę bezsenności i wybrać, jeśli to konieczne, leki.

Hipnoza jest uważana za dość skuteczną metodę. W stanie transu osoba ponownie zastanawia się nad wszystkimi sytuacjami, które spowodowały bezsenność. Dużą zaletą jest całkowity brak leków.

Możesz spróbować dostosować swój sen, biorąc płuca. pigułki nasenne, over-the-counter w aptekach. Najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu wyboru optymalnych środków. W tym samym czasie nie należy przesadzać. Referencje od osób, które doświadczyły większości produktów wskazują, że leczenie lekami rzadko pomaga. W końcu organizm w końcu przyzwyczaja się do każdego narkotyku.

Tradycyjne metody leczenia

Jak pozbyć się chronicznego zmęczenia, niespokojnych snów? Jak pokonać wszystko, co powoduje bezsenność, przyczyny? Leczenie środków ludowej nieoceniona pomoc w pozbyciu się nieprzyjemnych objawów.

Najbardziej skutecznym produktem jest miód. Wiele receptur testowanych przez więcej niż jedno pokolenie potwierdza jego właściwości lecznicze, szczególnie w rozwiązywaniu problemów ze snem. Ponadto, miód nie uzależnia i absolutnie nie jest niebezpieczny dla organizmu.

Przepis 1

Najprostsza i najdoskonalsza metoda. Łyżkę miodu należy dokładnie wymieszać w szklance wody. Zaleca się pić bezpośrednio przed snem. Aby wzmocnić efekt, możesz smarować whisky olejem lawendowym lub upuścić go na kawałku cukru, który należy wyssać przed snem.

Przepis 2

Borjomi woda i miód są zmieszane w równych proporcjach (po 1 łyżce stołowej). Do kompozycji dodaje się pół łyżki rozgniecionej cytryny. Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane. Powinien zostać zabrany rano. Przebieg leczenia uważa się za miesiąc.

Przepis 3

Namoczyć szklankę otrąb w połowie szklanki wody. Wlać 0,5 szklanki miodu do powstałego kleiku. W nocy weź dwie łyżki tego narzędzia. Procedurę należy kontynuować przez dwa miesiące.

Wniosek

Bezsenność, której przyczyny są dość wielostronne, w większości przypadków staje się prawdziwą torturą. Chroniczna deprywacja snu powoduje senność przez cały dzień, co utrudnia wstanie rano. Starając się dopingować, należy wypić kilka filiżanek napojów zawierających kofeinę. Niestety tylko to pogarsza zaburzenia snu. A jeśli brak snu przybiera formę przewlekłą, to wraz ze wzrostem drażliwości i zmęczenia, pojawiają się bezpodstawne konflikty z krewnymi, przyjaciółmi i współpracownikami.